Доктор 🪿Мария Гусева

Новая игрушка 😎 Проверила очки на УФ-фильтр. Рей Бены не поддельные, обрадовалась.

Обязательно поделитесь этим лайфхаком! Чтобы проверить качество нанесения SPF, купите УФ-фонарик. Дальше в ванной без света проверьте, как вы нанесли крем. Будьте аккуратнее с глазами! Не светите в глаза! Светите либо в зеркало, либо очень быстро на себя. Ps. Пришла домой, тайна пигментации на верхней губе раскрыта - я смазываю пот и после еды вытираюсь салфеткой:( Через 2-3 часа после нанесения спф уже с проплешинами и нужно обновлять стиком или спреем.

Во Вьетнаме стоит просто адское пекло, как будто гуляешь по бане, горячий бриз обжигает лицо. Все иностранцы мокрые с шальными лицами перебираются от дома до кафе с кондиционером и обратно. Еще обиднее, что у азиатов другие потовые железы, и они потеют намного меньше! Ходят с сухими волосами, это ли не генетическая лотерея? Впрочем и в России начинается короткий летний сезон, поэтому моя рекомендация для вас, друзья. электролиты Обычная вода не приносит насыщения, проливается как сквозь песок, голова болит, а лицо пухнет. С потом мы теряем натрий, калий, фосфор, магний - наша задача в жару их восполнить. Обязательно при обильном потоотделении пейте минеральную воду (боржоми, Ессентуки, Карачку и тд) Если вы профессиональный биохакер, да еще тренируетесь, то сильно советую взять жидкие электролиты. Если нужно прийти в себя быстро, подойдет любая соленая пища: сыр, оливки, орешки. Да даже просто вода + соль + сахар. Это аналог регидрона для экстремальных ситуаций. Берегите себя 🙌

И еще про морковки

Слово «стимул» произошло от латинского stimulus — палка, которой погоняли быка.

Скоро датчик глюкозы закончит свою работу, а я напишу как он мне помог, а в чем он подтверждает и так известную информацию. 1️⃣ Если вы будете есть чистые углеводы без овощей, глюкоза слишком сильно повышается, но что хуже всего, может быть высокой более 2 часов. Опасны не сами пики, а время в гипергликемии. На фото худший вечер с том ямом собственного приготовления🥲 именно по этим признакам ставят преддиабет или диабет. Вывод: питайтесь с овощами/зеленью в каждый прием пищи 2️⃣ Вечером секреция инсулина снижается, поэтому не стоит делать углеводные ужины, лучше выбрать легкий белок, салат и добавить что-то без высокого гликимического индекса типа картофеля. 3️⃣ Ночью у меня отличный уровень сахара, хотя ниже 5,5 -6.0 никогда не опускается. Это не опасно. 4️⃣ Физическая нагрузка конкретно у меня почти не влияет на сахар, так как проблема в поджелудочной железе,у меня нет инсулинорезистентности, просто не хватает своего инсулина. Но я все равно занимаюсь, конечно. 5️⃣ Эндокринолог отменила мне глюкофаж, так как он не влияет на мои показатели 🔥 акцент делаем на антиоксидантах для поддержки поджелудочной. Другие лекарства мне пить не нужно. 6️⃣ надеюсь что сестра сделает генетическое тестирование, и мы поймем какой вариант MODY диабета нас ждет (1 или 3). 7️⃣ за две недели моя задача отследить реакцию на разные продукты, чтобы управлять ими в своем рационе: - Очень сильное повышение глюкозы на любую молочку, даже без сахара, так как она требует много инсулина. Буду думать как с ней быть. - забыть про овсянку - белый хлеб и белый рис только с овощами - еще тестирую фрукты Скорее всего буду вешать датчик 1-2 раза в год, чтобы лучше контролировать свое питание.

Вакцина от герпеса — неожиданное оружие против Альцгеймера Мне казалось, что про эту новость все СМИ протрубили в 2025, но вдруг вы не видели. Ученые заметили крутую закономерность: обычная прививка от опоясывающего лишая ощутимо защищает мозг в старости. В Уэльсе провели масштабный эксперимент «поневоле». Из-за возрастных ограничений тем, кому было 79 лет, вакцину давали, а тем, кому 80 — уже нет. Спустя годы выяснилось: • У привитых риск деменции оказался на 20% ниже. • Снизились риски легких провалов в памяти. • Даже если болезнь Альцгеймера развивалась, люди с прививкой жили дольше. Самое интересное, что те результаты показала старая вакцина (Zostavax). Сейчас во всем мире перешли на новую — Shingrix. • Zostavax защищал от герпеса в 2 раза. • Shingrix защищает в 10 раз лучше. Ученые предполагают, что новая вакцина может снизить риск болезни Альцгеймера уже не на 20%, а на целых 40%. Есть смысл обсудить это с вашими родителями.

Продолжая тему прививок во Вьетнаме. В прошлом году бюджет был потрачен на 3 дозы Гардасил9 от ВПЧ. В этом году я сосредоточилась на ревакцинации кори (тут у меня был спор с местными врачами, я хз почему во Вьетнаме не ревакцинируют, в прошлом году было много случаев у взрослых, мне пришлось индивидуальное согласие писать)и на менингококке, который редко встречается, но имеет смертность 50%. Итак Менакра - защищает от серогрупп A, C, Y и W-135, поставлена в конце 2025☑️ Бексеро, Neisseria meningitidis серогруппы В,-только появился во Вьетнаме! Супер новость. Нужно две дозы, сегодня сделала первую и оплатила вторую дозу ☑️ Почему я все это делаю? С каждым годом кори становится все больше, а менингит, хоть и является достаточно редким заболеванием, имеет смертность 50% у взрослых и инвалидизацию выживших. Я знала не лично молодую врача, которая погибла два года назад. Скорее всего в конце года сделаю вакцинацию от опоясывающего герпеса, хоть она и для 50+ :по данным исследований вакцина снижает риск деменции до 30-50%. Вот такая превентивная медицина 😉

Мое открытие: На овсянке с белым йогуртом моя гликемия улетает в небеса, даже перед тренировкой: 9,3 глюкоза прямо во время интенсивной танцевальной тренировки. Без тренировки вчера было 9,8. Это много. Напомню, что датчик показывает меньше, чем было бы в сыворотке на анализе. И это я еще на метформине! А сладкий чай с добавлением сиропов почти не повышает😆 ура, я могу есть сахар. Вот именно такие нелогичные артефакты я хотела найти. Эксперимент продолжается.

Поставила сегодня датчик на 2 недели, заняло 1 минуту, было не больно, есть инструкция на русском. Можно плавать и заниматься спортом. Больше всего меня интересует как реагирует глюкоза на разные продукты, нет ли превышения выше нормы и как падает после спорта.