ГАЙДЫ И АКЦИИ ДУБРОВСКОГО

Отдаю все программы за косарь❗️ Это правда. ✅Курс по увеличению подтягиваний за 21 день «ПОДТЯГУШКИ» ✅Программа по быстрому похудению на 5кг без диет «МИНУС ПУЗО» ✅Программа для укрепления спины при сколиозе и остеохондрозе «ЖЕЛЕЗНАЯ СПИНА» ✅Курс «ПРЕСС ЗА 21 ДЕНЬ» ➕И бонусом программы на набор мышечной массы в зале, на рельеф для дома, рацион питания, урок по написанию программ и записи лекций с обучения тренеров. Да. Я еще и преподаватель. Это все теперь лежит в одном месте - закрытом клубе «ДВИЖ 2.0» Сегодня постоянный доступ к клубу, для самых шустрых, реально стоит всего 1000 рублей❗️ Без всяких подписок. Купил один раз и пользуешься всю жизнь. Запись в личку 🤝 https://t.me/dubrovskytrener Материалы будут пополняться. По мере добавления программ и лекций, цена для новых участников будет потихоньку расти. Успевай залететь по лоу прайсу! Откуда ко мне пришло такое щедрое решение, расскажу в коментах👇🏻

Говорят что пузо убрать тяжелее всего. Почему же оно никуда не уходит? Ты вроде жестко пашешь на тренировках, а вес только растет. Пытаешься правильно питаться, убрать все вредное, и тебя хватает максимум на неделю. Красавчик конечно, что стараешься. Только вот жир горит не от тренировок! И появляется вообще не от вредной еды. Жировая ткань - это резерв энергии в организме. Который копится когда ты потребляешь калорий больше чем тратишь. И сгорает, когда наоборот. Чтобы сгорел 1кг жира нужно создать дефицит на 9000ккал Это не самый быстрый процесс. Потому тренировки и питание нужно строить так, чтобы не приходилось жестко терпеть и постоянно срываться. Лучше создать комфортную систему, которая работает на длинной дистанции. И не требует волевых усилий Только так ты сможешь увидеть пресс и не наесть все обратно! Я кстати создал такую👇🏻 «Минус 5» - это мой проект по быстрому и комфортному снижению веса. Метод, по которому живот уходит и не возвращается, теперь доступен каждому! Месяц я буду вести вас к тому, чтобы каждый скинул по 5 кг и стал уже в талии❗️ И вот что я подготовил: 🏋️‍♂️Система тренировок направленных на снижение веса по 30-40 минут Даже в зал можно не ходить 🍔🥑Урок по питанию. Объясню как сжигать жир, не голодая, не отказываясь от любимой еды, без страданий и срывов. Питаясь обычными продуктами которые есть в любом магазине. Покажу как худеть, даже играя в плойку на диване. 🤝Чат участников для взаимомотивации. + Система контроля прогресса. Буду лично смотреть отчеты и корректировать ❗️Бонусом: ✅Курс тренировок на пресс, пройдя который ты наконец увидишь рельефные кубики ✅Протокол по укреплению поясницы и избавлению от боли в спине ✅Готовый рацион питания из привычных тебе продуктов. Даже сладкое и чипсы можно будет. ✅Инструкция по восстановлению уровня тестостерона и энергии без добавок Расскажу что я сам делаю и чего не делаю, чтобы даже после 30 себя чувствать как в 17. Бомбим 4 недели💪🏻 Личное ведение 20 000р Участие в группе 1500р Твой шанс сделать форму к лету и не потерять ее в первый же месяц! Запись в личку✍️ Отзывы тут

