Специалист по питанию и образу жизни | Инна Становая|НутрИнесса

Вчера мне посчастливилось выступить в качестве приглашённого спикера на встрече, посвящённой здоровью желудочно-кишечного тракта и его роли в качестве жизни человека. Говорили не только о питании. Обсуждали, как связаны между собой пищеварение, энергия, образ жизни, уровень стресса и общее самочувствие. ❤️Для меня всегда ценно делиться знаниями, которые помогают людям лучше понимать свой организм и видеть причинно-следственные связи, а не просто бороться с отдельными симптомами. 🟡Полную запись выступления можно посмотреть здесь (видео, сюда сложно загрузить): https://cloud.mail.ru/public/AFaw/LkQiRwWZP Буду рада, если эта информация окажется для кого-то полезной. 👊Мне очень нравится выступать на темы здорового образа жизни, рационального питания и качества жизни человека. Чем больше людей понимают свой организм, тем больше у них возможностей сохранить здоровье и активность на долгие годы. 🙄А как вы считаете, что сегодня сильнее всего влияет на здоровье современного человека: питание, стресс, недостаток движения или что-то другое?

😻 Я больше не нутрициолог ❤️И это не значит, что я ушла из профессии. Наоборот. Просто теперь название моей профессии гораздо точнее отражает то, чем я занимаюсь на самом деле. 😊Если говорить простым языком, нутрициолог занимается вопросами питания. Помогает разобраться с рационом, пищевыми привычками, дефицитами, подобрать более подходящий формат питания. Но если честно, я никогда не работала только с едой. За годы практики я поняла, что невозможно наладить питание, если человек живёт в постоянном стрессе. • Невозможно выстроить рацион, если человек спит по 4-5 часов. • Невозможно решить проблему постоянной усталости одной тарелкой салата, если есть хроническое переутомление, низкая физическая активность, проблемы с дыханием, высокий уровень тревоги, эмоциональное выгорание или привычка жить через силу. Поэтому моя работа всегда была намного шире, чем просто разговоры о еде. 🥼С детства я мечтала стать врачом. Наверное, поэтому всю жизнь училась, изучала анатомию, физиологию, биохимию, работу организма и причины, которые приводят человека к болезни. Но жизнь распорядилась иначе. ✨Живя с редким генетическим заболеванием, я познакомилась с медициной не только по учебникам, но и как человек, который много лет находится внутри системы здравоохранения. Именно поэтому я очень уважаю врачей и современную медицину. Когда болезнь уже возникла, без медицины невозможно обойтись. Но мне всегда была ближе другая задача. Не ждать момента, когда организм начнёт кричать о помощи, а помогать человеку создавать условия, в которых ему легче сохранять здоровье, ресурс, энергию и качество жизни. 🎓Недавно я прошла профессиональную переквалификацию и получила международную сертификацию. Теперь моя профессия называется: «Специалист по сбалансированному питанию и коррекции образа жизни». Да, название длиннее..Зато оно очень точно отражает мою работу. Потому что я работаю не только с питанием.Я работаю с образом жизни человека в целом. 🎃С его привычками. 🎃Со сном. 🎃С уровнем физической активности. 🎃Со стрессом. 🎃С отношением к себе. 🎃С психологическими причинами, которые часто мешают заботиться о собственном здоровье. ⚡️За последние годы я много раз наблюдала, как грамотные изменения образа жизни помогали людям уменьшить хроническую усталость, улучшить качество сна, снизить уровень тревоги, вернуть энергию, наладить пищевое поведение, уменьшить тягу к сладкому, повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие. А если говорить совсем просто: 🥼Врач помогает, когда болезнь уже есть. 🌿А я помогаю создать условия, чтобы организм работал настолько хорошо, насколько это возможно. Чтобы было больше энергии.Чтобы сон приносил отдых.Чтобы питание поддерживало, а не забирало силы.Чтобы стресс не управлял жизнью.Чтобы человек лучше понимал своё тело и его потребности. Чтобы здоровье стало не случайностью, а результатом ежедневных решений. Именно этим я занималась все эти годы. Именно этим продолжаю заниматься сейчас. 🟡Более подробно чем я могу помочь здесь: [ читать ] #нутрициолог #специалистпорациональномупитанию #здоровье #питание #стресс

