Мир таппинга с ГЁЗЕЛЬ

Я пропала на несколько дней. И решила вернуться не с «экспертным контентом», а с правдой. ​В прошлом посте я обещала разобрать 3 подсознательные причины, почему тело держится за вес. И первая из них — вес как гарантия выживания и реакция на фоновую тревогу. ​Но вместо теории из учебников я хочу рассказать, как этот механизм сработал на мне самой. ​За последние два года я набрала лишние килограммы. И как специалист я прекрасно понимаю, почему это произошло. ​У меня было два мощных источника стресса, которые тело восприняло как команду: «Опасность! Нужно защищаться и копить ресурс». ​Первый — это эмиграция и базовое чувство безопасности. Жизнь в Турции, постоянные мысли о продлении ВНЖ, поездка за паспортом... Для кого-то это бытовые мелочи. Но для меня, с моим опытом локдаунов во время ковида, когда я оказалась отрезана от своих детей и не могла передвигаться, любая нестабильность с документами поднимает дикий, древний страх потери опоры. ​Второй источник — уход из найма в свободное плавание. Строить свой бренд, работать на себя — это колоссальная разница. В найме есть гарантия двадцатого числа( день зарплаты). В предпринимательстве подсознательно всегда фонит: «А что, если в этом месяце не хватит? А если не получится?». ​И что я делала? Я с головой ушла в работу. Сидела за компьютером сутками, двигалась всё меньше, а фоновое напряжение росло. ​Когда мы проваливаемся в тревогу, мы словно «засыпаем». Осознанность выключается, и управление берет на себя тело. А тело рассуждает просто: «Вокруг небезопасно, стабильности нет, хозяйка пашет на износ — значит, надо запасать килограммы, чтобы выжить». ​Никакая сила воли тут не поможет, пока тело не почувствует: опасность миновала. ​Сейчас я чувствую, что медленно просыпаюсь из этого затяжного сна. Возвращаюсь к себе, к контакту с телом и к честному разговору с вами. Сейчас я чувствую, что медленно просыпаюсь из этого затяжного сна. Возвращаюсь к себе, к контакту с телом и к честному разговору с вами. ​Поставьте реакцию под этим постом: 💔 — если вам знакомо это состояние, когда стресс и нестабильность оседают в теле. ❤️ — если просто хотите меня поддержать после возвращения.

я за свою жизнь перепробовала самые разные варианты активности — от верховой езды и плавания до утренней йоги на коврике. И я точно знаю: когда мы пытаемся заставить себя делать то, что «надо», через силу воли, дисциплину и жесткие ограничения — это ненадолго. ​Мы быстро выгораем, бросаем, а потом чувствуем усталость и досаду. ​И так происходит не только со спортом, но и с телом в целом. Мы привыкли думать, что если что-то идет не так (будь то лишние килограммы, отсутствие энергии или постоянная тяга к сладкому) — это просто проблема «неправильного питания» или отсутствия режима. ​Но на самом деле все глубже. ​Нашим поведением, привычками и реакциями на 95% управляет подсознание. А подсознание — это наше тело. Оно помнит всё. И если у тела есть свои причины держаться за определенный вес или заедать стресс, никакая сила воли долго не продержится. ​За годы практики я увидела, что за темой веса и отношений с едой почти всегда стоят 3 подсознательные программы: ​1️⃣ Вес как гарантия выживания. Когда внутренний «локатор» чувствует тревогу или нестабильность, тело запасает ресурсы. 2️⃣ Еда как замена любви и радости. Когда не хватает отдыха, внимания или теплых эмоций, самый быстрый способ получить дофамин — вкусняшка. 3️⃣ Вес как щит и броня. Когда хочется спрятаться от внешнего мира, от напряжения или лишнего внимания. ​Самое удивительное для меня в свое время было осознать, что с этим не нужно воевать. С телом можно просто договориться! Например, с помощью таппинга можно легко снять ту самую непреодолимую тягу к сладкому или мучному — без насилия над собой. ​Я хочу сделать серию постов и подробно рассказать про каждую из этих глубинных причин. ​А пока мне интересно: замечала ли ты за собой, что еда иногда становится не просто едой, а способом успокоиться, наградить себя или просто отдохнуть? Поделись в комментариях! 👇

