درمانگر نقص تمرکز | دکتر فتحیان

❄️ درمورد اتفاق با فرزندت گفتگو کن:👇 👁‍🗨چه چیزی باعث این همه عصبانیتت شد؟ 👁‍🗨دفعه بعدی که اینقدر عصبانی شدی، به جای کتک کاری یا فحش، چه کار دیگه‌ای می‌تونیم بکنیم؟ 👁‍🗨بیا یه علامت مخفی با هم قرار بذاریم وقتی من دیدم داری عصبانی می‌شی بگم 'ایست' و تو هم سعی کنی یه نفس عمیق بکشی @drfathianzeynab

❄️ *حرف بزن، اما نه به شکل سخنرانی* از خودت شروع کن:🔚 "منو ببخش که داد زدم😢 وقتی داد می‌زنم🗣 یعنی خودم هم کنترل رو از دست دادم😔 این کار من خوب نبود👍" با این کار، تو الگوی مسئولیت‌پذیری میشی👌 و بهش نشون میدی که همه ما اشتباه می‌کنیم😉 @drfathianzeynab

❄️ وقتی دعوای داغتون با فرزندتون یه کم سرد شد🥶 اولین حرکت اشتباهی که دوباره جنگ رو شعله‌ور میکنه چیه؟🔥 (مثلاً: "هنوز رفتی اون کارو بکنی؟!") و یه حرکت درست که مثل جرقه صلح عمل میکنه چیه؟⚡️😇 (مثلاً: یه لیوان آب براش ببری و بگی "عصبانیت رو درک میکنم") شما چی فکر میکنید؟ 🤔 @drfathianzeynab

❄️ *ارتباط فیزیکی آرام‌بخش برقرار کن* بعد از اینکه هر دوتون آروم شدین👧🏻👩🏻 نزدیکش بشین👥 اگه اجازه میده پشتش رو نوازش کن🫂💓 یا دستش رو بگیر🤝 ارتباط فیزیکی مهربانانه، هورمون‌های استرس رو برای هر دوتون پایین میاره👩‍❤️‍👨 @drfathianzeynab

❄️ *اول خودت رو آروم کن* تا وقتی خودت عصبانی هستی،هیچ کاری نکن❌ یه لیوان آب بخور🥛🧃🧋 چند نفس عمیق بکش😮‍💨 صورتت رو با آب بشور👩‍🦲💧 به خودت بگو:طوفان تموم شد الان وقت ساختنه🌱 @drfathianzeynab

❄️ بگو:👇 "می‌بینم واقعاً عصبانی هستی"🤌 "حتماً خیلی ناامید شدی که اینجوری داری فریاد می‌زنی"🤌 "به نظر میاد از دست من خیلی خیلی رنجیدی"🤌 حتی اگه رفتارش کاملاً غلطه، احساسش واقعیه🫶 با تایید احساسش، دارین باهم متحد می‌شین🫱🏻‍🫲🏻 نه مقابل هم👍 @drfathianzeynab

❄️ پس به احساسش اشاره کن، نه به رفتارش این یعنی تو داری آینه‌ای برای احساسش میشی🪞 این کار باعث میشه بچه احساس "دیده شدن" کنه💗 و از شدت طوفان کم بشه🌪 @drfathianzeynab

❄️ بچه‌های بیش‌فعال هم دقیقاً همینطوری هستن😞 اونا شاید رفتارشون به ظاهر بد باشه😡 اما در باطن به خاطر اینکه نمی‌تونن ذهنشونو کنترل کنن ناراحتن 😵‍💫😖 و این پرخاشگری رو نشون میدن🤯 @drfathianzeynab

❄️ مامانای عزیز، تا حالا شده که یه رفتار یا یه کار به ظاهر بد که دل اطرافیان رو شکونده باشه انجام داده باشین💔 ولی در باطن این رفتارتون به خاطر ناراحتی و اندوهی که تو قلبتون بود اتفاق افتاده باشه⁉️ و کسی هم نتونه درک کنه شمارو..؟!😢 حس بدی داره مگه نه..؟!😞 @drfathianzeynab

