Dobro_yoga/Татьяна Двирник

Если вдруг вы заскучали в Адхо Мукха Шванасана... просто добавьте одну маленькую деталь! Шквал чувствования новых взаимосвязей обрушится на вас как солнце среди пасмурного питерского неба!

⬆️⬆️⬆️В понедельник пробовали освоить этот баланс в группе. С моей точки зрения, Бхуджапидасана один из самых простых в освоении балансов. Наблюдая за учениками я точно могу сказать, что с Бакасаной спорят точно дольше. А какой баланс на руках пришёл первым к вам?

Осваиваем балансы вместе со старшим преподавателем сети YOGI ROOM Татьяной Двирник 📌Сегодня разбираем Бхуджапидасану Бхуджапидасана – асана, которая требует силы, гибкости и концентрации. Как правильно выйти в позу и удержать баланс? В новом видео Татьяна Двирник разберет все шаги, чтобы вы могли уверенно освоить этот баланс на руках. Смотрите урок и ставьте ❤️, если хотите увидеть еще один пошаговый разбор в нашем канале!

Р.S: Говорят, на правом плече должен сидеть Ангел. А у меня на видео в кружочке на правом плече сидит кот! А ещё говорят, что видео с котиками всегда набирает больше всего просмотров, вот сейчас и проверим! ✨

Уже проснулись, а тело – еще нет? 👀 Начнем утро с 10-минутной практики йоги от старшего преподавателя сети YOGI ROOM Татьяны Двирник: ✔️мягко раскроем грудной отдел ✔️вытянем боковые поверхности тела ✔️подключим мышцы ног, чтобы почувствовать больше подвижности, легкости и бодрости Включайте и выполняйте вместе с нами ❤️ А записаться на пробное занятие в YOGI ROOM можно на сайте или через наш бот ✨

Небольшой видео-отчёт о наших практиках йоги вчера на фестивале "Движение разрешаю". Самому старшему участнику практик было 76 лет, а самой юной участнице - 3 годика. В очередной раз мы убедились в том, что йога не только "рядом" , но и действительно - "для всех"! @yogiroom

Позой лучника намекаю вам на то, что на этой неделе мы нацеливаемся на тему наклонов и скручиваний. ПОНЕДЕЛЬНИК 10:30-YOGIROOM Кораблестроителей 30 21:15-YOGIROOM Кораблестроителей 30 йога-нидра ВТОРНИК 10:00-YOGIROOM Плесецкая 4 СРЕДА 09:00-YOGIROOM Оптиков 34 19:30-YOGIROOM Оптиков 34 ЧЕТВЕРГ 10:00-YOGIROOM Плесецкая 4 ПЯТНИЦА 10:30-YOGIROOM Кораблестроителей 30 СУББОТА 10:30- практика в парке 300-летия До встречи на ковриках!

Dobro_yoga/Татьяна Двирник pinned «»

🙂сложите каждое одеяло  длинным прямоугольником (вдоль и пополам) 🙂разместите их так, как показано на первой фотографии (2 или 3 с одной стороны и столько же с другой. Ровный и мягкий край одеял смотрит к центру. Зазор между одеялами 2-3 см.) 🙂лягте спиной на опору из одеял, так чтобы: -между краем плечей и краем одеял было 2-3 см -область позвоночника оказалась в пространстве между опорами из одеял Обратите внимание, что шейный отдел никуда не давит, он находится в свободном пространстве. 🙂 отталкиваясь руками от пола перенесите ноги за голову (Халасана). На видео я ставлю стопы на пол, но при проблемной шее лучше поставить стопы выше - например на стул. 🙂набросьте петлю ремня (по ширине плечей) на локти. Направьте плечи к локтям, а локти - назад от головы и вниз к полу. 🙂Проверните плечи наружу, поставьте ладони под лопатки. И поднимите ноги вверх. Вуаля - вы оказались в Саламба Сарвангасана, а ваша шея наконец-то никуда не давит, а чувствует себя легко! Отталкиваясь плечами от опор, поднимайте края тела вверх и тянитесь вверх! Вы - великолепны!

Если преподаватель йоги говорит вам, что при напряжении в области шеи категорически нельзя делать Саламба Сарвангасана, то значит "он просто не умеет её готовить". Любую асану, в том числе и перевёрнутую, при грамотном подходе можно адаптировать так, чтобы она была возможной для выполнения даже при наличии у практикующего особенностей по состоянию здоровья. Ну и конечно же - абсолютно безопасной. Для выполнения терапевтического для шеи варианта Саламба Сарвангасана нам понадобится: 🙂4 или 6 (чётное количество) одеял 🙂 ремень 🙂вера в себя

Время гармонии и баланса на фестивале «Движение разрешаю!» YOGI ROOM – крупнейшая сеть студий йоги в России (30+ филиалов в 5 городах). Это пространства рядом с домом, где йога становится частью жизни, и комьюнити из 45 000+ единомышленников. Изучайте расписание и выбирайте практику по душе: 10:30 Йога: утренняя зарядка 11:00 Йога: заряд бодрости 11:30 Сурья Намаскар - приветствие солнцу 12:00 Парная йога 12:30 Практика балансов 13:00 Йога: раскрытие грудной клетки 14:30 Здоровая спина 15:00 Парная йога 15:30 Йога: активная практика 16:00 Здоровая шея 16:30 Йога: раскрытие тазобедренных суставов 17:00 Практика балансов 17:30 Релакс йога Приходите на фестиваль «Движение разрешаю!» 8 августа. С 10:00 до 18:00 в экспозиции под открытым небом Музея железных дорог России вас ждут искусство, творчество, спорт и музыка. Вход – по билетам в музей, все льготы действуют. Кассы работают до 17:00. До встречи на фестивале!