Доктор Никуленкова

♥️🇷🇺

Владимир Путин поздравил сборную команду России – победительницу чемпионата мира по художественной гимнастике 2026 года во Франкфурте-на-Майне в командных соревнованиях Вы достойно представили Россию на главном старте сезона, демонстрировали основательную подготовку, артистизм и мастерство, дружескую сплочённость. Подарили тренерам, товарищам по сборной и преданным болельщикам незабываемые мгновения радости и торжества. Ваш триумф стал значимым вкладом в развитие замечательных традиций отечественной школы художественной гимнастики. Желаю вам спортивной удачи, новых успехов и всего наилучшего.

🎉🥇СБОРНАЯ РОССИИ ЧЕМПИОНКИ МИРА В КОМАНДНОМ МНОГОБОРЬЕ! RG sport | Мы в MAX

🏆 Сегодня стартует чемпионат мира по художественной гимнастике Сегодня, 12 августа, во Франкфурте-на-Майне стартует чемпионат мира по художественной гимнастике — главный международный старт сезона, который объединит сильнейших спортсменок планеты. Соревнования продлятся до 16 августа. В индивидуальной программе Россию представят: 🔹 Мария Борисова — во всех четырех видах: обруч, мяч, булавы и лента; 🔹 Софья Ильтерякова — во всех четырех видах: обруч, мяч, булавы и лента. В групповых упражнениях выступит команда Санкт-Петербурга в составе Агаты Барекзай, Алисы Еремеевой, Арины Лавреновой, Анны Николаевой, Софии Солонской и Дарьи Мельник. Художественная гимнастика предъявляет исключительные требования к организму спортсмена. Высокая гибкость, сложнейшая координация, скоростно-силовая нагрузка и многократное выполнение технических элементов сочетаются с необходимостью сохранять концентрацию, артистизм и точность каждого движения. Подготовка российских гимнасток к чемпионату мира началась задолго до выхода на соревновательный ковер. Специалисты Национального центра спортивной медицины ФМБА России применяют научно обоснованный персонализированный подход, учитывающий особенности каждой спортсменки, специфику дисциплины, индивидуальную реакцию организма на нагрузку и динамику восстановления. На протяжении чемпионата специалисты Центра будут осуществлять медико-биологическое обеспечение российских гимнасток. В состав медицинской бригады вошли: 🔹Юлия Викторовна Никуленкова — врач по спортивной медицине; 🔹 Александр Владимирович Данилов— медицинский брат по массажу. В центре внимания специалистов — контроль функционального состояния спортсменок, оказание необходимой медицинской помощи, проведение восстановительных мероприятий между выступлениями, а также профилактика травм и перегрузок. Такая системная работа формирует надежный профессиональный тыл и позволяет спортсменкам сосредоточиться на выступлениях, сохраняя высокую работоспособность на протяжении всего турнира. Желаем российским гимнасткам уверенного старта, безупречного исполнения и заслуженных медалей! Пусть мастерство, сила характера и многолетний труд приведут к новым достижениям на мировой арене! 🇷🇺

Ну что, официально заявляю: я снова начинаю новую жизнь. Кажется... в 1000-й раз 😂 В моей жизни уже были: — «с понедельника»; — «с первого числа»; — «после отпуска»; — «после Нового года». Теперь новый уровень — я купила гарвардскую тарелку 🍽️ Как врач я действительно люблю и рекомендую многим концепцию гарвардской тарелки. Потому что она не заставляет жить с кухонными весами в обнимку и не требует высшего образования по подсчету калорий. Суть очень простая. 🥗 Половина тарелки — овощи. Любые. Чем ярче — тем веселее вашему кишечнику. 🍗 Четверть — белок: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. 🍚 Еще четверть — сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, хлеб, картофель (да, картошка — это скорее сюда, а не в овощную половину). 🥑 И добавляем немного полезных жиров: масло, орехи, авокадо. Вот и вся магия. Никаких: ❌ «не есть после 18:00»; ❌ «убрать все углеводы»; ❌ «детокс на соке сельдерея»; ❌ «гречка с куриной грудкой до конца своих дней». Мне вообще нравится мысль, что питание должно вписываться в жизнь, а не жизнь — в питание. И нет, если сегодня вы съели бургер, гарвардская тарелка не приедет ночью и не отберет у вас диплом здорового человека. 😄 Один прием пищи ничего не решает. Решает то, что происходит большую часть времени. Можно ли такое рекомендовать спортсмену? Конечно, ДА! В одной тарелке уже есть все, что нужно организму: белок для восстановлениямышц, углеводы для энергии, жиры для нормальной работы гормональной системы и клеток, а овощи и зелень — источник клетчатки, витаминов и минералов. То есть прием пищи получаетсядействительно полноценным и сбалансированным. А это именно то, что нужно профессиональному спортсмену! Где купить такую тарелку? Огромный выбор таких тарелок на маркетплейсах 🍛 https://www.wildberries.ru/catalog/539952799/detail.aspx (Вот как пример) Надеюсь, новые попытки коррекции питания одержат победу в моем случае! Завтра поделюсь с вами, как выглядел мой прием пищи! А вы можете присоединится и делиться своими тарелками в комментариях! #питание@dr_nikulenkova