Вот обещанная практика- таппинг для тех, кто головой понимает, что нужно заниматься спортом/фитнесом, но лень, нет желания, - эта практика для вас. Несколько маленьких мыслей по этому поводу: 1. Не обязательно представлять себе интенсивные тренировки - можно заниматься дома, 15-20 минут каждый день 2. Не обязательно делать то, что скучно. Можно найти то, что приносит радость- танцы, флай-йога, я не знаю, может зумба, может плавание? 3. Если нет ничего что приносит радость- может, продолжать искать? Я что-то только не пробовала! Когда-то давно, когда дети были маленькими, мы вместе искали то, что им может понравиться- я и занималась вместе с ними. 1 год мы ходили на Айкидо 🥋 3 года на плавание ( и я научилась плавать у тренера моих детей) 🏊‍♀ Потом дочь закончила школу и уехала учиться в другую страну Мы с сыном начали ходить в тренажёрный зал 🏋️‍♂️ Потом уехал сын. Я начала много ходить пешком и дома занималась йогой с ютуба🚶‍♀️ 1,5 года я занималась верховой ездой 💗 2 раза ходила на стрип-пластику 🤣 Месяц ходила на зумбу 🕺 Полгода ходила на аэробику. 🤸‍♀️ И ещё многие годы ( 20 лет) - я регулярно занималась самой простой йогой для начинающих , дома, на коврике, 15 минут в день. Раньше - каждый день. 🧘 В последнее время - это йога дома, и прогулки- но я забросила регулярность. 😔 Но мне хочется попробовать что-то новое. И ещё- хочется вернуться к ежедневным занятиям на коврике - моя любимая утренняя йога. Кстати, если вы не знали - полная версия таппинг практики есть в моей программе " Сбрось вес с помощью таппинга за 15 минут в день " Поставьте любую реакцию под этим постом и я расскажу что ещё входит в эту программу. 🍏

Иногда жизнь незаметно меняет приоритеты. И однажды ты понимаешь, что уже полтора года заботишься обо всём... кроме собственного тела. Сегодня я была у пульмонолога. Три недели назад я заболела вирусной инфекцией, которая быстро перешла в бронхит. Кашель оказался таким сильным, что я решила не просто пролечиться, а разобраться, почему мои бронхи так реагируют после каждой инфекции. Пока окончательного диагноза нет. Но и врач, и я думаем в одну сторону: вероятнее всего, это постинфекционная гиперреактивность бронхов. Возможно, лёгкая форма астмы. Самое интересное,  знаешь , что?  Не диагноз. А то, что за последние полтора года я почти перестала заботиться о себе. Я всё время решала какие-то большие жизненные задачи. И каждый раз думала: сначала вот это закончу... потом займусь здоровьем. А «потом» почему-то всё не наступало. И ведь я врач. Я прекрасно знаю, как сон влияет на кортизол, мелатонин, инсулин и десятки других процессов. Знаю, зачем нужны силовые тренировки после 50. Знаю, насколько важны прогулки. Знаю. Но знать и делать — не одно и то же. Кажется, сейчас начинается период, когда я хочу снова выбрать себя. Боюсь даже , что после этого поста ничего не буду делать,  боюсь опять зависнуть с обещаниями, которые даю себе сама.  Но я хочу вернуть себе заботу, через маленькие ежедневные действия. Нормальный сон ( это самое сложное)  Прогулки ( это полегче) Силовые тренировки ( от этого даже могу получать удовольствие) Проверить, подходит ли мне нынешняя схема ГЗТ. И, конечно, то, что помогает мне уже много лет поддерживать психику: ✨ журналинг, ✨ таппинг, ✨ медитация, ✨ телесные практики. Мне реально хочется, чтобы этот период восстановления, я не превратила снова в очередное " Я должна" и " надо"  Хочу чтобы все эти действия были в кайф, с лёгкостью и наслаждением процессом. Я устала бороться, я хочу лёгкости.   Пусть так и будет. Фото: Холл новой больницы в Анталии P.S. если вы тоже немного забросили фитнес, или не любите физ упражнения, оставьте любую реакцию под постом и я поделюсь таппинг практикой на любовь к фитнесу/упражнениям

