˗ˏˋсоветы виноˎˊ˗

П О Л Е З Н Ы Е бьюти-советы: ❀ ︶۫ ○ ︶۫ ◦ ︶۫ ୭ ◦○◦ ୧ ︶۫ ◦ ︶۫ ○ ︶۫ ❀ 🌸 - наноси увлажняющий крем или гель под глаза легкими похлопывающими движениями — это уменьшает отёки и помогает крему лучше впитаться. 🌸 - увлажняй кожу сразу после душа или умывания, пока она слегка влажная — это помогает лучше впитать влагу. #уход #советы 🌸 - перед нанесением помады слегка припудри губы или нанеси немного тонального крема — так цвет держится дольше. 🌸 - добавляй пару капель масла (например, арганового) в кондиционер для волос — они будут мягче и блестеть. 🌸 - раз в неделю скрабируй кожу тела (например, кофейным скрабом) — это помогает убрать ороговевшие клетки и сделать кожу гладкой. ❀ ︶۫ ○ ︶۫ ◦ ︶۫ ୭ ◦○◦ ୧ ︶۫ ◦ ︶۫ ○ ︶۫ ❀ реакции?

несколько советов, которые помогут ускорить метаболизм ──┄─ ᨧ ─┄─ ꒰‌ 🌊 ꒱ ─┄─ ɞ ─┄── • хороший сон. недосып замедляет метаболизм, а также повышает гормон стресса (кортизол), который способствует накоплению жира. спи по 7-9 часов. • продукты брожения – они регулируют инсулин, который препятствует сжиганию жира продукты с высоким содержанием калия (фасоль, шпинат, авокадо, рыба, молочка) #советы • яблочный уксус. увеличивает такой фермент, как активированная протеин-киназа. она ускоряет сжигание сахаров и жиров в печени, уменьшает накопление жиров • витамин В1 – необходим для полноценного углеводного и жирового обмена в организме овощи с низким содержанием углеводов ˚ ✧ · ˚ ⊹ ✧ . ˚ ✧ ⊹ ✧ . ° 💘 — полезно! новое видео про летний glow up⬅️

╭ ┈┈┈┈ ˗ˏˋ 🌷 ˎˊ˗ ┈┈┈┈ ╮ ┊┊ пару причин, ୭ৎ начать заниматься ┊┊ спортом ╰ ┈‌┈┈┈ ┉┈‌┉┈‌┉‌ ┈┈┈ ┈ ╯ 1. Укрепляет мышцы 2. Начинаешь худеть 3. Снижается тревожность 4. Улучшается здоровье 5. Появляется больше энергии 6. Уходят плоие мысли 7. Улучшается настроение ⃘ ┄─┄ ⃘ ┄─┄ ⃘ ┄─┄ ⃘ ┄─┄ ⃘ ┄─┄ ⃘ 💘 — больше похожего! #информация #советы

. ° ☆  ———— ୨୧ ———— ☆ ° . в чем польза свежего воздуха? . ° ☆  ———— ୨୧ ———— ☆ ° . лето - это то самое время, чтобы наконец-то начать гулять каждый день и наслаждаться свжеим воздухом. у свежего воздуха много пользы: 🌅:: физическая активность — прогулки на свежем воздухе способствуют увеличению физической активности, что помогает сжигать калории. 🌅:: улучшение обмена веществ — свежий воздух может улучшить обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию жиров. 🌅:: снижение стресса — пребывание на свежем воздухе помогает снизить уровень стресса, что может уменьшить эмоциональное переедание. 🌅:: сон — прогулки на свежем воздухе могут улучшить качество сна, что также важно для контроля веса. 💘 — полезно! новое видео⬅️ #информация

ПРИЧИНЫ появления отеков: #советы #информация 🫧 - недостаточная активность 🫧 - употребление большого количества углеводов не за долго до сна 🫧 - употребление большого количества соли 🫧 - недостаток физической активности 🫧 - недостаток сна 🫧 - нарушение водного баланса ——————————————————— если хочешь наконец-то избавиться от отёков, тогда постарайся не делать то, что я перечислила!! новое видео⬅️ 💘 — полезно! если есть идеи для постов и видео, то напишите в комментариях!!

🤩 .  °  • ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─╮ Метод "помидоро"/ "pomodoro" ╰─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ •  °  . 🤩 Техника "Помидоро" помогает избегать чувства перегрузки и усталости, помогает делать регулярные перерывы для восстановления концентрации. А также, он улучшает продуктивность. Как работает эта техника⬇️ ➡️Установите таймер на 25 минут и надо сосредоточиться только на задаче. ➡️После этого сделайте 5-минутный перерыв. ➡️Повторите 4 таких цикла, а затем сделайте более длинный перерыв — 15–30 минут. Эта техника подойдет для учебы, работы и выполнения любых задач, требующих фокусировки, и может быть полезна при подготовке к экзаменам и т.д. новое видео⬅️ 💘 — полезно! #советы

🤍🤍🤍🤍 часто чувствуешь голод, то... 🤍Пей больше воды: иногда организм ошибочно интерпретирует жажду как голод. 🤍Ешь продукты, богатые клетчаткой: они способствуют длительному чувству сытости. 🤍Занимайся спортом: физическая активность помогает контролировать аппетит. 🤍Добавь в рацион белок: он помогает дольше оставаться сытым. 💘 — полезно! #советы извините за отсутствие😔

🟥🟠🟥 бороться с ленью? 🌸начинай с небольших ежедневных дел: например, застелить постель, убраться на рабочем столе и другое 🌸начинай по-тихоньку: скажи себе, что поделаешь что-то только 3-5 минуток. Главное начать, потом будет проще 🌸составляй список дел с вечера: Это нужно для того, чтобы после пробуждения ты сразу знала, что должна сделать за день и не откладывала дело на дальнюю полку 💘 — полезно!

🤩🤩🤩 полезна йога? ♡︎ ─┈ ◌ ┈─ 𝇋♡︎𝇌 ─┈ ◌ ┈─ ♡︎ 💋Через 20 минут улучшается функция мозга 💋Йога помогает похудеть 💋Йога тормозит выработку гормона стресса кортизола 💋Повышается гибкость связок и мышечный тонус 💋Снижение тревоги спустя 12 недель регулярных занятий 💋Улучшение настроения 💋Освобождение от болей в спине ♡︎ ─┈ ◌ ┈─ 𝇋♡︎𝇌 ─┈ ◌ ┈─ ♡︎ 🦋 — полезно! #здоровье

╭╭─┈ ⊹ ─ ੭୧ ─ ⊹ ┈─╮ ┆┆теплая/прохладная ┆┆вода для умывания ╰︎╰︎─┈ ⊹ ┈─ ⊹ ─┈ ⊹ ┈─ 💋теплая вода: ➡️открывает поры, что позволяет лучше очистить кожу и удалить загрязнения. ➡️улучшает кровообращение, что способствует здоровью кожи и уменьшению отеков. ➡️помогает расслабиться, особенно после напряженного дня. —————————————————- 💋прохладная вода: ➡️закрывает поры, что защищает кожу от загрязнений и бактерий. ➡️уменьшает воспаление, что полезно при акне или других кожных проблемах. ➡️улучшает цвет лица, делая его более свежим и здоровым. 🦋 — спасибо! #советы #кожа #уход