Dzening 😻 психология про отношения, деньги и самооценность

Невидимая нагрузка... #dzening_life Этот отпуск дался мне непросто. Я вернулась отдохнувшая и... очень уставшая одновременно. Знакомое чувство? Вроде и сменила обстановку, и была в приятных местах, и повидала родных, а внутри — какая-то усталость. Дело в быте. В том самом, который мы привыкли считать мелочью! Мы были в гостях у родителей, в квартире, где прошло моё детство. Детская комната на двоих с братом, знакомые обои, и наша старая полуторная кровать. Там, где я когда-то читала книжки под одеялом с фонариком. И я думала: как же я её любила тогда. А сейчас — возненавидела. Потому что я не помещалась. И вместо того чтобы спать, я просто сидела рядом и караулила ребёнка, потому что он тоже не помещался, ворочался и просыпался каждый час. Я спала по полтора часа за ночь, смотрела в потолок и мечтала о нормальной кровати... Потом мы уехали в санаторий. Номер люкс — большой, светлый, с шикарной двухспальной кроватью. Я обрадовалась. А потом легла. И поняла: матрас — ужасный. Тот самый, который как будто специально создан, чтобы вы не выспались. Когда тебе за тридцать, дома ты привык к своему матрасу, который как хороший дорогой друг. А здесь... роясница вышла из чата на второй день. Добавьте к этому ребёнка, который в отпуске решил, что его кроватка — это не для него. Спать он хотел только со мной. И стул для кормления, которого либо не было, либо его нужно было делить с другой семьёй в столовой. А ещё дочь разлюбила сидеть в коляске, а ножками ещё не ходит. Таскать на себе десять килограммов — то ещё приключение. При всём при этом было много хорошего. Мы отмечали день рождения брата, много говорили по душам на кухне, внучка резвилась с дедушкой и осваивала новые навыки с бабушкой, я восстановила здоровье, съездила в новый город, погуляла по улицам детства. Мы с мамой разобрали её гардероб — и я получила в наследство гору красивых вещей с историей женщин моего рода. Это было ценно, тепло, важно. Но быт отнимал столько сил, что на всё хорошее у меня оставалось энергии — в лучшем случае на одну треть. Я ловила себя на мысли: «Я должна радоваться, но я слишком устала, чтобы радоваться». Это не про неблагодарность. Это про невидимую нагрузку, которая есть у каждого. Мы привыкли терпеть мелкие неудобства: неудобная кровать, плохой матрас, отсутствие стула, неработающая коляска. Мы говорим себе: «Ну, это же отпуск, не обращай внимания», «Ну, это же временно, потерпи», «Главное же — быть вместе, а остальное — мелочи». Только эти «мелочи» складываются в огромный ком. В один момент вы понимаете, что ком этот давит на плечи сильнее, чем рабочие дедлайны и финансовые отчёты. Потому что быт — это фон, на котором мы живём. И если фон шатается, всё остальное тоже начинает шататься! Я часто говорю клиентам: если вы чувствуете усталость и выгорание, начните с самого простого. Проверьте, как вы спите. Что вы едите. Удобно ли вам сидеть на рабочем месте. Не давит ли одежда. Есть ли у вас место, где можно побыть в тишине. Это базовая забота о себе! Потому что игнорировать дискомфорт — это как ехать на спущенном колесе: вроде едешь, но с каждым километром труднее. Я вернулась из отпуска и первым делом выспалась, наладила сон ребенка - стало легче. Не потому что исчезли проблемы, а потому что я убрала «мелочи», которые высасывали ресурс. Прошу вас! Уберите всё, что вы терпите «потому что так надо». Потому что, это не мелочи. Это фундамент. А на плохом фундаменте даже самый красивый дом долго не простоит. Что думаете? Бывают у вас такие открытия после отпуска?

