МОНСТРМАСС инфо

«А вдруг на мне не сработает твоя методика? Генетика там или еще какие индивидуальные особенности» Вот ответы на этот и другие отмазки вопросы👇🏻 Думаешь имея 10 летний тренерский опыт я не учел этот момент? Мы действительно все немного разные, и какие-то стимулы лучше работают на одном, а какие-то на другом. Я же, собрал все лучшее из существующих методик и объединил в рабочий универсальный метод. Который сочетает силовые, многоповторку и разную прогрессию в идеальном балансе. Уровневая система позволяет одинакого эффективно тренироваться по моей программе и новичкам и продвинутым. Эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы, ксеноморфы - у меня все получают результат! Но если ты прям очень особенный, я всегда на связи в чате, в случае чего помогу что-то подстроить конкретно под тебя🤝 «А если у меня график специфичный?» Программы курса построены таким образом, что подойдут под любой график тренировок. 5/2, 2/2, 1/1, 3/1, 2/1 По ним тренируются бизнесмены,военные, дальнобойщики, врачи, айтишники,студенты.. «Монстрмасс» походит всем. «У меня нет времени на качковское питание. Это еще и денег дофига надо тратить» Если ты посмотришь на мое питание, то не увидишь ничего общего с показушными картинками фитнес блогеров, и их расфасованной по контейнерам вареной фигней. Я ем вкусно и много! Те же блюда что и обычные люди. Люблю плов, пельмени, пиццу… Просто всему знаю меру и стараюсь добирать белка. Такому же адекватному подходу обучаю тех кого тренирую. Что касается затрат. После того как мои ученики наводят порядок в своем питании, они замечают что помимо улучшения качества тела и жизни, стали намного меньше тратить на еду. Потому что на смену хаосу пришла система. Вот и все! «Порошки поди всякие придется пить чтобы результат был?» Не смотря на то что я за свободное питание - это не противоречит тому что рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и витаминам. Примеры рационов которые я даю на курсе, позволяют закрывать норму белка необходимую для мышц и получать результат без добавок. Но если очень хочется что-то такое крутое попить и есть свободные деньги, я сделал гайд по оптимальному выбору добавок для своих учеников. И в нем расписал что из спортпита реально работает, а что есть нерабочий маркетинговый шлак, или даже опасный яд! «Не уверен что найду время» 3 часа в неделю - ровно столько нужно для постройки мышечного тела. На курсе нет лишних упражнений. Только то что нужно для твоего роста. Для самых активных и тем кому всегда мало нагрузки, есть дополнительные упражнения. «Я в подвале занимаюсь там связь не ловит. Как задания смотреть?» Я не случайно делаю все свои курсы на базе телеграмма. Не нужно скачивать никаких лишних приложений и заходить на сайты. Открыл канал с тренировками, посмотрел задания, с кайфом потренил! Минимум действий. Все грузится даже со слабым интернетом. Ну или можешь заранее подгрузить видосы с техникой перед тем как пойдешь в зал где не грузит интернет. «У меня простенький зал там мало тренажеров» Большое разнообразие сложного оборудования, может пригодится либо профессиональным бодибилдерам, либо в реабилитации. Ни то ни другое не наш случай! Штанга, гантели, турник, блочный тренажер(который можно заменить гантелями в случае отсутвия) - все что тебе понадобится чтобы набрать мышечную массу на этом курсе. Просто, понятно, эффективно! «У меня не хватает мотивации. Я постоянно все бросаю! И курс этот заброшу через неделю» Тебе не мотивации не хватает, а дисциплины! Системность - это то, что тебе как раз необходимо. Системность в тренировках проецируется на все аспекты жизни и помогает наводить порядок в делах. Физическая активнось - лучший инструмент развития дисциплины. А спланированная активность дает максимальное чувство контроля над своей жизнью! Хочу на «Монстрмасс»💪🏻 Задать свой вопрос в личку🤝

