Юлия Дубинина о здоровье и образе жизни

МЫ ВОЗВРАЩАЕМСЯ ИЗ ОТПУСКА🌸🔥 ⠀ Дорогие, у нас впереди еще почти весь август 😍 Август - это лучшее время для перемен! Вы ещё успеваете привести себя в форму до осени, повысить свой уровень энергии и укрепить иммунитет. И, что самое важное,закрепить результат, чтобы он остался с вами надолго 🫶 ⠀ • Вы снижаете вес, а он возвращается. • Вы стараетесь, но срываетесь. • Вы уже пробовали диеты и каждый раз всё возвращалось? Знакомо? ⠀ Программа "ЗдороваЯ" это не просто диета. Это система здоровья, которая через комплексный подход учит ваше тело по-новому работать с едой. ⠀ За 21 день: ✅ убираете лишнее ✅ запускаете метаболизм ✅ формируете привычки, которые остаются с вами ⠀ 🥑 Готовое меню на 21 день и никакой головной боли «что приготовить и что съесть». 🥑 Адаптация питания под ваш ритм жизни. 🥑 Все рецепты вкусные, сытные, сбалансированные. 🥑 Закрытый чат в альтернативном мессенджере с поддержкой и отчётами. 🥑 Я лично отвечаю на ваши вопросы. ⠀ На программе вы: ✔️перестраиваете обмен веществ ✔️убираете тягу к сладкому ✔️получаете инструменты, которые работают после программы ✔️учитесь поддерживать вес ⠀ Старт 10 августа → Регистрация У нас осталось 3 места!

Иногда женщине НЕ нужно становиться сильнее... Ей нужно лишь вспомнить, кем она является💗 А для этого важно работать над собой, снимая с себя шелуху программ и сценариев. Все просто….но для многих из нас невозможно, так как живем в матричных программах. На каждой живой встрече девочки видят всю нежность и энергию женщин и по-немногу, с каждым разом встраивают ее в себя. Когда мы отращиваем 🥚🥚 контролируем, спасаем, конкурируем, предаем других женщин вляпываясь в треугольники - мы предаем свою внутреннюю женщину, мы блокируем свою энергию, мы НЕ живем, мы существуем со всеми последствиями для нас. И тогда у нас разрушается тело, мы стареем, становимся жертвами, не имеющими близких отношений, денег, реализации - потому что не в контакте со своей внутренней женщиной! Я благодарна за каждую возможность организации женских встреч, потому что именно они, через созвучных женщин рядом, помогают мне обрести уверенно эту истину, которая давно уже внутри меня✨ @Nataly_Kirs , благодарю тебя за эти дни, прожитые вместе, за твою энергию и твой День рождения 💗.

КАЛЕНДАРЬ ПРОГРАММ до января 2027 Многие интересуются нашим расписанием программ и уже записываются на будущее ➡️ Поэтому для вашего удобства мы подготовили Календарь с расписанием программ 😍✨ Удобно планируйте участие в программах и записывайтесь заранее ☺️ ➡️ Заполните заявку или пишите в ЛС @DubininaYiliya ⭐️ Пост о программе Здоровый Детокс 🩷 Пост о программе ЗдороваЯ

Чтобы получить от лесных трав максимум вкуса, аромата и пользы, важно запомнить главное правило: универсального способа заварки для всех растений не существует 🫖 Выбор посуды и времени зависит от того, какую часть растения вы завариваете — нежные цветы, плотные листья или жесткие коренья. 🫖 В чайнике (стеклянном или глиняном) Для чего подходит: Идеально для ароматных тизанов из цветов и листьев (таволга, душица, иван-чай, листья земляники и смородины). ✨Как заваривать: Обдайте чайник кипятком, чтобы прогреть его. Положите травы (примерно 1–2 чайные ложки сухой травы на 200–250 мл воды). Вода: Не используйте крутой, бурлящий кипяток — он «сожжет» эфирные масла. Дайте чайнику после закипания постоять 2–3 минуты, чтобы вода остыла до 90–95 °C. ✨ Сколько настаивать: Обязательно накройте чайник крышкой (и желательно полотенцем), чтобы эфирные масла не улетучивались с паром. Настаивайте 10–15 минут. ✨ Результат: Максимум вкуса, тонкий аромат и красивый цвет напитка. 🫖 В термосе Для чего подходит: Идеально для плотных листьев, ягод и витаминных сборов (плоды шиповника, листья черники, брусники, толокнянки, чага, сушеная малина). ✨ Как заваривать: Засыпьте сбор в термос и залейте горячей водой (около 85–90 °C). ✨ Сколько настаивать: Оптимально — от 2 до 5 часов. Настаивать травы всю ночь (более 8 часов) не стоит: напиток станет слишком горьким, а часть витаминов разрушится от долгого тепла. ✨ Важное ограничение: Не заваривайте в термосе нежные ароматные цветы (душицу, таволгу, ромашку). От долгого нахождения в закрытом горячем пространстве они «сварятся», а их аромат превратится в тяжелый лекарственный запах со вкусом веника. 🫖 В кружке (под крышкой) Для чего подходит: Быстрый способ для одного компонента (например, успокаивающий чай из чистой душицы или иван-чая перед сном). ✨ Как заваривать: Залейте чайную ложку травы горячей водой. ✨ Главное условие: Сразу же плотно накройте кружку блюдцем или специальной крышкой. На внутренней стороне крышки осядут капли эфирных масел — перед тем как пить, стряхните их обратно в чашку. ✨ Сколько настаивать: 7–10 минут.

