Мир таппинга с ГЁЗЕЛЬ

описание

Про внутренние тормоза, страх роста и усталость быть сильной. Здесь слова и таппинг для состояний, где не помогают советы. Запись на разбор 👉 @Tappingworld

← к каналу @efttappingworld

887

подписчиков

Охват к подписчикам

15,9%

ERR

Реакции к просмотрам

3,40%

245 на 40 постов

Пересылки к просмотрам

1,19%

Постов в день

0,4

всего 40

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

11 июл.Сегодня прошёл первый день интенсива «Ты уже достаточно знаешь. Пора к клиентам». Мы говорили о том, почему знаний может быть достаточно, а до реальных действий человек всё равно не доходит. Почему страшно проявляться. Почему мы откладываем. Почему снова уходим в подготовку. И что происходит внутри в тот момент, когда нас действительно должны увидеть. В конце я провела живую tapping-практику на радикальное принятие себя. Оставляю её здесь. Но это только финальная часть первого дня. Чтобы понять всю логику и взять максимум, лучше посмотреть запись интенсива целиком. Запись 1го Дня интенсива здесь: https://t.me/c/2290643694/1723 А завтра мы продолжим: сделаем упражнение по позиционированию и живые разборы.29,51%
14 авг.Я пропала на несколько дней. И решила вернуться не с «экспертным контентом», а с правдой. В прошлом посте я обещала разобрать 3 подсознательные причины, почему тело держится за вес. И первая из них — вес как гарантия выживания и реакция на фоновую тревогу. Но вместо теории из учебников я хочу рассказать, как этот механизм сработал на мне самой. За последние два года я набрала лишние килограммы. И как специалист я прекрасно понимаю, почему это произошло. У меня было два мощных источника стресса, которые тело восприняло как команду: «Опасность! Нужно защищаться и копить ресурс». Первый — это эмиграция и базовое чувство безопасности. Жизнь в Турции, постоянные мысли о продлении ВНЖ, поездка за паспортом... Для кого-то это бытовые мелочи. Но для меня, с моим опытом локдаунов во время ковида, когда я оказалась отрезана от своих детей и не могла передвигаться, любая нестабильность с документами поднимает дикий, древний страх потери опоры. Второй источник — уход из найма в свободное плавание. Строить свой бренд, работать на себя — это колоссальная разница. В найме есть гарантия двадцатого числа( день зарплаты). В предпринимательстве подсознательно всегда фонит: «А что, если в этом месяце не хватит? А если не получится?». И что я делала? Я с головой ушла в работу. Сидела за компьютером сутками, двигалась всё меньше, а фоновое напряжение росло. Когда мы проваливаемся в тревогу, мы словно «засыпаем». Осознанность выключается, и управление берет на себя тело. А тело рассуждает просто: «Вокруг небезопасно, стабильности нет, хозяйка пашет на износ — значит, надо запасать килограммы, чтобы выжить». Никакая сила воли тут не поможет, пока тело не почувствует: опасность миновала. Сейчас я чувствую, что медленно просыпаюсь из этого затяжного сна. Возвращаюсь к себе, к контакту с телом и к честному разговору с вами. Сейчас я чувствую, что медленно просыпаюсь из этого затяжного сна. Возвращаюсь к себе, к контакту с телом и к честному разговору с вами. Поставьте реакцию под этим постом: 💔 — если вам знакомо это состояние, когда стресс и нестабильность оседают в теле. ❤️ — если просто хотите меня поддержать после возвращения.20,48%
