Ваша Даша / Your Dasha

ко мне приходят с усталостью с усталостью быть взрослыми и сильными. усталостью делать все самим. усталостью от миллионов попыток и того, что что-то не получается. усталостью от внутреннего голоса “можешь лучше”, “недостаточно стараешься”, “ленивая”. и интересно, что вот этот критик приводит нас часто к психологам, и именно его голосом мы говорим: “почините ее, вот эту женщину, чтобы она уже нормально заработала”. только вот если психолог начинает резко чинить, то может доломать. потому что 1) иногда в процессе разговоров обнаруживается, что человек хочет не стараться больше, а чувствовать себя комфортно в семье, в компании друзей, где все стараются, а он не хочет — это один из вариантов развития. или 2) если сразу кинуться чинить диагноз, то неувиденными часто остаются другие его части, которым больше всего хочется нормализации. какие-то уставшие части, тело и стыд вокруг того, что “я должна быть всегда полезной”. в сотый раз зафиналю одним из моих любимых выражений: когда палец указывает на небо, дурак смотрит на палец.

бесценное сообщение сегодня получила 💔 если вы еще не слушали мои бесплатные аудиолекции про то, почему мы себя критикуем, и как с детства формируются наши паттерны поведения; если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и валидация, то этот подкаст по-прежнему вас ждет тут!

нам внушили, что уверенность в себе — это ничего не бояться. но на самом деле это способность одновременно заботиться и о своем страхе, и о своей цели, не выбирая одно из двух. нам внушили что любить себя — это всегда говорить себе «да». но на самом деле иногда это горевать со своим внутренним ребенком, когда важно уйти, остановиться, сказать «нет». нам внушили что критика — это про развитие. но на самом деле рост, основанный на критике — это выживание для психики, а развитие зарождается в спокойной среде, где ты можешь играть, пробовать и ошибаться. нам внушили, что стабильная самооценка — это всегда чувствовать себя крутой. но на самом деле это спокойно признать, что другая правда может быть в чем-то умнее и успешнее, порадоваться за нее и сделать комплимент.

у меня для вас 3,5 минуты очень ценной информации про травму ❤️‍🩹 это отрывок из вебинара «ловушки критика», где, не смотря на название, мы говорили о многих смежных темах: травма, эмоциональные системы мозга, устойчивость, прокрастинация и «заслуживание любви». смотреть в записи можно по ссылке.

только посмотрите на хэд-офис спортивного бренда On Labs в Цюрихе 🪨

чем крупнее становятся перемены и радости в жизни, чем больше источников дохода, чем ценнее знакомства, чем глубже контакт с собой и этим моментом, чем созидательнее разговоры, тем незначительнее на фоне этого начинают выглядеть сложности, оговорки, переносы, опоздания, отказы и ошибки❤️‍🩹

люди: да психологи просто кивают головой и задают любые приходящие в голову вопросы. также психологи: … тут сейчас я поделюсь, что делают психологи на самом деле на примере учебы. вот наше с группой обычное утро четверга. подключается супервизор в роли клиента с запросом + доброволец из группы в качестве терапевта. таймер на 45 минут. а мы, наблюдатели, выключаем камеры и делаем заметки в файле. в нем 24 компетенции, которые мы анализируем. предлагает ли психолог альтернативные взгляды? указывает ли на несоответствия? удерживает ли одну линию беседы? невербальные навыки, эмпатия, концептуализация запроса, адаптивность…и другое. я молчу о том, что терапевт постоянно перебирает в голове эффективные инструменты, удерживает протоколы тех подходов, в которых работает, делает записи, следит за временем и потом еще идет разбирает сложные моменты с супервизором. если вы ищите обучение по психологии, обратите внимание на Психодемию — я там учусь уже не первый год, и программы, кураторство, организация у них на высшем уровне. оставляя заявку до конца июля, вы гарантировано получите грант на обучение от 75 000 до 100 000 рублей. изучить программу «психолог-консультант» можно по ссылке. обучаясь всю жизнь тому или иному подходу, я уже даже не закатываю глаза, когда слышу «ой да психолог просто задает рандомные вопросы и кивающе понимает». да-да. все так.

как же много страданий и переживаний у нас формируется вокруг цепляний за какое-то чувство. чувство, которое нам не нравится. чувство, которое нам безумно нравится. нам либо кажется, что эти страдания — они навсегда. либо нам хочется, чтобы это счастье длилось вечно. нам очень сложно принять то, что все беспрерывно меняется. аничча — одна из основополагающих доктрин в буддизме. непостоянство. определить что-то, ухватиться за что-то всегда приводит в конечном счете к разочарованию. и для меня это постоянная, постоянная практика — не зацикливаться, не сливаться, не цепляться, как вода не цепляется за камни. двигаться дальше. быть ручьем.

новый уровень разговоров на кухне: это были глубокие, веселые, важные 2,5 часа, спасибо всем! вроде да, материал готовила про внутреннюю критику, а на самом деле получилось вообще про то, как освобождать свои разные грани, становиться охуевшей, медленной, яркой, тихой, злой, простой. посмотреть запись можно по ссылке!