Шейкер 🥛🧋

Не забывайте про: дезодоранты, антиперспиранты, гели для душа, чистое белье и носки 🧦

https://www.wildberries.ru/catalog/1086962203/detail.aspx Вбиваете «перкуссионный массажер» и выбираете любой понравившийся 😉

Совсем скоро юные хоккеисты отправятся на предсезонные сборы 🏒🥅 Это достаточно трудный и активный этап в жизни спортсмена. Регулярные тренировки, бег, барьеры… Все это может проходить под активным солнцем на улице ☀️ Я собрала для вас небольшую аптечку, которую стоит положить спортсмену с собой: (Она больше подойдет на случай, если ваша команда едет на сборы с врачом) 1. Для защиты кожи - крем с spf не менее 50%. 2. Пантенол - спрей или мазь (на случай ожогов от солнца или любых других). Поверьте мне, бывали случаи на сборах, когда юные хоккеисты получали ожог от разогревающих мазей, потому что наносили их самостоятельно 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ 3. Обязательно положите ребенку магний - в любой удобной для него форме (жидкий флакон, таблетки, порошок и тд). Для чего нужно? Магний снимает нервное напряжение, предотвращает развитие судорог! На сборах многие тренеры ставят беговые тренировки на большие дистанции, бег на льду, прыжки через барьеры и т.д. Во время этой работы очень активно работают мышцы ног, которые сокращаясь и укорачиваясь могут привести к спазмам и судорогам. А также, сборы - это всегда эмоциональное напряжение, разлука с родителями, новый город, усиленные тренировки, взаимодействие с командой, тренером - все это влияет на нервную систему. Поэтому на ночь стоит давать ребенку магний, чтобы немного помочь организму пройти предсезонную подготовку мягко. 4. Изотоник в любой удобной форме. Активная нагрузка - повышенное потоотделение - потеря жидкости и электролитов - все это показания для приема изотоника. Необходимо своевременно восполнять потерю жидкости в организме. 5. Если вы знаете, что у вашего ребенка плохо сбивается температура, или сбивается только определенными препаратами - обязательно положите их с собой! И предупредите врача команды или тренера о возможной ситуации. 6. Если ваш ребенок страдает аллергией, положите ваш приоритетный препарат в чемодан ребенка и предупредите врача или тренера! 7. Витамин Д3 - казалось бы тренировки же будут на улице, на солнце, зачем еще дополнительный прием? Пребывание на солнце будет недостаточным для восполнения и поддерживания оптимального уровня витамина Д. 8. Мази: обезболивающая мазь (диклофенак, кетонал), противоотченая мазь (а вдруг, синяк или отек? - Лиотон, гепариновая мазь или гель), противоаллергическая мазь (фенистил - отлично помогает при укусах,сыпи на теле), разогревающая мазь (бенгей), охлаждающая мазь с ментолом (особенно актуально вечером после тренировки - снять напряжение и отечность ног). 9. На сборах может быть все, и кишечная инфекция - не исключение! Если вы едете без врача - обязательно возьмите с собой сорбенты (активированный уголь, полисорб, энтеросгель), а также кишечные антибиотики - нифуроксзадид (элюфор). Противорвотные препараты - метоклопрамид (церукал). 10. Если ваш ребенок страдает - мигренью и принимает специфическую терапию - обязательно положите таблетки с собой. И конечно же, надо предупредить врача и тренера. Если нужна помощь в подборе препарата, спортивного питания или аптечки на команду - напишите мне📱 Подготовим вместе! А также не забывайте про допинг! Все медицинские препараты должны быть проверены на сайте РУСАДА, раздел «Проверить лекарство»