ТОЧКА ЭФФЕКТИВНОСТИ•Анжелика Тарасенко

Главная ошибка, которая усиливает чувство тревожности и беспомощности Посмотрите сначала видео, в котором я рассказала, что такое круг контроля, влияния и тревог. А потом читайте инструкцию, как снизить ощущение неопределенности и вернуть себе внутреннюю устойчивость⤵️ 📌Когда вы чувствуете беспомощность и тревогу относительно какой-то ситуации, в первую очередь вам нужно определить, к какой зоне эта ситуация относится. К зоне вашего контроля, влияния или тревоги? Например. Вы тревожитесь о том, что потеряете работу. Задайте себе вопрос: «Есть ли в этой ситуации хоть что-то, на что я могу повлиять?» Скорее всего да: я могу поговорить с руководителем, уточнить его ожидания, повысить качество своей работы. Это будет зоной вашего влияния. Следующий вопрос: «Что из этой ситуации находится в зоне моего контроля и Какое конкретное действие я могу сделать сегодня?» Например: я могу сегодня обновить резюме, посмотреть вакансии и отложить часть денег. 💎И тогда фокус смещается с бесконечного переживания: «А вдруг меня уволят?» на конкретные действия: «Что я могу сделать сейчас?» Ситуация может оставаться неопределённой, но у вашей психики появляется опора, план и ощущение, что вы может управлять хотя бы частью происходящего. Я часто применяю этот метод на сессиях. Мы разбираем по крупицам вашу тревожность и она перестает управлять вашей жизнью. Если чувствуете, что тревога отравляет жизнь, приглашаю в личную работу ➡️ @Angelika_Tarasenko

🌷♥️💛💚💋 Друзья, в последнее время поступает очень много вопросов о том, как попасть на мои бесплатные групповые сессии поддержки онлайн. Чтобы максимально обезопасить пространство наших групп во время работы и тем самым создать еще больший эффект доверия и спокойствия, я решила, что больше не буду выставлять ссылки на наш зум в открытый доступ. Потому что по ним заходят иногда люди, мне не знакомые и не подающие никаких признаков заинтересованности. Если таких людей будет много, это может негативно сказаться на работе. А моя главная задача - чтобы те, кто приходят ко мне - получили поддержку и улучшение своего состояния. 🔗Поэтому я создала закрытую группу, где буду публиковать ссылки на зум и напоминать заблаговременно о начале, чтобы вы ничего не пропустили. Чтобы получить доступ к группе: 1) Напишите мне в личные сообщения @Angelika_Tarasenko , «Поддержка» 2) Для тех, с кем мы не знакомы лично и тех, кто никогда не был у меня в личной работе или на групповых форматах - напишите или надиктуйте в голосовом пару слов мне в личку: как вас зовут, как давно вы меня знаете или откуда узнали. Чтобы я понимала, что вы живой человек и вам нужна поддержка♥️ В августе будет только одна сессия поддержки после 17.08. Дату дополнительно сообщу.

4 недели моего эксперимента с мозгом, которым хочется поделиться. Подкаст полезен абсолютно всем. И тем, кто не имеет никакого отношения к соц сетям 00:19 что случилось с моим блогом за последние 3 недели 01:30 физиология работы мозга и схема работы системы вознаграждения 06:40 инструмент, который меняет мозг, повышает базовый уровень дофамина и дает способность держать фокус на долгосрочных целях 07:55 мой личный пример 10:44 разбор: что изменилось во мне и почему я получила результат 15:00 при чем тут «поле» и какие силы в нем действуют 16:52 важные опорные точки: какие результаты может получить каждый 19:45 правила, которые обязательно нужно соблюдать❗️

Наконец пришло время раскрыть карты🃏 Вчера число моих подписчиков в запрещенке достигло 7 тыс. человек! Для меня это большая радость (коллеги - блоггеры поймут)) На минуточку, последние года 3 я вела эту соцсеть нерегулярно, потому что мне было лень вникать в постоянно меняющиеся алгоритмы, придумывать идеи рилсов, снимать их, да еще и регулярно, и ждать, когда же будет хоть какой-то результат. Все изменилось 3 недели назад. О том, что произошло с блогом и со мной, о том, какие изменения в действиях и в отношении к цели может получить каждый - рассказала в подкасте⤵️

