Записки превентивного терапевта

Идеальный утренний пейзаж. Средиземное море чистое, тёплое и прозрачное. Волны ритмично накатывают, создавая настрой на медитацию. Сегодня немного про работу нашего мозга👩‍⚕ Как вы знаете, есть 5 видов волновой активности нашего мозга. 1.альфа волны при расслабленном состоянии во время бодрствования. 2. Бета волны при активности. Избыток Бета волн и недостаток альфа на электроэнцефалографии говорит про стресс и тревожность. Кстати, подняла сейчас свою старую ЭЭГ, лет 5 назад. И там как раз такая картина. В заключении написано, что это вариант нормы🤔🤔🤔

Как вы понимаете, не реклама. Просто делюсь с вами очень рабочими препаратами. Максимально безопасные и мягкие❤️ С собой взяла по 2 баночки. Первая для поддержки ЖКТ при избытке пищи✅ Второе профилактика тромбоза✅ По 5 капель каждого 3 раза в день под язык. 👩‍⚕

Головная боль в течение суток после перелёта с большой долей вероятности говорит о "густой крови" , а значит склонности к тромбозу.👩‍⚕👩‍⚕👩‍⚕ Что касается меня и моей семьи, то головная боль нам почти не значкома. От слова совсем... Что мы можем сделать, чтобы обезопасить себя? 🤔 Пьем много воды во время полёта и после✅ Гепариновый гель под колени и локтевые сгибы✅ Гинго билоба за пару дней до и после перелета✅ 120 мг, не меньше👍 Гимекромон, артишок и урсодезоксихолиевая кислота для улучшения желчеоттока, а значит профилактика головной боли✅ В моем случае есть специальные препараты, но это не для всех и только по назначению врача👩‍⚕

Немного про возможность нормального питания при системе все включено. Возможно ли это🤔🤔🤔 Конечно, да👍 Мясо, много зелени ( в том числе рукола для желчеоттока) , арбуз, оливки и маслины, рыба. Итого: белок, клетчатка, жиры. В целом главное не едим картошку, макароны и сладости. Но вчера, каюсь, не удержалась, были съедены 3 вкуснейших турецких десерта. 🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀ Но сегодня уже все идет по плану👌

Второй день отдыха начался со слов: главное сегодня не сгореть.... И что бы вы думали, я конечно сгорела🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀

Если провели тест, поделитесь результатами👩‍🏫

Итак, тест Борда Бранса или температурный тест. Основан на оценке базального обмена веществ по температуре, измеренной утром. С вечера готовим градусник ( кстати, вчера столкнулась с проблемой купить без ртутный градусник🤔🤔🤔). Оказывается в городе их нет, только электронные ( им я, если честно, не очень доверяю🤷‍♀) или ртутные ( про влияние паров ртути биохимические процессы в организме писали много раз👩‍🏫) Итак, градусник утром, не вставая с постели кладем под язык и измеряем 5-7 минут. Идеальный метаболизм 36,5-36, 7. Если ниже 36,5,а особенно ниже 36, то точно есть повод задуматься о глубокой проверке щитовидной железы. 👩‍⚕👩‍⚕👩‍⚕ Если выше 36,7 , то Во-первых это может быть хронический воспалительный системный процесс ( что тоже нехорошо, надо искать причину), ну и гипертиреоз возможен👩‍🏫

Уровень гормонов щитовидной железы очень важен для основного обмена веществ в организме. 👩‍🏫 Слабость, утомляемость, нет сил, отечность, повышение холестерина(!) ... Все это с высокой долей вероятности может говорить, чио гормоны щитовидной железы не в норме. Однако, бывает, что сдаём ТТГ, т3 св, т4 св, а там норма, а симптомы есть... 🤔🤔🤔 В этом случае задумаемся о тканевом гипотиреозе, когда гормоны в крови норма, но в ткани не могу зайти. Есть простой и интересный тест для оценки достаточности гормонов щитовидной железы в домашних условиях👩‍⚕ Рассказать вам про него?

