Доктор Требин и Plan B

Когда вы делаете выбор второй половинки , имейте ввиду, что переделать человека под себя задача очень энергозатратная и малореальная . Основные черты характера, модели поведения и культура закладываются очень рано . И если человек жадный , грубый , неряха , пьющий и малозарабатывающий , то вряд ли он с вами станет идеальным 👁️ Подумайте об этом , когда начинаете строить отношения 🤔

А ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ ... Посморите на фото и представьте, что у человека травма копчика или грыжа поясничного отдела. Это так будто кто то взял за конец этой " верёвки " ( спинной мозг) и начанает тянуть всю систему вниз ... Представляете какое напряжение будет испытывать головой мозг и шейный отдел ? Это важный момент , который надо учитывать при лечении головных болей , головокружений и онемении в руках ! Поэтому и сеанс Восстановление ресурсов всегда начинается с пролечивания таза / крестца / копчика.

https://www.threads.com/share/BAADTiJljY

ТИПИЧНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА : -онемение в руках -головные боли -головокружение -"мушки" в глазах - тревожность -ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. При появлении подобной симптоматики сделайте мрт шейного отдела + узи сосудов шеи и головы. После этого проконсультируйтесь с грамотным неврологом . Он определит дальнейшую тактику : - лекарственная терапия - массаж и мягкие мануальные техники - иглоукалывание - физиотерапия - лечебная физкультура - диета и санаторно-курортное лечение. Вариантов здесь много . Мой совет- попробуйте сочетать несколько пунктов из предложенного списка. Это ускорит процесс выздоровления и позволит быстрее вернуться к нормальной жизни !

Исследование показало, почему нельзя разогревать в микроволновой печи еду в пластиковых контейнерах. Согласно новому исследованию, всего через пару минут разогревания в микроволновой печи пластиковый контейнер высвобождает более 1 миллиарда частиц нанопластика на каждый квадратный сантиметр поверхности 😱 У меня дома давно нет микроволновок , но если у вас есть , то старайтесь использовать стеклянную посуду !

Сегодня 40 дней, как отошла к Господу моя младшая сестра Елена Юрьевна. На этом фото она улыбается — именно такой, светлой и жизнерадостной, мы запомним её навсегда. Лена была прекрасным стоматологом и удивительной мамой. Сердце разрывается от мысли, что она всего несколько дней не дожила до вручения диплома своей дочери Яны, окончившей медицинский институт. Это была их общая большая мечта и гордость.Яночка, сил тебе пережить это горе. Ты — продолжение мамы, её гордость и её земной след. Мы всегда рядом и готовы во всем тебя поддержать. Упокой, Господи, душу новопреставленной рабы Твоей Елены, прости ей вся согрешения и даруй Царствие Небесное. Вечная память !

Все лето буду в Красноярске . В Москве слишком много тревожной информации по беспилотникам и поэтому отменили поездку со внучками в столицу , которую планировали на конец июля . Да и Артём скоро на каникулы прилетит с ординатуры 👌 Будем отдыхать и работать на Родине 🫶 Р.S. Для записи вотсап и Макс +79048956262

Квашеная капуста защищает от рака 👏 Ученые заявили, что индол-3-карбинол лучше всего усваивается в виде квашеной капусты. Это вещество очищает организм от токсинов и оказывает противовоспалительное действие. Квашеная капуста останавливает процессы старения и защищает от рака, уверяют эксперты. Любые квашенные ( ферментированые ) овощи и фрукты - активные помощники нашего здоровья . Мне например , очень зашли квашенные лимоны с перцем , а вот знаменитые японские натто еще не пробовал . Не знаете где в нашем городе их можно купить ?

