doc.Lobacheva/ врач косметолог. Врач превентивной медицины. Трихолог.

Защити свой мозг и лёгкие от нефти и горящих НПЗ! С учётом известных (вопиющих) проблем с НПЗ (уже и в Мск), напоминаю, что себя НЕОБХОДИМО защищать в случае вдыхания паров нефтепродуктов. Если горит недалеко от вас — тем более. Юг и восток Москвы, обратите сегодня внимание на эту информацию 👇 Помните, вдыхание паров нефтепродуктов — приводит к серьёзному токсическому воздействию на нервную и респираторную системы. В инструкции — необходимый набор эффективных мер Нефть и мазут. Отравление и помощь. Пожалуйста, распространяйте и используйте во благо❤️ ▫️Нефтепродукты при вдыхании (когда не используются средства индивидуальной защиты) воздействует токсически на нервную и респираторную системы. ▫️В случае отравления человек испытывает следующие симптомы: психомоторное возбуждение, нарушение походки, тошнота и рвота, головокружение, учащенное сердцебиение, эйфория и смех, ринит, бронхит и удушье. ▫️В случае тяжелого отравления нефтепродуктами: потеря сознания, судороги, высокая температура. Что делать и чем помочь? ▫️НЕЛЬЗЯ и СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Контактировать с нефтепродуктами в отсутствии средств индивидуальной защиты. Вы точно пострадаете. ▫️В случае появления ПЕРВЫХ симптомов отравления, необходимо срочно покинуть зону загрязнения, обеспечить обильное питье (если началась рвоты, растворите в воде электролиты или хотя бы соль). Использовать любой сорбент под рукой (уголь не менее 15-20 таблеток, энтеросгель в тройной дозировке и аналоги, ещё лучше - зостерин ультра четырежды в день В зону загрязнения не возвращаться до полного восстановления! ▫️С целью профилактический защиты органов дыхания или реабилитации после отравления. NAC (аптечный) по 600 мг сут х 2 раза в день, от недели до месяца. Усилить его эффект можно добавлением к нему глутатиона по 100-300 мг в сутки, 7-21 день ▫️Для поддержки нервной системы используйте В12 (по 5-10 пипеток, через 30-60 минут после завтрака или в первой половине дня, 2-4 недели) не только поможет в восстановлении функций центральной нервной системы, но и обеспечит дополнительную защиту против отравления токсическими веществами. ▫️Тяжёлые формы отравления требуют срочного обращения за первой медицинской помощью, речь о спасении жизни человека! ‼️Не допускайте попадания нефтепродуктов и мазута на открытые участки кожи! При попадании, срочно удаляйте (нашатырным спиртом или раствором с содой). Берегите себя.💚

Осложнения после введения полимолочной кислоты👉обязательно к прочтению‼️ На фото видно уплотнение. Это отсроченное осложнение( уплотнение) которое возникло через 8 месяцев после процедуры полимолочной кислоты. Осложнения после полимолочной кислоты возникают обычно из-за сочетания нескольких факторов: техники введения, особенностей препарата и реакции тканей организма. Основные причины 1. Неправильная техника введения Самая частая причина. Проблемы возникают, если препарат: ввели слишком поверхностно, распределили неравномерно, ввели слишком большой объем в одну точку, попали в сосуд или рядом с нервом, использовали неподходящую канюлю/иглу. Это может приводить к: комкам и узелкам, асимметрии, фиброзу 2. Особенности самой полимолочки Poly-L-lactic acid не просто заполняет объем, а запускает воспалительную реакцию низкой интенсивности для стимуляции коллагена. Иногда организм реагирует слишком активно: образуются гранулемы, развивается избыточный фиброз, появляются длительные уплотнения. 3. Индивидуальная реакция организма Риск выше у людей: со склонностью к келоидным рубцам, с аутоиммунными заболеваниями, с хроническими воспалительными процессами, после недавних инфекций, при курении и плохом заживлении тканей. ‼️Почему осложнения могут появляться поздно У полимолочки эффект развивается постепенно — коллаген образуется месяцами. Поэтому: узлы, гранулемы, асимметрия могут появиться даже через несколько месяцев после инъекций.

