DOLKAFIT

Доброе утро 🩷🌸

Уже?? Еще можно попасть? Да! Мы начали! Попасть можно еще 3 дня и стоп 🛑 продажи 🔥 Онлайн программа тренировок «КАПСУЛА» https://dolkafit.ru/capsula?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel https://dolkafit.ru/capsula?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel

ДИАСТАЗ - расхождение прямой мышцы живота Интересные факты: ✅В 99% встречается после родов ✅Есть даже у тех, кто не рожал (но имеет сильнейшее воспаление кишечника и слабые глубинные мышцы пресса и тазового дна) ✅Часто встречается у проф.спортсменов ✅Можно собрать после родов ✅Но есть уже и только операбельные случаи В моей практике, кто давал обратную связь⤵️ Что нельзя 🚫 делать при диастазе: Упражнения, которые увеличивают внутрибрюшное давление Упражнение Кегеля Долго находиться в поверхностном дыхании Тужиться в туалете Зажимать мышцы влагалища, чтобы быстрее пописить Носить что-то тяжелее 3х КГ без восстановления мышц или контроля дыхания ИГНОРИРОВАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА (точнее ее фасций) Что ВАЖНО СРОЧНО 🚨 ДЕЛАТЬ: Разблокировать диафрагму, «закрывать» передние ребра Включать сначала с помощью дыхания, затем упражнениями поперечную и косые мышцы живота Снимать спазм и напряжение с лобка, крестца, ягодиц и тазового дна Мягко пробуждать глубокие слои тазового дна После родов маст хэв проработать с остеопатом таз и тазовое дно (первый раз пришла спустя 3 недели после родов, а на внутренние правки спустя 3 мес) *контакт выдаю ученицам курса Даже, если у вас диастаз больше 8 см и вы будете делать операцию, все действия важно сделать, чтобы эффект был лучше и восстановление быстрее А еще! Даже после операции вам придется делать все эти же пункты, потому что вы ткани стянули, но мышцы то никто за вас не включит ❤️ В рамках «КАПСУЛЫ» естественно, мы затронем и работу над ДИАСТАЗОМ! https://dolkafit.ru/capsula?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel Стартуем уже завтра 🔥

Инструкция по устранению «ХОЛКИ» (сразу ставим много «🔥», афигеть, как подробно расписала) 1 ЭТАП - убрать воспаление и утяжки в животе (питание, висцеральный массаж, оздоровительные практики, бережное и ФИЗИОЛОГИЧНОЕ дыхание, тренировки на подвздошно-поясничную и тазовое дно) 2 ЭТАП - убрать напряжение в области грудины (МФР, остеопат, упражнение на подвижность грудного отдела и тянем грудные) 3 ЭТАП - снять напряжение с 3х точек фиксации задней линии (стопы, крестец, затылок) 4 ЭТАП - удлинить мышцы спереди по корпусу (грудные, пресс, подвздошную, переднюю поверхность бедра и голеностоп) 5 ЭТАП - активировать мышцы сзади по корпусу (стопы, икры, заднюю поверхность бедра, ягодицы, поясница и глубинные мышцы спины, задняя поверхность рук) Тогда у холки не будет шансов остаться в вашем теле! Все это мы будем делать в рамках программы «КАПСУЛА», старт 20 июля ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ!🔥 https://dolkafit.ru/capsula?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel https://dolkafit.ru/capsula?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel Ну, а в большинстве случаев, на самом деле, нам нравится обслуживать наши проблемные зоны…поэтому мы ничего РЕАЛЬНОГО не делаем для их устранения Убирая проблемную зону - высвобождается много энергии…и МОЗГ 🧠 думает : ну и нафига нам это надо и так хорошо живем Узнаете себя?😹 Продолжайте обслуживать, мне не жалко! У себя же энергию и воруете 🙈

Девочки! Это вам надо срочно сохранить! За 2 дня Алена меня поставила на ноги без таблеток и сбивания температуры Акцент сделали на витаминах Д, С, цинк, экстракт косточки грейпфрута И я больше не могла откладывать закупку всех добавок (которые у меня просели после беременности, родов и ГВ), поэтому поехала наконец-то все прикупить. В Самаре открылось новое место, где самый «жирный» арсенал бадов (в плане собраны самые топовые производители, всю беременность и при подготовке почти все добавки этих фирм и брала) Для меня вот этот список фаворитов и все эти фирмы представлены в https://t.me/murrepill: Orzax Sunday LIFE EXTENSION Life Flo Jarrow Formulas Swiss Solaray Avicenna Kal NORDIC Если вам назначали добавки и вы не понимаете какой бренд и какую дозировку взять, здесь собраны лучшие из лучших Вы точно не промахнетесь! На фото то, что купила себе (много чего у меня уже есть дома из необходимого) Я все брала в MURR ! О, и вижу вы собрали 50 ❤️ - да будет завтра схема по устранению холки 🤤

Тогда жду еще 20 «❤️» выше…

Беспокоит, очень ждём информацию 🙏

Холка видимо никого не беспокоит, инструкцию, как ее устранять высылать не буду) Уберут только участницы «КАПСУЛЫ»❤️