Закрываем гештальт родом из детства: почему все сходят с ума по «мальтозному шару» 👶🧠 Будем честны: этот мегапопулярный антистресс тактильно и визуально подозрительно напоминает силиконовый имплант или ту самую анатомическую форму из наших самых первых детских воспоминаний. Психологи ликуют — кажется, человечество нашло идеальный способ закрыть базовый гештальт безопасности и умиротворения прямо на рабочем столе! В чем его реальная польза для уставшего взрослого? 🤖 Мгновенный дзен: когда отчет горит, а дедлайны давят, пара минут активного «тисканья» возвращает душевный покой быстрее медитаций. 💻 Разгрузка для кистей: идеальный тренажер для тех, кто часами кликает мышкой. Спасает пальцы от зажимов и туннельного синдрома. 🧠 Фокус на созвонах: монотонное перебирание шара в руках занимает моторную память и помогает мозгу не отвлекаться на скучных онлайн-совещаниях. В общем, если вам срочно нужно легальное ощущение комфорта, уюта и защиты — заведите себе этот мягкий гаджет. А у вас в детстве была любимая игрушка-мялка или этот шар — ваш первый опыт? Пишите в комментариях! 👇 #Красноярск #Москва #докторТребин #восстановлениеРесурсов #психотерапия #управлениеСтрессом #выгорание #психосоматика #ментальноеЗдоровье #энергияОрганизма #doctorTrebin #ресурсыТела #антистресс #мальтозныйшар #офисныйдзен #юмор

Как врач я точно знаю: хорошие, правильные отношения влияют на наше физическое и психологическое здоровье сильнее, чем правильное питание, спорт или любые лекарства. Именно поэтому так важно, какой курс для своей жизни мы выбираем. Иногда не хочется ничего, кроме легкого флирта, весенних прогулок в парке и поцелуев. Без планов на будущее. А иногда одна встреча полностью меняет твой маршрут. Я до сих пор помню тот день на рабфаке мединститута. В воздухе пахло весной, а я сел за парту к невероятной девушке — армянке, приехавшей из Грузии. Её звали Аида. Сел — и сразу понял: это то, что надо. Ученые могут сколько угодно писать статьи про теорию феромонов, а психологи — спорить о том, что мы подсознательно ищем в партнере образ своей первой детской любви. Пусть спорят. В ту секунду мое сердце без всяких консилиумов узнало тот самый родной, теплый сценарий, который искало всю жизнь. Мы с Аидой вместе уже больше 30 лет. Главная наша гордость, продолжение и счастье этой любви — двое наших детей и две замечательные внучки. Ради своей семьи действительно стоит сражаться с любыми обстоятельствами, временем и самим собой. Это важнее любого сложного экзамена, ведь на кону — ваше общее здоровье и будущее. В отношениях у каждого есть своя точка невозврата. Главное — вовремя услышать свой внутренний компас и правильно задать маршрут. Всем любви и поменьше завистливых глаз вокруг ❤️ #Красноярск #Москва #историялюбви #семья #врачи #вместенавсегда #дети #внуки #медицинский

ПОЧЕМУ МАГНИЙ НЕ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ УСНУТЬ? ИЩЕМ СКРЫТУЮ ПРИЧИНУ БЕССОННИЦЫ 🔍 Постоянно крутитесь в постели до трёх ночи, а утром встаёте разбитыми? 🥱 Мы часто списываем плохой сон на стресс или возраст. Но часто организм так умоляет о помощи. Чтобы понять, почему сон «сломался», стоит сдать базовый чек-ап. Друзья , сохраняйте список анализов, которые нужно проверить в первую очередь: 🌱 Общий анализ крови — покажет, нет ли в организме скрытого воспаления, которое часто запускается из-за хронического недосыпа. 🌱 Магний — главный природный успокоитель. Помогает вырабатывать мелатонин (гормон сна) и убирает вечернюю тревогу. 🌱 Витамины D и B12 — при дефиците B12 сон становится чутким и «птичьим», а нехватка витамина D мешает утром оторвать голову от подушки. 🌱 Глюкоза и гликированный гемоглобин — проверка на скрытый сахар. Его скачки часто «будят» нас среди ночи. 🌱 Ферритин — скрытый дефицит железа лишает ткани кислорода. Из-за этого ноги в постели так и крутит, не давая уснуть. 🌱 ТТГ и Т4 свободный — гормоны щитовидки. Она управляет обменом веществ, и если есть сбой, организм просто теряет режим дня и ночи. 🌱 Липидограмма — баланс холестерина. Показывает риски для сосудов и сердца, которые первыми страдают от бессонницы. Результаты помогут вовремя поймать проблему, вернуть вам энергию и свежий цвет лица 🌸 Маленький секрет: прежде чем бежать в лабораторию, загляните к хорошему мануальному терапевту или массажисту. Очень часто бессонница прячется в зажатой шее! Стоит убрать мышечный спазм и разблокировать позвоночник — и человек засыпает как младенец. Мои пациенты об этом знают 😎 А как спите вы? Легко засыпаете или подолгу считаете овец? Расскажите в комментариях! 👇 ... #бессонница #плохойсон #здоровьеженщины #чеккап #советыврача #мануальныйтерапевт #массажмосква #мануальныйтерапевты #массажкрасноярск #мануальныйтерапевткрасноярск #мануальныйтерапевтмосква #Красноярск #Москва #здоровыйпозвоночник #женскоездоровье35 #советыдоктора #почемуянесплю