Ленинградская область невероятно богата лекарственными, съедобными и чайными дикорастущими травами благодаря обилию лесов, лугов и болот 🥀 🌳 🪴Иван-чай (кипрей узколистный): Самая знаменитая трава региона, из которой исторически производят традиционный Копорский чай. 🪴Таволга (лабазник): Растет на влажных лугах и по берегам рек, обладает сильным медовым ароматом, используется в чаях как природное противовоспалительное средство. 🥬Душица обыкновенная (орегано): Встречается на опушках и сухих лугах, ценится за приятный аромат и успокаивающий эффект. 🌷Зверобой продырявленный (природный антидепрессант): Известное лекарственное растение с ярко-желтыми цветами, популярный компонент травяных сборов. 🥬Липа встречается островками в долинах рек и по оврагам. Липовый цвет (соцветия с прицветниками) — один из самых популярных и эффективных растительных компонентов в народной и доказательной медицине. ВАЖНО ❗️ Собирайте травы только в экологически чистых районах, вдали от Санкт-Петербурга, крупных трасс и промышленных зон. ☕️Что собирать сейчас для ароматных тизанов и чая: • Иван-чай (кипрей): Сейчас собирают молодые листья до массового цветения (или в самом его начале) — они идеально подходят для ферментации. • Таволга (лабазник): В самом разгаре сбор первых пышных соцветий для придания чаю медового аромата. • Листья лесных ягод: Земляника (вместе с первыми ягодами), лесная малина и черника. Листья, собранные в июне, содержат максимум витамина C. • Садовые ароматные листья: Если вы на даче, самое время обрывать молодые листочки черной смородины и вишни. • И, конечно же, Липовый цвет. Как правильно собирать и сушить травы, рассказала в видео ⬆️

Салат из "битых" огурцов 🥒 🥗 В отличии от ферментированных продуктов, таких как квашенная капуста, кимчи — битые огурцы готовятся быстро и не требуют длительного времени для ферментации. Секрет в том, что когда мы бьём и нарезаем огурцы — разрушается клеточная структура овоща, выделяются ферменты, так запускается процесс ферментации. Чтобы процесс был более активным можно добавить 1/4 ложки толченого тмина😉. А теперь рецепт ⬇️ Нам понадобятся 🟢огурцы – 2 шт.; 🟢зелень (петрушка, зеленый лук, кинза) – небольшой пучок; 🟢чеснок – 1 зубчик; 🟢масло (оливковое или кунжутное) – 1 ложка; 🟢рисовый уксус / лимонный сок – 1 ложка; 🟢соль – по вкусу. Способ приготовления: 1️⃣Возьмите огурцы, отрежьте с двух сторон «попки» и "непопки". 2️⃣Положите огурцы в пакет и отбейте их тыльной стороной ножа или скалкой так, чтобы они потрескались. 3️⃣Нарежьте крупными кусочками и залейте заправкой. Для заправки покрошите чеснок, смешайте с маслом и рисовым уксусом / лимонный соком. 4️⃣Смешайте с зеленью, зеленым луком и кинзой. При желании можете посыпать кунжутом. 5️⃣И самый главный этап! Потрясите банку или побейте пакетом по столу. Хорошенько, от души! Положите битые огурцы отдохнуть в холодильник на полчаса. Приятного аппетита ❤️