Йод называют элементом мозговой деятельности👩‍🏫👩‍🏫👩‍🏫 Особенно важна достаточность йода в организме для детей в период развития головного мозга. В России дефицит йода очень распространён, соотвественно хочется понимать, что мои дети получают достаточно йода🤔🤔🤔 На выходных соберу утреннюю порцию и оценим. Если надо, то добавим количество органического йода✅ При уровне меньше 125,йода мало🤔

В последние годы увеличилось количество выявления случаев заражения клонорхозом. 👩‍⚕ Это гельминты разновидность трематодозов ( заболевания вызываются плоскими червями-сосальщики поражают чаще желчевыводящие пути, протоки поджелудочной и желчный пузырь) 👩‍🏫 Ещё один представитель этой группы, кто нам лучше знаком- это описторхи. 🤔 Итак, клонорхоз и описторхоз похожи. Заражение происходит при поедании рыбы семейства карповых ( чаще всего). Описторхи в Обь-Иртышском бассейне. Клонорхисы на Дальнем Востоке ( бассейн реки Амур) и юго-восточная Азия. Живут и те и другие долго в организме человека. До 40 лет😱😱😱 Про симптомы напишу попозже. Надо бежать на новое рабочее место🏃‍♀

Скинули смешную фото. Но, хочу напомнить, что сейчас начался второй пик активности клещей Не теряем бдительности👩‍🏫

Очередные 10 км, причем сегодня очень легко и спокойно. А затем 2 часа успокаивающего бассейна. Красота❤️❤️❤️

Всегда надо стремиться в большему и не довольствоваться небольшим. Если даже не получится, то жалеть об этом не нужно, а если получится, то... У меня ребенок 14 лет сдала экзамен английский В2 и немецкий В1. Сейчас встал вопрос о сдаче экзамена С1 английский. Это ОЧЕНЬ круто!!! Нет ничего невозможного, главное верить и много работать, и все получится🎉🎉🎉

Понемногу возвращаюсь к своей кипучей деятельности.🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ Постаралась дать своему организму отдых. Для меня это сон. Много сна😴😴😴 Стараюсь прислушаться к организму, и если я чувствую, что хочу отдохнуть и лечь спать в 20.00,то я себе не отказываю. 🥱🥱🥱 В семье уже смеются над фразой " Надо сегодня лечь пораньше"🫣🫣🫣 Однако, если мне нужно столько сна в этот период жизни, значит так и будет. Все домашние дела подождут. Сейчас организм восстановился и энергия требует выхода. Значит начнем и придумаем что-то новенькое....

Нельзя ориентироваться на уровень гемоглобина для оценки достаточности железа в организме🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀ Вам для примера мой гемоглобин 145. А коэффициент насыщения трансферрина 18 и ферритин 15... Хорошо ли я себя при этом чувствовала? 🤔 Однозначно нет. Хорошо ли работали мои митохондрии??? Ну нет, конечно🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀

Простые варианты и решения часто ускользают от нашего внимания🤔 Этим летом была непонятная инфекция, очень много стресса, в результате сейчас восстанавливаюсь, но есть ощущение, что переносимость физической активности стала хуже 🤔🤔🤔 Уверена, что мои митохондрии пострадали и не дают достаточного окислительного фосфорилирования и синтеза АТФ. Думаю, как мне проверить митохондрии👩‍🏫 И тут вспоминаю простой дыхательный тест Генчи. Делаем простой выдох и задерживаемся дыхание на сколько возможно с замером секунд✅ 1. Менее 30 . Высокий уровень гипоксии, митохондрии работают плохо😢 2. 30-45 с. Средний уровень гипоксии 3. 45-60 с хороший уровень работы митохондрий👌. 4. Более 90 сек. Отлично подготовленные митохондрии🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ И что бы вы думали??? Год назад я вам рассказывала про этот тест и проходила его сама. Результат был около 80✅ Сегодня 27 с😱😱😱 Надо работать с митохондриями.👩‍⚕👩‍⚕👩‍⚕