Недавно я купил внучке детский пробиотик «Максилак». Был уверен, что это наш продукт. Оказалось — производство в Китае. До этого заказывал на Ozon термос «Арктика». Позиционируется как лучший российский термос, но на коробке снова: «Сделано в КНР». Это заставляет задуматься: а что вообще вокруг нас осталось не китайского? Большинство аптечных лекарств сегодня тоже делают из китайских субстанций и компонентов. С такой тенденцией впору задаться вопросом: когда уже в наших школах официально заменят английский язык на китайский? И главный парадокс: почему при их административно-командной системе там выгодно производить абсолютно всё, а у нас нет? Может, весь секрет в том, что там коррупционеров каждый месяц пачками расстреливают и государственные деньги идут строго в дело?

Вся человеческая жизнь пропитана манипуляциями , обманом и страхом. Это проверенные элементы управления волей и разумом . И зачастую, насколько сильно ты распахиваешь перед человеком душу - настолько смачно тебе потом в нее и плюнут . Но ... будем надеется, что это у других, а вокруг тебя исключительно порядочные и честные люди 😎 А Вы доверяете своей второй половинке и окружающим вас людям ?

ГДЕ ПРЯЧУТСЯ ВАШИ СИЛЫ: ВЗГЛЯД СКВОЗЬ ПРИЗМУ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ Апатия — это не лень. Это «аварийный режим» вашего организма. Часто ко мне приходят с запросом: «Ничего не хочу, нет сил даже на простые дела, кажется, что я просто ленюсь». Но как доктор я знаю: апатия — это не просто слабость характера. Это сигнал о том, что ваша внутренняя система перегорела и ушла в режим жесткой экономии энергии. Почему это происходит: Эмоциональное выгорание — длительное напряжение без права на отдых. Подавленные желания — когда живешь одними «надо», а не «хочу». Отсутствие смысла — если не видишь, ради чего двигаться дальше. Давление извне — желания других перекрывают твои собственные потребности. Физическое истощение — нехватка сна, дефицит ресурсов, гормональные сбои. Важный момент, который многие упускают: Любое из этих состояний всегда характеризуется сильным напряжением в теле. Апатия и стресс — это не только мысли в голове, это реальные физические блоки. Мышцы зажимаются, сковывая вас изнутри. В таком «панцире» восстановиться практически невозможно. Как я помогаю вернуть ресурс: Эти блоки эффективно убираются с помощью мягких мануальных техник и акупунктуры. Мягкое воздействие бережно освобождает тело от накопленного напряжения. Акупунктура восстанавливает правильный баланс в нервной системе. Результат: как только физическое напряжение уходит, вы чувствуете мощный прилив сил. Сознание проясняется, и к вам возвращается вкус к жизни. Дайте ресурсам Вашего тела правильный вектор. Доктор Требин. Алхимия долголетия. #Москва #Красноярск #ДокторТребин #МануальнаяТерапия #Акупунктура #Апатия #Выгорание #ЗдоровьеМосква #Психосоматика #Долголетие #

