АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ

Кто спрашивал как качаться в этих шайтан машинах? По вашим запросам видос 🤝 https://youtu.be/9GkP6FDJR0Q?si=et8uw3UBIoTdDZTp

Отдаю все программы за косарь❗️ Это правда. ✅Курс по увеличению подтягиваний за 21 день «ПОДТЯГУШКИ» ✅Программа по быстрому похудению на 5кг без диет «МИНУС ПУЗО» ✅Программа для укрепления спины при сколиозе и остеохондрозе «ЖЕЛЕЗНАЯ СПИНА» ✅Курс «ПРЕСС ЗА 21 ДЕНЬ» ➕И бонусом программы на набор мышечной массы в зале, на рельеф для дома, рацион питания, урок по написанию программ и записи лекций с обучения тренеров. Да. Я еще и преподаватель. Это все теперь лежит в одном месте - закрытом клубе «ДВИЖ 2.0» Сегодня постоянный доступ к клубу, для самых шустрых, реально стоит всего 1000 рублей❗️ Без всяких подписок. Купил один раз и пользуешься всю жизнь. Запись в личку 🤝 https://t.me/dubrovskytrener Материалы будут пополняться. По мере добавления программ и лекций, цена для новых участников будет потихоньку расти. Успевай залететь по лоу прайсу! Откуда ко мне пришло такое щедрое решение, расскажу в коментах👇🏻

Сейчас вот объективно. Отметь именно свою причину. Ну или напиши в коменты развернуто. Просто мне есть что рассказать вам. Но надо понимать вектор в который направлять контент. Больше знаний выдавать, или мотивации.

Главный признак химика это Да никак ты блэд не определишь химик перед тобой или натурал! Есть конечно совокупность косвенных признаков. Но чтобы их читать, нужно самому долго тренироваться, много изучать и вращаться в зальной тусовке. Общаться со спортсменами и тренерами. Я сделаю на днях видос на ютуб, где расскажу про эти признаки. Но сейчас про форму мышц👇🏻 Крепление - это генетика! Их мы изменить не можем. Но создать хорошие пропорции, «круглость» или «сечение» вполне можно без всяких добавок. Если за объем отвечает прогрессия, то создать пропорции нам помогает баланс! Вот в этом гайде все написано. И вот в этом видосе тоже рассказывал 🤝 Быстро скинуть пузо можно на проекте «МИНУС 5» Превратить жир в мышцы по программе «РЕКОНСТРУКТ» Набрать мышечную массу без химии по курсу «МОНСТРМАСС»

Новая тренировка уже на канале 🤝 Задавайте больше развернутых вопросов в коментах https://youtu.be/atGmf8D1ff8?si=o4mBehM9uBLjJCBZ

Ну вот. Опять я химик! Для новых читателей продублирую то что иногда говорю у себя в блоге: Я не употребляю и никогда не пробовал анаболические стероиды и другие препараты влияющие на гормональную систему и рост мышечной массы и силовых показателей. Это подкрепляется тем что у меня нет резких скачков веса, объемов и силовых. Я поддерживаю адекватный процент жира и очень плавно прогрессирую. Никакая химия не научит тебя тому что умею я. И я против того чтобы принимать стероиды тем кто не выступает на соревнованиях и не приблизился к своему генетическому пределу. Мой генетический предел уже близок. Но запас еще чувствуется. Когда будет лет 40, я возможно попробую легонько курсануть под контролем врачей. И обязательно освещу эту тему в блоге. Я пока пашем на азарте, дисциплине, периодизации и шаурме 💪🏻

Как же задолбали они со своими «правильными» подтягиваниями. Конечно. Надо же закидать тапками качка на турнике и написать в коментах за технику, которую старшина бы не засчитал в армейке. Только вот техник много. Каждая под свои цели. И я владею всеми. Надо будет, и строгими 30 раз сделаю😀 Рекорд кстати 37 был на местных соревах. Там реально только техничные повторения засчитывали. Если тема подтягиваний интересна, кидайте реакции. Я столько лайфхаков знаю на турниках. Много контента можно наделать. Главное чтобы спрос на это был 🤝

Выкупил рекламный блок в очень популярным шоу за много денег, чтобы рассказать вам три главных правила роста мышц💪🏻 Если тут есть те кто подписан еще с 21года и помнит проект «Из школьника в монстра», вот как теперь выглядит Степан. Типичный скуф с завода, который бросил тренировки. А такие надежды на него возлагали, такая форма лепилась.. Если кому то интересно посмотреть это кринж-интервью полностью, напишите. Закину ссылку в коменты