Я не знаю, хочешь ли ты накачаться чтобы ловить взгляды девушек. Или повысить авторитет среди мужского окружения. А может быть ты просто хочешь стать энергичнее и поднять уровень тестостерона. Все это не мое дело. Но я точно знаю, что у тебя появилось намерение стать лучше! Именно оно привело тебя сюда. Ты ведь не хуже меня знаешь, что мотивация штука мимолетная. Сейчас есть, а уже через час отложишь свою крутую жизнь на вечное завтра. Так что лови этот порыв пока не поздно! Залетай в движуху 💪🏻 Это канал для тех кто хочет набрать 5-10кг мышц, пожать первую сотку, и дальше наращивать силу И для тех кто набрал 5кг, пожал сотку, но дальше нифига не растет Смотри все по порядку. Сначала видос, потом все остальное🤝 Видос в закрепе ☝🏻

А если тебе нужно сжечь лишний жир и построить рельефное функциональное тело, ты маленько не туда зарулил. Изучи вот эту информацию про рекомпозицию фигуры: https://t.me/reconstuct2/2

Если совсем недавно смотришь мой контент и пока не видишь оснований доверять мне как тренеру, чекни отзывы тех, кто уже получил результат от работы со мной: Смогли они, сможешь и ты❗️ https://t.me/c/2435088503/70

Минимум 5кг качественных мышц Быстро! Без химии, диет и добавок! Даст тебе мой проект «МОНСТРМАСС💪🏻» Вот как он работает: Тренируешься с кайфом 3 часа в неделю, и не заморачиваешься ни за что. Я уже все сделал за тебя! Есть система, тебе лишь нужно ей следовать🤝 Открыл задание, потренировался, стал сильнее, ушел отдыхать и вкусно кушать. Награда за это: ✅Физическая сила, ✅Уверенность в себе, ✅Высокий тестостерон. ❗️Каждый кто пройдет программу до конца, может попасть ко мне на бесплатный личный разбор. Найдем твои сильные и слабые стороны. Проведем работу над ошибками. Составим план чтобы ускорить прогресс и сделать тебя еще больше, сильнее, и рельефнее❗️ В основе лежит постоянное, но плавное увеличение нагрузки. Тут у нас все заточено под две главные задачи: Стать больше и сильнее Но и про качество я не забыл. В дополнение к силовым тренировкам, прописал туториал по кардио, чтобы не стать закаченным мешком. И рационы питания, чтобы набирать максимум мышц и минимум жира💪🏻 Как делаю сам, так и учу вас! Что по условиям? Тут три варианта: 1 «Я сам решу» Это базовый минимум для результата. Самостоятельное прохождение курса. ✅Получаешь программу тренировок на 6 недель ✅руководство по питанию ✅готовые рационы с посчитанным балансом КБЖУ ✅инструкцию по прогрессии ✅эффективную технику упражнений. ✍️Чат, в который можно писать вопросы и получать на них ответы Бонусом: дополнительные упражнения на предплечья, голень и трапецию. Урок по кардиотренировкам для жиросжигания. Урок по замерам. Стоимость: 3500р за 4 недели 2. Минигруппа «Монстры Дубровского» На этом тарифе ты получаешь все что выше ☝🏻 Но еще у тебя есть доступ в закрытый клуб минигруппы. Рост в правильном окружении всегда быстрее! В клубе мы общаемся, делимся опытом, мотивируем друг друга. Я смотрю отчеты каждого участника, корректирую технику упражнений, помогаю изменить программу в случае необходимости. Ну еще мотивационные кружочки кидаю каждый понедельник чтобы не расслаблялись Стоимость: 5900р за 6 недель 3.Роскошный максимум «Индивидуальная корректировка программы и рациона» Тут тебе доступно все то же что и в других вариантах, но программа составляется индивидуально под тебя. Вес и повторения тоже пишу тебе лично. Тренирую тебя дистанционно и веду к результату. В случае постоянных командировок и смены тренировочных локаций - это идеальный тариф. Ну или просто у тебя дофига денег, и ты хочешь иметь со мной личный коннект. Стоимость: 19500р за 4 недели П.с. Обещанные 5кг ты намерен. Уже в первые 1-2 месяца когда пройдешь первый уровень( А всего их 5! Вот когда закончишь все 5 программ, гарантирую что ты станешь сильнее и эстетичнее чем 90% мужиков в твоем зале! Запись и все вопросы в личку🤝 На большинство вопросов, заранее ответил тут