ВСД, НЕВРОЗ ИЛИ «СГЛАЗ»: КАК ОРГАНИЗМ ПРЯЧЕТ СТАРЫЕ ТРАВМЫ ⚡️ Бывает так: вы обходите десяток врачей, сдаете горы анализов, а вам говорят: «Вы здоровы, это просто нервы». При этом сердце скачет, дышать трудно, а живот живет своей «революционной» жизнью. Раньше это называли ВСД или неврозом. Но в какой-то момент «наверху» (видимо, в кабинетах ВОЗ) решили, что прежние термины не годятся, и переименовали привычные состояния в «соматоформную дисфункцию» или «тревожное расстройство». В народе на такие жалобы часто отвечали проще: «сглазили» или «душа не на месте». Как ни меняй вывески в угоду международным классификациям, суть остается прежней — организм «застрял» в фазе стресса и просто не может из нее выйти. Типичные проявления: * Сердечно-сосудистые: давление скачет, пульс частит, в груди непонятно колет. * Эмоциональные: постоянная тревога, панические атаки, навязчивые страхи и фобии, которые заставляют отказываться от привычного образа жизни. * Дыхательные: ощущение нехватки воздуха, невозможность вдохнуть полной грудью. * ЖКТ: тошнота, вздутие, изжога и необъяснимые боли в животе. * Вестибулярные: кружится голова, бросает то в жар, то в пот, предобморочные состояния. В чем реальная причина? В большинстве случаев за этим «букетом» стоит травма. Часто мы тянем этот шлейф десятилетиями — родовые повреждения, сильные детские испуги, аварии или операции. Организм — как флешка, он записывает и хранит всё. Память о событии буквально «застревает» в тканях и фасциях, создавая вечное внутреннее напряжение. Пока мы не извлечем этот отпечаток на физическом уровне, нервная система будет продолжать бить в набат, «сводя с ума» внутренние органы и провоцируя бесконечные страхи. Как мы это лечим? Прежде всего — никакой самодеятельности. Первым делом необходимо обследоваться и исключить органику: проверить щитовидную железу, анемии, скрытые дефициты и опухолевые процессы. Когда исследования подтвердили, что ткани целы, а симптомы остаются — вы вольны выбирать свой путь. Вариантов сегодня много: от классической психотерапии до фармакологии. Мой личный подход — это не истина в последней инстанции, а один из рабочих методов, который помог многим. Я работаю через разблокировку физического каркаса. Комбинация остеопатии, мануальных техник и специальных PSD-методик помогает «выгрузить» старое напряжение. Мы возвращаем структурам механический баланс, после чего вегетатика часто успокаивается сама собой. В ряде случаев мы работаем в связке с психотерапевтом, и именно такой комплекс дает самый стойкий результат. Дайте ресурсам Вашего тела правильный вектор. Доктор Требин. Алхимия долголетия. #докторТребин #ВСД #невроз #соматоформнаядисфункция #остеопатия #Красноярск #Ачинск #Норильск #Железногорск #восстановлениересурсов

ЗАЧЕМ ВРАЧУ ФИЗМАТ, ИЛИ КАК Я НАХОЖУ ПРИЧИНЫ БОЛИ ТАМ, ГДЕ ИХ НЕ ВИДЯТ ДРУГИЕ Рад приветствовать новых участников сообщества! Давайте знакомиться. В медицине я уже более 30 лет. Мой путь начался с физико-математической школы, армии и Красноярской медакадемии. Именно сочетание математической логики и многолетней практики в БСМП помогло мне выработать системный подход: я ищу первопричину сбоя в организме, а не просто маскирую симптомы. Сегодня я практикую в Москве и Красноярске. На стыке классической науки, мягких мануальных техник и акупунктуры я создал три ключевые программы: 🔹 ДЕФРАГМЕНТАЦИЯ МОЗГА — работа с головными болями и паническими атаками. 🔹 ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ — помощь при остеохондрозе и хронической усталости. 🔹 ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ — деликатная настройка женского организма. Почему это эффективно? Моя задача — перезапустить систему саморегуляции. Благодаря точному воздействию, пациенты часто чувствуют качественные изменения уже после первого сеанса. О чем этот блог: Здесь я делюсь опытом о здоровье, образе жизни и психологии отношений. Иногда публикую материалы коллег, чтобы вы могли видеть разные грани вопроса. Правила сообщества: Я за конструктив и взаимное уважение. Оскорбления и грубость в комментариях ведут к блокировке без предупреждения. Давайте созидать, а не разрушать. Подробная информация и запись — на моем сайте: trebin.ru Спасибо, что вы со мной. Желаю вам крепкого здоровья и внутренней гармонии! #докторТребин #врачТребин #лечениеголовнойболи #паническиеатаки #остеохондроз #здоровьеКрасноярск #врачМосква #дефрагментациямозга #подготовкаКбеременности #мануальнаятерапия

