Beautyholic~

утренняя #йога И это опять моя любимая Mind yoga! • помогает хорошенько размяться • успокаивает • улучшает кровообращение ⊹ ⌒݂⌒ׄ⌒⌒ׅ ୨ ꒰  ♡  ꒱ ୧ ⌒ׅ⌒ׄ⌒ׅ⌒ ⊹ Ссылочка: https://youtu.be/jSmlAkcSTaA?si=TiWd7xftOo7QjLBe

🍵Почему важно полноценно пообедать? А как обед должен отличаться от других приемов пищи? Правильный обед восполняет запас питательных веществ и энергии, затраченных в утренние часы и влияет на то, насколько сытным должен быть ужин. 🌟На обед следует есть что-то не такое легкое как на завтрак или ужин. Наоборот, выберите более сытные блюда. Также на обед рекомендую есть больше всего белка за день. ● К своему основному сытному обеду стоит добавить большую тарелку салата и тогда вы точно не проголодаетесь ещё 3-4 часа!

Как избежать утренней раздражительности?🌷 🍃 1️⃣Не залеживайтесь в постели. Вставайте сразу после пробуждения. 2️⃣Завтракайте здоровой пищей. 3️⃣Постарайтесь вставать раньше, чтобы было больше времени на подготовку в новому дню. 4️⃣Помедитируйте, займитесь йогой или прогуляйтесь. 5️⃣Не берите гаджеты в руки, пока не встанете с постели. 6️⃣Примите контрастный душ.

🩷учшие упражнения для тонкой талии: ⏺️Боковая планка; ⏺️Вакуум живота; ⏺️«Мертвый жук»; ⏺️Русский твист; ⏺️Подтягивание колен в планке; 📌Выполнение всех упражнений вы можете найти в интернете или в комментариях!

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ по которым у вас скатывается тон: #makeup ⏭️Пропуск этапа увлажнения. Кожа, лишённая влаги, воспринимает тональные средства как «чужеродный слой», и они начинают скатываться; ⏭️Нанесение макияжа сразу после ухода. Коже нужно время, чтобы впитать увлажняющий крем или сыворотку; ⏭️Одна из наиболее частых причин — неправильно подобранный тональный крем, который не подходит вашему типу кожи.

Чем полезна растяжка утром?⭐ ⏺️Улучшить самочувствие — растяжка «освежает» организм, вызывая приятные ощущения; ⏺️Улучшение кровотока — раскрытие сосудов ускоряет питание мышечных тканей и вывод продуктов обмена; 🔘Растяжка с утра помогает взбодриться и настроиться на активность. А сам стретчинг улучшает осанку, делает походку легкой и красивой;

Чем полезна коллагеновая маска?✔️ #skincare ⏺️Глубокое увлажнение. Коллаген помогает удерживать влагу в коже, предотвращая её интенсивную потерю; ⏺️Повышение упругости и эластичности.Маски восполняют дефицит коллагена (который снижается с возрастом); ⏺️Выравнивание тона и текстуры; ⏺️Снятие отёчности. Некоторые виды масок (особенно с альгинатом) стимулируют лимфодренаж;

☺️ак избавиться от перхоти? #haircare ⏺️Наносите шампунь на кожу головы, а не на длину; ⏺️Ограничивать применение средств для укладки волос (лаков, муссов, гелей), так как они негативно влияют на работу желёз; ⏺️Включать в рацион больше продуктов, богатых цинком, и витаминами группы B, которые укрепляют кожу; ⏺️Использовать тёплую, не горячую воду — высокая температура ускоряет выделение себума; ⏺️Яблочный уксус –рекомендуется разводить таким же количеством воды, наносить на кожу головы 1–2 раза в неделю после мытья на 10–15 минут, а затем смывать.

🩷🩷🩷избавиться от синяков под глазами? #skincare ⏺️Придерживаться правильного режима сна и отдыха; ⏺️Использовать холодные компрессы (не кубики льда!)— они улучшают кровоток в крупных и мелких сосудах на лице, разгоняют застои; ⏺️Делать массаж и упражнения для укрепления кровеносных сосудов;

We’re going back… В связи с проблемами с ментальным и физическим состоянием, владелец была вынуждена сделать перерыв, приносим извинения, что ушли не предупредив. С этого дня канал возобновляет свою активность, посты будут выходить регулярно, прайс на рекламу обновлен, ценники упали, по всем вопросам писать @kittwixoo С первым днем весны!💐

⏺️Как работать над своими слабыми сторонами и превратить их в сильные: #полезное • Осознайте и примите свои слабости: Признать, что есть проблемные места. Часто мы отрицаем их, так как это достаточно дискомфортно. Запишите 3-5 качеств, которые считаете своими слабыми сторонами.  • Переформулируйте слабости в альтернативные сильные стороны: Примеры переформулировки:  • "Я тревожный" – "Я предусмотрительный и всегда готов к рискам". • "Я упрямый" – "Я настойчивый и довожу дела до конца". • Используйте слабости как мотивацию для роста Некоторые недостатки действительно мешают — и это отличный стимул для развития.

Доброе утро!🎀 Цитатка дня: «Обстоятельства часто можно изменить, изменив свое отношение к ним»— Элеонора Рузвельт.

💕Как повысить самооценку: 💗Заботьтесь о себе; 💗Не сравнивайте себя с другими; 💗Хвалите себя; 💗Выходите из зоны комфорта; 💗Анализируйте свои хорошие качества; 💗Прощайте себе ошибки; 💗Принимайте себя такой, какая вы есть; 💗Прекратите общение с токсичными людьми; Повышение самооценки - это процесс, требующий времени и усилий. Будьте терпеливы и настойчивы в своих стремлениях💝

Good morning!!⏺️ Цитатка дня: «Успешный человек вырабатывает привычку делать то, что не любит делать неудачник». ⏺️Хорошего дня!⏺️

Свидание с самой собой⬇️ 📌Свидание с самой собой — это практика, цель которой — научиться находить время на себя, раскрывать творческие способности и перезагружаться. ⏺️Приготовьте себе ужин ⏺️Напишите письмо в будущее и откройте через год ⏺️Включите любимую музыку и танцуйте ⏺️Составьте себе луки ⏺️Сходите в кафешку ⏺️Примите ванну с пеной ⏺️Поухаживайте за собой (масочки, патчи, скрабы) ⏺️Устройте себе фотосессию

⏺️Вещи которые: #полезное • Дают энергию: ⏺️Чтение ⏺️Музыка ⏺️Забота о себе ⏺️Спорт ⏺️Медитация ⏺️Сон ⏺️Смех ⏺️Ведение дневника ⏺️Объятия • Забирают энергию: ⏺️Соц. сети ⏺️Накручивание себя ⏺️Работа без отдыха ⏺️Беспорядок ⏺️Много фастфуда

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤😄 Цитата дня: «Чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни — это твёрдо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбить себя с толку тем, кому кажется, будто они знают лучше» – Пэлем Грэнвил Вудхауз.