ЗОЖ?! Ну что ж…

Буду продолжать то, что я делаю: сотрудничать с врачами и сопровождать своих подопечных на пути изменения образа жизни У меня была классная консультация сегодня, как раз повторная с врачом и клиентом, где врач хвалила нашу проделанную работу: и белок вырос, и тестостерон, и ЛПВП, и гомоцистеин снизился. И вес на образе жизни -6 кг, и потом пептиды ввели и ещё -8 кг. И хеликобактер победили. Слушала клиента своего и радовалась, какие важные осознания, как он сам гордо говорил , что изменил образ жизни: «раньше каши сладкие ел, но мы с Ирой поменяли завтрак», «мне Ира говорила про силовые тренировки, я добавил их и чувствую себя бодрее» и так много чего. Радостно очень! Работа продолжается и в клинике, тк в целом у меня есть правовое основание - я ЛФК специалист, физический терапевт, который тоже в своей практике затрагивает сферу питания и восстановления. Поэтому работаем дальше 👍 Смешно просто, что в России реально не хватает мед персонала, а те, кто хочет им стать - не могут.

Я не поступила в мед колледж. Не набрала необходимый балл. Интересно, как формируются списки абитуриентов, если для поступления не проверяют знания, а проходят психологический тест и пишут сочинение? 🤔 Видимо, я не прошла по типу личности и когда выбирала между вариантами «что вам ближе: настраивать технические приборы или общаться с пациентами в приемном покое» я выбрала не тот ответ. И моя правдивая история осознанного выбора профессии не повлияла на приемную комиссию. Если бы знаний не хватило, я бы спокойнее приняла результат. А сейчас - странное состояние. Ну ок

Раз уж заговорили про мои рекомендации, соберу несколько любимчиков в одном месте 🫶 📝Начну с AIRONIC. Это дыхательный тренажёр, работающий по принципу гипоксической тренировки. Я рассказывала о нём раньше, а самое интересное случилось потом: именно я когда-то познакомила производителя AIRONIC с Vilavi и в итоге из этого выросло сотрудничество. Сейчас AIRONIC можно приобрести через Vilavi. Если будете покупать, выгоднее сначала зарегистрироваться по этой ссылке: получите бонусы покупателя и сможете ими пользоваться и при дальнейших заказах продукции компании. 📝И второй мой частый источник покупок — Anagran. Это российский бренд БАДов и продуктов для здоровья с собственным производством. Из последнего, что заказывала себе и семье: • протеин — фисташковый, карамель и клубничный; • Phlebo Support — комплекс с диосмином и гесперидином для поддержки вен; • Magnesium Cardio Support — четыре формы магния + оротат калия и В6; • липосомальный витамин D; • омегу; • Gastro Repair — комплекс для поддержки ЖКТ. Ссылки на конкретные продукты указала в тексте, жмите на синие буквы И маленькая просьба: если что-то из моих рекомендаций вам пригодилось, пожалуйста, пользуйтесь именно моими ссылками. Для регистрации в Anagran всё равно нужен код рекомендателя. Вам это дает скидку , а я получаю небольшой партнёрский бонус. Для меня это одна из форм вашего «спасибо» за то, что я ищу, пробую, отбираю и делюсь тем, чем действительно пользуюсь сама ❤️

Сегодня 10 лет нашей официальной росписи. В этот день в 2016м мы были только вдвоем и отец Саши. У нас были красивые сборы, неспешная программа, мы поехали в новенький, только что открывшийся после ремонта Теремок. Мне в том дне нравилось всё. После росписи мы поехали к студеному оврагу и красиво гуляли по берегу вместе с ребятами фотографами. А потом вкусно ужинали в чудесном итальянском ресторане Bacco вместе с папой Саши . 10 лет мы отмечаем сегодня так же вдвоем: поедем в итальянский ресторан поужинаем. Наша доченька Раюша - с бабушкой, у меня - красивые цветы дома и я легко надеваю свое свадебное платье. Это были чудесные 10 лет. Спасибо , муж мой 🫶 люблю тебя и нас.