Channel name was changed to «Специалист по питанию и образу жизни | Инна Становая|НутрИнесса»

Channel photo updated

🌿 Форматы консультаций 🎃В последнее время мне приходит много вопросов: с чего лучше начать работу, какой формат выбрать и можно ли сначала просто познакомиться со специалистом, задать свои вопросы и понять подходим ли мы друг другу. Поэтому сейчас есть два формата консультаций. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 1. Консультация «Вопрос/Ответ» Формат для тех, кто: • хочет получить взгляд специалиста на свою ситуацию, • задать накопившиеся вопросы, • обсудить питание, образ жизни, восстановление ресурса организма, хроническую усталость, привычки, режим, стресс, психоэмоциональное состояние, • понять в каком направлении двигаться дальше. Что вы получите: • онлайн консультацию 60 минут, • формат живого диалога «вопрос/ответ», • подробные разъяснения и рекомендации в рамках коррекции образа жизни, • запись консультации. Свои вопросы вы формулируете и присылаете заранее. После того как я подготовлюсь, мы назначаем время встречи. И конечно же количество вопросов должно быть в рамках 60 минут. Данный формат НЕ включает: × подробный разбор анализов; × письменные рекомендации; × подбор нутритивной поддержки; × сопровождение после консультации. Стоимость: 3000 ₽ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 2. Комплексная оценка ресурсов организма Этот формат подойдёт тем, кто хочет глубже разобраться в факторах, влияющих на самочувствие, уровень энергии, восстановление и качество жизни. Как проходит работа: • я направляю вам анкеты и опросники, • вы подробно заполняете информацию о своём образе жизни, питании, сне, нагрузках, стрессах, самочувствии и привычках (я за вас это НЕ делаю), • при необходимости вы можете предоставить уже имеющиеся анализы и обследования, • также можно обсудить с врачом целесообразность дополнительных обследований, • после изучения материалов я готовлюсь к консультации 5-7 рабочих дней, • далее проводится онлайн встреча длительностью 60 минут. Что вы получите: • комплексную оценку факторов образа жизни, влияющих на ресурс организма, • разбор предоставленных анализов в контексте образа жизни и нутритивной обеспеченности, • рекомендации по рациону, режиму, восстановлению, стресс-нагрузке и привычкам, • ответы на ваши вопросы, • запись консультации, • возможность в течение 5 рабочих дней задать до 5 уточняющих вопросов. Этот формат помогает увидеть причинно-следственные связи между образом жизни, эмоциональным состоянием, питанием и самочувствием человека. Стоимость: 5000 ₽ ━━━━━━━━━━━━━━━ Для меня важно не просто дать список рекомендаций, а понять человека глубже: - как он живёт - что истощает его ресурс - что мешает восстановлению - какие привычки формировались годами - какие психоэмоциональные факторы влияют на состояние организма. Именно поэтому моя работа сочетает: - коррекцию образа жизни - рациональное питание - психологический подход - работу с привычками - поддержку адаптационных ресурсов организма. Как записаться на консультацию ? выберете удобный для вас вариант 1. Оставьте комментарий под этим постом с нужной вам консультацией. Например: консультация вопрос/ответ. Я сама вам напишу. 2. Напишите мне в личные сообщения какую услугу хотите заказать: [ https://t.me/InnaStanovaya ] ❗️Деятельность специалиста носит информационно-консультационный характер и направлена на формирование рационального питания и коррекцию образа жизни. Услуги не являются медицинской помощью, не предполагают диагностику, лечение и назначение медицинской терапии. При наличии заболеваний рекомендуется консультация профильного врача.

