Alyona Glow✨

Кроссовки брала на Ozon Ссылка: https://ozon.ru/t/91n3Fst Это не реклама, а моя личная рекомендация (то есть никакой копеечки я с этого не имею и советую от души то, чем сама пользуюсь)

По поводу моих кроссовок с пальцами!

Моя текущая бэстовая тренировочка на верх 💞 Я делаю одну тренировку на верх с упражнениями, которые учитывают мой тренировочный путь и нагрузку. В идеале каждому человеку нужно персонально подбирать программу, но эффект будет, даже если копировать чужие тренировки) 1. 3 Подтягивания + 1 тяга вертикального блока 4×8 (сначала делаю 1-2 подтягивания без резинки по силам) 2. Тяга грифа к поясу 3×12 3. Жим гантелей сидя 3×10 4. Подъемы гантелей через стороны 3×14 5. Сгибания на бицепс 2×10

Комплекс, тренировочка 💞💖 Занимаемся по системе «минимум усилий — максимум результата». Поэтому чаще 3 раз в неделю сейчас тренировок не будет! Я могу и по 4-6 успеть (если с пилоном), но хочется на своем примере показать, что не обязательно столько времени проводить в зале

Это я вчера после ремонтов под ночь ходила в качалку. Потом расскажу про свои новые кроссовки, которые безумно удобно носить с собой 🤍 но это только приятный бонус, потому что по функционалу для тренировок это чуть ли не лучший вариант