❄️ بنشین🧎‍♀ نشستن، هم برای تو و هم برای بچه حالت تدافعی رو کمی می‌شکنه🤛🏽🤜❌ اگه خیلی شدیده، بگو:👇 "من میرم اون اتاق. وقتی هر دومون آروم‌تر شدیم میایم حرف می‌زنیم" و برو. این کار به هر دوی شما زمان میده⏳ @drfathianzeynab

❄️ فضای فیزیکی رو عوض کن🤌 اگر می‌بینی دارین صورت به صورت هم می‌شین🙎‍♀🙎 و صداتون بالا میره🗣 فاصله فیزیکی ایجاد کن👍 @drfathianzeynab

❄️ *به جای "چند بار بگم وسایلت رو جمع کن؟ آخرش چی میشه تو؟!"* بگو: "وسایل باید جمع بشن🧺" و تکرار کن: "وسایل باید جمع بشن💢" (مثل یک نوار خراب!📻) *به جای "چرا حرف منو قطع می‌کنی؟ مگه تربیت نداری؟!"* بگو: "نوبت حرف زدن منه الان😌" یا "حرفتو بعداً می‌شنوم👂" @drfathianzeynab

❄️ کلامت رو ساده و بی‌احساس کن🙂 (مثل یک ربات مهربان!🤖) عصبانیتت رو توی تن صدا و کلماتت نیار🤨 با یک لحن یکنواخت، آروم و کوتاه حرف بزن👍 توی پست بعدی دقیق‌تر بهت میگم🫶👇 @drfathianzeynab

❄️ پس بحث کردن🗣 توضیح منطق دادن🧐 و غرولند کردن رو کنار بذار🤐 هیچ فایده‌ای نداره😓 فقط جو رو متشنج‌تر می‌کنه🤯 @drfathianzeynab

❄️ *از دام "غلبه" و "برنده شدن" بیرون بیا* هدف تو نباید این باشه که ثابت کنی من درست می‌گم و تو بچه‌ای🙁 هدف فقط و فقط اینه:👍 از بحران عبور کنیم🚶‍♂ بدون شکستن دل همدیگه💔❌ و بدون صدمه زدن🤕❌ @drfathianzeynab

❄️ سسسلللاااممم👋 بریم سراغ ادامه توضیحات مطلب دیروز🤗 موافقین⁉️ @drfathianzeynab

❄️ اون بخشی از مغزش که باید فکر کنه🤔 و بعد حرف بزنه🗣 در لحظه‌های بحرانی خاموشه😴 این یعنی تو با یه سیم‌کشی مغزی که مثل افراد عادی نیستش در حال جنگ هستی⚔ نه با ذات بد بچه‌ات👦❌ این نگاه، کلی از کینه و دلخوری رو کم می‌کنه❤️‍🩹 @drfathianzeynab

❄️ واقع‌بین باش👀 تو در حال مبارزه با "مغز" هستی نه با "بچه" یادت باشه اون پرخاشگری و کلمه‌های زشت🤬 یک بیماری عصبی هستش🤕 که داره با تو حرف می‌زنه🗣 این عمدی و حساب شده نیست💔 @drfathianzeynab

❄️ · بگو:👌 «من الان خیلی عصبانی ام. دارم صدایم بلند‌ میشه. لازمه برم یه لیوان آب بخورم و برگردم» · بگو:👌 «من باید نفس عمیق بکشم. لطفاً یه دقیقه بهم فرصت بده» حتی اگر شده، به آشپزخانه برو و به دیوار پشت همون در خیره شو😶 به خودت بگو:👌 "هدفم آروم کردن جوّه، نه برنده شدن تو دعوا" @drfathianzeynab

❄️ یک "ایست اضطراری" شخصی برات خودت بساز👌 وقتی اون نشانه‌ها رو دیدی،فوراً یه کاری بکن💢 که مکالمه یا درگیری رو متوقف کنه✋ این فرار نیست، یه توقف برای نجات رابطه‌ست💓 @drfathianzeynab