Важный капитал — это ваши силы💪 *из историй клиентов #dzening_сторителлинг На днях я встретила Алёну. У неё своё event-агентство, крупные клиенты, она живёт в разных странах, сама планирует день и ходит в зал, когда удобно. Звучит как мечта, правда? «Сейчас я просто подписываю бумажки, да и то не все», — улыбается она. До этого состояния она шла 9 лет 😱 Девять лет без выходных, с постоянными кризисами — от уволившегося сотрудника до пандемии. Текущее благополучие стоило ей колоссальных ресурсов. 📌 Обратная сторона предпринимательства, о которой не говорят в красивых соцсетях. Я вижу, как массово закрываются бизнесы. Люди сворачивают дело не потому, что оно убыточно, потому что они выгорели.😩 Одна девушка, закрывшая популярный магазинчик сырников, написала: «Мой бизнес приносит доход, но только если я вовлечена 24/7. Я дошла до панических атак, антидепрессантов и состояния, когда не хочется ничего». Это не единичный случай. Это закономерность, которую, я как психотерапевт, вижу часто. 📌 Почему бизнес так сильно бьёт по психике? Потому что предпринимательство — это тотальная ответственность. Вы — единственный человек, кто решает всё. Эта ноша давит не только на плечи, но и на нервную систему. Хронический стресс, постоянная неопределённость, необходимость быстро принимать решения, страх ошибки — всё это держит организм в режиме «боевой готовности» годами. Если добавить сюда бессонные ночи, пропущенные обеды и чувство вины перед семьёй — получается идеальный коктейль для выгорания 😔 Я сама столкнулась с этим выбором👇 Другая история: "В 2021 году ко мне пришёл инвестор с предложением вложиться в мой Telegram-канал, нанять большую редакцию и сделать из него крупное медиа. Это было заманчиво. Я была вымотана пандемией, я понимала: я не вывезу эту ответственность. Я отказалась. Возможно, я потеряла деньги. 💰 Но я сохранила своё ментальное здоровье - это было лучшее решение". 📌 Что нужно знать перед открытием своего дела? ☝️Главный совет, который я даю как психотерапевт: трезво оценивайте свои силы. Не только финансовые, но и эмоциональные, физические, временные. Реалии таковы: 🔹Малый и средний бизнес в среднем выходит на стабильную прибыль через 5 лет. 🔹На этом пути вас ждёт множество форс-мажоров, кризисов и очень мало выходных. 🔹Вы будете решать всё сами — и это не про «гибкость», это про постоянное напряжение. Если вы чувствуете в себе ресурс на много лет вперёд — вперёд. Если внутри есть хотя бы тень сомнения, если вы уже устали или находитесь в нестабильном состоянии — не торопитесь. 📌 Как проверить свою готовность? Спросите себя честно: 🔹Готов ли я к тому, что первые годы, а то и больше, у меня не будет полноценного отпуска? 🔹Готов ли я к тому, что буду работать, когда болею, когда хочется плакать, когда всё валится из рук? 🔹Готов ли я принять, что успех не гарантирован, а неудачи — неизбежны? Если вы ответили «да» без внутреннего сопротивления — возможно, вы готовы. Если почувствовали страх или тяжесть — это не слабость. Это ваша психика говорит: «❌Стоп, я не готова к такому марафону». 📍Бизнес — это марафон, а не спринт Забота о себе — не роскошь, а условие выживания в предпринимательстве. Регулярные перерывы, время на сон, хобби, общение с близкими — это не «отвлечение от дел», это инвестиция в вашу работоспособность на долгой дистанции. Если в какой-то момент вы понимаете, что силы на исходе — остановиться или развернуться не стыдно. 😳 Стыдно — довести себя до панических атак и антидепрессантов, потому что вы не услышали собственный организм. Вы задумывались о том, сколько ресурсов на самом деле требует своё дело? О чём вы жалеете чаще — об упущенной прибыли или об упущенном отдыхе? Поделитесь — этот разговор важен для всех, кто на грани.

Пост обратной связи на этот блог 🔥 Кому не жалко - поговорить со мной?! что хочется видеть в этом блоге? что нравится? что не нравится? какие форматы от меня ждёте? какие темы возможно? какие запросы есть?