Как ухаживать за кожей шеи ☘️ Тема оказалась вечной, информации очень много. Самое основное написала👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Шея выдает возраст быстрее, чем лицо. Кожа здесь тоньше, подкожно-жировой клетчатки меньше, сальных желез практически нет, а нагрузка огромна: мы постоянно поворачиваем голову, работаем за компьютером, спим в неудобных позах. При этом в ежедневном уходе шея часто остается обделенной вниманием. Шея — зона комплексная. Здесь и тонкая кожа, склонная к фотостарению, и подкожно-жировая клетчатка (в частности, подподбородочный жир, который формирует «двойной подбородок»), и платизма — подкожная мышца, чей гипертонус создаёт вертикальные тяжи, а ослабление — провисание («индюшачья шея»). Поэтому и подход к коррекции должен быть многоуровневым Совет 1. Очищение. Кожа шеи очень чувствительна к трению и растяжению. Принимая душ или ванну многие интуитивно трут шею мочалкой или полотенцем с усилием ,но шею нужно «умывать» как лицо. Совет 2. Увлажнение и питание: правило «плюс 10 сантиметров» Кремом для лица мы часто заканчиваем на линии нижней челюсти, а шея и декольте остаются без защиты. Кожа шеи так же нуждается в увлажнении, липидах и активных компонентах. Важно направления движения: наносите крем от центра шеи к бокам (к ушам и вниз к ключицам). Это направление совпадает с линиями наименьшего растяжения кожи и путями лимфооттока. Совет 3. Следите за осанкой: подбородок должен быть параллелен полу, плечи расправлены. Если вы работаете сидя, поднимите монитор до уровня глаз. - Ортопедическая подушка: она должна поддерживать шею и голову так, чтобы позвоночник оставался прямым. Совет 4. Косметологические процедуры: 1. Инъекционные методики: работа с качеством кожи и объёмом Это, пожалуй, самая востребованная категория, позволяющая улучшить состояние кожи без длительной реабилитации Ботулинотерапия (Ботокс, Диспорт и аналоги). Золотой стандарт для коррекции горизонтальных «колец Венеры» и вертикальных тяжей платизмы. Расслабляя поверхностные мышцы шеи, мы убираем динамические морщины и предотвращаем их усугубление. Процедура быстрая, эффект держится около 4–6 месяцев. Биоревитализация и мезотерапия. Инъекции увлажняющих коктейлей на основе гиалуроновой кислоты, аминокислот, пептидов. Это «скорая помощь» для сухой, обезвоженной, потерявшей тонус кожи. На мой взгляд это как витамины для шеи, курсы должны быть постоянными и регулярными , особенно после 45 лет. Коллагеностимуляторы (PLLA — полимолочная кислота, CaHA — гидроксиапатит кальция). Препараты, которые работают глубже — запускают процесс неоколлагенеза (образования нового коллагена). Результат нарастает постепенно и держится до двух лет. Особенно хороши при возрастном истончении кожи (препараты накапливаются в зоне инъекций и стимулируют фибробласты к выработке собственного коллагена). Липолитики. Единственный нехирургический метод, одобренный для коррекции локальных жировых отложений в подподбородочной области («двойной подбородок»). Препарат разрушает мембраны жировых клеток, которые затем выводятся организмом. Но при этом нужно учитывать два момента: размер подбородка (если он вызван сильным ожирением, то не поможет) или наоборот двойной подбородок формируется за счет потери тургора кожи и ее провисания, в этом случае липолитики также не показаны. Нитевой лифтинг: мгновенный каркас При сильном избытке кожи на шее и ее провисании без хирургических методов не обойтись. Как выбрать какой же метод или сочетание нескольких методов подойдет именно вам? Давайте обсудим в комментариях 💚

КАК УСИЛИТЬ РОСТ ВОЛОС? Рост волос – это всегда система. Он зависит от состояния кожи головы, кровоснабжения, гормонального фона, дефицитов и правильно подобранной терапии. Поэтому лучше всего работают комбинированные методы, когда наружные средства сочетаются с профессиональной диагностикой, коррекцией причин и поддерживающим уходом. Именно такой подход позволяет не просто «стимулировать», а создать условия, при которых волосы действительно начинают расти плотнее и сильнее. Мои советы ловите в телеграмм канале👉 https://t.me/lobachevahairlive

Доброе утро. Поговорим сегодня о новом тренде «Каникулы для крема»   ☺️☺️☺️☺️ Идея тренда заключается в том, что, отказавшись на сутки или несколько дней от ухода за кожей и любых косметических средств, мы якобы «заставляем» кожу самостоятельно вырабатывать защитные факторы и восстанавливаться, а средства ухода этому препятствуют Давайте разберёмся с точки зрения физиологии кожи→   Сальные железы и кожное сало (себум) Собственный себум – идеальный крем для лица, если вы правильно питаетесь, пьете достаточно воды и не болеете. Выработка себума — это глубоко заложенный, генетически и гормонально контролируемый процесс. Внешние воздействия, такие как нанесение крема, практически не влияют на количество производимого кожей сала. Крем для жирной кожи может создать матирующий эффект, адсорбируя излишки себума на поверхности, но сама железа продолжает работать в своём режиме 24/7. ‼️Отказ от базового ухода не улучшит состояние кожного сала и не изменит его количество   Гидролипидная мантия Этот естественный защитный барьер формируется на поверхности кожи из секрета потовых и сальных желез. Его главная функция — защита от потери влаги и от проникновения вирусов/микробов. Правильно подобранный базовый уход (например, увлажняющий крем) призван не разрушать, а поддерживать целостность гидролипидной мантии, предотвращая её высыхание. Если в средстве нет агрессивных высоких концентраций активных веществ, оно не может нарушить эту физиологическую систему. 🥹Отказ от базового ухода не способствует улучшению качества гидролипидной мантии, а длительный отказ может даже ухудшить, нарушив микробиом.   Защита от ультрафиолета Здесь важно разделять понятия. Здоровая гидролипидная мантия и собственные антиоксидантные системы кожи обладают некоторой (очень ограниченной!) способностью нейтрализовать оксидативный стресс. Однако этого категорически недостаточно для защиты от UV-излучения. Единственный эффективный метод — использование специальных солнцезащитных средств (фотопротекторов). Правильный уход, включающий антиоксиданты (витамины C, E, феруловую кислоту и др.), усиливает естественную защиту и работает в синергии с санскринами. ‼️Отсутствие базового крема с антиоксидантами увеличит нагрузку на кожу, которая будет использовать свои ресурсы в борьбе с фотонами. 🥹Отказ от ухода за кожей не будет стимулировать вырабатывать больше факторов защиты от солнца, а наоборот собственные ресурсы будут истощаться   ☘️Если ваши средства подобраны корректно, с учётом типа кожи и её потребностей, они не могут негативно влиять на её физиологию или «подавлять» естественные процессы. Таким образом, в «отдыхе» от правильно выстроенного, физиологичного ритуала ухода нет никакой необходимости.💚