Я люблю ставить себе реалистичные цели. Поэтому перед этой сессией подумала: «Если за час получится заметно снизить тревогу перед поездкой — уже будет хорошо.» Но иногда сессия сама знает, куда ей идти. Мы начали с тревоги. Страх перед дорогой. Перед неизвестностью. Перед поездкой в страну, куда совсем не хочется ехать. А потом неожиданно , во время сессии у моей клиентки всплыло чувство вины. То самое чувство, которое тихо забирает огромное количество сил. И в какой-то момент стало понятно: дело уже не только в поездке. Я не могу раскрывать детали жизни или ситуации, но вот все было взаимосвязано: Поездка, Тревога, и цель поездки была связана с чувством Вины. К концу часа тревога снизилась почти до нуля. И чувство вины тоже отпустило. Я очень довольна, когда получается за час успешно поработать над 2мя запросами сразу. А после сессии клиентка сказала очень простую фразу: «Я успокоилась.» " Чувство вины отпустило" Иногда именно эти слова для меня ценнее любых восторженных отзывов. Потому что, когда человек перестаёт жить в постоянной внутренней тревоге, он начинает слышать себя. И именно тогда появляются силы делать то, что раньше казалось невозможным. Когда Тревога отступает - тогда можно принимать взвешенные, рациональные решения.

2 недели я болела бронхитом. Началось всё с вирусной инфекции, но как-то не совсем типично. Не было насморка. Не было ломоты в теле. Не было ни чихания, ни першения в горле. Я только заметила, что с самого утра появилась сильная слабость, а голос еле выходил. И так было дня три. Потом появилась заложенность в грудной клетке, голос почти пропал, и начался сильный кашель. Мои дыхательные пути всегда были очень чувствительны к вирусным инфекциям. Даже после того, как сама простуда проходила, кашель мог мучить меня ещё месяца четыре. И так уже много лет. Все эти годы я думала: «Ну да... у меня всегда так. Просто такой кашель. Он у меня всегда после простуды». И пила самые разные лекарства от кашля. Я тогда работала в найме, и мне некогда было болеть. Максимум — три дня в самом начале, а потом обратно на работу. Сейчас всё по-другому. Я работаю на себя, поэтому в этот раз просто осталась дома. Стала внимательнее прислушиваться к своему организму и вдруг заметила одну вещь: кашель возникает именно на выдохе. Прямо чувствовала этот спазм. Плюс семейный анамнез. Мой отец всю жизнь живёт с бронхиальной астмой. И вот тут я впервые посмотрела на свой кашель совсем по-другому. В этот раз я не стала торопиться возвращаться к работе. Перенесла все сессии с клиентами. Вовремя пошла к врачу. И мне очень повезло найти действительно хорошего специалиста. Она назначила лечение, которое работает и с инфекцией, и с бронхоспазмом. И уже на третий день кашель начал отступать. Теперь мне ещё предстоит обследование у пульмонолога, чтобы проверить, нет ли у меня кашлевой формы бронхиальной астмы. А как же таппинг? Да, конечно, делала. У меня ведь болело не только горло, но ещё и уши. Вот с этой болью я и работала. Сделала спокойный двадцатиминутный таппинг. Сразу ничего не изменилось. Но я уже знаю свой организм. Ему почему-то нужно несколько часов. На следующее утро боль в ушах прошла. Хотя до этого держалась очень стойко. Есть исследования, которые показывают, что таппинг может уменьшать хроническую боль. Поэтому мой подход всегда будет таким: Медицина + таппинг. Образ жизни + таппинг. Не вместо. Вместе. Сегодня я потихоньку возвращаюсь к работе. Две сессии с клиентами. Пока без перегрузок.

P. S. Вот сейчас кто-то подумает, что я хвастаюсь: У меня постоянно на фоне звучит какой-то YouTube Я мою посуду, я готовлю, глажу одежду- а на фоне бубнит YouTube: как развивать свои соц сети; Как улучшить навыки коучинга, или ещё что-то обучающее. И так каждый день. Но как только я услышала - я сразу стараюсь применять на практике. Только так информация становится Знанием.

