YOGA Russia

➖ Аффирмация дня ➖ Я выбираю быть в мире с собой, даже если мир вокруг неспокоен. 🪴 Ваша внутренняя тишина — якорь в океане перемен. Возвращайтесь к ней, когда нужно опереться. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Мудрец однажды сказал: Время материализации мысли зависит от скорости мысли создающего намерение. 🪴 Каждая мысль — это импульс. Чем меньше в ней сомнений, страха и суеты, тем быстрее она обретает форму. Чистота внутреннего намерения открывает путь к быстрым и точным результатам. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Комплекс йоги для поддержки щитовидной железы — мягкое восстановление, работа с зоной шеи, баланс гормонов ✅ Этот комплекс подойдёт тем, кто хочет мягко поддержать щитовидную железу через дыхание, осознанные движения и работу с областью горла. Асаны подобраны так, чтобы улучшить кровообращение, снизить напряжение и мягко активировать внутренние ресурсы организма. 🟢Практикуйте без спешки, в комфортном ритме, прислушиваясь к себе. 🟢Фокус — на растяжке шеи, груди и плеч, а также на мягком сжатии и раскрытии области щитовидной железы. 🟢Это не просто физическая практика — это способ восстановить контакт с телом и его естественным ритмом. 🪴 Йога в поддержку щитовидки — это путь к внутреннему балансу. Почувствуйте, как дыхание становится глубже, тело — легче, а ум — спокойнее. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Притча «Путешествие по реке» Один путешественник как-то вернулся в родные края из поездки на Амазонку. Люди очень просили его рассказать о своих впечатлениях. Но разве можно передать словами чувства, наполнявшие его сердце, когда он любовался экзотическими цветами, когда прислушивался к загадочным звукам ночного леса, когда знал, что совсем рядом — дикие звери, когда направлял каноэ через бурные речные пороги? Он ответил: «Отправляйтесь туда и сами всё увидите». Чтобы облегчить им путешествие, исследователь нарисовал подробную карту реки. Люди схватили эту карту, вставили её в рамку и установили в мэрии города. Себе они сделали множество копий. Каждый, у кого была копия этой карты, считал себя большим специалистом по реке: ведь он знал каждый её поворот, её ширину и глубину; он знал, где находятся все пороги и водопады. 🪴 Личное переживание и опыт невозможно заменить знаниями “по карте”. Настоящее понимание приходит только через собственный путь, а не через чужие рассказы или схемы. Знать — не значит прожить. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Ардха Урдхва Дханурасана — Половинная Поза перевёрнутого лука Санскритский перевод: ардха — половина урдхва — вверх дхану — лук асана — положение тела ☑️ Польза Ардха Урдхва Дханурасаны: 🔵Раскрывает грудную клетку и плечевые суставы 🔵Развивает гибкость позвоночника 🔵Укрепляет ягодицы и заднюю поверхность бёдер 🔵Благотворно влияет на органы брюшной полости 🔴 Особенности практики: ⚫️Мягкое прогибающее движение без резких усилий ⚫️Подходит для начинающих и тех, кто восстанавливается ⚫️Не рекомендуется при травмах шеи и поясницы ⚫️Желательна компенсация после выполнения ✅Пошаговая техника выполнения: 🟢Лягте на спину, согните ноги в коленях 🟢Стопы на ширине таза, параллельно друг другу 🟢Руки вдоль туловища, плечи наружу, захватите щиколотки 🟢Начните поднимать таз, двигаясь от копчика вверх 🟢Таз толкайте вверх, грудную клетку раскрывайте, нижние рёбра тяните вверх 🟢Удерживайте позу несколько ровных дыханий 🟢На выдохе медленно опуститесь обратно 🟢Для компенсации выполните Паванмуктасану 🪴 Ардха Урдхва Дханурасана — это бережная и глубокая работа с телом, которая мягко пробуждает энергию, возвращает ощущение устойчивости и помогает раскрыть сердце — как в теле, так и в жизни. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➖ Послание дня ➖ Вы не обязаны всё успевать. Главное — идти в своём ритме и не терять себя в спешке. Каждый шаг — уже движение вперёд. 