Мягкая поддержка женского здоровья 4 чая, которые работают на вас Забота о себе не всегда требует сложных протоколов. Иногда достаточно вернуться к простым, проверенным веками инструментам, которые можно легко найти на своей кухне или в ближайшем магазине Чай для женского здоровья — мягкая поддержка гормонального фона. Особенно актуально для дам старше 35 лет, когда появляются первые признаки возрастных изменений организма. Предлагаем вам 4 варианта полезного чая для женского здоровья 👇 1️⃣ Лист малины Один из самых ценных чаёв для женского организма. помогает при ПМС, тянущих болях и ощущении, что организм не успевает восстановиться после месячных. Особенно подходит женщинам после 30–35 лет, когда вторая фаза цикла становится более чувствительной. ⚠️ Не рекомендуется при беременности. 2️⃣ Одуванчик (лист или корень) Воздействует на печень, а значит, помогает организму мягко перерабатывать избыток эстрогенов. Помогает справляться с отёками, повышенной чувствительностью груди, тяжестью перед месячными, а также снижает раздражительность и перепады настроения. 🔥 Лучшая комбинация: лист малины + одуванчик в пропорции 50/50 во вторую фазу цикла (после 14 дня). Лист малины помогает регулировать менструальный цикл, а одуванчик способствует здоровому метаболизму эстрогенов, что критично при СПКЯ, эндометриозе и ПМС. 3️⃣ Ромашка Снижает спазмы, поддерживает нервную систему и улучшает сон. Спокойная нервная система — один из ключевых факторов сохранения гормонального баланса. 4️⃣ Пион белый Обладает гормонорегулирующим действием: помогает при ПМС, климактерических расстройствах, перепадах настроения, а также уменьшает менструальные боли и спазмы. ❗Важно помнить, что чай — это только поддерживающее средство, и не может заменить лечения, если оно необходимо. Также нужно учитывать индивидуальные аллергические реакции, чтобы напиток работал вам во благо. 🙌 Берегите себя и своё здоровье. 💚 С заботой, Doc lobacheva

Гомоцистеин: что это такое и зачем его контролировать 🤷 Что это за показатель, на какие процессы он влияет и почему важно знать его уровень? Давайте разберемся 🙌 Гомоцистеин — серосодержащая аминокислота, важная для синтеза белков, нуклеиновых кислот и креатинина, участвует в метаболизме аминокислот. В зависимости от потребностей организма преобразуется в метионин или расщепляется до цистеина. Все реакции с участием гомоцистеина происходят благодаря ферментам, которым необходимы витамины В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Анализ на гомоцистеин могут назначать врачи разных специальностей, чтобы: ◈ снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, ◈ помочь в планировании здоровой беременности, ◈ оценить уровень витаминов В6-В9-В12 в организме, ◈ восстановиться после ковида и других заболеваний. Какой нормальный уровень гомоцистеина? Хотя лабораторные нормы варьируются в разных возрастных группах (от 0 до 10-12-15), оптимальным уровнем считается 5–7. При уровне гомоцистеина выше 7 усиливается окислительный стресс, повреждается эндотелий, повышается давление и риск тромбозов. ❗️ Повышенный гомоцистеин усиливает риск развития атеросклероза, коронарной болезни сердца, поражения сосудов головного мозга и периферических сосудов (глаза, почки) — его опасность можно сравнить с гиперхолестеринемией или курением! Кстати, возможно, у веганов, даже при отсутствии жирной животной пищи, возникают те же проблемы с атеросклерозом и сосудистыми катастрофами — из-за дефицита B12 и метионина. За уровнем гомоцистеина важно следить всем, особенно пациентам с неврологическими симптомами, и поддерживать его на уровне 5–7. Как интерпретировать результаты? 🟠 Гомоцистеин выше 7. Необходим прием метильных форм витаминов: например, Метафолин Солгар 400–800 мкг, метил-В12 Orzax 1000–5000 мкг, витамин В6 50–100 мг — дозы зависят от уровня гомоцистеина. Рекомендую сдать анализ на генетические мутации ферментов фолатного цикла (MTR, MTRR, MTHFR) — возможно, из-за них возникает дефицит витаминов В6-В9-В12 и растет уровень гомоцистеина. В таких случаях нужны регулярные курсы витаминов В9 и В12 в активных метильных формах. 🟠 При гомоцистеине выше 10 нельзя препарат Гептрал (SAMe), так как повышается риск тромбоза. Чем выше гомоцистеин, тем хуже состояние эндотелия. Поэтому для его защиты нужны препараты сулодексида (например, Вессел Дуэ Ф) — он защищает эндотелий и профилактирует тромбозы. 🟠 Гомоцистеин 5–7. Это нормальный уровень, можно профилактически принимать поливитамины с группой В (например, Two-Per-Day). 🟠 Гомоцистеин ниже 5. Такой уровень может быть следствием длительного приема метильных форм витаминов В или низкого уровня общего белка, воспаления в организме, проблем с обменом серы — увеличение количества сульфитов с повышением уровня аммиака. Нормализовать гомоцистеин поможет отмена метильных форм витаминов В. При проблемах с обменом серы — витамины В1, В2, молибден курсами. При этом дефицит витаминов В не исключен, однако при низком гомоцистеине нужны гидрокси-В12 (например, турецкий Норогризовим), фолиновая кислота (не путать с фолиевой!). Напоминаю, что любые препараты можно принимать только после очной консультации со своим лечащим врачом! ❓ Сдавали анализ на гомоцистеин? Какой у вас уровень? Чем корректируете его? Ваша doc Lobacheva 💚

