Йогатерапия с Кей Еленой

Друзья, знаю, что здесь многие занимаются йогой для себя, а кто-то уже преподаёт или только задумывается об этом. Для учителей йоги я создала отдельный канал 👩‍🏫 Там мы разбираем реальные ситуации: 1️⃣ как находить учеников 2️⃣ как собирать группы 3️⃣ как выходить онлайн 4️⃣ как расти в профессии без выгорания. присоединяйтесь 👇 В КАНАЛ ЙОГИ-ДЕНЬГИ ✈️ TG - https://t.me/MasterKlassEK_bot?start=c1784713138451-ds 🎯 MAX - https://max.ru/id780452772411_1_bot?start=c1784713138451-ds 📌 VK - https://vk.com/app6379730_-79373005#l=64&auto=1

Личная практика всегда строится под задачу ✨ Иногда после перелёта или простуды мы чувствуем скованность. Иногда нужно восстановиться после тяжёлого дня, снять напряжение или, наоборот, вернуть телу тонус. И упражнения в каждом случае будут разными. Поэтому я записала для вас подборку из 5 эффективных упражнений на разные случаи жизни — выбирайте то, что сегодня нужно именно вашему телу 🧘‍♀️

Воскресенье для меня — день без йоги 🧘‍♀️ Я редко занимаюсь даже сама, потому что стараюсь полностью переключить голову, выйти из привычного ритма и уделить время другим своим увлечениям. Сегодня успела всё: побывала на яхтинге ⛵️, погоняла на автодроме 🏎️ и заехала покормить жеребят 🐴 Так что понемногу знакомлю вас не только с Еленой — преподавателем йоги, но и просто со мной 🤍

Друзья, хочу поделиться тем, над чем мы с командой работали весь июль. ✨ Совсем скоро вы увидите новый дизайн моих Reels. Мы не одну неделю продумывали каждую деталь, чтобы вам было ещё удобнее и интереснее изучать материал. Впереди вас ждёт очень много полезного контента: ▫️ отстройка асан; ▫️ вариативность упражнений под разные задачи; ▫️ готовые комплексы; ▫️ разборы; ▫️ анатомия; ▫️ и ещё много практических материалов. Очень хочется уже показать вам результат нашей большой работы. Надеюсь, новый формат вам понравится! 😊

Уже не первый год в личной практике я работаю над плечевым поясом, грудным отделом и шеей. И для меня это одна из самых сложных и кропотливых работ. Здесь всё очень взаимосвязано: плечевой сустав, лопатка, рёбра, грудной отдел, шея — и изменение в одном звене сразу влияет на остальные. По сравнению с работой с тазом и ногами анатомия верхней части тела значительно сложнее. Если вам интересна эта тема и хотите, чтобы я глубже рассказала о своём опыте, — накидайте лайков под видео ❤️ Буду делиться тем, что действительно работает в моей практике.

Массаж помог, а через неделю спина заболела снова? Значит, работали со следствием, а не с причиной. Женщина пришла на курс йогатерапии позвоночника с болями в шее и пояснице. И только там выяснила: то, что она считала «небольшим искривлением», оказалось сколиозом. Что она сделала: 1️⃣ Разобралась в своей реальной причине боли, а не в симптоме 2️⃣ Составила себе персональный комплекс 3️⃣ Занималась регулярно — и боли ушли Теперь, даже если спина напоминает о себе после огородного сезона, она точно знает, как себе помочь 💪 А в праздники составила комплекс подруге - у той боли ушли уже после первого занятия ✨

Годами тянетесь, а шпагата всё нет? Дело почти никогда не в том, что вы «мало растягиваетесь». Надежда занимается в школе больше пяти лет и живёт в Японии. За это время прошла хатха-йогу, йогатерапию внутренних органов и позвоночника. Но настоящий прорыв случился только на нейрорастяжке ✔️ Что изменилось: 1️⃣ Тело открылось заново — она нашла в нём потенциал, о котором не подозревала 2️⃣ Появились позы, о которых раньше даже не думала: хануманасана, курмасана, титтибхасана 3️⃣ Ушёл страх травмы — техника безопасности разбирается отдельно и подробно Растяжка работает не через силу, а через нервную систему — как только это понимаешь, тело перестаёт сопротивляться 🤍

Лучший подарок для того, кто ведёт занятия Как и любая девочка, наша ученица обожает подарки. А подарки от Елены и команды — ценны вдвойне 🤍 В руках у неё резиночки kama — фирма, которую она обожает. Теперь её занятия будут ещё эффективнее, интереснее и приятнее. И каждый раз, беря их в руки, она будет вспоминать Елену с благодарностью ❤️

