دانشگاه تمرین

۱۴۰۵/۰۵/۰۵ امیدوارم حال دلتون خوب باشه #drrashidfathi #payamghobadi

نوشیدنی هانی ورزشی نوشیدنی ورزشی ۴تا۸درصدکربوهیدراتی (۴۰تا۸۰گرم کربوهیدرات) درهرلیتر چون دارای گلوکز و یا پلیمرهای گلوکزوالکترولیت ها(۰/۵ گرم سدیم درهرلیتر) است.کربوهیدرات ومایعات موردنیازبدن راتامین می کند. نوشابه های ورزشی دارای بیشتراز۸درصد کربوهیدرات احتمالاناراحتی های گوارشی رابدنبال دارد. یک نوشابه ورزشی که فقط فروکتوزداردمطلوب نیست چون جذب آن کندتراست و منجر به ناراحتی های گوارشی می شود.براثر کربوهیدرات وسدیم موجود دریک مایع مزه آن بهترشده،بنابراین بیشتراستفاده می شود. هنگام مسابقه ورزشکار بایدهر۱۵ تا۲۰دقیقه، ۱۵۰تا۳۰۰ میلی لیترمایعات بنوشد. این بدان معناست که هنگام مسابقه،ورزشکارباید۱۰تا۱۵ میلی لیترمایع به ازای هرکیلوگرم وزن بدن بنوشد. #drrashidfathi #payamghobadi