Как мозг реагирует на стресс: три стадии тревоги Когда в жизни становится много стресса, даже хорошие новости могут вызвать раздражение или слёзы. Обычно это признак того, что ресурсы нервной системы истощены. Давайте разберёмся, как мозг переживает стресс и к чему он может привести. 🧠 Как стресс воздействует на мозг Стресс может быть вызван любыми факторами: изменением климата и погоды, физическими травмами, переживаниями. Наш организм реагирует на это тремя стадиями: 1. Стадия тревоги (1-3 день стресса) На этой стадии угнетается синтез энергии в нейронах, снижается синтез белков. Нарушаются процессы обучения и запоминания — мы начинаем «тупить». В кровь активно выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Организм подготавливает нас к ситуации «бей или беги». Что происходит в организме: — Учащается сердцебиение и повышается давление. — Мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным. — Мозг активно обрабатывает информацию, но при этом ухудшается память. 2. Стадия адаптации (4-14 дней стресса) В этом состоянии организм в аварийном режиме активирует свои резервы, чтобы восстановить синтез энергии и белка, хотя их почти не осталось. На этом этапе мы начинаем вникать в дела, но ощущаем тревожное возбуждение и нам сложно отключиться от работы. Что происходит в организме: — Надпочечники продолжают вырабатывать кортизол, поддерживая напряжение. — Мозг адаптируется к постоянному стрессу, но это временная мера. — Энергетические ресурсы начинают истощаться, мы ощущаем усталость. 3. Стадия истощения (конец второй недели) При длительном стрессе наступает истощение. Постоянная усталость, раздражительность и слёзы становятся нормой. Нейроны в мозге начинают страдать от дефицита энергии и без восстановления могут начать погибать. Что происходит в организме: — Уровень кортизола резко снижается, надпочечники «устают». — Появляются когнитивные нарушения: ухудшается память, внимание и способность к принятию решений. — Содержание АТФ (энергии) в лимбических структурах (вегетатика и эмоции) и коре больших полушарий (мышление, сознание, память, речь) падает в 1,5-2 раза! Всех этих нарушений не видно на МРТ и УЗИ! 🧠 Энергия мозга — АТФ Энергия АТФ образуется в митохондриях только при отличном кровотоке и достаточном количестве кислорода. Мозг — самый чувствительный к дефициту кислорода орган. Это как мельница без воды — без кислорода мозг перестает эффективно функционировать. Вместо 32 молекул АТФ образуются всего 2! Что может усугубить ситуацию: — Дефицит железа (ещё меньше кислорода). — Интоксикация аммиаком. — Различные дефициты. — Недосып, ночная работа и т.д. 🧠 Рекомендации для восстановления После напряжённых дней и стресса важно давать себе возможность восстановиться. Соблюдайте режим дня: ложитесь спать в 22-23 часа и спите минимум 7,5 часов. Не забывайте про медитации и расслабляющие практики — они помогут вашему мозгу восполниться. Регулярные отпуска и качественный отдых НИЧТО не заменит. Энергетическая поддержка может включать: — В-комплекс и магний. — Свечи Корилип — по 1 утром и в обед ректально 10 дней. — Актовегин при венозном застое — 2 таблетки 2-3 раза в сутки длительно. — Цитофлавин и Мексидол — для тех, кто хорошо их переносит. — Аптечный Нобен (Q10), который проникает в мозг. Перед применением любых препаратов проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. И, конечно, не забывайте про прогулки пешком — они запустят кровоток и улучшат ваше самочувствие. Помните: важно заботиться о своём здоровье и вовремя давать себе возможность на восстановление! *** ✨ ваша doc Lobacheva 💚

БАЗА для всех‼️ ⠀ Раньше думала, что базу говорить не надо. Мол, и так все понятно. Ан нет. Много вопросов. ⠀ База - это базовые мероприятия по сохранению здоровья, которые просто ДОЛЖНЫ БЫТЬ ⠀ ✅Режим дня: ложиться спать и засыпать в одно и то же время. Засыпать раньше 11 вечера. Спать не менее 7,5 часов ⠀ ✅ С утра делать зарядку (я люблю медитации с дыханием капалабхати.Топтаться на колючем коврике, пока чистим зубы. Принимать с утра контрастный душ: тепло-горячо-приятно прохладно с головой. Я каждое утро обливаюсь холодной водой- это меня тонизирует. ⠀ ✅ Посещать баню еженедельно, если переносите ⠀ ✅В еде: 🔺начинать утро со стакана горячей воды 🔺Не пропускать основные приемы пищи, и примерно в одно и то же время ежедневно 🔺Избегать лишних перекусов: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса по показаниям)) 🔺Ограничить легкие углеводы. Акцент на белки, жиры, зеленые овощи, корнеплоды и зелень 🔺Минимизировать глютен 🔺Уточнить переносимость молочной продукции 🔺Читать состав еды, убрать консерванты по max. Есть свежее 🔺Тщательно пережевывать пищу 🔺Не пользоваться пластиковой тарой для хранения еды, избавиться от тефлона, микроволновок ⠀ ✅ Двигаться! 10 тысяч шагов в сутки. Танцы :) Приседания, если много сидите. Работа с осанкой. Остеопатия раз в полгода и массаж. Игольчатый коврик под шею, спину регулярно ⠀ ✅ Базовые БАДы для почти постоянного приема: 🔺Магний. 400 мг min - глицинат /цитрат / малат / таурат. Можно менять форму каждые 3-4 месяца, чтобы лучше усваивалось. Больше доза - если начальник, спортсмен или Мама 🔺Д3 - довести уровень до 60-80 в крови и дальше min 2 тыс ед постоянно для здорового. 5 тысяч, если чем-то болеете. 100мкг вит К2 на каждые 5 тысяч Д3 🔺Лецитин подсолнечный 3-5 грамм 🔺Витамин С по 500 мг дважды в сутки для надпочечников, иммунитета, синтеза коллагена. У кого песок в почках - в форме аскорбата натрия. 🔺См уровень общего белка в крови - выше 75; В12 - выше 500, В9 - выше 14 (личный опыт), гомоцистеин 6-7; ферритин - не менее цифры веса - но и все это не выше лабораторных референсов. 🔺Витамины В, А и Е и цинк, медь вне цинка, селен и йод, омега 3 - 3хмесячными курсами весна и осень. ⠀ ‼️Главное, голову чистить от негатива и практиковать благодарность🙏 ‼️