🎯 Как вытянуть позвоночник с помощью резинки? Креплю её к шведской стенке, накидываю на пах. Если нет стенки можно пробовать на спортивной площадке во дворе. 🔹 Двигаю руками грудную клетку вперёд 🔹 Так растягивается весь позвоночник Если есть искривления или перекос таза, рекомендую асимметричные позы: 🔹 Направляем бедро назад 🔹 Руку с грудным отделом — вперёд 🔹 Так вытягивается область талии Резинка Kama помогает включить именно те мышцы, которые «спят» при обычной растяжке 💪

Сегодня хочу немного растопить ваше сердце 🤍 По выходным я стараюсь не заниматься йогой, а отдыхать и переключать внимание. Сегодня мой день привёл меня на конюшню. Лошадь, на которой я скакала два года, стала мамой. 🐴✨ Я приехала познакомиться с её малышом. И, кажется, влюбилась с первого взгляда. Такие моменты напоминают, как важно иногда замедлиться, побыть рядом с природой и просто почувствовать жизнь.

Тянетесь годами, а тело всё равно «деревянное»? Проблема не в том, что вы мало растягиваетесь. Растяжка даёт объём движения, но не даёт телу способность его удерживать. Мышцы, которые должны стабилизировать сустав, во время обычной растяжки просто спят. Поэтому после занятия кажется, что стало легче — а через день всё возвращается. Резинка меняет это за счёт сопротивления. Мышца перестаёт просто тянуться и начинает работать, а тело учится удерживать новую амплитуду собственной силой. При этом суставы и позвоночник не перегружаются, в отличие от работы с весом. Мне особенно нравится ставить резинку в конец практики. Подвижность уже появилась — самое время закрепить её мышцами. Так тело становится не просто гибким, а гибким и устойчивым одновременно 🤍 Скажи, какие кейсы переписать прозой — думаю, минимум два из пяти должны идти без нумерации, иначе лента будет выглядеть однообразно.

Как раскрыть грудной отдел с помощью резинки? 🤍 Беру резинку Kama, закрепляю за стопы и медленно тяну вверх 🔹 Захват — максимально низко, насколько получается дотянуться 🔹 Держим 30–45 секунд 🔹 Вдох — и на выдохе отпускаем Так постепенно раскрывается и грудной отдел, и плечевой пояс Так вы достаёте до самых глубоких мышц и связок, а следом подтягивается и осанка Эти и другие упражнения можно легко выполнять даже дома 🎁 👉 Резинки Kama вам в этом помогут

Друзья, я вернулась. ❤️ Эта неделя для меня была как настоящий спортивный лагерь. Никакой готовки, уборки, дороги. Только практика, движение и восстановление. ✨ Две тренировки в день. 🚶‍♀️ По 7–8 км пешком. 🏊‍♀️ Плавание. 🌿 Сон, природа и полная концентрация на теле. И знаете, что меня снова поразило? Насколько сильно может измениться тело всего за одну неделю, если заниматься регулярно. Вернулась с огромным вдохновением и уже готовлю для вас новые рилсы, практики и видеоуроки, чтобы заниматься было легче, интереснее и хотелось не бросать. 💛

Многие думают, чтобы сделать тазобедренные гибкими, нужно сразу выполнять сложные позы. ⛔️На самом деле именно с этого чаще всего и начинаются перегрузки и травмы. ✅За любой красивой асаной стоят простые, грамотные движения, которые постепенно готовят суставы, мышцы и нервную систему. Сегодня в 14:00 на эфире разберем: 1️⃣ с чего действительно начинать 2️⃣ почему прогресс часто останавливается 3️⃣ какие ошибки мешают раскрытию тазобедренных. https://doyoga.su/workshop26?utm_source=tgk До встречи! 💛

Многие думают, что сложные асаны требуют сложных тренировок. На самом деле путь к ним начинается с базовых движений тазобедренных суставов. Именно их мы разберем завтра в 14:00 на мастер-классе. https://doyoga.su/workshop26?utm_source=tgk ❗️если у вас сейчас болит спина, вы «не гибкий» и совсем новичок , то все равно приходите на мастер-класс те мы начнет с самых азов и диагностики

🎉 Друзья, врываюсь в свои 41! Именно с этой тренировки началось мое утро. ❤️ Когда-то я пришла в йогу совсем не за красивым телом. Мне хотелось успокоить голову, справиться со стрессом и навести порядок в жизни. Тогда мне было около 20 лет, я весила 57 кг и вообще не думала о возрасте. А сегодня понимаю, что йога подарила мне намного больше. Она помогла не только сохранить психику, пройти сложные периоды и построить бизнес. Она помогает мне сохранять сильное, подвижное тело с годами. И знаете, это, пожалуй, один из самых приятных подарков, который я получила к своим 41. ❤️ ❓Как думаете, сколько я вешу сейчас? Пишите свои варианты в комментариях. 😊