YOGAॐPRACTICUM / путь целостной йоги

🧘 Экспресс-практика йоги на каждый день. 🎯 Комплекс асан из положения сидя для: - снятия напряжения с мышц спины - проработки основных групп мышц и сухожилий - оживления позвоночника - массажа органов живота - баланса психики ☯️ Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, практикуйте с добрым лицом! ✔️ ВК / Макс / Ютуб 🌍 Приглашаю вас на живые практики в наших йога-путешествиях 🧘 Онлайн-курс по целостной йоге для тех, кто хочет интегрировать практику в свою повседневную жизнь

🕉️ Омкара медитация по чакрам. 🎯 Эта практика улучшает: - однонаправленное состояние сознания - работу психических центров (чакр) - и как следствие наше ментальное и физическое состояние ✔️ Шесть чакр (центров) для концентрации: ~ муладхара - копчиковый ~ свадхистана - паховый ~ манипура - пупочный ~ анахата - сердечный ~ вишудхи - горловой ~ аджна - межбровный ☯️ В завершении практики мы закладываем позитивную самскару (впечатление) на предстоящий день. 📌 На санскрите есть два термина: 😇 Махатма - великая душа, тот, чьи мысли, слова и действия едины. Это состояние цельной и гармоничной личности, которая способна достичь цели Йоги. 🤪 Дуратма - не самая великая душа), его мысли в одном месте, слова о другом, а поступки в третьем. Это расщепленное состояние сознания, свои цели она достигает, как лебедь, рак и щука в известной басне, потому что жизненная сила уходит в разные стороны. 📈 Регулярная медитативная практика постепенно смещает состояние сознания от расщепленного к гармоничному и целостному. ✅ У кого нет своей регулярной медитативной/молитвенной практики, можете добавить эту медитацию в свою утреннюю последовательность. 👁️ Отследите своё состояние до и после практики? ✔️ ВК / Макс / Ютуб 👁️ Открытый доступ к видеоурокам здесь 🧘 Базовый курс по целостной йоге 🌍 Йога-туры для начинающих и практикующих

Асаны, пранаямы, виньясы, крийи, мудры, бандхи, пратьяхара, дхарана... - это всё не йога, а инструменты йоги. Йога - это в первую очередь процесс самоосознания, остановки колебаний ума с целью осознания своей изначальной сути - Сат Чит Ананда (вечность, знание и блаженство). Не останавливайтесь на инструментах в своей практике.

🍀 Завтра, 9 августа, йогический пост для физической, ментальной и духовной перезагрузки! 🎯 💯 В этот день особенно благоприятно сделать разгрузочный день: разгрузиться от суеты, сквернословия, вожделения, гнева, жадности и чревоугодия! 🧘 В Экадаши рекомедуется: пост и молитва, удвоить свою регулярную медитативную практику, больше изучать священные писания и йогические тексты, общаться с мудрецами или слушать их лекции. ☝️Крайне не благоприятно кишкоблудить, сплетничать, унывать, проявлять эгоизм, залипать в телефоне и прожигать жизнь в пустую. 👁️ Как планируете поститься на этот Экадаши?

Друзья, хотите попрактиковать онлайн с преподавателем из Индии? Каждый четверг и воскресенье даёт практики Химаншу-джи, один из наших преподавателей хатха-йоги из обучения в южной Индии. Будет организован перевод на русский язык, кому интересно, обращайтесь на запись Евгении @evgeniya_danz