Сегодня мы поговорим о демодекозе, а именно о клеще демодексе при розацеа. 🪲 В этом вопросе возникает путаница не только у пациентов, но и у некоторых врачей. Дело в том, что единого мнения на этот счет не существует. Одни специалисты считают, что сам клещ Demodex распространяет некие бактерии, которые вызывают воспаление сосудов кожи, и вследствие этого возникает розацеа. Согласно другой точке зрения, при розацеа меняется температура кожи из-за расширенных сосудов, она становится более теплой и создает условия для размножения клеща. Кожа при розацеа всегда пересушена, а это создает идеальные условия для развития демодекоза, который присоединяется уже вторично, на фоне основного заболевания. Demodex — это условный паразит, который присутствует практически у всех людей. Он вызывает воспаление только при превышении определенного количества (пороговой плотности). А размножается он при определенных условиях: жирная сухая кожа, повышение температуры кожи (за счет расширенных сосудов при розацеа). 🔸Возникает вопрос: нужно ли лечить демодекоз при розацеа? Если вы убираете условия для размножения клеща Demodex, вы тем самым достигаете клинического выздоровления. Недаром противопаразитарный препарат ивермектин вошел во все клинические рекомендации (гайдлайны) как эффективное средство при лечении розацеа. Скорее всего, это связано именно с его противопаразитарным действием в отношении клеща Demodex. 🔸Нужно ли всем сдавать анализы на демодекоз? На мой взгляд, в большинстве случаев это не требуется. Вы лечите розацеа, тем самым вы полностью оздоравливаете кожу и убираете условия для размножения клеща, а значит, решаете проблему. 🔸На мой взгляд, направлять пациента на анализ стоит в двух случаях: Упорное течение розацеа, не смотря на лечение, с яркими воспалительными элементами. Когда проявления воспаления (папулы, пустулы) более выражены, чем просто покраснение (собственно розацеа). Но и здесь нужно четко понимать, в какой лаборатории ведется подсчет и правильно ли они это делают. Задавайте вопросы, обсудим вместе💚

Как сохранить молодость шеи⭐️ Шея выдает возраст быстрее, чем лицо. Кожа здесь тоньше, подкожно-жировой клетчатки меньше, сальных желез практически нет, а нагрузка огромна: мы постоянно поворачиваем голову, работаем за компьютером, спим в неудобных позах. При этом в ежедневном уходе шея часто остается обделенной вниманием. Шея — зона комплексная. Здесь и тонкая кожа, склонная к фотостарению, и подкожно-жировая клетчатка (в частности, подподбородочный жир, который формирует «двойной подбородок»), и платизма — подкожная мышца, чей гипертонус создаёт вертикальные тяжи, а ослабление — провисание («индюшачья шея»). Поэтому и подход к коррекции должен быть многоуровневым. Основной закон: уход за шеей должен быть системным и начинаться как можно раньше — оптимально с 25–30 лет. 1. Инъекционные методики: работа с качеством кожи и объёмом Ботулинотерапия (Ботокс, Диспорт и аналоги). Золотой стандарт для коррекции горизонтальных «колец Венеры» и вертикальных тяжей платизмы. Расслабляя поверхностные мышцы шеи, мы убираем динамические морщины и предотвращаем их усугубление. Процедура быстрая, эффект держится около 4–6 месяцев. 2.Коллагеностимуляторы (PLLA — полимолочная кислота) Препараты, которые работают глубже — запускают процесс неоколлагенеза (образования нового коллагена). Результат нарастает постепенно и держится до двух лет. Особенно хороши при возрастном истончении кожи (препараты накапливаются в зоне инъекций и стимулируют фибробласты к выработке собственного коллагена). Липолитики (дезоксихолевая кислота). Единственный нехирургический метод, одобренный для коррекции локальных жировых отложений в подподбородочной области («двойной подбородок»). Препарат разрушает мембраны жировых клеток, которые затем выводятся организмом. 3. Нитевой лифтинг: мгновенный каркас. Дает хороший результат. При сильном избытке кожи на шее и ее провисании без хирургических методов не обойтись. Как выбрать?» Мои рекомендации: Начните с малого. Для профилактики и начальных изменений идеально подойдут: биоревитализация (курс 2–3 процедуры) + ботулинотерапия (по показаниям) + RF-лифтинг. При выраженных изменениях (избыток кожи, глубокие тяжи) наиболее эффективна будет консультация пластического хирурга.