Референсы и оптимумы в анализах: почему это не одно и то же Часто человек сдаёт анализы, видит, что показатели входят в лабораторные референсы, и успокаивается. 💬«Всё же в норме». ⁉️Но потом остаются вопросы: - почему нет энергии, - почему тянет на сладкое, - почему сон не восстанавливает, - почему вес стоит, почему есть усталость, раздражительность, отёки, тяга к еде или ощущение, что организм работает не так, как раньше. Здесь важно понимать разницу между референсами и оптимальными значениями. 🎃Референсные значения, это лабораторный ориентир. Они помогают врачу оценивать показатели, видеть выраженные отклонения и принимать решения в рамках медицинской помощи. Врач работает с болезнями, состояниями, требующими медицинской оценки, обследования, наблюдения и лечения. 🎃А оптимальные значения, это уже зона профилактики и внимательного отношения к ресурсу организма. Специалист по коррекции образа жизни и рациональному питанию смотрит не только на цифру в бланке, а на человека целиком: • как он питается • как спит • как восстанавливается • какой у него уровень стресса • есть ли хроническая усталость • как работает пищевое поведение • хватает ли белка, жиров, углеводов, нутриентов • какие привычки ежедневно поддерживают или истощают организм 😬Показатель может ещё находиться в референсах, но уже смещаться от комфортного для организма диапазона. И если при этом человек чувствует снижение ресурса, это повод не ждать, пока ситуация станет хуже, а заняться образом жизни. Именно здесь начинается профилактика. ❎️Многие ждут этого от врача. Но врач не обязан выстраивать человеку режим сна, рацион, питьевой режим, привычки, стресс-менеджмент и ежедневную систему восстановления. ❗️Врач нужен, когда есть заболевание, выраженные отклонения, жалобы, требующие медицинской оценки, и необходимость медицинского сопровождения. А профилактика, это зона ответственности самого человека. И здесь как раз может быть полезен специалист по коррекции образа жизни и рациональному питанию. Но не вместо врача. А до того момента, когда врач может понадобиться. 🎃Моя задача, не ставить диагнозы и не заменять медицинскую помощь. Моя задача, помочь человеку увидеть причинно-следственные связи в образе жизни, питании, восстановлении и психоэмоциональном состоянии. Потому что часто организм начинает просить помощи задолго до того, как в анализах появятся серьёзные отклонения. Он говорит через: • усталость • тягу к сладкому • нестабильный аппетит • сонливость после еды • плохое восстановление • раздражительность • снижение концентрации • ощущение внутреннего истощения И если на этом этапе поддержать организм через питание, режим, сон, снижение стресса и восстановление ресурса, можно многое скорректировать мягко и без крайностей. Поэтому оптимумы, это не про запугивание анализами и не гипердиагностика. Это про внимательность к себе, про профилактику, про умение не ждать, пока организм начнёт кричать. Специалист по коррекции образа жизни и рациональному питанию нужен не для того, чтобы заменить врача, а для того, чтобы помочь человеку выстроить такую систему жизни, при которой врач может понадобиться значительно позже или не понадобиться по тем вопросам, которые можно было поддержать через образ жизни. 🎃Если показатели выходят за пределы лабораторных референсов или есть выраженные жалобы, обязательно нужно обратиться к врачу. 🎃А если вы хотите разобраться, что уже сейчас влияет на ваше самочувствие, ресурс и качество жизни, с этим можно работать через коррекцию образа жизни и рационального питания. #nutrinessa_анализы Деятельность специалиста носит информационно-консультационный характер и направлена на формирование рационального питания и коррекцию образа жизни. Услуги не являются медицинской помощью, не предполагают диагностику, лечение и назначение медицинской терапии. При наличии заболеваний рекомендуется консультация профильного врача.