Всем доброе намасте! 🙏 Начинаем знакомить вас с нашими преподавателями базового онлайн-курса по целостной йоге. ✔️ Елена Эльяшевич — йога-терапевт, преподаватель Хатха-йоги, Хот-йоги, методист АФК, физический терапевт, психолог (травматерапевт). В данный момент преподаватель и ведущая семинаров крупнейшего в России и Европе центра йоги «Прана», ведущий специалист реабилитационного центра «Katurkina rehab». Обучалась: · Институт Восточных методов реабилитации по направлениям: йога-терапия, прогрессии, йога-терапия женского здоровья. · Сертифицированный специалист по лечению сколиоза - Шрот терапевт европейский сертификат BSPTS (Барселона), ИВМР 1 и 2 ступень г. СПб, KinesioPro г. Москва: Сколиоз, виды, причины, лечение. · Физическая реабилитация стажировка и обучение в ведущих школах Москвы и Санкт-Петербурга. · Сертифицированный преподаватель йоги: Центр йоги «Прана» (г. Москва), Хот йога 36 (Санкт-Петербург), RYT 500 (Индия). Автор и ведущая курсов и семинаров: по реабилитации женского здоровья, йога-терапии и физической реабилитации опорно-двигательного аппарата, автор функционально-терапевтического подхода в практике. "В своей работе я объединяю точность реабилитации, принципы адаптивной физической культуры и глубину телесно-ориентированной психологии". "Опыт ведения практик горячей йоги научил меня тонко чувствовать границы возможностей тела и работу с энергией, а специализация в физической реабилитации — выстраивать безопасные, доказательные и эффективные траектории восстановления". " Анатомия, физиология, психосоматика — это не просто знания, это инструменты, которые помогают увидеть целостную картину человека". Что будем проходить на этом курсе?   Блок 1: Фундамент – Биомеханика тела, нервная система, психосоматика.   Блок 2: Опорно-двигательный аппарат – Стопы, колени; таз, тазобедренные суставы; позвоночник, череп; плечевой пояс (анатомия + отстройка + терапия в каждом занятии).   Блок 3: Йога-терапия дыхательной, пищеварительной и репродуктивной систем – Анатомия, влияние практики и мягкие терапевтические, висцеральные техники для каждой из систем.   Блок 4: Методология и построение практики – Инструментарий преподавателя (пропсы, адаптация), структура занятия, построение последовательностей (практикум).   Блок 5: Психология преподавания и коммуникация – Внутренний мир преподавателя (страхи, границы, выгорание) + этика, язык и ассистирование.   Блок 6: Итоговый контроль – Итоговый тест + рефлексивный круг. Прикладная анатомия, физиология, йога-терапия: теория и практика, отстройка асан, методика ведения занятий и психология преподавания (40 часов). Тело — это не механизм, а живой инструмент со своей уникальной архитектурой и историей. В этом блоке мы учимся: понимать, почему одно движение дарит свободу, а другое создает напряжение, и как через практику встретиться с собой настоящим. Мы не будем заучивать анатомию как учебник. Мы будем учиться чувствовать тело — своё и учеников. Как мышцы и фасции связывают стопы с шеей, как дыхание меняет состояние нервной системы, как эмоции живут в мышцах и как создать на коврике пространство, где возможна настоящая трансформация. Что вас ждет: Биомеханика, которая оживает на практике Безопасность, основанная на понимании, а не на запретах Искусство составлять последовательности, которые работают с телом и душой. 40 часов теории и практики, где каждое знание сразу встречается с опытом. 🌍 С Леной мы познакомились на одном из обучений в южной Индии, это был продвинутый курс для преподавателей, на котором она проявилась не только как эксперт по разным направлениям йоги, но и как глубокий человек, с кодом мудреца, невероятной детализацией мышления и духом служения людям. Я очень рад, что Лена подключилась к этому курсу, уверен, что благодаря таким преподавателям, качество обучения будет как минимум не хуже школ йоги в Москве и в Индии 💯 👉 Узнать подробнее о курсе или записаться на обучение можно здесь: https://taplink.cc/yogapracticum_online

💭 Медитативная шавасана с элементами йога-нидры (мистический сон). 🎯 Отпускание физического и ментального напряжения для возвращения в ресурсное состояния. 💯 Чтобы получить максимальный эффект от практики, постарайтесь при расслаблении сохранять бодрствующее сознание, быть здесь и сейчас, следуя вниманием за голосом инструктора. 👍 Добавьте эту шавасану после своей практики йоги или когда вам нужно восстановить ресурс тела и психики. 👉 ВК / Макс / Ютуб 🧘 Онлайн-курс по целостной йоге 🌍 Йога-туры с пользой для души и тела