«Но разве плохо готовиться?» После двух последних постов кто-то наверняка подумал именно это. «Гёзель, ну что ты всё время говоришь: хватит готовиться, пора действовать. А разве плохо учиться? Разве плохо читать книги? Разве плохо проходить новые курсы? Разве плохо смотреть, как работают другие специалисты? Я же не хочу остановиться в развитии. Не хочу отстать. Не хочу быть посредственным специалистом.» И знаете что? Я с вами полностью согласна. Я сама постоянно учусь. Иногда мне кажется, что YouTube уже стал постоянным фоном моей жизни. Пока готовлю, пока мою посуду, пока еду куда-то — у меня почти всегда включено какое-нибудь видео про бизнес, маркетинг, психологию или создание контента. Я люблю учиться. И не собираюсь переставать. Но однажды я заметила одну очень важную вещь. Есть подготовка, после которой мы начинаем действовать. А есть подготовка, которая становится заменой действия. Снаружи они выглядят почти одинаково. И там, и там человек покупает курс. И там, и там смотрит видео. И там, и там делает конспекты. Но дальше пути расходятся. После первой подготовки человек говорит: «Теперь пойду попробую.» После второй: «Теперь, наверное, нужно ещё чуть-чуть подготовиться.» Именно здесь проходит граница. Я бы даже предложила маленькую проверку. Если после нового обучения вы быстрее переходите к практике — значит, подготовка работает на вас. Если после каждого нового курса появляется ещё одна причина подождать — скорее всего, обучение уже стало красивой формой откладывания. И есть ещё один вопрос, который я иногда задаю самой себе. То, что я сейчас изучаю, поможет мне сделать следующий шаг уже на этой неделе? Если ответ «да» — значит, продолжаю. Если ответ «нет, но когда-нибудь обязательно пригодится» — я начинаю очень внимательно присматриваться. Потому что именно под такими словами иногда прячется мой собственный перфекционизм. Что из того, что вы изучаете прямо сейчас, вы сможете применить уже в ближайшие семь дней?

Я думала, это моё достоинство. Моя сильная сторона. Мне нравилось делать всё с душой. Не торопиться. Разобраться во всех деталях. Довести до такого состояния, чтобы «комар носа не подточил». И каждый раз, когда всё получалось именно так, внутри возникало очень приятное чувство. Как будто пазл наконец сложился. Само по себе стремление делать свою работу качественно — это прекрасно. Но однажды я заметила, что моя основательность незаметно превратилась в перфекционизм. Не сразу. Не резко. Просто в какой-то момент желание сделать хорошо стало причиной не делать вообще. Когда я работала в бизнесе и руководила командой, меня довольно быстро от этого отучили. У нас было простое правило: Если решение готово примерно на 80%, его пора проверять в реальности. Потому что рынок учит быстрее, чем бесконечная подготовка. Но за пределами бизнеса перфекционизм становится гораздо хитрее. Он почти никогда не говорит: «Мне страшно». Он надевает очень убедительную маску. У моей клиентки-массажистки эта маска называлась «Zoom». Курс был полностью готов уже полгода, но ей казалось, что сначала нужно идеально разобраться со всеми кнопками. У меня когда-то эта маска называлась «сделать с душой и во всём досконально разобраться». У кого-то она звучит так: — «Надо ещё пройти одно обучение.» — «Сначала посмотрю, как делают конкуренты.» — «Переделаю профиль — и тогда начну.» — «Вот куплю нормальный микрофон, и тогда запишу первое видео.» Все эти причины выглядят очень разумно. Настолько разумно, что мы сами начинаем в них верить. Именно поэтому перфекционизм так сложно распознать. Он редко приходит со словами: «Я не дам тебе действовать.» Гораздо чаще он говорит: «Подожди ещё чуть-чуть. Нужно просто ещё немного подготовиться.» И только потом понимаешь, что это «ещё немного» длится уже несколько месяцев. А иногда — несколько лет. Мне стало очень интересно.... Напишите в комментариях, - а как называется ваша маска? Я всё прочитаю. А через пару дней соберу самые частые ответы и покажу, какие страхи на самом деле за ними стоят.