😊 Кто такой специалист по коррекции образа жизни и рациональному питанию (ранее нутрициолог) Вокруг этой профессии много мифов. Кто-то считает, что это просто «про еду», кто-то ждёт волшебную таблетку, а кто-то путает такую работу с медициной. На самом деле моя задача глубже. Я работаю с образом жизни человека целиком и помогаю находить причинно-следственные связи, которые влияют на самочувствие, уровень энергии, адаптационные ресурсы организма и качество жизни. Моя работа строится на комплексном подходе: • питание • режим • сон • стресс • биологические ритмы • физическая активность • эмоциональное состояние • привычки • особенности личности человека Именно поэтому я также работаю как практический психолог с акцентом на психосоматику, кризисные состояния, принятие диагноза, хроническую усталость, тревогу и внутреннее выгорание. В работе я составляю психоэмоциональную карту личности человека. Это помогает подбирать рекомендации, которые реально можно встроить в жизнь без насилия над собой, жёстких запретов и постоянного чувства вины. Потому что одна и та же схема для разных людей работает совершенно по-разному. ⚡️Я не работаю по принципу «запретить всё и посадить на силу воли». Мне важно понять человека глубже: • как он живёт • как реагирует на стресс • что истощает его ресурс • какие привычки формировались годами • почему тело перестало справляться 💛Отдельное направление моей работы связано с людьми, живущими с хроническими и редкими состояниями. Я сама живу с болезнью Помпе и прошла большой путь изменений через собственный опыт. Когда-то я жила в постоянном истощении, тяжёлом психоэмоциональном состоянии и полном непонимании, как поддерживать свой организм. Постепенно через изменение образа жизни, снижение веса на 23 кг, работу с мышлением, питанием, режимом и эмоциональным состоянием я смогла прийти к совершенно другому качеству жизни. Именно поэтому я очень хорошо понимаю людей, которые устали, запутались и потеряли контакт с собой.  Итак, чем я могу быть полезна в рамках коррекции образа жизни и нутритивной поддержки: 1️⃣ Работа с факторами, влияющими на углеводный обмен и пищевое поведение. 2️⃣ Работа с рационом при особенностях жирового обмена и пищеварения. 3️⃣ Поддержка образа жизни при сниженной функции щитовидной железы в рамках медицинского сопровождения врачом. 4️⃣ Работа с пищевыми привычками и факторами, влияющими на состояние ЖКТ. 5️⃣ Поддержка нутритивной обеспеченности организма. 6️⃣ Работа со стрессом, биологическими ритмами, восстановлением ресурса и адаптационных возможностей организма. 7️⃣ Поддержка при кожных проявлениях через коррекцию образа жизни, питания и факторов стресса. 8️⃣ Программы, направленные на улучшение общего самочувствия, качества жизни и возрастного ресурса организма. 9️⃣ Работа с возможной нутритивной недостаточностью. 🔟 Сопровождение при изменении массы тела и пищевого поведения. 1️⃣1️⃣ Анализ факторов, которые могут влиять на дефицит массы тела. 1️⃣2️⃣ Индивидуальные рекомендации по рациону и режиму питания. 1️⃣3️⃣ Сопровождение людей с синдромом Жильбера в рамках коррекции образа жизни и нутритивной поддержки. 1️⃣4️⃣ Поддержка пищеварения и культуры питания. 1️⃣5️⃣ Разбор ХМС по Осипову, органических кислот и аминокислот в контексте образа жизни и нутритивной обеспеченности организма. 💚Сложные случаи я действительно люблю. Потому что за симптомами почти всегда стоит целая история человека, его образа жизни, эмоционального состояния и накопленного истощения. ➡️ Написать мне в личку: [https://t.me/InnaStanovaya] ❗️Деятельность специалиста носит информационно-консультационный характер и направлена на формирование рационального питания и коррекцию образа жизни. Услуги не являются медицинской помощью, не предполагают диагностику, лечение и назначение медицинской терапии. При наличии заболеваний рекомендуется консультация профильного врача.

💪😃🙃😉😄😇🥹🙃🥲🥹 Сейчас возможности вести привычные соцсети постепенно сужаются. И я приняла для себя простое решение, идти туда, где ещё можно быть и говорить. 🐨Поэтому я начала вести группу в Одноклассниках (эту группу я вела по нутрициологии, потом забросила, а сейчас решила ее перефоматировать). Но хочу вести её не как ещё одну «страничку». А как одно пространство, в котором я больше не делю себя на части. 🫶Раньше это было отдельно: нутрициология, психология, жизнь с диагнозом. Сейчас я вижу ясно, это всё одно. Тело. Психика. Жизнь. ➡️Про то, как мы живём в теле, которое не всегда справляется. ➡️Про то, как психика влияет на симптомы сильнее, чем кажется. ➡️И про жизнь, которую не хочется откладывать на потом. Я устала дробить смыслы и роли. Поэтому там теперь всё будет в одном месте. Если вам это откликается буду рада видеть вас там. ☑️Вот ссылка на группу: https://ok.ru/group/70000000638562 💌Приглашаю каждого из вас кто подпишется, оставить комментарий под моим первым закрепленным постом (там не про тяжёлые диагнозы, поэтому не бойтесь, что кто-то заметит ваш комментарий. Там будет про философию жизни).