🥒 Пока ученые заняты разработкой особого рассола... А в Российском университете биотехнологий действительно создают рассол, восполняющий дефицит витаминов. 🍵 Напиток должен способствовать здоровому уровню гидратации и электролитного баланса. В общем, пока рассол в разработке, а малосольные огурчики уже нужны, делаем их сами! Забирайте поверенный и вкусный рецепт хрустящих малосольных огурчиков плюс пара секретов 🥒 Ингредиенты (на 3-литровую банку): ▪️Огурцы – около 1,5–2 кг (чтобы плотно уложить в банку) ▪️Чеснок – 5–6 зубчиков ▪️Стебли укропа – 5–6 шт. (можно с зонтиками) ▪️Листья хрена – 2 шт. ▪️Лавровый лист – 2–3 шт. ▪️Перец чёрный горошком – 10–15 шт. ▪️По желанию: листья смородины, вишни, немного кориандра или горчицы в зёрнах ▪️Минеральная газированная вода – 1,5 л (или обычная фильтрованная, но с минералкой огурцы хрустят лучше) ▪️Соль – 2 полные ст. ложки (без горки) на 1,5 л воды 🔪 Как готовить: 1️⃣Огурцы вымыть и замочить в холодной воде на 2–3 часа, особенно если не совсем свежие — для хруста. 2️⃣На дно 3-литровой банки уложить часть чеснока, укропа, хрена, специи. 3️⃣Затем плотно уложить огурцы, чередуя с оставшимися пряностями. 4️⃣Вскипятить воду (если используете обычную), добавить соль, охладить до тёплого состояния. Или просто растворить соль в минеральной газировке без нагрева. 5️⃣Залить огурцы рассолом, чтобы полностью покрыть. 6️⃣Накрыть крышкой или марлей и оставить на 24 часа при комнатной температуре, потом убрать в холодильник. 🥒 Уже через 24–36 часов — идеальные малосольные огурчики! Они хорошо хранятся в холодильнике несколько недель, но съедаются гораздо быстрее :) Польза малосольных огурчиков: ✅Натуральная ферментация поддерживает микробиоту кишечника ✅Источник молочнокислых бактерий, которые снижают воспаление ✅Богаты электролитами и минералами ✅Отличный вариант для поддержки пищеварения в любое время года 📌 Главное - не переусердствовать: 1–2 штуки в день - отличная функциональная добавка к рациону.

Второй год, как понемногу я занимаюсь дайвингом как любитель, и для меня это не про соревнование, а про доверие телу, дыханию и воде. И каждый раз по-новому, потому что уходят страхи и получается чувствовать и смотреть шире. Здесь невозможно погрузиться глубоко и насладиться моментом, если ум перегружен и неспокоен. Я должна быть полностью в теле, а не в мыслях и тревоге. Перед погружением я каждый раз учусь расслабляться, замедлять дыхание, снижать кортизол, замедлять сердце… Когда ты задерживаешь дыхание и идешь в глубину, ты не можешь думать о проблемах, ты просто есть. Я не могу передать это обалденное чувство невесомости под водой, легкости и ощущения, что ты в другом мире, на другой планете, где тебе позволили побыть пару минут под видом рыбки 🐡 В такие моменты я словно чекаю✅ себя, ощущая свое состояние "год спустя", осознавая свои достижения и принимая их🥹

Вчера снова было раннее активное и продуктивное утро и я хочу отметить: как же я люблю то, чем я занимаюсь! Рассказывать о еде, чувствовать её, понимать как она работает в теле, готовить вкусные рецепты - это особенное удовольствие 😊 В эфире "Утреннего шоу" на 78 канале, готовили, обсуждали, вновь дегустировали, но хотелось бы пошире раскрыть тему: "КАК УЛУЧШИТЬ РЕЦЕПТ КЛАССИЧЕСКОГО ЛЕТНЕГО САЛАТА" 🥗 1⃣ Экспериментруйте, добавляйте сезонные ягоды 🫐: клубника, черешня, голубика, малина, ежевика прекрасно сочетаются с зеленью, мягкими свежими сырами, семенами (чиа, льняные, тыквенные, кунжут) и орехами. Салат становится сбалансированным блюдом и содержит отличное количество витаминов, антиоксидантов, клетчатки, белка и жиров, что является базой для усвоения всех типов витаминов. 2⃣ Пробуйте разные нерафинированные масла: оливковое, мякоть авокадо, тыквенное, горчичное, кунжутное, подсолнечное. В овощах и зелени есть жирорастворимые витамины, которые смогут полностью усвоиться. 3⃣ Используйте больше зелени: мы очень недооцениваем ароматные травы: кинза, базилик, сельдерей, лук, любисток, петрушка, укроп, руккола содержат огромное количество микроэлементов и минералов. Витамин С, фолиевая кислота, бета каротин, а также много клетчатки – всего того, чего так не хватает нашему организму для силы иммунитета и слаженной работы жкт. 🌼Отлично освежает в летнее время мелко порубленная мята в вашем летнем салате 😍 5⃣ Добавляйте легкий белок: мягкие сыры, козьи, моцарелла, страчателла, брынза, и др. А также яйца, креветки, тунец обогатят ваш салат белком, что способствует лучшему насыщению. 5⃣ Используйте специи: они помогут сделать блюда ярче, улучшить пищеварение и не пересаливать. Солёная пища в летнее время вызывает отеки, держите меру. 📎В летнее время избегайте салатов, заправленных майонезом, а также содержащие тяжелые для пищеварения виды мяса. Ну что готовы к вкусным экспериментам? Рецептом салата с клубникой делиться? 😉 🍓