Владислав Демьянов

Потренили немного с Иваном )

Всем привет 👋 Я снова в Малайзии! Обожаю эту страну, и в воскресенье я бежал здесь очередной старт. Давненько я не бегал десятку по шоссе! Мои планы сильно испортил вирус, от которого я не мог восстановиться долгое время. Судя по всему, пик пройден, и организм просто нуждается в восстановлении. Я в этот раз поставил задачу просто добежать, и по возможности так, чтобы не было сильной просадки в темпе. На улице стояла сильная жара и духота. Несмотря на то, что на часах было 10 вечера, температура воздуха была примерно 29-30 градусов. Уже на разминке я весь взмок, и моя майка стала мокрой от пота. Я себя сильно сдерживал, и сделал ставку на спокойное начало. Опыт мне подсказывал, что ровный бег в этой ситуации должен мне сильно помочь. Первые пару километров я держался примерно на 8 месте, и потихоньку подбирался к лидерам. Ветераны и абсолют награждались отдельно, поэтому я бежал спокойно и никуда не торопился. К четвертому километру я вышел на третью позицию и держался на ней очень долго. Более молодой спортсмен попытался от меня убежать, и я с лёгкостью его отпустил. Через 500 метров его сильно накрыло, и он стал отставать. В таких условиях нельзя делать никаких рывков: только максимально ровный бег. Моя тактика принесла мне победу среди ветеранов, в возрасте 40+ Да и в абсолюте я прибежал на третьей позиции. Но самое главное: мне удалось немного сэкономить силы, не включая режим "автопилота". Я очень доволен тем, как прошла гонка. Но моя спортивная форма ещё очень далека от идеала. Я не сдаюсь, и пытаюсь окончательно восстановиться после болезни. Не хочу ничего загадывать относительно следующих гонок. Тут, решение за Творцом. Я лишь делаю всё, что от меня зависит. Всем бег!

Всем привет 👋 В воскресенье я пытался пробежать очередной старт. Трасса была домашняя, в Паттайе. Предстояло пробежать 10 км по джунглям, попутно посетив смотровые площадки, парки и другие достопримечательности. Ноги были хорошо заряжены, и я вышел на старт, которого очень долго ждал. Первые 3 км я бежал очень уверенно, сделав отрыв от преследователей на ступеньках к знаменитой надписи "Pattaya". Дальше начались джунгли и по плану, на равнинном участке, я должен был восстановиться. Однако, вместо этого, я почувствовал сильный жар изнутри, моя кровь словно начала закипать. Темп очень сильно упал, и соперники стали приближаться. На ключевых отметках я увидел, что даже на тренировках, я бегал быстрее. Местами мне приходилось переходить на шаг, чтобы совсем не закиснуть. Волонтеры меня поддерживали как могли, но мне было очень тяжело и морально, и физически. Я понял, что так и не одержал победу над вирусом, с которым бьюсь уже 3 недели. Температура тела в норме, но периодически ощущается сильный жар изнутри. Ночью перед гонкой я просыпался несколько раз весь в поту. Многие мои знакомые тоже жаловались на похожие симптомы. Итог: 1 место по группе 40-49, 4 место в абсолюте, и результат на несколько минут хуже, чем в прошлые годы. Я не сдаюсь, и хочу восстановиться, чтобы снова быть в строю и показывать хорошие результаты.

Какая ответственность! Мы не стали противиться, позволили парню.сделать пару кадров и побрели дальше. Нас подобрала машина организаторов и довезла до места старта и финиша. После этого, наступило лёгкое облегчение, что все закончилось. Возможно, оно все и к лучшему. Получив одни трудности, мы избежали других. Мы не травмировались, руки ноги целы, голова тоже, а это самое главное. Правда, все тело в мелких порезах и уколах от колючек, но это не смертельно, пройдет....хотел сказать, до свадьбы...нет не надо этого. Добеги мы до вершины, возможно и получили бы травмы на сложном спуске. Все что ни делается, всё к лучшему! Следующая гонка в Лаосе на выходных у меня под жирным знаком вопроса. ОРВИ который у меня начался, обострился после забега. Сейчас мне главные полностью выздороветь! А гонки ещё впереди!