​«У меня всё записано, осталось только разобраться с Zoom» ​Ко мне на сессию приходила клиентка. Ей 46 лет, она профессиональный массажист с огромным опытом, которая решила сделать шаг в онлайн и создать свой курс по массажу лица. ​И она его создала. Сама отсняла все уроки, структурировала, загрузила. Всё было готово. ​Когда мы начали говорить, я спросила: «Как давно курс полностью готов?» Она ответила: «Шесть месяцев назад». ​Шесть месяцев! Полгода труда лежало мертвым грузом. Я спрашиваю: «Что мешает запустить продвижение прямо завтра?» И знаете, что она отвечает? «Ну, мне же нужно будет вести прямые эфиры в Zoom. А я должна сначала как следует разобраться, как там всё устроено, я же не умею». ​Вдумайтесь. Человек создал целый онлайн-продукт, но останавливается о... кнопочки в Zoom. ​Хотя что мешало в тот же вечер посадить за соседний ноутбук мужа, созвониться с ним на пять минут и просто понажимать всё подряд? Конечно, дело было не в Zoom. ​Эти полгода простоя — не просто потерянное время и деньги. Это потерянная возможность наделать ошибок. ​Мы боимся оступиться, воспринимая любую шероховатость как провал. Но ошибка в новом деле — это главный ресурс. Каждая помарка дает ценную крупицу опыта: «Ага, вот так неудобно, в следующий раз сделаю иначе». ​А перфекционизм шепчет: «Сиди тихо, пока не будет идеально». Психика просто бережет нас от страха облажаться. Но цена этой мнимой безопасности — годы жизни, запертой в папочках на компьютере. ​Если вы узнаете себя и чувствуете, что застряли в таких же «идеальных» кругах обороны, где любое действие откладывается до лучших времен — с этим можно работать.

3 нейро-лайфхака: как прекратить обесценивать себя и перестать сравнивать с другими В прошлом посте мы говорили о том, как легко уйти в выгорание и самосаботаж, когда ты строешь своё дело и пытаешься всё тащить на себе. Вы просили конкретики — отдаю. Как эксперт и человек, работающий с мышлением, я опираюсь на физиологию мозга. Вот 3 рабочих инструмента, которые помогают мне и моим клиентам удерживать ресурс и не сливать энергию на «сравнялки». 1. Перейдите с «дофаминовой иглы чужих успехов» на свою Когда вы листаете ленту и видите «успешный успех» коллег, ваш мозг считывает это как чужую дофаминовую победу, а ваш собственный статус в вашей же голове падает. Включается режим угрозы и обесценивания. Что делать: Введите правило «Дневник 3 фиксированных шагов». Каждый вечер перед сном (хотя бы в заметках телефона) записывайте 3 конкретных маленьких действия, которые вы СДЕЛАЛИ сегодня для своей практики. Не то, что «не успели», а то, что сделано: «написала пост», «ответила на запрос», «структурировала идею». Физиология: Вы насильно заставляете мозг выбросить дофамин на свои действия, закрепляя поведение: «Я действую, я продвигаюсь». 2. Замените сравнение на «маркетинговый анализ» Сравнивать свой старт или свой текущий процесс с чужим фасадом — главная ошибка. Когда вы думаете: Вот она уже ведет группы, а я всё еще ковыряюсь в позиционировании вы кормите свой синдром самозванца. Что делать: Как только ловите себя на мысли «она круче», переводите мозг из эмоционального центра (миндалины) в логический (префронтальную кору). Задайте себе профессиональный вопрос: «Так, а что ИМЕННО в её подаче/продукте сработало? Что из этого метода я могу адаптировать под свою уникальность?». Физиология: Вы снимаете эмоциональный накал ущербности и превращаете зависть или досаду в сухой исследовательский интерес. 3. Введите «Протокол завершенности» Наш мозг ненавидит незавершенные циклы (эффект Зейгарник). Если у вас в голове висит 20 нереализованных идей, вы будете чувствовать тотальную вымотанность, даже если весь день пролежали на диване. Мозг тратит гигантский ресурс на поддержание этих фоновых фокусов. Что делать: Выгрузите ВСЕ идеи и «надо сделать» из головы на бумагу или в заметку. Оставьте на день только ОДНУ главную фокусную задачу. Все остальные волевым решением пометьте как «Не сегодня». Физиология: Вы освобождаете оперативную память мозга и снимаете фоновую тревожность. Свой масштаб не пробивают на надрыве и постоянном подстегивании себя кнутом. Его строят на устойчивой опеке над собственным ресурсом. Какой из 3 пунктов сейчас отозвался больше всего? Забирайте в закладки, чтобы не потерять!