🤝 Я онлайн тренер с миллионной аудиторией, которую вдохновляю и мотивирую в своем блоге каждый день. 🤝 Привел к результату более 1000 человек 🤝 И уже 12 лет избавляю людей от болей в спине Боли в теле и усталость утром - это не норма! Большинство людей: — страдают пытаясь похудеть — терпят боли в спине — начинают, но бросают тренировки — сидят на диетах, после которых набирают еще больше Проблема не в силе воли.❌ Проблема в неправильном подходе.✅ Я работаю с телом комплексно: не просто “даю тренировки”, а выстраиваю систему, при которой тело начинает меняться без жестких ограничений и перегрузок. Тебе не придется отказываться от любимых продуктов и радикально менять образ жизни. С чем помогаю: ✔ Снижение веса и избавление от живота ✔ Восстановление осанки и уменьшение болей в спине ✔ Работа со сколиозом и остеохондрозом ✔ Набор качественной мышечной массы без химии ✔ Повышение энергии, силы и выносливости без добавок Что входит в работу: — Полностью индивидуальный план — Тренировки под твой уровень и состояние здоровья — Питание без голодовок и “сушек” — Контроль и сопровождение — Постоянные корректировки программы — Поддержка и мотивация на каждом этапе — Онлайн ведение до результата Мой подход: Я тренер с медицинским образованием. Для меня важно не просто сделать “минус 5 кг”, а привести тело в состояние, где: — тебе легко двигаться — ничего не болит — появляется энергия — тело выглядит спортивно и эстетично Кому подойдет: — людям с сидячей работой – тем кто очень занят — тем, кто устал начинать заново — мужчинам и женщинам, которые хотят быстрый и комфортный результат — тем, кто хочет не просто похудеть, а изменить тело и самочувствие ⚖️ Первичная консультация БЕСПЛАТНО 💰 Персональное ведение - цена по договоренности 💰Готовые программы тренировок от 2000₽ Напиши мне в сообщения: «Хочу результат» И я подскажу, с чего начать именно в твоей ситуации.

«Я реально хочу крутое тело, но у меня нет силы воли. Сливаюсь постоянно!» Я тебе покажу, что можно сделать форму, вернуть энергию, боевой настрой, без дисциплины и силы воли! В честь моей Недели рождения, я впервые дарю скидос 50% на индивидуальное ведение❗️ Разделю с тобой ответственность за твои результаты! Уберем живот, подтянем мышцы, найдем мотивацию💪🏻 Все это без жестких диет, лишних добавок и задрачивания организма сверхнагрузками. Научу тренироваться чтобы жить, и генерить энергию на хобби, семью и бизнес. А не оставлять все силы в зале. Хочешь быстро получить результат, тренируясь в кайф и без страданий? Давай работать вместе 🤝 Не будет результата, деньги верну.

Мужикотавры, кто сколько тратит в неделю на пиво, одноразки, кофе,кальяны? Сегодня, за куда меньшую сумму, ты можешь убрать пузо, подкачать мышцы, перестать просыпаться уставшим, поднять тест, уверенность и уважение к себе. Если ждал звоночек чтобы начать, это он❗️ Хотя в идеале, пора начинать уже в тот момент, когда подошел к зеркалу и проскочила мысль: «Бля надо бы в зал» Мои курсы это идеальная система для тех кто все знает, но не делает. И для тех кто что-то делает, но нифига не получается! И сегодня я дарю жирный скидос 30% вообще на все программы: 🔴Сделать бицуху побольше, а пузо поменьше 🔴Набрать гору мяса и стать сильнее 🔴Убрать боль в спине и сделать ее мега крепкой 🔴Стать королем подтягиваний 💪🏻Чтобы крутой тренер все за тебя сам расписал, а тебе осталось только сделать и получить пиздатую форму Не увидишь результата? Верну бабки! Выбирай прогу, пиши мне, и начинай жить так, как обещаешь себе каждый вечер🤝