Как не доводить до операционного стола Продолжая тему диагностики: важно понимать, что любое исследование (даже колоноскопия) - это фиксация результата. А вот то, какой результат увидит врач, напрямую зависит от наших ежедневных действий. Чтобы ваш кишечник работал как часы и не создавал «критических ситуаций», мы работаем в комплексе: 🌷 Питьевой режим: вода - это транспорт. Без неё каловые массы становятся жесткими, травмируют слизистую и создают ту самую непроходимость. 🌷 Питание и клетчатка: это «метла», которая не дает застаиваться отходам. Но важно подбирать её под свой тип чтобы не спровоцировать лишнее воспаление. 🌷 Образ жизни: движение лимфы и физическая активность напрямую влияют на перистальтику. Кишечник любит, когда вы двигаетесь! 🌷 Снижение стресса: кишечник - наш «второй мозг». В состоянии стресса спазмируются сосуды и сфинктеры, нарушая естественное очищение. Дополнительные обследования дают нам карту местности, а питание и образ жизни - это маршрут к долголетию без боли и операций. 🙏 Ваш кишечник заслуживает бережного отношения. С каких полезных привычек вы готовы начать? Пишите в комментариях.

Диагностика, которую нельзя игнорировать🩺 Сегодня хочу затронуть важную и для многих «неудобную» тему - колоноскопию.  ‼Это действительно очень важное обследование! Кишечник - орган «долготерпящий» и многие процессы, включая образование полипов или изменение слизистой, проходят абсолютно бессимптомно.  По данным ВОЗ, рак толстой кишки занимает одно из лидирующих мест в мире, но в 90% случаев его можно предотвратить, если вовремя обнаружить и удалить полипы во время плановой диагностики. К счастью, у нас есть возможность не ждать серьезных проблем. Колоноскопия - это инструмент №1 и единственный «золотой стандарт», который позволяет врачу: 🔹увидеть состояние кишечника изнутри 🔹зафиксировать новообразования на ранних стадиях 🔹оценить ситуацию в целом 🔹убрать полип прямо во время процедуры, если есть необходимость. Когда обследоваться? Если вам больше 40-45 лет или если вы системно сталкиваетесь со вздутиями, болями и нарушениями стула - не ждите. Профилактика всегда в десятки раз легче, дешевле и безопаснее, чем оперативное вмешательство. Вокруг этого обследования масса мифов и страхов, давайте разберем их:  ❌ Это ужасно больно. Нет! Современные стандарты требуют проведения процедуры «под седацией» (медикаментозный сон). 30 минут легкого сна - и вы просыпаетесь уже с готовым результатом.  ❌ А вдруг мне проткнут (перфорируют) кишечник? Статистика по рискам перфорации в руках опытного врача на современном гибком оборудовании - менее 0,01%. Видеоэндоскоп - это высокотехнологичный гладкий зонд, который идет по эластичным естественным путям, седация пациента исключает риск резких движений. Сегодня эта процедура безопаснее, чем многие бытовые манипуляции. ❌ Это слишком дорого. Если сравнить стоимость обследования со стоимостью лечения того же колоректального рака или сложных операций, то колоноскопия - это самая выгодная инвестиция. Более того, после 45 лет она входит в ОМС и делается раз в 4-6 лет. Цена спокойствия на ближайшие годы равна двум походам в ресторан. Помните: осознанность - это не только правильная тарелка, но и своевременное “техобслуживание” своего организма. ✍️ Поделитесь в комментариях, доводилось вам уже сталкиваться с этой процедурой? Если да, ваши впечатления?

Добрый вечер, друзья💚 Почему мужчины и женщины мыслят по-разному? Гениальное объяснение! Автор статьи — международно известный комик и спикер Марк Гунвор. Женщины устроены гораздо сложнее, чем мужчины. У мужчин все просто, у женщин — сложно. Знаете, почему? Потому что у нас совершенно разное биологическое устройство мозга. Я начну с мужчин. Мужские мозги — это устройство, в котором царит идеальный порядок. У нас все разложено по отдельным коробкам. Секс — в одной «коробке», спорт — в другой, работа — в третьей. У нас есть много ящиков буквально для всего. У нас есть «ящик» для автомобиля, есть «ящик» для денег, есть «коробка», где хранятся мысли о работе. Есть коробка, где хранятся соображения насчет вас, женщин. Есть отдельный ящик для детей. Отдельная коробка — это мысли о матери. Она где-то там, в подвале. Мы все и всегда складываем по этим коробкам. И есть одно правило: пока разгребаешь один ящик, другие трогать нельзя. Если мы обсуждаем какой-то один конкретный вопрос, то просто тянемся к коробке, где у нас все «документы» по нему. Вот почему мы обсуждаем только конкретные вопросы: мы очень осторожно относимся к содержимому тех ящиков, о которых в данный момент речь не идет. С женскими мозгами все по-другому. Женский мозг — это большой шар, весь обмотанный мыслительной «проволокой». И в нем все связано со всем. Деньги связаны с машиной, машина — с работой, дети — с матерью, мать — с бабушкой, бабушка тоже обязательно к чему-то «подключена». В результате мыслительный процесс у женщин — это как широкополосная магистраль, на которой все управляется одной формой энергии — эмоциями. Вот почему женщины, как правило, помнят все. Потому что, если вы берете любое событие из своей жизни и подключаете его к эмоциям, оно останется в вашей памяти навечно. Почему у мужчин все не так? Потому что, во-первых, мы часто забываем пересматривать свои коробки. Во-вторых, мы существа почти безэмоциональные. Откровенно говоря, нас вообще мало что заботит по-настоящему. А женщины, как правило, заботятся обо всем и сразу. Они просто любят этот процесс. А еще у мужчин в мозгу есть одна «коробка», о которой большинство женщин не подозревает. Это пустая коробка. Это наша любимая коробка. Если у мужчины есть шанс это сделать, он всегда достает из подсознания именно ее. Что может быть лучше, чем абсолютно пустой мозг в течение нескольких часов? Вот почему мы так любим рыбалку. И на самом деле то, о чем я тут рассказываю, подтверждено научно. Несколько лет назад Университет Пенсильвании провел исследование и обнаружил, что мужчины действительно могут отключаться, не думать ни о чем, и при этом дышать. В отличие от женщин. У них такого навыка нет. Женский ум никогда не останавливается. Они не могут просто достать коробку «ничего». Это, конечно, сводит их с ума. И заставляет чувствовать себя особенно раздраженной в моменты, когда они видят мужчину, который не делает ничего.😉