P.S. Я знаю, как часто начинающие эксперты, коучи и те, кто только уходит в свободное плавание, тонут в обесценивании и бесконечном сравнении себя с другими. Когда кажется, что все вокруг уже успешные предприниматели, а ты один барахтаешься. У меня есть 3 очень простых, но жестких нейро-инструмента, которые помогают мгновенно остановить этот самосаботаж и вытащить себя из обесценивания в ресурс, когда ты только строишь свою практику. Поделиться ими в следующем посте? Поставьте 🔥 под этим постом, если тема болит и хочется практической выжимки без воды!

«Северная звезда» и нейробиология побед: как не сгореть, когда строишь своё Я — врач и коуч. За плечами годы практики, глубокие академические знания, понимание людей и мышления. Но сейчас мой самый главный, азартный и одновременно сложный вызов — быть предпринимателем. Оххх... если честно... Предпринимательство — это почти всегда движение в тумане. Это не асфальтированная трасса с фонарями, а умение идти на ощупь, натыкаться на препятствия, перестраивать маршрут и снова искать путь. И здесь я опираюсь на весь свой жизненный и профессиональный бэкграунд. В прошлые годы, когда я работала в корпоративном мире, мне тоже приходилось быть предпринимателем внутри системы — создавать стратегии и вести за собой. Помню, как в корпорации часто звучало выражение «Северная звезда». Тогда я думала: «Ну что за пафос?». Сейчас, строя свой бренд, я понимаю: это не пафос. Это физика выживания бизнеса. «Северная звезда» — это твой желаемый образ будущего. Твоё видение. Если его нет, ты становишься кораблем без штурвала, который просто болтает по волнам и ветрам. Ты можешь не знать точный день, когда прибудешь в порт, но ты обязан знать, куда держишь курс. Но есть ещё одна ловушка, в которую легко попадают умные, глубокие и масштабные люди. Обесценивание. Когда ты сильный эксперт, тебе кажется, что результировать нужно только «гигантские прорывы». А если прорыва прямо сегодня нет — значит, ты просто барахтаешься на месте. Из этого состояния очень легко разочароваться и всё бросить. Здесь я включаю свои знания нейробиологии. Наш мозг устроен так: если мы не фиксируем промежуточные шаги и не ставим себе сознательные «галочки» («я создала философию бренда», «я провела ревизию стратегии», «я сделала шаг»), дофаминовая система подкрепления перестает работать. Мозг считает, что ресурс тратится впустую, выработка дофамина падают, и включается тревожная сирена обесценивания. Фиксировать маленькие победы — это не детская самопохвала. Это научный способ удерживать фокус, ресурс и драйв. И знаете, за что я еще искренне благодарна этому времени? За то, что я строю свой проект в эпоху нейросетей. Раньше, чтобы проработать такой объём смыслов, аналитики и структуры, нужна была целая команда. Сегодня цифровые помощники дают мне эту опору в рутине, освобождая мозг для главного — для стратегии, смыслов и работы с людьми. Я не боюсь искать, ошибаться, пересобирать процессы и честно признавать, когда устала. Потому что быть предпринимателем — это не про отсутствие сомнений.... скорее, это - умение держать штурвал, даже когда вокруг туман, и точно знать, где твоя Северная звезда.