Всем привет 👋 Вчера состоялся мой самый экстремальный трейл в Нячанге. Хоть мы и бежали всего 12 км, но остальные трейлы по сравнению с этим стартом для меня - детская прогулка. Трасса состояла из шоссейного бега и большого техничного подъёма и спуска. Многие, увидев карту, решили одеть карбоновые кроссовки 😃🤣 Я, прекрасно зная, во что вписываюсь, одел свои любимые Merrell sky race 2. Понимая, что на опасном техничном спуске, скорее всего, буду проигрывать, решил дистанцию сбегать как тренировку. Дело в том, что таких участков рядом с моим домом попросту нет. И обычно, это мое слабое звено. За день до гонки мне стало закладывать нос и начало жечь в носоглотке. Тогда я окончательно успокоился и решил, что настраиваться на борьбу не буду...как пойдет. Старт был на рассвете в 5:30 утра. Нас запустили ровно через полчаса после старта более длинной дистанции. Пробежав несколько сот метров, мы попали в "паровоз". Повсюду были спортсмены, которые стартовали раньше нас. Сотни бегунов делали селфи, позировали, вобщем развлекались, как могли. Трасса была очень узкая, и оббегать участников было крайне тяжело. После того, как закончились полтора километра мучений , мы выбежали на шоссе. Самочувствие мое было на троечку и лидеры стали от меня убегать. Я держался примерно на 6-7 позиции, и зная, что ожидает впереди, старался не напрягаться. Когда мы добежали до горы, то увидели волонтёра, который нас направил в подъем. Перед нашим взором оказалось 2 дороги, которые шли параллельно: одна была из камней в виде горного русла, а вторая - узкая тропинка. Вопрос к зрителям: какую выбрать? Откровенно говоря, этот вопрос передо мной даже не встал: я побежал за лидерами. Мы пробирались по камням, и я, неожиданно для себя стал догонять и обгонять одного за другим спортсменов. Некоторые ребята тяжело дышали и стонали от тяжёлого подъёма. Но мне, почему-то было легко. В голове промелькнула мысль: "рановато ты себя списал со счетов, можно побороться". И все складывалось неплохо до тех пор, пока не начали пищать часы о том, что мы ушли с маршрута. Коварство ловушки, в которуя я попал было в том, что дороги шли параллельно. И первое время мы, практически чётко следовали маршруту, но по соседнему пути. Трасса становиласт все сложнее: камни увеличивались в размере, стали появляться густые колючие заросли, и все чаще стали встречаться труднопроходимые участки. Я понял, что мы сбились с пути. Возвращаться обратно к началу тропы? Нет смысла, так как пройдет много времени. И я пошел на отчаянный шаг: я попытался пролезть через джунгли и выйти на тропу. По треку на часах, она была рядом. Я лез через колючие кусты, карабкался по камням и земляным склонам, но джунгли были непроходимые. Когда я понял, что остался один, начал кричать ребят. Отозвался Борис, который также, как и я пытался найти путь. Я его попросил не убегать, чтобы вместе найти дорогу и он меня дождался. Мы смирились, что это был не наш день и гонку продолжать не было смысла. Теперь перед нами стояла задача выбраться из этих джунглей. Используя навигацию в часах, мы знали направление, но пролезть через колючие кусты было непросто. На то, чтобы продвинуться примерно на 50 метров у нас ушло около 20-30 минут. Я был обезвожен и начал уставать от бесконечного лазания по камням. Совместными усилиями, мы вышли к руслу горной речки и спускались по камням. 1 км пути занимал более 50 минут. Вернувшись на дорогу, мы увидели ту самую тропу, куда нужно было изначально бежать. По пути нам встретился ещё один обессиленный участник, который, также, как и мы сбился с пути. Бежать дальше по маршруту не было смысла, так как весь склон горы был в участниках. Преодолевать еще один, теперь уже, 3-х километровый участок, обходя бегунов по узким тропам не было ни сил ни желания. Мы вместе с Борисом вышли на шоссе, остановились у пункта питания и начали жадно пить спортивные напитки. После того, как мы восстановились водно-солевой баланс, потихоньку пошли к месту старта. Нас догнал волонтёр и попросил разрешения сфотографировать нас, чтобы отправить организатору гонки подтверждение того, что мы DNF.

В Таиланде, Малайзии, Индонезии есть специальные ретрит центры, где зависимых людей возвращают к нормальной жизни. Они добровольно отдают телефон, дают обет молчания, кушают простую еду без изысков и живут так несколько дней. Я ни к чему не призываю, лишь даю информацию, которую получил и проверил на себе. У многих из вас от этой информации может возникнуть агрессия, подобная той, которая возникает у алкоголиков, если им сказать правду об их положении. Если не верите мне, попробуйте прочитать несколько страниц книги. У многих из вас возникнут трудности с восприятием информации: это так называемое "клиповое мышление". В школе у вас бы возникли проблемы. Но хорошая новость, что это можно исправить, причем довольно быстро. В моменте придется проявить волю и выдержку. Но вознаграждение за это будет очень щедрым! Всем счастья, радости и гармонии!