💫💫💫💫💫💫💫💫 Дорогие друзья! В связи с предстоящей блокировкой телегаграм, приглашаю вас в: 💫 Группа в ВК: https://vk.ru/nutrinessa 💫 Мой блог в МАХ: https://max.ru/join/sSN2WU21hV6QDmkI3Sky1H5Fkp6SrJfatdB4_KN7Foo (не стала заводить кучу каналов. Буду объединять и вести рубрики: записки нутрициолога, записки психолога, записки редкого пациента) Я по прежнему веду индивидуальную работу и консультации! 💛Все услуги/цены/тарифы по нутрициологии здесь: https://forms.yandex.ru/u/67e12ec5f47e73a73c6b03a4/

Channel photo updated

Channel name was changed to «Нутрициолог|НутрИнесса|Инна Становая|»

«Почему питание и добавки не дают результата» 😊Я нутрициолог и в своей практике, часто вижу, как питание и добавки не дают ожидаемого результата. 🎃Человек получает рекомендации. Понимает их головой. И иногда даже начинает что-то делать. 😻А потом — срывы, сомнения, откладывание, отказ. Или даже идеальное выполнение без ощущения улучшений. Долгое время это объясняли недостатком мотивации. Но правда в другом. 👊Тело не живёт по таблицам. Оно живёт в состоянии нервной системы, эмоций и накопленного опыта. 👻Если человек долго живёт в напряжении, не чувствует тело, игнорирует усталость и сигналы, питание становится ещё одной обязанностью, а не поддержкой. 😻В таком состоянии даже самые грамотные схемы не встраиваются в жизнь. Поэтому я не работаю только с питанием. Я смотрю на человека целиком: тело, нервную систему, психоэмоциональное состояние, поиск причин и следствий на всех уровнях. Потому что устойчивый результат появляется не из схем, а из возвращения ресурса.

🎃«Анализы в норме, а мне плохо» 👻Очень часто ко мне приходят люди с одной и той же фразой: «Инна, у меня всё по анализам в норме, но мне плохо». Плохо — это не диагноз. Это скорее некое состояние, которое не проходит после сна. Это ощущение, что тело как будто не откликается. Это туман в голове, потеря интереса к жизни, постоянное «надо собраться», которое не работает. 🎃Как правило, к этому моменту человек уже многое сделал: - он был у врачей, - сдавал анализы, - пил витамины, - иногда даже очень старался «правильно питаться». И именно здесь появляется самое тяжёлое чувство — если всё в норме, значит, проблема во мне в голове? На самом деле — нет. 🎃Анализы могут быть в референсах, а нервная система в хроническом напряжении. 🎃Гормональная система в режиме нестабильности. 🎃А тело — в постоянной экономии энергии. Это состояние часто называют выгоранием, но по сути это потеря контакта с собой и своим телом. В таком состоянии стандартные рекомендации не работают. А если упереться в дисциплину через «надо», то становится ещё хуже. И не потому что рекомендации плохие или не правильные, а потому что у организма нет ресурса их выполнять. С такими состояниями я работаю чаще всего. Не «исправляю анализы», а помогаю понять, почему при внешней норме, внутри плохо. 👐Если вы узнали себя — вы не сломаны, вы просто слишком долго жили на пределе. 🙄Поделитесь в комментариях, как вы себя чувствуете? Знакомо ли вам состояние о котором я рассказала в посте? #nutrinessa_здоровье #nutrinessa_анализы