Раз мне трудно — значит, я на правильном пути. ​Сегодня посмотрела интервью с психологом и профессором Адамом Альтером, автором книги «Анатомия прорыва». Смотрела и думала: «Господи, как же это вовремя». ​Я сейчас сама прохожу через период, когда мне трудно. Тяжело. И, признаюсь, в голове то и дело крутилась мысль: «Неужели я застряла? Как выйти из этого тупика?» Но это интервью развернуло моё сознание на 180 градусов. ​Оказывается, у прорыва есть своя научная «анатомия». И вот две вещи, которые отозвались во мне сильнее всего: ​1. Трудность — это не знак остановиться. Это знак, что рождается что-то хорошее. Мы привыкли думать, что если тяжело, то мы делаем что-то не так. Но Альтер доказывает: настоящие прорывы и лучшие идеи приходят только через сопротивление и struggle ( борьба),. Если тебе трудно прямо сейчас — это сигнал. Сигнал того, что ты проходишь фильтр, на котором 90% людей обычно сдаются. За этой дверью — самые редкие и ценные результаты. ​2. Цикл прорыва: сначала хаос и расширение, потом — сужение фокуса. Любой большой взлёт (в бизнесе, в творчестве, в жизни) устроен циклично. Сначала мы должны идти широко: экспериментировать, пробовать всё подряд, говорить миру «да»,. А потом наступает момент, когда нужно сказать «нет» всему лишнему, зафиксировать фокус и бить в одну точку,. ​Я поймала себя на мысли: боже, так я же именно это и сделала! ​Вспомните мой путь в тапинге. Сначала я шла максимально широко и работала со всеми подряд. Я создала продукт по сбросу веса через тапинг. Потом написала книгу «Код изобилия» — про работу с финансовыми блоками. Я помогала и тем, кто хотел похудеть, и тем, кто хотел разбогатеть, и тем, кто годами носил в себе обиду на маму. Это был мой период исследования мира и метода. ​И только пройдя через этот огромный, порой хаотичный опыт, я пришла к «Тихому прорыву». Я сузила фокус. Я выбрала то, с чем могу работать долго и не чувствовать скуку; самое работающее и для меня и для клиентов - и направила всю энергию туда. ​Да, сейчас мне тяжело. Пересборка смыслов, продуктов, новые шаги — это всегда шторм. Но теперь я знаю точно: тупика нет. Есть процесс созревания чего-то очень глубокого. ​Если вам сейчас тоже тяжело, если кажется, что вы застряли — выдохните. Вы на правильном пути. Колёса крутятся, планка ожиданий падает, и прямо сейчас внутри вас готовится ваш собственный прорыв. ​Обнимаю каждого, кому сейчас непросто. Поделитесь, в какой точке вы? В расширении и поиске, или в сужении фокуса?

Последние несколько дней я почти выпала из Telegram. Сначала интенсив, потом бронхит и ларингит — голос до сих пор звучит совсем не по-моему. Принимаю свои лекарства и витамины, делаю ингаляции. Делаю таппинг и хамминг ( humming) гудение под нос, это как бы напевание мелодии. ( это помогает мне подавить кашлевой рефлекс). Так вот, мне сложно не работать. Сложно не проводить сессии с клиентами эфиры. Но, наверное, именно сейчас, в этой вынужденной тишине, мне очень хочется поделиться одной мыслью. Она не выходит у меня из головы после двух дней живых разборов. Знаешь, меня до сих пор искренне удивляет, как редко настоящая проблема оказывается там, где человек её ищет. На разборах это видно особенно чётко: «Мне лень писать посты», — говорит эксперт. Начинаем копать глубже, и выясняется, что лень тут ни при чём. Он просто до ужаса боится, что если придут клиенты, у него вообще не останется свободного времени. «Я не могу выбрать тему» А на деле человек относится к этому выбору так, будто подписывает контракт на всю оставшуюся жизнь и больше никогда не сможет свернуть в сторону. «Все уже об этом рассказали до меня». Но за этими словами прячется не плотный рынок и конкуренция, а тихий страх: «Вдруг лично мне добавить нечего?» Именно за это я и люблю живые разборы. Не за поиск проблем, а за то, что один точный, честный вопрос может сэкономить человеку месяцы — а иногда и годы — хождения по кругу. После этого интенсива я ещё сильнее убедилась: мы слишком часто пытаемся решить не ту задачу. А когда лечишь не ту болезнь, даже самые лучшие лекарства — (вроде тех, что сейчас стоят на моём столе на фото)— не сработают. Они просто отвечают на вопрос, которого не было. Мне интересно, как это бывает у вас? Случалось ли ловить себя на таком? Когда долго и упорно борешься с одной «проблемой», а потом вдруг бах — и выясняется, что корень вообще в другом?