3 авг.Иногда жизнь незаметно меняет приоритеты. И однажды ты понимаешь, что уже полтора года заботишься обо всём... кроме собственного тела. Сегодня я была у пульмонолога. Три недели назад я заболела вирусной инфекцией, которая быстро перешла в бронхит. Кашель оказался таким сильным, что я решила не просто пролечиться, а разобраться, почему мои бронхи так реагируют после каждой инфекции. Пока окончательного диагноза нет. Но и врач, и я думаем в одну сторону: вероятнее всего, это постинфекционная гиперреактивность бронхов. Возможно, лёгкая форма астмы. Самое интересное, знаешь , что? Не диагноз. А то, что за последние полтора года я почти перестала заботиться о себе. Я всё время решала какие-то большие жизненные задачи. И каждый раз думала: сначала вот это закончу... потом займусь здоровьем. А «потом» почему-то всё не наступало. И ведь я врач. Я прекрасно знаю, как сон влияет на кортизол, мелатонин, инсулин и десятки других процессов. Знаю, зачем нужны силовые тренировки после 50. Знаю, насколько важны прогулки. Знаю. Но знать и делать — не одно и то же. Кажется, сейчас начинается период, когда я хочу снова выбрать себя. Боюсь даже , что после этого поста ничего не буду делать, боюсь опять зависнуть с обещаниями, которые даю себе сама. Но я хочу вернуть себе заботу, через маленькие ежедневные действия. Нормальный сон ( это самое сложное) Прогулки ( это полегче) Силовые тренировки ( от этого даже могу получать удовольствие) Проверить, подходит ли мне нынешняя схема ГЗТ. И, конечно, то, что помогает мне уже много лет поддерживать психику: ✨ журналинг, ✨ таппинг, ✨ медитация, ✨ телесные практики. Мне реально хочется, чтобы этот период восстановления, я не превратила снова в очередное " Я должна" и " надо" Хочу чтобы все эти действия были в кайф, с лёгкостью и наслаждением процессом. Я устала бороться, я хочу лёгкости. Пусть так и будет. Фото: Холл новой больницы в Анталии P.S. если вы тоже немного забросили фитнес, или не любите физ упражнения, оставьте любую реакцию под постом и я поделюсь таппинг практикой на любовь к фитнесу/упражнениям7,89%
17:44Мне нужен тройной запас прочности. Иначе — тушите свет. Спасибо вам за реакции под прошлым постом. Увидела и сердечки, и разбитые сердца... Блин, для меня это правда очень ценно. Значит, не я одна тут такая «особенная». Я эти дни сидела, думала и очень четко поймала, как устроена именно моя личная кукуха. Я всю жизнь была человеком, у которого всё должно быть с хорошим, основательным запасом. Прямо с лихвой. Если у меня нет стабильного дохода, которого хватает на жизнь, да ещё и прилично остаётся отложить — всё, моя нервная система врубает сирену: «А-а-а, опасность! Мы все умрем!». Хотя, если включить взрослую голову — ну какой, блин, «умрем»? Я не сижу под мостом, мне не надо просить милостыню на хлеб, моя жизнь вполне благополучна. Но моя личная испуганная часть отсутствие этой «подушки безопасности размером с дом» воспринимает как апокалипсис. И пока я живу в этом фоновом аду, тело поступает абсолютно логично: оно намертво держится за каждый килограмм. Мало ли что! Я не верю в понятие " лень" Всё то, что мы привыкли обзывать «ленью» — когда ты сидишь и до четырех утра тупо рубишься в игры на телефоне, смотришь сериалы запоем, жрешь всё подряд и не можешь заставить себя доползти до коврика... Это, блин, вообще не лень. Это замороженная внутри тревога. Когда внутри всё сжато от страха, психика просто не способна думать о фигуре, спорте или салатиках. Тело кричит: «Какая нафиг йога, мы тут выживаем!». И пытается согреться хоть каким-то быстрым дофамином. Фундамент для сброса веса — это не диеты и не насилие над собой. Фундамент — это когда тело наконец-то выдыхает и чувствует: мы в безопасности. Поэтому сейчас я осознанно учусь быть себе партнёром, а не надсмотрщиком с плёткой. Ловить эти приступы паники за хвост и говорить телу: «Тихо, моя девочка. Прямо сейчас мы в безопасности. Всё хорошо. Мы со всем спокойно разберёмся». Потому что если я сама себя не поддержу — то кто, блин, это сделает? P.S. Думаю, какой десерт приготовить из клубники... пп-шный, но вкусный 😋6,82%