Хватит ждать. Пора действовать. 🤍 #dzening_анонс Счастье — это не то, что случается с нами. Это то, что мы создаём сами, шаг за шагом. Я помогу вам взять штурвал в свои руки и начать строить жизнь, от которой горят глаза. Готовы выйти из режима «ожидания» и стать автором своей истории? Приходите на сессии мы много смеемся, а я в работе фокусируюсь на будущем и конкретных результатах! Наш план: 📌 Вернуть себе себя. Научимся слышать свои истинные желания и находить внутреннюю опору. 📌 Разбить внутренние барьеры. Найдём и обезвредим установки и страхи, которые тянут вас на дно. 📌 Составить дорожную карту. Пропишем пошаговый план к гармонии в отношениях, карьере и с самим собой. Как мы будем работать: 🔺 Только по делу. Только научный подход и техники, которые работают. 🔺 На одной волне. Я ваш партнёр и союзник, а не наставник. 🔺 С лёгкостью. Даже самые сложные темы можно обсуждать без лишнего драматизма. Что вы получите в работе со мной: 🤍 Безопасное пространство, где вас принимают без осуждения. 🤍 Понимание причин и, главное, понятный алгоритм «что делать». 🤍 Поддержку 24/7 в чате, когда она нужнее всего. 🤍 Подборку полезных материалов по необходимости: от книг до проверенных специалистов. Почему это удобно? Мы работаем онлайн. Вы можете быть где угодно — главное, чтобы вам было комфортно. Сейчас есть 3 места🔥 Если вы чувствуете, что готовы — напишите мне в личные сообщения: @dzening_psychologist. 📝 Вся информация обо мне и ценах — по ссылке в профиле. 💰 Консультация (1,5 часа) — 15 000 ₽. ✔️ Работаю с клиентами по всему миру. Сохраните этот пост или отправьте тому, кому сейчас нужен этот толчок 💫

Расписание на август #dzening_анонс 📌 до 10 августа - отпуск 📌 11 августа (вторник) 18:00 - 19:00 по мск Лекция про самоценность для женщин Формат: онлайн, эфир в ВК Вход свободный 📌 17 августа (понедельник) 19:00 - 21:00 Ужин жён о ценности себя Формат: офлайн, ресторан в центре города, метро Восстания 💵 Стоимость: 3000₽, билет дружбы 5000₽ на двоих + оплата своего счета Запись в личные сообщения @dzening_psychologist 📌 26 августа (среда) 19:00 - 21:00 по мск Ужин экспертов без телефонов: как я провел лето Формат: офлайн, ресторан в центре города, метро Восстания Вход свободный, оплата только своего счета в ресторане запись https://t.me/+-UZ6mQ1Iz1UxOTI6 📌 с 31 августа - отпуск

Друзья, напоминаю про отпуск - увидимся в августе 😉

Отдыхать надо уметь! Я обожаю отдыхать ⛱️ Ещё до декрета я выстроила свой режим так, чтобы каждые два месяца обязательно брать паузу и перезагружаться. С рождением ребёнка этот принцип стал ещё важнее! С 25 июля по 10 августа я уезжаю восстанавливаться к родителям: сначала на дачу, а потом в санаторий. В период декрета мне нужен именно такой отдых: - высыпаться; - вкусно есть и не готовить; - просто смотреть в стену и ничего не делать. 🤞Надеюсь на хорошую погоду и мягкую траву, по которой будет ползать София. Ей как раз исполнится 10 месяцев, и в моих планах ее первые шаги! Эта поездка — ещё одно напоминание вам: отдых — это не роскошь, а базовый навык выживания. Его нужно практиковать регулярно. Даже если это всего лишь выходные или пара часов тишины в день. 🙏Пожалуйста, учитесь отдыхать и поддерживайте свои силы на уровне, когда вы успеваете восстанавливаться, а не живёте на износ. 🗓️Мои планы: - с 25 июля по 10 августа — полная перезагрузка; - с 10 августа — возвращаюсь к работе, можно записываться на терапию; - три недели августа — творческий хаус и поиск нового звучания в блоге - в конце августа — отпуск на свой день рождения и возвращение с новыми форматами. Поэтому в период отпуска буду недоступна, в блоги перейдут в лайф-формат. Вам хорошего августа! Берегите себя❤️