💭 Что будет, если соединить хатха-йогу и буддхи-йогу? 🧘 Хатха-йога - практика направленная на работу с физической (аннамая-коша) и энергетической (пранамая-коша) оболочками. Включает в себя: - очистительные крийи - динамичные и статичные упражнения - дыхательные техники - управление праной через мудры и энергетические замки - концентрацию и медитативное сосредоточение 🧘 Буддхи-йога - практика направленная на работу с сознанием через очищение и управление своим умом (маномая-коша), укрепление разума (вигьянамая-коша) и пробуждение сверх-сознания, своего духовного потенциала (анандамая-коша). Разум (буддхи) пробуждается в процессе самоосознания: - ежедневной медитации - изучении йогических текстов и священных писаний - в следовании регулирующим и нравственным принципам йоги - перенятии опыта у учителей, реализованных мастеров и наставников ☯️ Таким образом, хатха-йога в сочетании с буддхи-йогой даёт целостный подход к сбалансированному развитию личности на физическом, ментальном и духовном уровнях, прорабатывая все пять оболочек человека (панча-коша). 👉 Этот целостный подход вы можете освоить на базовом онлайн-курсе для начинающих и преподавателей, либо попрактиковать его в любом нашем ретрите или йога-путешествии. 👁️ Узнать подробнее о курсе или ретритах можно здесь: @dmitry_yoga_travel

Наш самый релаксовый тур! Чиралы- место, куда мы едем не просто отдохнуть, а по-настоящему перезагрузиться.. Заповедный уголок на берегу Средиземного моря, где нет шумных отелей, толп туристов и суеты. Только горы, фруктовые сады, чистейшее море и невероятная атмосфера покоя.. Утренняя йога, наполняющее общение, прогулки на яхте и по природным красотам, пляж, домашняя еда прямо с огорода, чистейшее море и уютный семейный отель с деревянными домиками. 20-30 сентября Осталось 4 места Кому подробности?

🧘 Целостная практика йоги из путешествия на Бали🌴 🔹Крийи (очистительные) 🔹Асаны (статистика) 🔹Виньясы (динамика) 🔹Шавасана (релаксотерапия) 🔹Пранаямы (дыхательные практики) 🔹Медитация (по чакрам) ☯️ Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, практикуйте каждый день в Радость! 🧘 Больше видеоуроков здесь: https://taplink.cc/uroki 👉 Базовый онлайн-курс по целостной йоге здесь: https://taplink.cc/yogapracticum_online 🌍 Йога-туры для начинающих и практикующих круглый год здесь: https://taplink.cc/gauratour

🙃 Мастер-класс по ширшасане - стойке на голове. 💯 Ширшасану следует осваивать постепенно, последовательно, без перенапряжения и сверхусилий, исходя из своих текущих сил и возможностей. 📈 Полезное действие: - улучшет мыслительные процессы, память и внимательность - улучшается гормональный фон и ментальное состостояние - внутренние органы получают контр нагрузку - мягкий массажный эффект - улучшается кровообращение и пищеварение - запускаются очистительные и омолаживающие процессы - активизируются верхние психические центры (чакры), раскрывается их потенциал ☝️Противопоказания: повышенное давление, простудные заболевания с образованием слизи в носу и горле, проблемы с шейным и грудным отделом позвоночника, перенапряжением в шее, а также со при проблемах со зрением, лишним весом, во время беременности и в лунные дни у девушек, не рекомедуется делать ширшасану на сытый желудок. Это одна из наиболее травмоопасных поз в йоге, выполнять её в полном варианте можно только подготовленным практикам с окрепшим организмом и разумом. ✔️ Макс / ВК / Ютуб 🧘 Открытый доступ к видеоурокам здесь 🕉️ Онлайн-курс по целостной йоге для начинающих и практикующих здесь 🌍 Йога-туры с пользой для тела и духа здесь