4 авг.Вот обещанная практика- таппинг для тех, кто головой понимает, что нужно заниматься спортом/фитнесом, но лень, нет желания, - эта практика для вас. Несколько маленьких мыслей по этому поводу: 1. Не обязательно представлять себе интенсивные тренировки - можно заниматься дома, 15-20 минут каждый день 2. Не обязательно делать то, что скучно. Можно найти то, что приносит радость- танцы, флай-йога, я не знаю, может зумба, может плавание? 3. Если нет ничего что приносит радость- может, продолжать искать? Я что-то только не пробовала! Когда-то давно, когда дети были маленькими, мы вместе искали то, что им может понравиться- я и занималась вместе с ними. 1 год мы ходили на Айкидо 🥋 3 года на плавание ( и я научилась плавать у тренера моих детей) 🏊‍♀ Потом дочь закончила школу и уехала учиться в другую страну Мы с сыном начали ходить в тренажёрный зал 🏋️‍♂️ Потом уехал сын. Я начала много ходить пешком и дома занималась йогой с ютуба🚶‍♀️ 1,5 года я занималась верховой ездой 💗 2 раза ходила на стрип-пластику 🤣 Месяц ходила на зумбу 🕺 Полгода ходила на аэробику. 🤸‍♀️ И ещё многие годы ( 20 лет) - я регулярно занималась самой простой йогой для начинающих , дома, на коврике, 15 минут в день. Раньше - каждый день. 🧘 В последнее время - это йога дома, и прогулки- но я забросила регулярность. 😔 Но мне хочется попробовать что-то новое. И ещё- хочется вернуться к ежедневным занятиям на коврике - моя любимая утренняя йога. Кстати, если вы не знали - полная версия таппинг практики есть в моей программе " Сбрось вес с помощью таппинга за 15 минут в день " Поставьте любую реакцию под этим постом и я расскажу что ещё входит в эту программу. 🍏6,79%
27 июл.2 недели я болела бронхитом. Началось всё с вирусной инфекции, но как-то не совсем типично. Не было насморка. Не было ломоты в теле. Не было ни чихания, ни першения в горле. Я только заметила, что с самого утра появилась сильная слабость, а голос еле выходил. И так было дня три. Потом появилась заложенность в грудной клетке, голос почти пропал, и начался сильный кашель. Мои дыхательные пути всегда были очень чувствительны к вирусным инфекциям. Даже после того, как сама простуда проходила, кашель мог мучить меня ещё месяца четыре. И так уже много лет. Все эти годы я думала: «Ну да... у меня всегда так. Просто такой кашель. Он у меня всегда после простуды». И пила самые разные лекарства от кашля. Я тогда работала в найме, и мне некогда было болеть. Максимум — три дня в самом начале, а потом обратно на работу. Сейчас всё по-другому. Я работаю на себя, поэтому в этот раз просто осталась дома. Стала внимательнее прислушиваться к своему организму и вдруг заметила одну вещь: кашель возникает именно на выдохе. Прямо чувствовала этот спазм. Плюс семейный анамнез. Мой отец всю жизнь живёт с бронхиальной астмой. И вот тут я впервые посмотрела на свой кашель совсем по-другому. В этот раз я не стала торопиться возвращаться к работе. Перенесла все сессии с клиентами. Вовремя пошла к врачу. И мне очень повезло найти действительно хорошего специалиста. Она назначила лечение, которое работает и с инфекцией, и с бронхоспазмом. И уже на третий день кашель начал отступать. Теперь мне ещё предстоит обследование у пульмонолога, чтобы проверить, нет ли у меня кашлевой формы бронхиальной астмы. А как же таппинг? Да, конечно, делала. У меня ведь болело не только горло, но ещё и уши. Вот с этой болью я и работала. Сделала спокойный двадцатиминутный таппинг. Сразу ничего не изменилось. Но я уже знаю свой организм. Ему почему-то нужно несколько часов. На следующее утро боль в ушах прошла. Хотя до этого держалась очень стойко. Есть исследования, которые показывают, что таппинг может уменьшать хроническую боль. Поэтому мой подход всегда будет таким: Медицина + таппинг. Образ жизни + таппинг. Не вместо. Вместе. Сегодня я потихоньку возвращаюсь к работе. Две сессии с клиентами. Пока без перегрузок.6,37%