🪴 Ваш путь — ваш темп. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Всегда думайте о полной гармонии между мыслью, словом и поступками. Всегда ставьте своей целью очистить свои мысли и все будет хорошо. 🪴Истинная цель — не только действовать правильно, но и думать чисто, говорить честно и жить в согласии с собой. Внутренняя ясность — ключ к спокойствию и силе. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️ Комплекс йоги для погружения в себя — тишина дыхания, глубина движения, встреча с собой ✅ Этот комплекс подойдёт тем, кто ищет не внешнюю активность, а внутреннее равновесие. Медленные, осознанные асаны помогают замедлиться, почувствовать тело и отпустить накопившееся напряжение. 🟢Практикуйте в уединении, в тишине или под спокойную музыку — создайте пространство, где вы можете быть настоящими. 🟢Каждое движение — как шаг внутрь себя, к ясности, принятию и внутренней тишине. 🟢Этот комплекс — как мягкая перезагрузка: он очищает ум, снижает тревожность и помогает почувствовать почву под ногами. 🪴 Погружение в себя через практику — это не уход от мира, а возвращение к себе. Почувствуйте, как с каждым вдохом приходит покой, а с каждым выдохом уходит всё лишнее. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Притча «Привязанности и восприятие» Привязанности искажают восприятие — Мастеру часто приходилось говорить об этом. Однажды ученики к своему удовольствию получили великолепный пример, подтверждающий истину этих слов. Они услышали, как Мастер спросил у одной матери: — Как поживает твоя дочь? — Моя любимая доченька! Она так счастлива! У неё такой замечательный муж! Он подарил ей автомобиль, купил ей драгоценности, о которых она мечтала, нанял для неё слуг. Он подаёт ей завтрак в постель, и она встаёт не раньше полудня. Не муж, а настоящий принц! — А как дела у сына? — Ох, мой бедный мальчик! Ну и брюзгу взял он себе в жёны! Он предоставил ей всё, что она хотела: автомобиль, драгоценности, армию слуг. А она валяется в постели до полудня! И даже не встанет, чтобы приготовить мужу завтрак! 🪴 Наше восприятие формируется через призму привязанностей и предвзятости. Один и тот же поступок может казаться прекрасным или отвратительным — в зависимости от того, кто его совершает и насколько мы эмоционально вовлечены. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➖ Аффирмация дня ➖ Сегодня напоминание простое: не спешите. Всё важное приходит в своё время — главное, чтобы вы были готовы принять это с открытым сердцем. Дышите глубже, чувствуйте яснее, живите осознаннее. 🪴 Там, где есть терпение, расцветает сила. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Анга — восемь ступеней йоги по Патанджали 💡 Анга в йоге означает «часть» или «аспект». Восьмиступенчатый путь йоги описан в Йога-сутрах Патанджали — это система, ведущая к внутреннему очищению, осознанности и освобождению. 🔵Яма — моральные воздержания: ненасилие, правдивость, отказ от воровства, умеренность и непривязанность. 🔵Нияма — личные обеты: чистота, удовлетворённость, дисциплина, самоанализ, преданность высшему. 🔵Асана — устойчивое и комфортное положение тела для медитации. 🔵Пранаяма — управление дыханием, регулирующее энергию и ум. 🔵Пратьяхара — отстранение чувств от внешнего мира, концентрация внутрь. 🔵Дхарана — сосредоточение на одном объекте, развитие внимания. 🔵Дхьяна — глубокая медитация, непрерывное течение сознания. 🔵Самадхи — высшее состояние единения с абсолютом, растворение эго. 🪴 Восьмиступенчатый путь — это не лестница, где ступени проходят по порядку, а единая система. Каждая анга дополняет другую, раскрывая путь к внутренней свободе и духовному пробуждению. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Приветствие Солнцу — заряд бодрости, тепло движения, свет в каждом вдохе ✅ Этот комплекс идеально подходит тем, кто хочет начать день с энергии и активности. Приветствие Солнцу пробуждает тело, наполняет энергией и создаёт внутреннее тепло, позволяя сосредоточиться и зарядиться на весь день. 