📌У вашего мозга нет задачи сделать вас счастливыми 📌Правило #1 , когда вы испытываете тревогу 📌Что происходит с мозгом, когда он видит пустоту 📌 Как выключить тревожную кнопку в мозге 📌Как помочь ребенку справиться со страхом За последнюю неделю в моей запрещенной сети на меня подписалось почти 3 тыс. человек. Мои видео набирают просмотры, которых раньше не было, люди пишут в личку, благодарят за пользу и за то, что я транслирую. Внутри меня, кроме огромной благодарности за все происходящее сейчас происходит анализ. Я восстанавливаю цепочку событий и пытаюсь понять, где и когда произошел этот щелчок. Мысли складываются в пазл и скоро я ими поделюсь. А пока заливаю сюда дайджест моих рилсов за прошедшую неделю. Буду рада, если и вы найдете в них ответы для себя и практическое применение♥️

Страшно.. Влияние страхов на нашу жизнь, эмоциональное состояние, деятельность сложно переоценить. Страхи есть у всех. В какие-то периоды жизни наши страхи затихают, в какие-то разгораются ярким пламенем и забирают частичку счастья и свободы. Со страхами я работаю часто. И решила периодически записывать полезные подкасты на эту тему. О страхе оценки и осуждения я уже рассказала в этом подкасте 🔔А сейчас прошу помочь мне выбрать тему следующего подкаста. Те, кто еще остался здесь, пожалуйста, накидайте в комментах ваши пожелания. Есть ли у вас страх, от которого вы хотите избавиться? Принимается все: страх высоты, бедности, одиночества, смерти, пауков и т д, Даже, если вам кажется, что ваш страх иррациональный, пишите. Вы мне очень поможете♥️

25.07 в субботу в 12:00 - СЕССИЯ ПОДДЕРЖКИ 🟠групповая 🟠бесплатная 🟠онлайн Что будет: действенная работа на восстановление нервной системы и снижение тревожности. Приходите, если чувствуете, что сложно справляться в одиночку. Ссылка⤵️ Время: 25 июл. 2026 12:00 PM Москва Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/84466157409?pwd=esp17i13RfFS6Wm3bA6isbQx9KzdMt.1 Ссылка на чат конференции https://us06web.zoom.us/launch/jc/84466157409 Идентификатор конференции: 844 6615 7409 Код доступа: 635576 Приглашайте близких💟

🔠🔠🔠🔠🔠 бесплатных мероприятий на неделю 1) 4 места на личную навигационную сессию Кому нужна: - тем, кто буксует на месте в любой сфере - кто годами не может сделать шаг в сторону реализации своих идей - кто чувствует внутреннее сопротивление к новым действиям и росту ✅Найдем главный механизм, который вас тормозит Онлайн, 30 мин, бесплатно Для записи пишите в личку «РАЗБОР»@Angelika_Tarasenko 2) 25.07 в 12:00 - Групповая сессия поддержки Подробности ⤵️

Любовь и смерть. Эта история основана на реальных событиях, которые произошли в 1980г в Техасе. Советую посмотреть этот мини-сериал о том, к чему может привести внутренний конфликт, отсутствие эмоциональной близости, жизнь по чужим ожиданиям и подавляемые годами эмоции. Грустный, но такой показательный пример, насколько опасно загонять свою злость, агрессию, ненависть, разочарование вглубь себя. Понимать и принимать любые свои чувства, проживать кризисы и фрустрацию - важный навык для любого человека. Это неотъемлемая часть жизнь. Если эта способность и потребность блокируется еще с детства, то чуда не произойдет! Детские травмы не рассасываются сами собой! Произойдет большой «взрыв». И в какую сторону он будет направлен - можно только предполагать. Берегите и любите себя целиком и полностью♥️ Поделитесь, смотрели фильм? После просмотра появилось желание сделать более подробный психологический разбор психологических защит и типажей главных героев. Не знаю пока, прорастет ли идея и интересно ли это будет вам. Поделитесь в комментариях, поговорите со мной)