22 июл.P.S. Я знаю, как часто начинающие эксперты, коучи и те, кто только уходит в свободное плавание, тонут в обесценивании и бесконечном сравнении себя с другими. Когда кажется, что все вокруг уже успешные предприниматели, а ты один барахтаешься. У меня есть 3 очень простых, но жестких нейро-инструмента, которые помогают мгновенно остановить этот самосаботаж и вытащить себя из обесценивания в ресурс, когда ты только строишь свою практику. Поделиться ими в следующем посте? Поставьте 🔥 под этим постом, если тема болит и хочется практической выжимки без воды!6,02%
21 июл.Раз мне трудно — значит, я на правильном пути. Сегодня посмотрела интервью с психологом и профессором Адамом Альтером, автором книги «Анатомия прорыва». Смотрела и думала: «Господи, как же это вовремя». Я сейчас сама прохожу через период, когда мне трудно. Тяжело. И, признаюсь, в голове то и дело крутилась мысль: «Неужели я застряла? Как выйти из этого тупика?» Но это интервью развернуло моё сознание на 180 градусов. Оказывается, у прорыва есть своя научная «анатомия». И вот две вещи, которые отозвались во мне сильнее всего: 1. Трудность — это не знак остановиться. Это знак, что рождается что-то хорошее. Мы привыкли думать, что если тяжело, то мы делаем что-то не так. Но Альтер доказывает: настоящие прорывы и лучшие идеи приходят только через сопротивление и struggle ( борьба),. Если тебе трудно прямо сейчас — это сигнал. Сигнал того, что ты проходишь фильтр, на котором 90% людей обычно сдаются. За этой дверью — самые редкие и ценные результаты. 2. Цикл прорыва: сначала хаос и расширение, потом — сужение фокуса. Любой большой взлёт (в бизнесе, в творчестве, в жизни) устроен циклично. Сначала мы должны идти широко: экспериментировать, пробовать всё подряд, говорить миру «да»,. А потом наступает момент, когда нужно сказать «нет» всему лишнему, зафиксировать фокус и бить в одну точку,. Я поймала себя на мысли: боже, так я же именно это и сделала! Вспомните мой путь в тапинге. Сначала я шла максимально широко и работала со всеми подряд. Я создала продукт по сбросу веса через тапинг. Потом написала книгу «Код изобилия» — про работу с финансовыми блоками. Я помогала и тем, кто хотел похудеть, и тем, кто хотел разбогатеть, и тем, кто годами носил в себе обиду на маму. Это был мой период исследования мира и метода. И только пройдя через этот огромный, порой хаотичный опыт, я пришла к «Тихому прорыву». Я сузила фокус. Я выбрала то, с чем могу работать долго и не чувствовать скуку; самое работающее и для меня и для клиентов - и направила всю энергию туда. Да, сейчас мне тяжело. Пересборка смыслов, продуктов, новые шаги — это всегда шторм. Но теперь я знаю точно: тупика нет. Есть процесс созревания чего-то очень глубокого. Если вам сейчас тоже тяжело, если кажется, что вы застряли — выдохните. Вы на правильном пути. Колёса крутятся, планка ожиданий падает, и прямо сейчас внутри вас готовится ваш собственный прорыв. Обнимаю каждого, кому сейчас непросто. Поделитесь, в какой точке вы? В расширении и поиске, или в сужении фокуса?5,00%
12:29В прошлом посте я писала, что учусь быть себе партнёром, а не надсмотрщиком с плёткой. И что фундамент для легкого тела — это базовое чувство безопасности. Но здесь есть важный момент: это не работает как «волшебная таблетка», когда ты уже стоишь у холодильника и в стрессе жуешь бутерброд. В момент срыва бесполезно заставлять себя медитировать. Секрет в другом — в регулярности и методичности. Нужно каждый день давать нервной системе маленькие якоря безопасности. Независимо от того, тянет сейчас на еду или нет. В видео выше я показываю свой утренний якорь — простую телесную практику прямо в кровати, в пижаме. На видео она длится минуту, в жизни я уделяю этому минуты 3–4. Кладу руки на грудь и живот, мягко поглаживаю тело, закрываю уши от внешнего шума и шепчу себе внутрь: Ты в безопасности. Прямо сейчас всё хорошо. У нас есть задачи, но мы со всем разберёмся шаг за шагом (baby steps). Я люблю тебя. Я рядом Да, первое время по инерции всё ещё может хотеться заесть тревогу или объесться на ночь — и это нормально! Не надо себя за это грызть. Но