🟢Практикуйте на рассвете — в момент, когда восходит солнце, чтобы наполниться природной силой и светом. 🟢Каждое движение — это пробуждение тела и ума, раскрытие внутренней энергии и жизненной силы. 🟢Этот комплекс — не просто разминка, а глубокая активация всех систем организма и подготовка к новым свершениям. 🪴 Приветствие Солнцу — ваша ежедневная возможность выразить благодарность светилу за энергию и жизнь, почувствовать драйв и гармонию в каждом движении. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️Интересные факты про Ардха Пурвоттонасану 🔵Перевод с санскрита «Ардха» — «половина», «пурва» — «передний» или «восток», «ут» — «интенсивный», «тан» — «вытягивать», «асана» — «поза». Ардха Пурвоттанасана — это «поза половинного интенсивного вытяжения к востоку» или «поза перевёрнутого стола». 🔵Компенсация после наклонов Эта асана уравновешивает нагрузки после глубоких наклонов вперёд, мягко вытягивая и раскрывая переднюю часть тела. 🔵Сила и стабильность Поза активно укрепляет спину, мышцы живота и ноги — включая колени, икры и лодыжки. Особенно полезна для поддержания мышечного тонуса и стабильности тела. 🔵Польза для органов и пищеварения Регулярная практика помогает наладить работу кишечника, стимулирует внутренние органы и поддерживает общее пищеварительное здоровье. 🔵Поддержка суставов и профилактика Укрепляет запястья, кисти и руки, может быть полезной при симптомах артрита или ишиаса — особенно при регулярном и внимательном выполнении. 🪴 Ардха Пурвоттанасана — это про силу, вытяжение и осознанность. Отличный способ почувствовать своё тело и зарядиться энергией. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Притча «Сокровенные желания» Решил однажды голубой чёрт из Большой пещеры стать святым и прославиться добрыми делами. Надел на себя самые красивые одежды и разослал во все концы Поднебесной своих родственников и знакомых с вестью о том, что он берётся исполнять самые сокровенные людские желания. Скоро к пещере, где жил чёрт, потянулись вереницы людей, жаждущих получить обещанное. Первым предстал перед чёртом бедный крестьянин. Только хотел обратиться к нечистому со своей просьбой, как чёрт и говорит: — Ступай домой. Твоё желание исполнено. Вернулся крестьянин домой, стал искать мешки с золотом и серебром, как вдруг видит — идёт к его дому сосед, а на плечах у него вместо своей собственной — кабанья голова, глазами вращает да клыками щёлкает. Ужаснулся крестьянин: «Неужели у меня такие желания?» После крестьянина подошла к чёрту старая женщина, неся на спине мужчину с высохшими ногами. Положила его у ног чёрта и говорит: — Исполни заветное желание моего сына. До конца жизни буду благодарна тебе. Посмотрел чёрт на мужчину, а у того и руки отсохли. Заплакала, заголосила старая женщина: — Что ты наделал, проклятый! А чёрт и говорит: — Что же мне делать, если он с детства хотел, чтобы у него и руки отсохли, тогда ты не сможешь заставлять его короба плести и кормить его будешь из своих рук. Делать нечего. Взвалила мать сына на плечи и пустилась бегом из пещеры, пока сын ещё чего-нибудь не пожелал. Так и не стал чёрт святым. Недобрая слава о нём пошла. Но в этом он сам виноват. Уж кто-кто, а чёрт должен бы знать, что сокровенные желания не всегда желанны бывают. 🪴 Сокровенные желания, даже если они долго хранятся в сердце, не всегда бывают добрыми или осознанными — исполняться должны только те желания, за последствия которых человек готов нести ответственность. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Летом хочется думать об отдыхе, а не о плохом самочувствии. Поэтому лучше заранее положить в аптечку сорбент. Например, Полисорб, он может помочь при отравлениях, аллергии и похмелье. Для всей семьи. 18+ ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Реклама. АО "ПОЛИСОРБ". ИНН 7453032363.