Твоя цель набрать 5кг мышц и пожать сотку? Или даже больше? Тебе сюда 👇🏻👇🏻👇🏻 Я рассказал о прогрессии, периодизации, дисциплине. Это действительно важнейшие инструменты для массы и силы. Но то что есть на бумаге, всегда требует доработки на практике. Например, все это еще нужно упаковать в систему, откалибровать под конкретного атлета и привести к балансу. Именно такие программы тренировки я написал для проекта «МОНСТРМАСС» Когда проходишь одну, каждая следующая становится сложнее. В основе лежит постоянное, но плавное увеличение нагрузки. Тут у нас все заточено под две главные задачи: Стать больше и сильнее Но и про качество я не забыл. В дополнение к силовым тренировкам, прописал туториал по кардио чтобы не стать закаченным мешком. И рационы питания, чтобы набирать максимум мышц и минимум жира. Как делаю сам, так и учу вас! Что по условиям? Тут три варианта: 1 «Я сам решу» Это базовый минимум для результата. Самостоятельное прохождение курса. ✅Получаешь программу тренировок на 6 недель ✅руководство по питанию ✅готовые рационы с посчитанным балансом КБЖУ ✅инструкцию по прогрессии ✅эффективную технику упражнений. ✍️Чат, в который можно писать вопросы и получать на них ответы Бонусом: дополнительные упражнения на предплечья, голень и трапецию. Урок по кардиотренировкам для жиросжигания. Урок по замерам. Стоимость 3500р за 4 недели. 2. Минигруппа «Монстры Дубровского» На этом тарифе ты получаешь все что выше ☝🏻 Но еще у тебя есть доступ в закрытый клуб минигруппы. В клубе мы общаемся, делимся опытом, мотивируем друг друга. Я смотрю отчеты каждого участника, корректирую технику упражнений, помогаю изменить программу в случае необходимости. Ну еще мотивационные кружочки кидаю каждый понедельник чтобы не расслаблялись Стоимость: 5900р за 4 недели 3.Роскошный максимум «Индивидуальная корректировка программы и рациона» Тут тебе доступно все то же что и в других вариантах, но программа составляется индивидуально под тебя. Вес и повторения тоже пишу тебе лично. Тренирую тебя дистанционно и веду к результату. В случае постоянных командировок и смены тренировочных локаций - это идеальный тариф. Ну или просто у тебя дофига денег, и ты хочешь иметь со мной личный коннект. Стоимость 19500р за 4недели Запись и все вопросы в личку🤝 А вот отзывы тех кто уже смог 💪🏻

Онлайн минигруппа «Монстрмасс» Движуха для тех кто хочет стать больше, сильнее, эффективно тренироваться с железом 💪🏻 🔴Программы тренировок с рассчитанной периодизацией и инструкцией подбора рабочих весов Кстати программа меняется каждые 6 недель ☝🏻 ♦️Планы питания заточенные под качественный массонабор без лишнего жира ✅Моя поддержка в чате, ответы на вопросы и контроль замеров, чтобы ты не слился 🤝 ❗️ВСЕ участники получают заметный результат уже в первый месяц! Вот отзывы Ежемесячный членский взнос 5900р в месяц Запись и вопросы в личку: https://t.me/dubrovskytrener

4 программы за 550р! + 7 вариантов рациона с рецептами + 10 часов видеоуроков по составлению программ и тренировкам спины при сколиозе с техникой упражнений + чат с разбором твоих вопросов лично от меня ✅Программа на массу ✅Программа на рельеф ✅Курс по подтягиваниям ✅Курс железная спина спина Инфа за которую у других блогеров, придется выложить тысяч десять, доступна в моем клубе «ДВИЖ 2.0» Очень много всего у меня накопилось и я решил что пора делиться. Клуб еженедельно пополняется эксклюзивным контентом💪🏻 Залетай на ДВИЖ👇🏻 https://t.me/tribute/app?startapp=sthQ

Дарю подарки! Превращать жир в мышцы можно еще эффективнее! Всем кто залетит на «РЕКОНСТРУКТ», подарю мини курс на выбор: «Подтягушки» - курс на 3 недели по увеличению подтягиваний. «Железная спина» - комплексы тренировок и растяжки на укрепление мышц спины при сколиозе, остеохондрозе и болях. «А где видосы? Где посты? Почему тишина?» Я если что не пропал, чуть позже расскажу где тусовался весь месяц. Контента с тренировками наснимал дофига, но монтировать пока не было времени. С учениками все так же работаю, отчеты смотрю, задания скидываю 🤝 Еще готовлю крутой бесплатный проект для всех с открытым входом💪🏻 Скоро все расскажу! На связи!

