Кабинет Дарьи Голубченко

давно меня не было в этом канале 🧐 вторая неделя как работаю врачом-стажером в отделении гинекологии буду находить время и делиться интересными историями и полезной информации 🧑🏼‍🩰

это был корпоратив начинающих акушеров-гинекологов 😘

новогодная-рабочая обстановка ночной смены и не поспоришь, 25.12.25 красивая дата, для того чтобы родиться 😊

pinterest mood

у меня узи головного мозга 🤯

Магний — один из ключевых минералов, который организм использует как кофактор более чем в 300 биохимических реакциях, поддерживающих гомеостаз. Он участвует в: • синтезе нуклеиновых кислот, • всех реакциях с участием АТФ, • регуляции внутриклеточных потоков кальция (например, высвобождение инсулина, сокращение мышц). ⸻ 🔍 Недостаток магния — распространённая проблема Исследования показывают, что потребление магния с пищей недостаточно у большинства населения западных стран. Определение сывороточного магния имеет очень ограниченное значение, так как этот показатель отражает всего ~0.3% от магниевого запаса организма. Поэтому нормальный уровень в сыворотке не исключает дефицит магния в тканях. ⸻ 🌸 Магний и его использование у женщин в перименопаузе • обоснование: стимулирует выработку гамма-аминомасляную кислоты (ГАМК), основного тормозного нейромедиатора, и помогает синтезировать мелатонин. • Пилотное рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) у взрослых с нарушениями сна показало, что магний значительно улучшает качество сна, эффективность сна и настроение, хотя улучшения тревожности не достигли статистической значимости (источник не нашла). • 3-недельное двойное слепое исследование у женщин в пери- и постменопаузе, использующих негормональную добавку (включающую магний глицинат), показало выраженные улучшения общей продолжительности сна (+40 минут), качества сна и лёгкости возвращения ко сну по сравнению с плацебо. Источник удалось найти: https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/48/Supplement_1/A402/8135084?utm_source=chatgpt.com ⸻ Подробнее об этой работе: Женщины в пери- и постменопаузе, 40–65 лет, с умерёнными/тяжёлыми нарушениями сна (PROMIS-SD T ≥ 60 — Patient-Reported Outcomes Measurement Information System – Sleep Disturbance, стандартизированный показатель нарушений сна). • Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. • Приём добавки или плацебо 1 раз в день за 60 минут до сна в течение 3 недель. ⸻ 🌙 Основные результаты • Общее время сна (TST — Total Sleep Time) увеличилось примерно на +40,9 минут (+10,7%) к 3-й неделе в группе добавки, в то время как в группе плацебо оно, напротив, снизилось примерно на 15 минут. • Значимо улучшились: — показатели PROMIS-SD (степень выраженности нарушений сна), — субъективное качество сна, — лёгкость возвращения ко сну по визуальным аналоговым шкалам (VAS). ⸻ 💛 Не отнимайте магний у женщин, если они его хорошо переносят 🫶🏼