когда мы изо дня в день повторяем телу этот сигнал, нервная система постепенно успокаивается. Падает уровень кортизола. И в какой-то момент тело просто выдыхает и понимает: «Опасности нет. Мне больше не нужно копить ресурс и держать оборону». И лишний вес начинает уходить сам — без войны и насилия. Достаточно ли этого? Нет. Все равно нужно больше двигаться и стараться питаться правильно. Но базовое чувство безопасности- это фундамент. Сохраняйте себе это видео и попробуйте сделать его завтра утром прямо в постели. А если вам откликается такой подход к телу через безопасность, а не через насилие — маякните реакцией ❤️ или 🔥.4,55%
20 июл.Последние несколько дней я почти выпала из Telegram. Сначала интенсив, потом бронхит и ларингит — голос до сих пор звучит совсем не по-моему. Принимаю свои лекарства и витамины, делаю ингаляции. Делаю таппинг и хамминг ( humming) гудение под нос, это как бы напевание мелодии. ( это помогает мне подавить кашлевой рефлекс). Так вот, мне сложно не работать. Сложно не проводить сессии с клиентами эфиры. Но, наверное, именно сейчас, в этой вынужденной тишине, мне очень хочется поделиться одной мыслью. Она не выходит у меня из головы после двух дней живых разборов. Знаешь, меня до сих пор искренне удивляет, как редко настоящая проблема оказывается там, где человек её ищет. На разборах это видно особенно чётко: «Мне лень писать посты», — говорит эксперт. Начинаем копать глубже, и выясняется, что лень тут ни при чём. Он просто до ужаса боится, что если придут клиенты, у него вообще не останется свободного времени. «Я не могу выбрать тему» А на деле человек относится к этому выбору так, будто подписывает контракт на всю оставшуюся жизнь и больше никогда не сможет свернуть в сторону. «Все уже об этом рассказали до меня». Но за этими словами прячется не плотный рынок и конкуренция, а тихий страх: «Вдруг лично мне добавить нечего?» Именно за это я и люблю живые разборы. Не за поиск проблем, а за то, что один точный, честный вопрос может сэкономить человеку месяцы — а иногда и годы — хождения по кругу. После этого интенсива я ещё сильнее убедилась: мы слишком часто пытаемся решить не ту задачу. А когда лечишь не ту болезнь, даже самые лучшие лекарства — (вроде тех, что сейчас стоят на моём столе на фото)— не сработают. Они просто отвечают на вопрос, которого не было. Мне интересно, как это бывает у вас? Случалось ли ловить себя на таком? Когда долго и упорно борешься с одной «проблемой», а потом вдруг бах — и выясняется, что корень вообще в другом?4,52%
23 янв. 2025 г.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Скрипт таппинга " Жизнь моей мечты" Установочные Утверждения (точка на Ребре ладони): Несмотря на то, что часть меня сопротивляется жизни моей мечты, я выбираю любить, принимать и уважать себя. Несмотря на то, что часть меня видит жизнь моей мечты как нарушение моего текущего уютного и комфортного уклада, я всё равно выбираю любить и принимать себя. Несмотря на то, что часть меня хочет остаться в моей текущей жизни, потому что в ней есть так много хорошего, я глубоко и полностью люблю, принимаю и уважаю себя. 🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀ Таппинг по точкам: Начало брови: Часть меня сопротивляется жизни моей мечты. Сторона глаза: Она не хочет терять комфорт, который есть сейчас. Под глазом: Мне нравятся мои спокойные утренние часы и мой удобный ритм. Под носом: Моя текущая жизнь кажется уютной, знакомой и безопасной. Подбородок: А что если жизнь моей мечты разрушит всё это? Ключица: А что если я потеряю этот комфорт и почувствую себя подавленно? Подмышка: А что если мне придётся быть более дисциплинированной и брать на себя больше ответственности? Макушка головы: Я могу потерять это тепло и уют, которые мне так дороги. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Между бровями: Но что если жизнь моей мечты — это не то, чего я боюсь? Сторона глаза: А что если она станет воплощением уюта и свободы? Под глазом: А что если жизнь моей мечты подарит мне финансовую свободу? Под носом: Свободу путешествовать и заниматься тем, что я люблю больше всего. Подбородок: А что если я смогу создавать книги, вебинары и вдохновлять других? Ключица: А что если мне больше не придётся готовить, потому что у меня будет шеф-повар? Подмышка: А что если я смогу наслаждаться спа и уходом за собой несколько раз в неделю? Макушка головы: А что если жизнь моей мечты наполнена роскошью и радостью? 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Начало брови: Я вижу себя в красивой современной вилле с потрясающим видом. Сторона глаза: У меня есть вдохновляющий офис и студия, где я творю свободно. Под глазом: Я путешествую по миру как почётный приглашённый спикер. Под носом: Меня признают, уважают и считают лидером мысли в моей области. Подбородок: Я наслаждаюсь божественными отношениями с моим идеальным партнёром. Ключица: Я чувствую себя свободной, расслабленной и глубоко удовлетворённой. Подмышка: У меня бесконечный поток ресурсов: времени, денег и энергии. Макушка головы: Моя жизнь мечты приносит больше уюта и радости, чем я могла себе представить. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Начало брови : Я отпускаю страхи и иллюзии о своей жизни мечты. Сторона глаза: Я открываю себя для этой новой реальности. Под глазом: Я выбираю довериться вселенной и потоку изобилия. Под носом: Я готова шагнуть в свою жизнь мечты с уверенностью и лёгкостью. Подбородок: Я приветствую эту жизнь свободы, роскоши и счастья. Ключица: Я доверяю, что нахожусь в безопасности, окружена поддержкой и достойна этого всего. Подмышка: Я позволяю себе принять это изобилие с благодарностью и радостью. Макушка головы: Я вхожу в доверие, гармонию и свою жизнь мечты прямо сейчас. Не забывайте делать Глубокий вдох- Долгий выдох Между раундами таппинга После таппинга потанцуйте! #практика #таппинг #скрипт3,74%
7 авг.я за свою жизнь перепробовала самые разные варианты активности — от верховой езды и плавания до утренней йоги на коврике. И я точно знаю: когда мы пытаемся заставить себя делать то, что «надо», через силу воли, дисциплину и жесткие ограничения — это ненадолго. Мы быстро выгораем, бросаем, а потом чувствуем усталость и досаду. И так происходит не только со спортом, но и с телом в целом. Мы привыкли думать, что если что-то идет не так (будь то лишние килограммы, отсутствие энергии или постоянная тяга к сладкому) — это просто проблема «неправильного питания» или отсутствия режима. Но на самом деле все глубже. Нашим поведением, привычками и реакциями на 95% управляет подсознание. А подсознание — это наше тело. Оно помнит всё. И если у тела есть свои причины держаться за определенный вес или заедать стресс, никакая сила воли долго не продержится. За годы практики я увидела, что за темой веса и отношений с едой почти всегда стоят 3 подсознательные программы: 1️⃣ Вес как гарантия выживания. Когда внутренний «локатор» чувствует тревогу или нестабильность, тело запасает ресурсы. 2️⃣ Еда как замена любви и радости. Когда не хватает отдыха, внимания или теплых эмоций, самый быстрый способ получить дофамин — вкусняшка. 3️⃣ Вес как щит и броня. Когда хочется спрятаться от внешнего мира, от напряжения или лишнего внимания. Самое удивительное для меня в свое время было осознать, что с этим не нужно воевать. С телом можно просто договориться! Например, с помощью таппинга можно легко снять ту самую непреодолимую тягу к сладкому или мучному — без насилия над собой. Я хочу сделать серию постов и подробно рассказать про каждую из этих глубинных причин. А пока мне интересно: замечала ли ты за собой, что еда иногда становится не просто едой, а способом успокоиться, наградить себя или просто отдохнуть? Поделись в комментариях! 👇3,65%