слайды получились особенными. не в смысле эстетики, а в смысле какого-то нового наполнения для меня. во-первых, это мой первый вебинар в этом году. и я готовилась с особым трепетом. кажется, получилось много, на 1,5-2 часа, но зато моя совесть будет чиста! не могу лить воду, я для этого слишком ценю свое и ваше время. во-вторых, я в процессе поняла, что пора нужно нормально объяснить, что значат наши «части» или «субличности», и как это соотносится с нейробиологией, травмами, защитными механизмами и нашими древними эмоциональными системами. про это я вообще ни у кого не видела! сейчас цена вебинара 2500 руб. завтра цена снова повысится! регистрируйтесь в боте: @dasha_beloglazova_bot (запись будет) в-третьих, я решила, что сделаю на полях слайдов вопросы для рефлексии: пока я рассказываю теорию, вы сразу можете благодаря вопросу, перенести на свой опыт! и записать не просто сухой факт, а именно то, что он значит конкретно для вас. так я делаю впервые, и мне кажется, что это очень помогает усвоить информацию! ну и в-четвертых, я впервые на вебинаре буду разыгрывать сессию со мной! среди тех, кто будет в эфире. так что до завтра, я очень жду. с нами уже больше 70 человек!

вау, мне сейчас попалось приложение Spanda, которое помогает синхронизировать ваш менструальный цикл с Google или Apple календарем, и отправляет каждый день 3 подсказки — по работе, спорту и состоянию ❤️‍🔥

про токсичный стыд надо говорить больше. это то, что чувствует огромное количество людей, но не знает, что это так называется. это ощущение дефектности, недостаточности. с оттенком страха разоблачения. разоблачения какой-то своей невыигрышной стороны — тут у всех будет разное — некрасивости, неинтересности, инфантильности, громкости, глупости или слабости. этот токсичный стыд разросся колючками вокруг тех наших теневых качеств и проявлений, которым не было места. от которых кривились, отворачивались, которые в детстве или в отношениях были неудобны. и боль отвержения из-за этих проявлений стала настолько невыносимой, что наша психика адаптировала всю систему, чтобы стараться это скрыть. и один из способов это скрыть — это постоянно себе напоминать: такой быть нельзя. нельзя, чтобы они заметили, узнали. и это одна из ловушек внутренней критики. это большая тема, глубокая, многогранная, красивая. она пересекается с темой самооценки, расслабленности, проявленности, роста и близких отношений. и именно поэтому я решила посвятить ей вебинар “ловушки критика” 18 июля — регистрируйтесь в боте @dasha_beloglazova_bot. последние 4 дня стоимость: 2500 руб. цена будет расти каждую неделю до конца лета. наша жизнь меняется не от того, что мы становимся какими-то совершенными, а от того, что мы освобождаемся от оков токсичного стыда, который не позволял нам быть счастливыми со своими несовершенствами.

🗣️: покажи, как ты себя удовлетворяешь я: 💆‍♀️ 🫦🧖🏼‍♀️🛌🍝 (решила, что это первое, что я закажу, когда прилечу в Мск: после перелетов, хайкингов, силовых это просто роскошь) xiaomi mijia mini 3

проснулась от вибрирующего, как сумасшедший, телефона: в боте приходят уведомления о продажах на вебинар одно за другим. и в этот момент я поняла, что сегодня последний день специальной цены (1900 руб вместо 2500 руб) на вебинар «ловушки критика». а еще это мой последний день в Барсе. вышла за кофе, напечатала документы и в процессе поняла, как я благодарна, что за годы сложилось такое доверие между мной и вами. из-за сумасшедшей суеты после отказа в ВНЖ я не успевала на неделе выходить в блог, а продажи идут каждый день! очень хочу уже увидеться со всеми через неделю! зарегистрироваться можно в два клика в боте: @dasha_beloglazova_bot

мне кажется, у людей сложился неверный образ того, что такое внутренний критик. я вижу, как многие живут в математической иллюзии, что критик 1 = значит и разговор с психологом должен быть 1. сейчас будет больно, но я это скажу. внутренний критик, токсичный стыд, нестабильная самооценка, неумение заботиться о себе — это все идет в связке. и это показатели кПТСР (комплексного посттравматического расстройства). на примере со спиной объясню: многие думают, что внутренний критик — это как когда жопу отсидел в дороге. а на деле это как сколиоз. вот вы будете ждать, что от сколиоза поможет обезбол или один массаж? тоже самое с кПТСР и самокритикой. на вебинаре 18 июля я поделюсь, что делать, чтобы исцелить самокритику, постоянное чувство вины и неуверенность в себе систематически. регистрируйтесь по специальной цене до начала— 2500 руб. сделать это можно в пару кликов в моем боте: @dasha_beloglazova_bot! буду делиться своим опытом и знаниями из психологии, коучинга и нейронаук, которые помогли мне сфомировать внутреннюю опору.