хэлси лайф Маши🧘🏼‍♀️

work life balance

всем хорошей пятницы! не забудьте выпить свой айс латте

Я с 6 лет профессионально занимаюсь спортом, поэтому техника у меня поставлена. Из того, что могу посоветовать: всегда хорошо разминаться перед бегом хотя бы 5–10 минут, начинать с быстрой ходьбы и небольшого темпа, постепенно увеличивая нагрузку. Также очень важны подходящие беговые кроссовки. Но если колени уже болят во время или после бега, я бы не игнорировала это и сначала разобралась с причиной боли - иногда дело может быть в технике, слишком резком увеличении нагрузки или обуви

Утро началось с прогулки по лесу 🌲🌿 И я в очередной раз поняла, насколько мне не хватает зелени. В Испании, особенно в больших городах, её местами катастрофически мало - и я, кажется, уже даже привыкла к этому. Но стоит оказаться где-то среди деревьев, где вокруг тишина, запах леса и много зелёного - и будто моментально меняется внутреннее состояние. Сегодня прям почувствовала, как разрядилась от всего лишнего и перезарядилась заново.

уехала в горы смотреть затмение 🌘 жаль, что именно там, где я была, затмение было 99%, а не 100%, но эмоции всё равно нереальные. особенно в тот момент, когда всё вокруг будто замирает: становится непривычно тихо, свет исчезает, и город буквально погружается во мрак очень странное и одновременно невероятно красивое ощущение. будто на несколько минут мир просто выключили.

тренировка уже в профиле 💛 https://vm.tiktok.com/ZN88eVwXh/