МОЙ ЛУЧШИЙ КУРС ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ПОДТЯГИВАНИЙ УЖЕ В ДОСТУПЕ! 12 рабочих схем которыми пользуюсь я и которые приводят к прогрессу моих учеников💪🏻 Залетай, выполняй задания получай результат! В чате смотрю вашу технику и отвечаю на вопросы🤝 Курс можно совмещать с основными тренировками ☝🏻 Стоимость 2000 рублей, запись в личку! https://t.me/dubrovskytrener Отзывы участников тут

Сколиоз?Лфк не поможет! Если у тебя сколиоз, ты вероятно думаешь, что никогда не сможешь полноценно тренироваться. И все что тебе доступно - это вечная возня с лечебной гимнастикой. Я тоже так думал. Пока не выработал систему укрепления и мобильности мышечного корсета, благодаря которой перешел к полноценным тренировкам. Теперь жму 145, тяну 190 и приседаю 150. Занимаюсь воркаутом, кроссфитом, боксом, прыжками на велосипеде, и вообще много чего умею. На базе своего медицинского образования, двадцатилетнего опыта тренировок и десятилетней тренерской практики, я создал курс «ЖЕЛЕЗНАЯ СПИНА» Более 15 простых упражнений объединенных в систему с постепенным усложнением, тренироваться по которой можно всю жизнь. Эта система, пошагово приведет тебя к полноценным тренировкам и «взрослым» упражнениям. Ее можно использовать как в соло, так и совмещать с основной тренировочной программой. И не важно чем ты занимаешься или хочешь заниматься. Мои комплексы упражнений помогут без болей в спине тренироваться в зале, с собственным весом, или заниматься единоборствами. Достаточно уделять им не более 30 минут в день, 2-3 раза в неделю. Тренироваться можно дома или в зале. Упражнения, в основном с собственным весом. Уже через неделю у тебя пройдут болевые ощущения. Через месяц ты сможешь пробовать полноценно тренироваться,делать становую и приседать. Через пол года вообще забудешь что у тебя сколиоз. Вылечить сколиоз нельзя, но с ним можно полноценно жить! Тренируйся со мной и убедись в этом! Курс «ЖЕЛЕЗНАЯ СПИНА» + чат с обратной связью от меня. Стоимость 1500р. Хочешь глубже разбираться в анатомии и степенях сколиоза? Рекомендую к изучению семинар «ЗДОРОВАЯ СПИНА» Запись 2х часовой лекции для тренеров + техника всех упражнений на спину. Стоимость 1000р. Если берешь пакетом семинар+курс, то стоимость 2000р за все🚩 Записаться и узнать подробности в личку: https://t.me/dubrovskytrener

ГАЙДЫ И АКЦИИ ДУБРОВСКОГО pinned a file

ПАРНИ, ВЫ ИЗДЕВАЕТЕСЬ? Я бесплатно дал вам систему из 5 простых шагов по набору мышечной массы, а вы ей еще не воспользовались?😀 Изучай гайд, качай мышцы, развивай мозг🤝 P.s. Разверни телефон горизонтально. Так удобнее читать. Еще слайд 6 и 7 чуть чуть местами перепутал😀

Открываю запись на курс по набору мышечной массы в зале «ЖЕЛЕЗНЫЙ ДВИЖ» Это уникальная программа тренировок на 6 недель, составленная мной с учетом прогрессии и периодизации. Курс включает в себя видеоуроки с упражнениями, руководство по питанию, программу тренировок в условиях зала и мою поддержку в чате. Есть мужская группа и группа для девочек. Пожизненный доступ к курсу 2000 рублей. Запись в личку https://t.me/dubrovskytrener