Доктор Динкелаккер

Как мозг влияет на наше счастье? Немного о химии счастья в мозге: ✔️ Дофамин: Молекула мотивации и вознаграждения ✔️ Серотонин: Гормон социального признания и благополучия ✔️ Эндорфины: Естественные обезболивающие ✔️ Окситоцин: Гормон привязанности и доверия Можно ли натренировать свои когнитивные функции (память, внимание, способность к анализу) так, чтобы чувствовать себя счастливее? О да, потому что это напрямую формирует наше восприятие жизни и её смысла. Человек с ясным умом и хорошей памятью способен лучше анализировать свой опыт, ставить цели и видеть результаты своих действий, что и создаёт чувство осмысленности — ключевой элемент счастья. Высокий уровень развития когнитивных функций позволяет человеку лучше управлять своим эмоциональным состоянием. Способность к концентрации помогает не зацикливаться на негативных мыслях, а развитая рабочая память — удерживать в уме позитивные аспекты жизни. Люди с более высокими когнитивными способностями часто демонстрируют большую психологическую устойчивость и легче справляются с жизненными трудностями, что является фундаментом для долгосрочного ощущения счастья. Что делать? Тренировать свой мозг, как мышцу. Помните, как-то вам рассказывала, что делала простые вещи левой рукой, вместо правой? Дада, новые нейронные связи сами собой не образуются. Или вот у моей пациентки Анастасии целый курс по тренировке памяти. Я себя проверила, у меня 16 из 20 слов по ее тесту. А это неплохой результат 😉 Оставляю ссылку на Настин бот @selifonovakurs_bot . Проходите тест, и пишите в комментариях у кого сколько вышло. Кто готов со мной посоревноваться? 💪🏻😂

Все это время я вам как бы намекаю, что волшебной таблетки нет. И работать над собой — огромный труд. Фармакология, бады, медицина безусловно предлагают нам ну просто огроооомный выбор всякого классного. Но у всего у этого всегда есть побочные эффекты и оборотная сторона медали. А я как всегда вам предлагаю пути, которые сделают вас здоровыми в долгой перспективе. Как быть здоровым, счастливым и полным сил? ✔️ Хорошо спать ✔️ Хорошо есть ✔️ Хорошо отдыхать ✔️ Пождерживать физическую форму ✔️ Поддерживать мозг И вот вроде бы простые истины, но мы все время ищем простое решение. Плохо спим? — А давайте мелатонин. Плохо едим? — Оземпики и Иже с ними. Хорошо отдыхать? — У кого-то допинги разного характера, а кто-то даже и не собирался отдыхать. Поддерживать физическую форму? — Тут хотя бы выйти погулять, и то времени нет 🙈 Поддерживать мозг? — И так на работе вечная перегрузка. И я вас очень понимаю, дорогие 🙏🏻 Знаете чего в этом всем нет? Счастья. Если вы думаете, что я живу как-то по другому, у меня все исключительно правильно со врачебной точки зрения, то это не так. Я давно отбросила идею идеального баланса во всех сферах. Его достичь очень сложно, ведь мы живые люди и находимся в обществе. А вот идею быть счастливым и просто попробовать получать удовольствие от жизни я не отброшу никогда. А кто у нас отвечает за счастье? Конечно мозг. 👇🏻

Сначала картинки 👆🏻 Затем текст 👇🏻 Когда начинаются проблемы: ✔️ Хронический стресс. Длительное воздействие стрессовых факторов приводит к постоянной выработке кортизола. Высокий уровень кортизола может подавлять синтез серотонина и снижать чувствительность серотониновых рецепторов. ✔️ Недостаток солнечного света. Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку серотонина. Его нехватка, особенно в осенне-зимний период, является одной из причин сезонного аффективного расстройства (САР). ✔️ Питание. Для синтеза серотонина необходима аминокислота триптофан, которую организм получает из пищи (сыр, индейка, яйца, орехи, бананы). Диеты с низким содержанием белка или несбалансированное питание могут приводить к дефициту триптофана. Также для этого процесса нужны витамины группы B (особенно B6), магний и железо. ✔️ Генетическая предрасположенность. Генетические поломки, влияющие на работу ферментов, участвующих в синтезе серотонина, или на плотность и чувствительность его рецепторов. ✔️ Хронические заболевания и воспаления. Системные воспалительные процессы в организме могут влиять на метаболизм триптофана, направляя его по путям, не ведущим к синтезу серотонина. ✔️ Злоупотребление психоактивными веществами. Алкоголь и некоторые наркотики вначале вызывают резкий выброс серотонина, но при регулярном употреблении истощают его запасы и повреждают нейронные пути. Не решая этот ряд проблем, не углубляясь в суть «замазать» все таблеткой — самый простой путь. Куда нас все это приведет? Судить, конечно, не мне. Моя главная задача — рассказать вам о том, как это все работает и где может скрываться подводный камень.

Пока вы голосуете, давайте продолжим тему про нашу головушку. Располагайтесь поудобнее, поговорим о когнитивных проблемах и как мы можем на них влиять простыми действиями. Затронем тему антидепрессантов (кому актуально, ставьте огонечки). Тема сейчас очень активна, поэтому на каждой конференции всегда звучит. У меня к вам вопрос: Почему антидепрессанты называют «противозачаточными для мозга»? И следующий вопрос: Лечат ли что-то КОКи? Для новичков и тех, кто пропустил, краткое изложение моей позиции вот в этом посте. Также, как и КОК антидепрессанты — это иллюзия благополучия, которая маскирует проблему, но ничего не лечит. Чаще всего, при отмене и того и другого проблема никуда не девается. Все постепенно (а иногда и быстрее, чем раньше) возвращается на круги своя. Почему так происходит, что делать и кто виноват? Следующий пост 👇🏻

Доброе утро среды! В Москву, наконец, вернулось ЛЕТО🌸 У меня бьюти-утро! Успеть перед работой привести волосы в порядок! Я разбиваю на 2 дня, не успеваю за один день! ✅Окрашивание 1 раз в 5-6 месяцев ✅1 раз в 4-6 недель уход и тонирование-в одну процедуру ( летом выгорают-получается чаще, зимой могу и пореже) ✅Стрижка-1 раз в 5-6 недель, но бывает и реже! Летом, наконец-то, можно влажные кудри и меньше времени на укладку❤️

Так, друзья, обещала рассказать вам про мой день Х и закружилась в делах. 🙈 Итак, я сняла брекет-систему. Первые дни, конечно, было тяжело, мышцы привыкли к металлу, а после снятия им теперь надо жить без них. Все эти перестройки, конечно, отражаются на состоянии. Впереди еще много работы и с ортопедом, потому что прикус был неправильный, с одной стороны теперь не хватает высоты зубов. Такая вот взрослая жизнь 😂 Я безоговорочно благодарна своим докторам, я очень тщательно выбирала и клинику и доктора 🙏🏻 Невдах Анна Сергеевна и клиника Сальвадора дент ❤️

Сняли! Сегодня все расскажу, дорогие мои 🫶🏻

День Х