Доброе утро, друзья☘️ Собрала для вас признаки ТОП-5 дефицитов — проверьте себя ⤵️ 1️⃣ Железо. Нужно для переноса кислорода и выработки энергии ❌ При дефиците: — бледность кожи — головокружения, «ватная» голова — выпадение волос 2️⃣ Витамин D. Регулирует иммунитет, гормоны и воспаление ❌ При дефиците: — сухость, раздражение кожи — повреждение зубной эмали — лишний вес 3️⃣ Магний. Ключевой минерал для нервной системы и мышц ❌ При дефиците: — отёки — проблемы со сном — судороги в ногах 4️⃣ Витамин B9. Важен для клеточного обновления и гормонального баланса ❌ При дефиците: — выраженный ПМС — бороздки на ногтях — стоматит 5️⃣ Витамин B12. Участвует в работе нервной системы и кроветворении ❌ При дефиците: — гладкий, бледный язык — заеды в уголках рта — слабость и упадок сил 📌 В начале года особенно важно разобраться, где именно организм теряет энергию и что не ему хватает. 📆 22-24февраля я проведу бесплатный интерактивный практикум «Самодиагностика дефицитов» В программе практикума: ✅ разбор ключевых групп дефицитов и их взаимосвязей ✅ гайды, чек-листы и рабочие материалы ✅ простые задания, которые помогают увидеть общую картину состояния За 3 дня вы: — поймёте, какие ваши дефициты влияют на ваше самочувствие — получите понятные ориентиры, с чего начать восполнение ресурса Участие: онлайн, 3 дня в закрытом телеграмм канале. Условия: бесплатно  Присоединяйтесь 👇 https://t.me/+hypAH1QCFS43MGYy

Парадокс современной нутрициологии- науки о питании: почему деньги потраченные клиентами на БАДы не делают их здоровее? За годы практики я наблюдаю один и тот же феномен: пациенты приходят с сумками добавок, или с фотографиями полок с добавками в их домах. При этом проблемы не решаются, жалобы остаются. Наука о нутриентах невероятно элегантна. Но между исследованиями и вашей капсулой - пропасть из маркетинговых манипуляций и биохимического невежества. Что происходит на самом деле? Копирование схем игнорирует именно вашу генетику. организм распределяет микронутриенты по приоритетам выживания, а не долголетия. Ваш полиморфизм в гене MTHFR делает чужой протокол не просто бесполезным, а потенциально вредным. Этикетка ≠ состав. До 70% расхождений между заявленным и реальным содержанием. Цианокобаламин вместо метилкобаламина. Фолиевая кислота вместо метилфолата. Об этом знают до сих пор единицы из практикующих, но это разница между работающей и нерабочей биохимией. Время и комбинации - это фармакокинетика. Кальций блокирует железо. Жирорастворимые витамины без жиров теряют до 80% биодоступности. Это базовая биохимия, которую игнорируют 9 из 10 схем из интернета. А сверху вы еще найдете минимум 7 маркетинговых уловок которые эксплуатируют ваше доверие: «натурально», «мега-дозы» ,«клинически доказано» Что с этим делать? Не читать горе блогеров- нутрициологов из интернета и не применять на себе все что они рекомендуют. Не слушать советов /подружек и не применять назначенные лично для них схемы на себе.Обращаться к проверенным и грамотным специалистам. Берегите свое здоровье Ваша doc.Lobacheva 💚

