💎Дыхательная гимнастика с Еленой БоридькО

Если чувствуешь, что ты как сжатая пружина, в сердце негатив и неудовлетворённость, ‼️ срочно надо это подышать – поможет 100% !!! ❤️ Сейчас отличный момент присоединиться к клубу дыхания – цены бомба! 💥 Максималка – 1500₽ в месяц 🔥 ЖМИ 👉 ТАРИФЫ

🔫🔫🔫 Эффективная короткая техника дыхания, которая поможет убрать тревожность, ПА (паническая атака), страхи, физическую и эмоциональную боль, в том числе головную и повышенное давление, плохой сон и почувствовать спокойствие, защищённость, расслабление ❤️ Как делать: - Вдох носом на 4 счёта, при этом живот расслаблен; - Выдох через губы трубочкой на 8 счетов (или на 6) Дышать пока наступит расслабление. Применять в моменте и как профилактику. #польза_от_эксперта@dishiosoznanno

☝☝☝❤️ 😇😆 😗😆🙂☝😆😊😘☝ Канал про дыхание во ВКонтакте: 🙂🙂😁🙂😂🤪😂😘🤗 ⤵️ https://vk.ru/dishiosoznanno

⚡️ Огооо, очень впечатлило! По рекомендации вчера посмотрели семьей 🔥 Развивающий фильм - человечный, очень искренний, немного странный, местами непривычный и грубый, но именно этим он и подкупает. После просмотра остаётся чувство надежды и веры в людей. Сюжет основан на реальных событиях. Парня с синдромом Туретта, чья жизнь складывается совсем не так, как принято ожидать, и приводит к неожиданным и порой неловким ситуациям. В этом кино есть всё: и смех, и слёзы, и восхищение глубоко прожитой актёрской работой. Фильм стоит смотреть тем, кто не боится честных эмоций и живого, неподцензурного языка 😉 P.S. И маленький совет перед началом: будет полезно заранее узнать, что такое синдром Туретта — это поможет лучше почувствовать и понять историю. Фильм «Я ругаюсь» (2025) ( можешь поделиться рекомендацией со своим окружением ⚡️ )

Дыхательная техника на 2 минуты для поднятия энергии, сил, настроения 🔥 #польза_от_эксперта@dishiosoznanno 3 * 15 раз ‼️ Ограничения: - Не делать, если в моменте высокое давление и головная боль (есть другая техника) - А если склонность к этому, то есть бывает временами, тогда уменьшить количество на 5 - 10 раз по самочувствию ✅ Доказано - любые дыхательно-двигательные комплексы, в итоге, уменьшают давление, болезненные месячные, головные и другие боли, нормализуют работу всех органов и систем Сохраняйте себе, делитесь с близкими, кому сейчас это необходимо ❤️ Дыхательная гимнастика с Еленой БоридькО

🗣 А давайте подышим? Что-то хочется качнуть энергию, вернуть силы, поднять настроение! 💓 Поделюсь пока короткой техникой ⤵️

Про мой текущий вайб 😍 Пишите в комментариях как вы, как настроение, как самочувствие, чего хочется? )

На выходных обычно семейные встречи, посиделки, общение. Люблю ❤️

Твоё дыхание — твоя опора. #польза_от_эксперта@dishiosoznanno 🩷 Тело не врёт. Оно первым чувствует усталость, страх, напряжение — и первым же знает путь к восстановлению. Дыхание — это якорь. Оно возвращает из тревоги в покой, из хаоса — в присутствие, из выживания — в жизнь. 🩵 Мы можем игнорировать сигналы тела, спешить, жить «на автомате». Но тело всегда в настоящем моменте. А дыхание — самый короткий путь к нему. 💛 Один спокойный вдох — и ты уже не так спешишь. Один медленный выдох — и внутри становится тише. Даже один вдох и выдох может изменить состояние. Даже одна минута внимания к себе — уже шаг к целостности. Осознанность тела и дыхания — это не про сложные практики, а про умение быть с собой здесь и сейчас. 💡 Сделай паузу прямо сейчас. Один вдох. Один выдох. Вернись к себе! Я на связи 〰️ @ElenaBoridko

🔴 📽📽📽📽🔴 Видео-урок: дыхание для снятия стресса за 5 минут #польза_от_эксперта@dishiosoznanno Когда мы испытываем стресс, дыхание становится поверхностным, тело сжимается, а нервная система остается в режиме «опасность». Хорошая новость — с помощью дыхания мы можем быстро вернуть себя в состояние спокойствия. ( ЗДЕСЬ как раз говорила про ценность и возможности дыхания) В этом видео я показываю простое дыхательное упражнение, которое: ✍️ снижает уровень напряжения ✍️ успокаивает нервную систему ✍️ помогает «выйти из головы» и вернуться в тело 🔂подходит даже тем, кто никогда не практиковал дыхание 🫁 Практика: дифференцированное дыхание Как выполнять: 🔵 Сядьте удобно. Закройте глаза. На вдохе мягко расширяйте живот 🔵 На выдохе — живот расслабляется и опускается 🔵 Дышите медленно, без усилий 🔵 Продолжительность 3–5 минут ⚠️ Важно: дыхание должно быть комфортным, без задержек и напряжения. ▶️Пересмотрите видео и попробуйте прямо сейчас. После практики задайте себе вопрос: Что изменилось в теле и состоянии? Напишите в комментариях свои ощущения ⬇️ Регулярная практика в КЛУБЕ ДЫХАНИЯ, даже по 5 минут в день, способна в разы снизить уровень стресса в вашей жизни.