Запретные темы🫣 #dzening_life В нашей культуре есть темы, которые словно окутаны невидимой пеленой молчания🤫 Деньги, секс, политика, эмоции, религия — всё это мы привыкли обсуждать шёпотом или не обсуждать вовсе. Почему? Как психолог, я каждый день вижу, как закрытость в этих вопросах мешает людям строить честные и крепкие отношения с другими и миром. О чём молчать больше нельзя? 🔺Деньги. Почему-то считается неприличным говорить о доходах, расходах, финансовых трудностях или успехах. Но ведь именно открытость здесь помогает учиться друг у друга, поддерживать и вдохновлять. 🔺Секс. Тема, которая до сих пор вызывает смущение даже среди близких людей. Но без диалога невозможно построить доверие и гармонию в паре. 🔺Политика и новости. Мы часто избегаем острых углов, чтобы не поссориться. Но только через обсуждение разных точек зрения рождается понимание. 🔺Эмоции. Это моя профессиональная боль! Эмоции — основа любых отношений. Их подавление ведёт к отчуждению и одиночеству. 🔺Религия. Особенно интересная для меня лично тема. Я выросла в семье, где папа мусульманин, а мама православная. Оба верующие, но не религиозные. С детства мне были открыты обе традиции: я читала Библию и Коран, знаю основные правила обеих религий, уважаю каждую из них. И всё же многое остаётся вопросом, на который хочется искать ответ вместе с другими... Я искренне радуюсь, когда встречаю просветительские проекты по религии! Например, замечательный батюшка, который ведёт канал на YouTube, ходит на интервью и подкасты — его слушать одно удовольствие. ⛪️Поездки в монастыри и храмы - раньше с мамой мы много катались в такие места. Печорский монастырь, Тихвинский храм, поездка на Валаам... Природа там просто невероятная, а атмосфера умиротворяет и наполняет смыслом! На выходных я посмотрела православное реалити-шоу «Монастыринг» на Кинопоиске. 📺 Формат интересный: блогеры едут жить на неделю в монастырь, чтобы переключиться, получить новый опыт, задуматься о важном. Для меня такие проекты — знак того, что общество взрослеет, перестаёт бояться сложных тем, учится задавать вопросы и слышать разные ответы. Появляются православные блогеры, выходят сериалы и шоу о вере.. Кто-то считает это странным или неуместным, я думаю, что пространство для таких разговоров необходимо. Сама стараюсь создавать места и поводы для обсуждения денег, эмоций, секса, отношений... По-моему только так можно расти — личностно и коллективно. Когда появляются новые реалити, блоги, книги, где сложные темы становятся частью открытого диалога... Тогда и развитие возможно! Давайте говорить на "запретные темы": спрашивать, спорить, делиться опытом. В этом — настоящая близость и сила общества! А вам интересна тема религии? расскажите что думаете про современные форматы: шоу, блоги, интервью? Давайте хотя бы в комментариях — создадим своё пространство для честного разговора!

❔РАЗБОРЫ Сегодня четверг - значит у нас разборы ваших ситуаций ✉️ #dzening_разбор Задавайте вопросы в анонимную форму ⬇️ https://forms.gle/6XTrkJi2apa9Gb2NA Опишите свою ситуацию и задайте вопрос: что вам хочется изменить? В чём вы видите проблему? Что вас беспокоит сейчас? Тема может быть любая, которая вас интересует. Разборы в форме подкастов с моими комментариями ищи на канале в субботу 👌

«Мой кошелёк худеет, а самооценка падает» Смотришь на выписку по карте и холодеешь? Кажется, деньги буквально утекают сквозь пальцы, клиенты уходят к конкурентам, а в голове только одна мысль: «Я теряю хватку». Стоп 🛑 Смотри мое новое видео #dzening_видео