Кажется я нашел секрет успеха в тренировках любом деле. Ну правда. Смотри какая закономерность👇🏻 Когда я только пришел работать в зал тренером, я уже тренировался с детства. Но вот результат почему-то был крайне слабенький. Особенно в сравнении с другими тренерами. Я человек социальный. Никогда не стремался просить помощи у тех кто опытнее. И тогда тоже стал задавать вопросы всем кто больше и сильнее меня. Захотел понять почему они а не я. Оказалось что у меня периодизации нет, с прогрессией перебор, тут техника хромает, там вообще ненужные упражнения делаю. И тогда я начинаю читать. Много читать. Искать инфу, тестировать, внедрять И результат попер на глазах. Всего пару лет, и вот я уже догнал тех кого считал полубогами, и даже начал с ними соревноваться в силовых и по форме. Это еще больше подстегивало меня и я стал одним из лучших в этом зале. Как атлет и как тренер. Поняв что соревновательный бодибилдинг меня не интересует, но расти куда-то надо, я наткнулся на кроссфит. Снова начинаю практически с нуля, снова корявая техника в новых для меня упражнениях. Первые пол года чувствую себя мешком, задыхаюсь на комплексах, штанга давит, прогресса нет. Приходят мысли что это не вовсе мое. Но я не сдаюсь. Начинаю больше читать, покупать программы тренировок у продвинутых московских и западных тренеров. Знакомлюсь с местными кроссфитчиками, подтягиваю в движуху своих кентов по залу, появляется окружение, просыпается соревновательный дух. И вот, еще через пол года, догоняю по результатам самых крутых Омских атлетов. А еще через пол года, уже залетаю на соревы. Ставлю цель - хотя бы не быть последним. Забираю четвертое место, потом первое, потом снова первое. Я - один из сильнейших в своем городе. Меня зовут на мероприятия и я сам тренирую ребят по кроссфиту. Нужные знания, правильная среда и дисциплина сделали свое дело. Кто меня смотрит давно, тот знает что я не сижу долго на одном месте, и раз в 3-4 года меняю направление деятельности. И что бы я ни начал, везде прохожу похожий путь. В качалке, кроссфите, единоборствах, воркауте, тренерстве, бизнесе, блогинге - мой успех стоит на трех столпах: Знания Окружение Дисциплина Эти три столпа я закладываю в основу своих тренерских проектов. Чтобы помочь тебе пройти мой путь гораздо быстрее, и строить уже свою новую реальность. Ведь у тебя явно есть весомая причина чтобы стать лучше. И нас таких не мало. Мужчин у которых есть цель, а не просто существование. Чем больше усилий мы объединим, мотивируя друг друга, тем круче будут наши результаты! Мне надоело менять направления тренировок и я решил вернуться к истокам. Теперь снова ставлю в приоритет развитие силовых показателей и набор качественной мышечной массы. Но этом фоне создаю новый проект МОНСТРМАСС. Буду мотивировать участников своими результатами и вдохновляться их достижениями.

Прогресс за три года или как на нас влияет окружение и знания. Фото 1. 2015год очень долго тренируюсь один. Первый год работы тренером. Результат есть, но в футболке даже на тренера не особо похож. Фото 2,3,4. 17-18год наорали Два года тренируюсь в правильном окружении. Фото 5. 2018год первые соревы по кроссфиту Хейтеров еще не было, как и блога. Но меня уже тогда, коллеги подозревали в употреблении астероидов. Хотя все изменения происходили достаточно плавно, у них на глазах. Но дело было в другом 👇🏻

Тут лежат все гайды про которые говорил в видео 🤝

❗️Вот отсюда начинай ❗️ Видос после которого ты точно накачаешься! 5 правил роста мышц и силы 💪🏻 О том как набрать первые 5кг мышц быстро, без химии и добавок, тренируясь 3 часа в неделю. Эти же правила, если применять их на протяжении года, сделают тебя сильнее и мышечнее чем 90% челов в твоем зале!

Channel created