КАК ПОБЕДИТЬ АПАТИЮ, ЛЕНЬ И ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ВЫЙТИ НА ПРОБЕЖКИ? Всем привет 👋 Многие из вас не могут завершить начатое дело, не могут заставить себя возобновить тренировки, чувствуют постоянную усталость и разбитость. И часто причина кроется в быстром дофамине - гормоне удовольствия, на который подсажено практически все человечество. В умеренных дозах дофамин даёт нам вознаграждение за проделанную работу, даёт нам ощущение радости от выполненной задачи и стимулирует нас для дальнейшего творчества. Это как керосиновая лампа, которая даёт свет и тепло человеку. Но людям стало этого мало, им захотелось "движухи"и они решили устроить себе настоящий гормональный пожар. Итак, быстрые удовольствия, такие, как алкоголь, табак, компьютерные игры, скроллинг ленты, просмотр тиктоков, азартные игры, просмотр порно, и т.д. дают тот самый быстрый дофамин. Он, действуя подобно рафинированном у сахару, отравляет организм и создаёт мощнейшую зависимость, от которой потом непросто избавиться. Человек становится слабым, тупым, ленивым, пассивным, инфантильным...С ним практически невозможно построить отношения, так как он, подобно наркоману все время ищет себе очередную дозу. В любой момент такой человек готов предать, и предает он чаще всего самого себя, давая обещания, начать с понедельника новую жизнь. Ситуация усугубляется тем, что дофаминовые рецепторы от высоких дозировок теряют свою чувствительность, и человек становится апатичным, бесчувственным, в нем угасает интерес к жизни. Такие девушки не способны к проявлению глубоких чувств, и ищут в отношениях тот самый дофамин в виде денег, шоппинга, ресторанов, машин, яхт и т.д. Мужчины становятся тревожными, слабыми, безинициативными, не способными стать опорой для своей семьи. Параллельно снижается желание созидать, творить и получать удовольствие от простых вещей, наслаждаясь жизнью. Вместо этого, такой человек ищет ещё более острые ощущения. Ну зачем ему в конце дня нужна пробежка, когда он уже получил необходимое удовольствие и вознаграждение? Но есть выход из этого порочного круга. Разорвать его можно, перейдя на медленный дофамин. Это тот самый источник радости, который в дальнейшем будет вам давать ощущение наполненности и эйфории. Но сначала потребуется время, чтобы на него переключиться. Итак, начинать день лучше не с просмотра ленты и роликов, а с прогулки или пробежки. Творчество, чтение книг, решение повседневных задач, реальное общение - это отличные источники медленного дофамина. Главная задача - переключиться с потребления на созидание, параллельно заполняя образовавшуюся пустоту. Примерно на 3-4 день начинается сильнейшая ломка, когда тело начинает протестовать. У меня была бессонница, раздражительность, нервозность и повышенная тревожность. Я не спал нормально несколько ночей, и организм судорожно перебирал все возможные источники дофамина. Посреди ночи мне вдруг, даже сильно захотелось съесть булку, чего не было раньше до этого. Но, примерно на 7-8 день нервная система начинает успокаиваться и становится легче. А дальше начинается самое интересное. Вы начинаете замечать в жизни то, чего пропускали мимо раньше. Оказывается, что сидя в парке на лавочке, можно часами кайфовать. Оказывается, для того, чтобы испытать приступ сильнейшего смеха, достаточно анекдота и вовсе необязательно для этого шабить. Когда смотришь на красивую девушку, то начинаешь анализировать ее как человека, а не сексуальный объект. Параллельно открываются глаза на многие вещи. Например, то, что раньше воспринималось, как красота, яркость, сексуальность, начинает восприниматься как грязь и вызывает отвращение. В действиях начинают проявляться такие качества, как желание, решительность, инициативность. Значительно увеличивается продуктивность такого человека, повышается желание тренироваться и что-то творить.

ПОЧЕМУ АМЕРИКАНСКИЕ СОЛДАТЫ НЕ СМОГЛИ ЗАВОЕВАТЬ ВЬЕТНАМ? Всем привет 👋 Я в Нячанге. Сегодня решил побегать по трейловому маршруту и зашёл в длинный высокий подьем, высотой примерно 650 м. Это был очень сложный участок с веревками, камнями, и крутыми склонами. Мои ноги горели от нагрузки во время подъёма, который никак не хотел заканчиваться. То, что я увидел на вершине горы, повергло меня в шок. Там лежала гора бутылок из-под алкоголя и пустая пачка от сигарет. А теперь представьте себе на минутку, что любители шашлыка под пивко и водочку, выбрали не ближайший парк или речку, а поднялись с рюкзаками и провиантом на вершину огромной горы. И после всей этой трапезы, под градусом, они смогли преодолеть тяжелейший спуск, где требуется большая сила мышц стабилизаторов, выносливость и координация. Страну, в которой живут такие люди, невозможно завоевать.