Как наконец высыпаться? Делюсь простыми советами, как наладить сон «Проснулся — но как будто не спал…» Знакомо? Утро начинается с залипания в телефон, кофе кружка за кружкой, а энергии — ноль. Голова ватная, глаза слипаются, настроение — на нуле. «я вечно чувствую себя разбитым, нет сил, всё раздражает, хочется спать даже после 8 часов сна!» — слышу я часто Но стоит спросить: «А во сколько ложитесь?» — и в ответ: «Ну… в два-три ночи, а что?» Что? А то, что никакие БАДы, витамины и магний не помогут, если игнорировать свой биологический ритм. Хотите вы этого или нет, но мозг и тело работают по своему расписанию. Нарушите его — получите головные боли, усталость, тревожность и проблемы со здоровьем. Что происходит, когда вы не ложитесь спать вовремя? Сон — это не просто отдых, а ключевой процесс восстановления организма. Во сне идут сложные биохимические процессы, от которых зависит ваше самочувствие. Вот что важно знать: 💙 До 2 часов ночи активно работают очистительные системы организма — печень, почки и глимфатическая система мозга. Если в это время бодрствовать, токсины не успевают выводиться, а это увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний. 💙 Во второй половине ночи идёт синтез энергии. Пропустили этот этап? Днём ждите разбитость, туман в голове и слабость. Идеальная продолжительность сна — 7,5 или 9 часов, потому что каждый цикл длится 1,5 часа. А лучшее время для засыпания — с 21 до 23 часов. «Но я — сова! Мне удобно ложиться в 2-3 ночи» Хороший аргумент… если готовы заплатить за него головными болями, тревожностью и слабым иммунитетом. Гормоны подчиняются циркадным ритмам. Если их сбить — организм переходит в режим выживания. Страдает не только сон, но и обмен веществ, нервная система, уровень энергии и настроение. Что делать, если ложиться рано не получается? Не у всех есть возможность лечь спать в 10 вечера. Если режим уже сбит, не всё потеряно — можно минимизировать вред: 💙 Полная темнота и тишина — плотные шторы, маска для сна, беруши. Даже крошечный огонёк зарядки телефона снижает выработку мелатонина! 💙 Гаджет-детокс — за два часа до сна уберите телефон и ноутбук. Дело не только в синем свете — мозгу нужно время, чтобы настроиться на сон. 💙 Физическая активность днём — но не прямо перед сном. Идеальный вариант — прогулка за 2-3 часа до сна. 💙 Ритуалы перед сном — проветривание комнаты, расслабляющая ванна, травяной чай (ромашка, мята, мелисса), дыхательные практики или чтение книги. 💙 Стабильный режим дня — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. 💙 Избегайте дневного сна — особенно, если по ночам мучает бессонница. Если есть проблемы со сном, попробуйте вставать на полчаса раньше — так к вечеру появится естественная усталость. Что ещё поможет наладить сон? Витамины и БАДы не заменят режим дня, но могут быть хорошим подспорьем: 💙 Магний перед сном — можно принимать внутрь, принимать магниевые ванны или использовать спрей на стопы. 💙 L-теанин 200-400 мг за час до сна, мелатонин 1,5 мг за полчаса до сна. 💙 Седативные травы в вечернее время 💙 Орнитин — полезен, если есть избыток аммиака, который мешает засыпанию. 💙 Димефосфон — улучшает качество сна, принимается по чайной-десертной ложке перед сном. 💙 Доксиламин (Слипзон) — мягкое снотворное, безопасное даже для беременных. 💗 Важно! Перед приёмом любых препаратов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Даже натуральные средства имеют противопоказания и могут работать не так, как вам нужно. 💗 Во сколько ложитесь спать? Признайтесь честно: в каком часу отправляетесь в кровать? Какие из этих рекомендаций уже используете? Ваша doc lobacheva💚

ГОНКОНГСКИЙ ГРИПП. Как профилактировать? Вы уже скупаете цинк, витамин D и имбирь, но внутри всё равно живёт страх: «Вот начнется, и я слягу первая»? А через неделю можете действительно почувствовать першение в горле, хотя вроде бы всё делали «правильно». Потому что иммунитет — это система, которая зависит от трёх ключевых «китов»: 1. Стресс и нервная система (у кого тревожность и бессонница — болеют чаще и тяжелее). 2. Состояние ЖКТ (80% иммунитета живёт в кишечнике). 3. Ресурс организма (если вы истощены хронической усталостью и дефицитами, телу просто нечем защищаться). Организм, который и так живёт в режиме постоянного стресса, сдается при первой же вирусной атаке 😔 10 правил как профилактировать СИСТЕМНО: 1️⃣ Мягкая активность. Йога, пилатес, прогулки. Но обязательно во время прогулок утепляем уши, голову, шею, поясницу и ноги. Холод — стресс для ослабленной нервной системы. 2️⃣ Тёплое питьё в течение дня. Травы: ромашка (успокаивает), фенхель (поддерживает пищеварение), мелисса и тулси (балансируют нервную систему). 3️⃣ Вечерний ритуал: парение ног 10–15 минут + массаж стоп тёплым кунжутным маслом. Это не просто приятно, но еще и мощный сигнал парасимпатике: «Можно расслабиться». Качество сна вырастет, а с ним — и ресурс иммунитета. 4️⃣ Чёткий распорядок и отказ от перекусов. Дайте ЖКТ время на отдых и восстановление. Постоянная работа на износ — прямой путь к снижению защитных сил. 5️⃣ Мягкая, тёплая, маслянистая, легкоусвояемая еда. Каши, супы, тушёные овощи - позволит сохранить ресурс, согреет и не даст снижения активности пищеварения. 6️⃣ Разогревающие специи: куркума, корица, имбирь, чёрный перец. Они поддерживают огонь пищеварения и лимфообращение. 7️⃣ Ферментированные продукты в небольших количествах. Квашеная капуста и другие овощи — это про поддержку микрофлоры кишечника, которая и решает, справитесь вы с вирусом или нет. 8️⃣ Сезонные овощи — источник натуральных витаминов и антиоксидантов без переплаты за «суперфуды». 9️⃣ Закройте ключевые дефициты: витамины C, D, цинк, магний. Это базовое условие для работы иммунного ответа. 🔟 Поддержите слизистые: промывание носа солевыми растворами Если слизистая сухая и раздражённая — вирусу проще попасть внутрь. ✅Эти правила — единый алгоритм, который работает на все три «кита» иммунитета: успокаивает нервную систему, разгружает и поддерживает ЖКТ, восполняет ресурсы. Но что, если проблема глубже? Если вы годами живете в стрессе, не обращаете внимание на проблемы с ЖКТ, а усталость стала фоном жизни? Тогда сезонные меры — это лишь временная поддержка. Нужно разбираться с корнем проблем. Задавайте вопросы. Будем обсуждать