🌲Хочу подвести итоги года в нутрициологии без иллюзии «активного аккаунта». ✔️Этот профиль я вела мало. Не потому что мне нечего сказать, а потому что я давно поняла одну важную для себя вещь: мой фокус всегда там, где есть движение навстречу, где есть диалог, готовность работать, менять, смотреть глубже. Вести аккаунт в пустоту — не моя история, и я это принимаю без чувства вины. При этом клиентов на сопровождении было много. Очень много. ❤️И именно в этом году я особенно ясно почувствовала свою суперсилу. Я работаю со сложными случаями: тяжёлые метаболические нарушения, генетические поломки, состояния, где «попей витаминчик» не работает и не будет работать никогда. Там, где нужно мышление, аналитика, клиническая глубина и умение видеть систему целиком. 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ стал для меня годом раскрытия мастерства. Я объединила нутрициологию и психологию не на словах, а в реальной практике. Сейчас я уже по анализам вижу причинно-следственные связи на уровне психики, которые запускают или поддерживают процессы в теле. Где тело кричит симптомом, потому что психика долго молчала. И где питание, добавки и протоколы начинают работать совсем по-другому, когда убрана первопричина. Я начала работать сразу на всех уровнях: разум, душа и тело. Мы больше не «латаем дыры». Мы идём в причину и в следствие одновременно. Именно поэтому результаты стали устойчивыми, без откатов и бесконечного хождения по кругу. 💚Отдельно хочу сказать спасибо каждому, кто был со мной в сопровождении. Обратной связи было невероятно много: глубокой, честной, тёплой. Спасибо за доверие, за включённость и за готовность работать по-настоящему, а не «чуть-чуть попробовать». 🖐Сейчас я прохожу обучение в Институте интегративной гинекологии, и это открывает новый уровень работы с гормональным здоровьем. Впереди ещё больше глубины, системности и точности. Работа с женским здоровьем и раскрвтием женственности будет обязательно. Спасибо, что остаетесь со мной. Дальше — больше. С наступающим, друзья🌲 💛

🙂💪🥲 😆🥹😇😀 1️⃣Реабилитация: После косметологических процедур всё идёт мягко, спокойно и эффективно. Результат заметен даже со стороны — муж первым сказал, что лицо будто подтянулось и посвежело. Конечно, здесь много факторов, влияющих на внешний вид (если интересно, напишу отдельный пост, просто дайте знать в комментариях). Завтра иду на массаж, чтобы препарат окончательно «встал» на место. Пока ничего добавлять не планирую, чувствую, что и так всё хорошо. А если врач скажет, что стоит что-то подкорректировать — соглашусь. ❗️О форме и результатах судить очень рано! Ждём! 2️⃣Работа: ☑️На основной работе кипит жизнь: два тендера выиграли, ещё два ждём. Радует, когда усилия приносят плоды. ☑️В психологии: сейчас особенно насыщенный период. С каждым новым клиентом истории становятся глубже и многослойнее. Я прямо ощущаю, как открываются мои новые грани чувствования людей, их эмоций, состояний и бессознательного. Это невероятно… когда ты не просто слышишь, а чувствуешь. Это точно моё🫶 ☑️В нутрициологии: тоже много персональных разборов. Особенно интересно работать с теми, кто приходит сразу и как к психологу, и как к нутрициологу. В таких случаях складывается целая картина человека — не просто симптомы или диагноз, а его внутренние причины, эмоции, реактивность. И тогда программа восстановления становится точнее, глубже и живее. Это вызывает у меня мурашки… любовь к процессу и к людям, с которыми иду рядом🫶. ☑️Лечебная физкультура: Это, пожалуй, самое трудоёмкое направление. Много согласований, переделок, подгонок под тело клиента и это логично, ведь всё идёт в дистанционном формате. ❎Но самое не простое съёмка видео. У меня поражены проксимальные мышцы, у кого-то дистальные. То, что одному легко, для меня может быть недостижимо. Иногда снимаю через боль, через компенсации, и потом восстанавливаюсь несколько дней. Поэтому всё чаще думаю, что, возможно, уберу тарифы с видео. Пока размышляю… 3️⃣Исследования: Продолжаю изучать свои мутации и их влияние на тело, психику, энергию. Иногда становится страшно, ведь взаимосвязи слишком очевидны и порой не самые приятные. Но при этом я чувствую гордость и вдохновение: несмотря на все генетические особенности, моё состояние стабильно, тело компенсировано. Это значит, что я иду верным путём. 4️⃣Моё состояние: Сил не много, быстро устаю. На физическом уровне всё ровно, а вот морально — истощение. Слишком много стресса, задач, напряжения. Хочется просто лечь, смотреть сериалы, молчать. Даже эмоций не хватает. Иногда нужно позволить себе ничего не делать, и я стараюсь это принять без вины. ❔А вы как сейчас? Что у вас с силами, настроением, телом? P.S. Надо бы этот пост продублировать в VK и запрещенку. Но нет сил. Там толком нет активности, даже откровенно говоря нет желания тратить на это свои силы и время #miopatia_личное