«Я боюсь, что меня не выберут». Вот что на самом деле часто прячется за тем, что человек годами не выходит к людям со своим делом. Это не страх камеры. Не «не знаю, что написать». Это отговорки сверху. Под ними — вот это: а что если я реально вложусь, покажу себя настоящую — и меня всё равно не выберут? И тогда бесконечная подготовка становится удобной защитой. Ещё сертификат. Ещё доработать продукт. Ещё раз переписать текст. Подождать, пока появится уверенность. Потому что пока ты не вышла по-настоящему — тебе не пришлось столкнуться с тем, что могут не выбрать. Вот почему «просто начни действовать» не работает. Человек прекрасно понимает, что делать. Но внутри есть часть, для которой это действие — риск отвержения и разочарования в себе. И пока этот стопор не увиден, ты будешь воевать сама с собой, обзывая себя ленивой и недисциплинированной. В «Тихом прорыве» я работаю именно с такими стопорами. Теми, что не всегда видны, но раз за разом тормозят перед важным шагом. Узнала себя? Открой страницу программы — там подробно, для кого «Тихий прорыв» и как строится работа. Посмотреть программу → https://tappingworld.space/proryv

Когда 2,5 часа пролетают как 20 минут Вчера я провела второй день интенсива. Он длился около двух с половиной часов — и, честно, для меня пролетел как 20 минут. Наверное, потому что это был не просто эфир, где я рассказываю теорию и люди записывают. Это была практика. Каждый участник писал свой черновик ответа на очень простые, но совсем не лёгкие вопросы: Кому я помогаю? С какой проблемой? К какому конкретному результату веду? Это и есть позиционирование — не красивая фраза для шапки профиля, а ясность для самого человека: кто он как специалист, с чем к нему можно прийти и почему клиенту стоит выбрать именно его. Мы разбирали типичные ошибки. Когда человек говорит: «Я помогаю всем». Когда вместо проблемы клиента рассказывает о своём методе. Когда обещает «улучшить жизнь», «обрести гармонию» или «раскрыть потенциал», но человеку непонятно, что именно изменится в его жизни. А потом было пять живых разборов. 🔩 И каждый раз я снова видела: внешне запросы могут звучать похоже, но внутри у людей — совершенно разные причины, почему они не двигаются. Одна участница говорила: у неё есть образование, знания, интерес к коучингу и SMM. Но клиентов нет, и она не понимает, как вообще выбрать направление, если опыта пока мало. Мы не пытались за десять минут найти ей «дело всей жизни». Вместо этого начали искать, каких людей она уже понимает изнутри, с какими задачами ей было бы интересно работать хотя бы ближайший год-два и какую гипотезу можно проверить на практике. Потому что выбор направления — это не пожизненный контракт. Иногда достаточно выбрать одну понятную версию и разрешить себе её тестировать. Другая участница пришла с ощущением: «Я хочу писать, хочу говорить, у меня есть энергия и желание. Но я всё время откладываю. Наверное, это просто лень». 🙄 Но когда мы начали смотреть глубже, оказалось, что дело не в лени. Там был страх: если появятся клиенты, исчезнет свободное время. Появятся обязательства. Нужно будет соответствовать, проводить сессии, быть в процессе постоянно. ⛏ И вот это, мне кажется, очень важный момент. Иногда мы пытаемся заставить себя делать больше. Писать больше постов. Снимать больше видео. Купить ещё один курс. А сначала стоит остановиться и спросить себя: Что именно во мне сейчас сопротивляется? И от чего эта остановка, возможно, меня защищает? Потому что одна и та же внешняя проблема — «нет клиентов», «не веду блог», «не могу выбрать тему» — у разных людей может иметь совершенно разные причины. Кому-то нужна ясность. Кому-то — структура. Кому-то — разрешение не выбирать навсегда. А кому-то — бережно встретиться со своим страхом и найти такой способ действия, который не требует ломать себя. Я очень благодарна всем, кто вчера был в эфире, писал свои черновики, отвечал на вопросы и позволял смотреть вглубь. Такие встречи каждый раз напоминают мне: знаний действительно может быть уже достаточно. Иногда следующий шаг начинается не с новой информации. А с честного ответа себе: где именно я сейчас останавливаюсь? Запись 2го дня интенсива здесь: https://t.me/c/2290643694/173

❗️Через 5 минут начинаем 2й день интенсива: " Ты уже достаточно знаешь. Пора к клиентам " Ссылка - в чате интенсива