🧘🏻 Садхана - йогический режим, набор практик для достижения цели Йоги. 👁️ В садхану могут входить различные элементы йоги: ✔️ Прожиточный минимум регулярных физических практик (например несколько Сурья Намаскаров) ✔️ Ежедневная медитативная/молитвенная практика (количество минут) ✔️ Свадхьяя - систематичное изучение йогических текстов, священных писаний, постижение мудрости ✔️ Диначарья - оптимизация режима дня, питания и тренировок ✔️ Соблюдение постов и обетов (пост в экадаши) ✔️ Пуджа, арати (поклонение Богу) - зажечь свечу или благовония на алтаре в храме или дома. ☝️Важно понимать, что чрезмерное количество практик, могут навредить садхане, а отсутствие ежедневной практики, сводит на нет возможность прогрессировать в йоге. ☯️ Как найти золотую середину в садхане? - на первых порах, лучше практиковать немного, но каждый день, чтобы приучить ум и тело к регулярной садхане - чтобы углубиться в садхане, необходимо поместить себя в благоприятную среду (общение с единомышленниками, студии йоги, йога-туры и ретриты) - для существенного роста нужен учитель/наставник, у которого уровень развития в йоге выше нашего 📈 Шивананда Свами и другие мастера йоги рекомендуют вести дневник садханы: - в начале, можно самостоятельно выбрать 2-3 элемента садханы (продолжительность физической практики, медитаций, время отбоя/подъёма...) и ежедневно фиксировать их в таблицу - более эффективно развиваться в команде единомышленников - самый прогрессивный уровень, это садхана, установленная и контролируемая опытным учителем или наставником, с регулярными отчётами раз в неделю/месяц 🌞 Идеальное время для формирования садханы - это утро, когда преобладает энергия благости (саттва). Утром мы закладываем фундамент всему дню, поэтому важно начинать свой день правильно! 📈 📌 Выберите, что именно может быть вашей регулярной садханой: пораньше уснуть и проснуться, утреннее омовение и очистительные процедуры, блок асан и пранаям, пуджа, молитва/медитация, свадхьяя... 👁️ Что сейчас входит в вашу регулярную садхану?

🧘 Метод буддхи-йоги - пробуждение разума. 💯 Осознанная практика буддхи-йоги будет актуальна для успешного развития в любом направлении йоги. 📜 Буддхи (разум) - это спобность различать что такое хорошо и что такое плохо, умение принимать в свою жизнь благоприятное и отвергать неблагоприятное, то что ведёт к деградации и страданиям. 🎯 Благодаря развитому разуму, практикующий естественным образом формирует себе: - сбалансированный режим дня, труда и отдыха - качественное йогическое питание - стабильную личную практику йоги - поддержание здоровья на физическом, ментальном и духовном уровнях 👁️ Развитый разум - это спобность видеть суть вещей и умение действовать безупречно, совершенным образом. Если разум не пробуждён или ослаб, то практика йоги будет нестабильная, урывками или вовсе отсутствует забота о поддержании здоровья тела и духа. 📈 Что способствует развитию разума (буддхи)? - регулярное изучение йогических текстов или священных писаний - формирование прожиточного минимума ежедневных физических и медитативных практик - постепенное и последовательное вытеснение вредных привычек полезными практиками - общение с разумными и развивающимися людьми, правильные отношения с учителями и наставниками - слушание лекций мудрецов и примирение этих знаний на практике - коллективные практики, посещение йога клубов, ретритов и практикумов по целостной йоге - мантра-медитация является одним из могущественных методов для очищения ума и пробуждения разума Что из этого вы уже практикуете для развития своего разума?

🧘 Что вы получите при прохождении базового курса по целостной йоге? - более 200 часов концентрированного опыта и знаний от квалифицированных преподавателей из различных направлений йоги - сертификат международного альянса, дающий право преподавать йогу - формат йога-практикума позволяет сформировать стабильную личную практику - умение выстраивать эффективные последовательности, от экспресс-практик до продолжительных занятий - интеграция медитативных практик в свою повседневную жизнь - навык преподавания и передачи личного опыта другим - целостное видение йоги и расширение арсенала инструментов для поддержания здоровья на физическом, ментальном и духовном уровнях ✔️ Обучение сочетает в себе погружение в теорию и практику йоги с учителями по воскресеньям, а в остальные дни формируется наработка прожиточного минимума ежедневных физических и медитативных практик. 👁️ Подробнее о курсе здесь: https://taplink.cc/yogapracticum_online

📜 Через регулярную практику и непривязанность устраняются все страдания. ~ Йога Сутры Патанджали

🧘🏻 Экспресс-практика йоги на каждый день. 🎯 Цель этой практики - активация организма и гармонизация психики. 👁️ Последовательность: - разминка и активация позвоночника из положения сидя - углубленный блок очистительного дыхания (бхастрика) - динамические намаскары (приветствие Земли, Луны, Солнца, Шивы) - продолжительная статика сидя - медитативная шавасана ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, осознавая своё состояние до, во время и после практики. 🌐 Расписание йога-туров для начинающих и практикующих здесь