🤪🥸😘 🤓🥸🥹🥸😔😕😘 😊Всем привет. Здесь пишу не часто, к сожалению. Но моя энергия сосредоточена там, где больше отклик, потому что её сейчас не много. Когда насинтезирую избыток энергии, вернусь и сюда. Но если вдруг кому-то интересно как у меня дела, то написала пост (ЧИТАТЬ). 🎃Хочу напомнить, что запись на индивидуальную работу открыта! Успевайте войти в новый год и новый цикл обновлёнными с новыми целями и планами на здоровье. 👊 С 15 декабря начинаю учиться в институте интегративной гинекологии на темы гормонального здоровья! Так что компетенции пополняться. Записаться можно: 😷 В комментариях под постом — «хочу на консультацию» или «хочу на программу восстановления здоровья» 😴 Или написать в личку: [ https://t.me/InnaStanovaya ] 🤤Мои услуги и чем я могу вам помочь: [СМОТРЕТЬ]

💪🥰😘😉😍💪😂🙃😉 Дорогие друзья, смотрю по чатам активно рассылают такие сообщения! Это вирус, ни в коем случае не проходите по ссылкам Наш чат никуда не переезжает!

🤪😘🤓😘😯🥲😘😃😂🤓🥸😔😕😘😛😃 Как проходит мини-диагностика «Энергия без долгов» Начало темы, подобно о том как мы сами запускаем каскад слабости и отсутствия сил: 〰Психология вины: [ ЧИТАТЬ ] 〰Физиология вины: [ ЧИТАТЬ ] 🔎 Формат проведения 🎃Без созвонов. 🎃Вы получаете анкету, которую нужно будет заполнить. 🎃А также список анализов, которые мне будут необходимы (если у вас эти анализы есть сроком не более 3хх месяцев, то это подойдёт) 🎃В течение 3-7 рабочих дней присылаю короткий отчёт-разбор + рекомендации по следующему шагу. 👻 Обязательные анализы (можно по последним за 3-6 мес) - Общий белок. - Альбумин. - АСТ, АЛТ. - Мочевина. - Глюкоза, инсулин, - Липидограмма: холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды. 💰Стоимость: 555₽. *акция до 31.10.2025. Далее цена 1000₽ 📑 Что вы получите: - Простая шкала: «ваш организм в режиме энергии / на грани / в катаболизме». - Карта сильных и слабых сторон обмена (где проседает — углеводы, жиры, белки). - 2–3 базовых рекомендации (что убрать/добавить прямо сейчас). 👐Но я думаю вы прочитали посты в аккаунте по психологии и понимаете как важен именно комплексный подход! 🎁 Поэтому я собрала для вас спецпакет «Энергия без долгов + PWS» Чтобы проработать проблему и снаружи, и изнутри. Что вы получите: 〰Диагностика «Энергия без долгов» — я смотрю ваши анализы и анкету, чтобы понять, не ушёл ли организм в катаболизм. 〰 Психологическая проработка по методу PWS — убираем чувство вины и внутренний конфликт, который запускает разрушение. 💸 Самая выгодная стоимость пакета — 2000*₽ (сессия — 1500₽ вместо 3000₽ + диагностика — 500₽ вместо 555₽). *акция до 31.10.2025. Далее цена 3000₽ (сессия — 2000₽ вместо 3000₽ + диагностика — 1000₽ вместо 555₽). Вы можете взять только психологическую сессию — 2000₽* вместо 3000₽. *акция до 31.10.2025. Далее цена 2500₽  〰Или только диагностику — 555₽. *акция до 31.10.2025. Далее цена 1000₽ 〰Это про то, чтобы перестать жить на «саморазрушении» и дать телу шанс восстановить энергию. ✍️ Записаться можно в личные сообщении или оставьте комментарий [энергия] под этим постом. Я помогу вам выбрать нужный пакет. Написать мне в личку: [https://t.me/InnaStanovaya] #nutrinessa_энергия