НЕ КОРМИТЕ ЧУЖИХ ДЕМОНОВ СВОИМИ НЕРВАМИ 😎 В жизни, как и в медицине, важно вовремя остановить воспалительный процесс, пока он не разрушил всё вокруг. В общении таким «воспалением» часто становятся пустые споры. Я часто говорю: научитесь уступать, и это не про слабость, а про мудрость и сохранение своего ресурса. Если перед вами не глобальный конфликт, решающий судьбы, а мелкий спор — просто дайте собеседнику «победить». Даже если вы на 100% видите, что человек не прав, согласитесь с ним. Это не зазорно. Напротив, в этот момент вы становитесь выше ситуации. Мой лайфхак: Прежде чем вступать в жаркую дискуссию, посмотрите на оппонента глазами врача. Мы не всегда знаем, что стоит за поведением человека: возможно, это возрастные изменения, начальные стадии атрофии мозга или даже болезнь Альцгеймера, которые делают его когнитивно негибким. Спорить в таком случае не просто бесполезно, но и негуманно — это всё равно что обижаться на пациента с высокой температурой. Помните, что мимолётное чувство триумфа в споре не стоит ваших нервных клеток и скачков давления. Когда вы уступаете в мелочах, вы бережёте своё здоровье. Пусть человек думает, что он умнее — ваше спокойствие стоит гораздо дороже любой доказанной правоты. Берегите себя и свои нервы. Иногда промолчать — значит по-настоящему победить. #Красноярск #докторТребин #восстановлениересурсов #Москва #Московскаяобласть

БАД ИЛИ ЛЕКАРСТВО: ГДЕ НАС ОБМАНЫВАЮТ?🤔 Часто задумываюсь о том, почему вокруг эффективности добавок столько споров. На самом деле ответ кроется в самой букве закона: БАД — это, по определению, ПИЩЕВОЙ ПРОДУКТ. Это дополнение к рациону, призванное восполнить дефициты, а не инструмент для лечения патологий. Здесь и проходит тонкая грань. Моя позиция проста: если какое-то вещество оказывает реальный ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ эффект или, что еще серьезнее, может вызвать ТОКСИЧЕСКОЕ воздействие, оно должно автоматически покидать категорию «еды». Возьмем популярный Витамин D. В дозировке 400 МЕ — это просто поддержка рациона. Но когда речь заходит о дозах 5000–10000 МЕ и выше, «еда» превращается в мощный гормоноподобный агент. Любое средство, которое претендует на изменение работы организма, обязано играть по правилам большой фармакологии: ✅ Проходить жесткие фазы клинических исследований. ✅ Иметь доказанную безопасность именно в рабочих дозах. ✅ Иметь предсказуемый результат, а не случайный эффект. Без этой базы мы имеем дело с «черным ящиком»: либо принимаем пустышку, надеясь на чудо, либо рискуем здоровьем, принимая активное вещество без четких протоколов. В вопросах здоровья я сторонник честности: либо это безопасное дополнение к пище, либо — лекарственный препарат с доказанной базой. Третьего не дано. А как вы выбираете добавки? Смотрите на дозировку или доверяете этикетке? 👇 #докторТребин #Красноярск #Москва #Крым #восстановлениеРесурсов #витаминД #здоровье50 #доказательнаяМедицина #БАДы