Мне очень нравится узнавать, что мои рекомендации живут дальше 🫶 Я ведь часто делюсь здесь тем, чем пользуюсь сама: контактами специалистов, находками, продуктами, местами, какими-то маленькими бытовыми штуками. Написала и пошла дальше, обычно даже не зная, пригодилось это кому-то или нет. А потом мне вдруг присылают: «Ира, смотри, заказала по твоей рекомендации». Или вчера рассказала про нашу с мужем скандинавскую ходьбу, оставила контакты и сегодня узнаю, что в группе уже на два человека больше 😅 И мне от этого правда очень приятно. Наверное, потому что одна из моих сильных сторон — соединять. Людей с людьми, людей со специалистами, с хорошими продуктами, идеями, возможностями. Иногда такие знакомства вообще перерастают в большие проекты и коллаборации, и я смотрю на это с мыслью: «Ого, а ведь когда-то именно я соединила эти две точки». Поэтому спасибо вам, когда вы возвращаетесь и рассказываете, что что-то попробовали, купили, куда-то сходили или нашли «своего» человека благодаря моему каналу. Для меня это не просто реакция под постом, а понимание, что я делюсь не в пустоту и вам это действительно полезно. И тогда мне хочется делиться ещё больше ❤️ Здесь всё-таки не безликий журнал со штатом сммщиков, а по ту сторону экрана - только я . И мне очень нравится мысль, что из этого небольшого канала постепенно получается живое сообщество людей с похожими ценностями, где мы можем быть полезны друг другу 🤝 Так что не стесняйтесь давать мне обратную связь. Я её вижу. И очень ценю.

А какие у вас свидания спустя 10 лет после свадьбы?😅 Мне очень понравилось. Все полтора часа мысли были о том, как ставить руки, ноги и палки. Лучший антистресс. И мега-полезно для осанки, для сердечной мышцы. Скандинавская ходьба с палками задействует до 90% мышц тела, сжигает на 46% больше калорий, чем обычная прогулка, и снижает нагрузку на колени и позвоночник, улучшая работу сердца, легких и обмен веществ. Главные плюсы для здоровья - Тренировка мышц: В работу включается плечевой пояс, руки, спина и грудь, которые при обычной ходьбе отдыхают. - Безопасность для суставов: Палки дают опору и уменьшают ударную нагрузку на стопы, колени и тазобедренные суставы. - Здоровье сердца и легких: Улучшается кровообращение, растет объем легких более чем на 30%, нормализуется давление. - Помощь в похудении: Энергия тратится быстрее за счет включения верхней части тела. - Улучшение осанки: Укрепляется мышечный корсет спины, пропадает сутулость. - Подходит всем: Занятия полезны в любом возрасте, особенно для людей старшего поколения и во время восстановления после травм. После занятия хочется ходить прямо и дышать полной грудью, все конечности двигаются свободно. Скандинавская ходьба сейчас активно развивается и всё больше молодежи, а официально молодежь - это люди до 45 лет, выбирает этот вид активности. Я как физический терапевт - рекомендую тоже. Занятия проводят ребята из клуба I love supersport

Вы можете знать всё про правильное питание, но это не равно придерживаться его. Программа по мониторингу глюкозы дает ответы на вопросы, а я вам их помогаю увидеть и расшифровать графики. Получается классный результат В конце программы всегда есть рефлексия - это важная часть программы, пропустить полученный опыт через себя и зафиксировать важное в мозге /про нежелание или неумение завершать задачи я напишу отдельные публикации/ Тут поделилась скрином с частью такой рефлексии участницы последней группы. Следующая группа будет скоро, покупайте датчики 😉

Друзья, у вас есть дефицит в информации? Есть такие вопросы, в которых не знаете теорию или не можете найти? Давайте сузим и возьмем тему питания. Вы знаете, из чего состоит завтрак или каким желательно чтобы был ужин?