😋😃😕😃😁🥸😜😘😍🤨 Как наш организм запускает механизмы саморазрушения На днях в [канале по психологии] (ЧИТАТЬ) я рассказывала, как чувство вины и самобичевание запускают в организме программу саморазрушения. Сегодня разберём тот же кейс, но уже со стороны физиологии. Чтобы было понятно даже тем, кто не читал первый пост: представь, что у организма есть несколько «кошельков» энергии. 😷 Углеводный обмен — это быстрая карта «на каждый день». Съел еду, получил энергию. Но если стресс или питание не выстроено, инсулинрезистентность эта карта «заблокирована». 😴 Жировой обмен — это долгосрочный вклад. Когда тело умеет грамотно переходить на жиры, у нас хватает сил и выносливости. Но если гормональный фон сбит или человек постоянно в тревоге — и этот «вклад» остаётся недоступен. 😻 Что остаётся? Организм лезет в третий «кошелёк» — собственные аминокислоты, то есть мышцы. И тут начинается катаболизм: тело буквально поедает само себя. 〰Как это ощущается? - хроническая слабость (просыпаешься — и уже устал), - быстрая утомляемость (простая прогулка выбивает надолго), - плохая переносимость нагрузок (кажется, что мышцы тают). И вот здесь ключевая мысль: даже если мы даём витамины, добавки, питание, пока организм работает в режиме самопоедания, результат будет минимальный. 〰Поэтому я сделала маленький диагностический пакет «Энергия без долгов» (стоимость всего 555₽). На нём я посмотрю ваши данные и помогу понять: 🎃в каком состоянии сейчас ваш обмен веществ, 🎃 есть ли признаки катаболизма, 🎃 что нужно, чтобы тело перестало есть само себя. Записаться можно в личные сообщения: [https://t.me/InnaStanovaya] Или оставить комментарий под постом [хочу энергию] #nutrinessa_обменвеществ #nutrinessa_катаболизм #nutrinessa_углеводныйобмен #nutrinessa_жировойобъем

🤣😊🤯🙂🥹😨😚 🥲🥸😩😃🤨😘🤓 «Дешёвый дофамин: удовольствие, которое ворует ваше здоровье» 〰Если вы ещё не читали, начните с этих постов: 〰 [Почему мы бросаем начатое на полпути] 〰 [Как дешёвый дофамин мешает доводить дела до конца] А сегодня поговорим о более серьёзных последствиях этой темы для организма. 〰 Опасность дешёвого дофамина для здоровья Каждый раз, когда мы тянемся к лёгким радостям — бесконечный скролл ленты, сладости «от скуки», корзины маркетплейсов без оплаты, мы даём мозгу быстрый всплеск дофамина. 〰Но есть нюанс: такие «псевдорадости» истощают систему вознаграждения и приводят к гормональному дисбалансу. Чаще всего я вижу это через повышенный пролактин. 〰Постоянная стимуляция 〰 скачки дофамина 〰 рост пролактина. А повышенный пролактин — это уже не про «нет сил», а про здоровье в целом: - лишний вес, - акне и проблемы с кожей, - сбои цикла, - фиброзно-кистозная мастопатия, - снижение либидо и хроническая усталость. 〰Почему качественный дофамин безопасен Качественный дофамин мы получаем от действий, где есть процесс и результат: спорт, творчество, обучение, завершение задач. Он напротив стабилизирует психику и не перегружает гормональную систему. 〰Что делать, чтобы «слезть с иглы» 〰Сокращайте дешёвые подзарядки — уменьшите время в ленте, сладости «на автомате». 〰 Отслеживайте триггеры — замечайте, когда рука тянется за быстрым удовольствием. Через вашу осознанность можно менять всё! 〰 Делайте маленькие завершённые шаги — именно они приносят безопасный дофамин. 〰 Добавляйте ресурсные практики — дыхательные практки, адекватное движение, творчество, отдых без гаджетов. Помните: 〰дешёвый дофамин ворует не только вашу мотивацию, но и здоровье. 〰А качественный — даёт энергию, баланс и радость, которые держатся долго. Кстати, оставьте комментарий под постом [Почему мы бросаем начатое на полпути] и получите памятку о том, как доводить начатые дела до конца! #психологияжизни #осознанность #дешевыйдофамин #здоровьеженщины #гормоны #пролактин #методPWS #мотивациябезвыгорания