➖ Аффирмация дня ➖ Я выбираю спокойствие и действую с уверенностью, куда бы ни вёл меня день. 🪴 Каждое утро — новый старт. Повторите эту фразу с дыханием и осознанностью, чтобы настроиться на внутренний баланс и уверенность в своих силах. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Мы считаем лишь те размышления умными, что не глупее наших собственных. 🪴 Часто мы принимаем только те идеи, которые не выходят за рамки нашего понимания. Но рост начинается там, где мы позволяем себе услышать больше, чем знаем сами. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

➡️ Энергичный йога-комплекс — сила в движении, драйв в дыхании, фокус в действии ✅ Этот комплекс подойдёт тем, кто ищет практику с характером. Тем, кто хочет не только расслабиться, но и почувствовать каждую мышцу, каждое дыхание, каждое усилие. Это йога для пробуждения — тела, ума и внутренней силы. 🟢Вы не просто разомнётесь — вы активизируете все системы организма. 🟢Каждое движение — как волна энергии, направленная на раскрытие выносливости, силы и концентрации. 🟢Динамичный темп помогает освободиться от напряжения и наполниться свежей энергией. 🪴 Энергичный йога-комплекс — это перезагрузка для тех, кто хочет жить ярко. После практики приходит ясность, лёгкость и уверенность в себе. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️

Что на самом деле происходит во время коуч-сессии и за счёт чего коуч помогает человеку найти решение? Коучинг часто воспринимают слишком поверхностно: как разговор, мотивацию или набор правильных вопросов. На практике за хорошей сессией стоят конкретные навыки и профессиональные компетенции, которые помогают человеку лучше понять свою ситуацию и найти собственные решения. Если вам интересен коучинг и вы хотите увидеть, как это работает на практике, приходите на бесплатную онлайн-встречу института психологии Smart. 🔔 14 августа в 19:00 мск — живая коуч-сессия с коучем PCC ICF, которую можно не просто посмотреть, а понять. Вы узнаете, как устроена сессия изнутри и чем коучинг принципиально отличается от психотерапии и консультирования. Вы увидитена встрече: — как за одну сессию появляется ясность в запросе; — как человек начинает по-другому смотреть на свою ситуацию; — как формируются конкретные и реалистичные шаги без советов и давления. В финале вас ждёт разбор сессии: покажем, какие конкретные навыки и компетенции коуча привели к результату, и как они формируются уже во время обучения. Если вы думаете о коучинге как о профессии или о сильном инструменте для работы с людьми — это лучший способ примерить его на себя. Регистрируйтесь по ссылке. А сразу после регистрации вас ждёт подарок: гайд «10 привычек людей, у которых всё получается»

Притча «Вкус жизни» Один человек непременно хотел стать учеником истинного Мастера. Решив проверить правильность своего выбора, задал он Мастеру такой вопрос: — Можешь ли ты объяснить мне, в чём цель жизни? — Не могу, — последовал ответ. — Тогда хотя бы скажи — в чём её смысл? — Не могу. — А можешь ли ты сказать что-нибудь о природе смерти и о жизни по Ту Сторону? — Не могу. Разочарованный посетитель удалился. Ученики тоже были в замешательстве... Как же мог их Мастер предстать в таком совершенно неприглядном свете? Мастер успокоил их, сказав: — Какая польза от того, что знаешь цель и смысл жизни, если ты никогда не ощущал её вкус? Лучше есть пирог, чем рассуждать о нём. 🪴 Истинное понимание жизни приходит не через слова и объяснения, а через личный опыт. Важно не обсуждать жизнь, а проживать её — с чувством, вниманием и вкусом. ❤️ YOGA RUSSIA ❤️