Хорошее упражнение на все мышцы спины. Лучше делать в начале тренировки. Новичкам 3 подхода по 10-15 повторений Продвинутым 3-5 подходов по 8-10 повторений Его можно делать и со штангой или гантелями. Техника всех упражнений тут https://t.me/tehnikadubrovskogo Сейчас монтирую видос - инструкцию к уличным тренажерам. Скоро выйдет на канале 🤝 Для тех кто недавно подписался, рекомендую чекнуть закрепленный пост. Там куча бесплатной инфы по полочкам ☝🏻

Пропала мотивация? Вот тебе лютый материал на выходные! Показал свой среднестатистический день и тренировку рук. Бицепс, предплечье, спина💪🏻 https://youtu.be/oWQT2wQHXuo?si=qNx1rlfGJk9pie8d

Сколько денег стоит почувствовать себя полным энергии? Какие добавки обязательно принимать? Вот подробнейшая инструкция👇🏻 Сдаешь анализа на витамины и гормоны. Исходя из результатов подбираешь добавки. Сам или с тренером. Все! Я прекрасно понимаю как ощущаются 10-20 тысяч потраченные на кучу красивых баночек. Первые три дня себя прям суперменом чувствуешь. Но потом эффект плацебо проходит, и ты понимаешь что тебя опять наебали. 90% БАДов это вообще пустышка. А 10% рабочих, призваны НОРМАЛИЗОВАТЬ самочувствие, а не бустануть гормоны и микроэлементы. Их нужно использовать для закрытия дефицитов. А определить дефициты, можно только с анализами. Так что, есть вероятность, что никакие добавки тебе и не нужны. А проблема вообще в образе жизни. Вот в этом посте уже объяснял что делать чтобы вернуть энергию 18 летнего А так анализы тебе обойдутся в пару тыщ по скидосу. Зато потом лишнего не купишь. Лучше отдать 500р за витамин который у тебя в дефиците, чем 1500 за ненужный мультикомплекс

Вот почему у тебя нет сил ни на что И дело даже не в тестостероне. Ты постоянно ждешь, когда волшебным образом,тебе станет лучше! Но с чего бы оно стало лучше само, если ты ничего для этого не делаешь? Поверь.Лучше станет только тогда, когда ты начнешь! От обычного тренера в зале, меня отличает то, что я не выделяю тупо час времени на контроль техники в зале. Я практически круглосуточно на связи с учениками и помогаю им не только в тренировках. Мы вместе строим новый образ жизни! Смотри. Три мужика 25-40 лет, с одинаковой проблемой - «Хочу убрать пузо и чувствовать себя как раньше. А сил нет даже на прогулку!» Тренировки и питание это понятно. Это мы естественно расписали. Но самое важное, за что мне сказали спасибо, это внеклассные задания👇🏻 Одного я отправил два раза в неделю играть с сыном в мяч. Он скинул 5кг и наладил контакт с ребенком. Подал хороший пример пацану. Самочувствие улучшилось. Оба кайфуют. Второму поручил ежедневно гулять с женой пол часа. У него тоже ушло пузо. До этого сидели с женой дома после работы, каждый в своем телефоне. Теперь у них прогулка и беседа - обязательный ритуал. Говорит что у обоих либидо выросло 😀 Третий - любитель игрулек. Любимое развлечение - играть в плойку по сети с кентом и пить пивко. Дал ему задание чтобы раз в неделю пробовал новую активность и подтягивал друга. В итоге пацаны полюбили падел. Горные велики собираются брать. Еще и зарубились на бабки, кто дольше без бухла протянет. Вот так вот активность бустит качество жизни. И тестостерон приходит в норму без всяких добавок. Если подумать, все мои связи и достижения только благодаря тренировкам и образу жизни. Я всегда залетаю на всякие движухи. А когда не иду и думаю что устал, находятся люди, которые меня вытаскивают. И я ни разу кстати не пожалел, что вышел куда-то через силу. Есть тут те кто подтвердит мои слова? Замечал какие занятия пробуждают в тебе мужчину?

Сегодня будет серьезный разговор. «Я постоянно уставший» это самый частый запрос от учеников. Пишу пост. Будем разбираться 🤝

Хочешь подкачаться но зала нет? Вот комплексы на спину, грудь и плечи с собственным весом💪🏻 Техника всех упражнений тут: https://t.me/tehnikadubrovskogo Правда техника и знания без действий не имеют никакого смысла! Если у тебя проблемы с мотивацией, ты хочешь стать лучше, но постоянно бросаешь, пиши в личку. Разделю с тобой ответственность за твой результат 🤝