روانشناسی-احساس خوب
описание
ادمین ن.اوحدی روانشناس بالینی سکس تراپ زوجدرمانکر دارای پروانه از سازمان نظام روانشناسی Admin: @OHADIpsychologist
370
подписчиков
Охват к подписчикам
12,2%
ERR
Реакции к просмотрам
0,36%
10 на 50 постов
Пересылки к просмотрам
2,71%
75
Постов в день
1,0
всего 108
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 29 июл.📎هر که او بیدارتر، پردردتر، هر که او آگاهتر رخ زردتر مولانا «رنج و درد، همواره برای ذهنی بزرگ و قلبی ژرف، اجتنابناپذیر است. به گمان من، انسانهای واقعاً بزرگ باید اندوهی بزرگ نیز بر روی زمین داشته باشند.» این نقلقول از داستایوفسکی در اثر ارزشمندش «جنایت و مکافات» است. در این جمله یکی از ایدههای فلسفیِ محوری این رمان را بیان میکند. این اثر بیش از ۱۵۰ سال پیش نوشته شده، اما همچنان به شکلی شگفتانگیز با زندگی امروز ارتباط دارد. در اینجا «ذهن بزرگ» به معنای بهرهٔ هوشی (IQ) بالا نیست، بلکه به کسی اشاره دارد که عمیق دربارهٔ زندگی میاندیشد. چنین افرادی جزئیاتی را میبینند که دیگران از آن غافلاند. آنها پیوسته دربارهٔ عدالت، اخلاق، رنج و رفتار انسان پرسش میکنند. هرچه درک و آگاهی انسان بیشتر شود، خردمندتر میشود؛ اما در عین حال ممکن است اضطراب بیشتری را نیز تجربه کند، زیرا افراد اندیشمند اغلب با مشکلاتی روبهرو میشوند که راهحل آسانی ندارند. «قلبی ژرف» نیز به قلبی سرشار از همدلی و حساسیت عاطفی اشاره دارد. چنین افرادی نهتنها درد خود، بلکه رنج دیگران را نیز با تمام وجود احساس میکنند. دلسوزی و شفقت از نظر عاطفی بسیار سنگین است، زیرا وقتی انسان تا این اندازه اهمیت میدهد، خود را در معرض ناامیدی، اندوه و شکست عاطفی قرار میدهد. هرچه انسان عمیقتر بیندیشد و عمیقتر احساس کند، احتمال تجربهٔ رنج نیز بیشتر میشود؛ زیرا آگاهی و همدلی، انسان را نسبت به واقعیتهای تلخ زندگی حساستر میسازند. 👇👇 Ref: Goodreads.com 🌈🌈🌈4,29%
- 3 июл.без подписи3,23%
- 8 авг.⁉️❌۱. گاهی خوشحال نیستی، چون آنقدر مشغول «خوب به نظر رسیدن» بودهای که فرصت نکردهای واقعاً خوب باشی. ۲. انسان همیشه از نداشتن رنج نمیبرد؛ گاهی از داشتنِ چیزهایی رنج میبرد که هیچ ارتباطی با نیازهای واقعیاش ندارند. ۳. شاید آنچه به دنبالش میگردی شادی نیست؛ احساس امنیتی است که سالها در جستوجویش بودهای. ۴. بعضی خستگیها با خواب برطرف نمیشوند؛ چون خستگیِ روان، از سالها نادیده گرفتنِ خود به وجود میآید. ۵. وقتی ارزش خودت را به تأیید دیگران گره میزنی، آرامشت را هم به دست دیگران میسپاری. ۶. گاهی موفقیت بیشتر، چیزی را درمان نمیکند؛ چون زخمی که داری از جنس «کمبود دستاورد» نیست. ۷. ممکن است به مقصد رسیده باشی، اما در مسیری حرکت کرده باشی که هرگز واقعاً انتخابش نکردهای. ۸. بعضی آدمها غمگین نیستند؛ فقط مدتهاست هیچکس از حال واقعیشان نپرسیده است. ۹. مقایسه، یکی از بیرحمانهترین راههای فراموش کردنِ ارزشهای منحصربهفرد خودمان است. ۱۰. گاهی باید دست از پرسیدنِ «چه چیزی کم دارم؟» برداری و بپرسی: «چه چیزی بیش از ظرفیت روانم تحمل کردهام؟» ۱۱. آرامش زمانی آغاز میشود که دیگر مجبور نباشی برای ارزشمند بودن، مدام چیزی را ثابت کنی. ۱۲. بعضی سکوتها نشانه آرامش نیستند؛ نشانه خستگیِ کسیاند که دیگر توان توضیح دادن ندارد. ۱۳. شادیِ پایدار از فرار دائمی از ناراحتی به وجود نمیآید؛ از توانایی پذیرفتن و تنظیم احساسات شکل میگیرد. ۱۴. شاید مشکل زندگیات کمبود فرصت نباشد؛ شاید سالهاست فرصتِ شناختن خودت را از خودت گرفتهای. ۱۵. کسی که همیشه قوی بوده، گاهی بیشتر از همه به جایی نیاز دارد که بتواند بدون نقشِ «قوی بودن» نفس بکشد. ۱۶. گاهی بیانگیزگی، تنبلی نیست؛ پیامی است که میگوید مسیر فعلی با نیازهای عمیق تو همخوان نیست. ۱۷. اگر برای دوست داشته شدن، دائماً خود واقعیات را پنهان کنی، روزی میرسد که دیگر نمیدانی چه کسی هستی. ۱۸. بعضی آدمها از تنهایی نمیترسند؛ از روبهرو شدن با خودی میترسند که در شلوغیها پنهانش کردهاند. ۱۹. ذهنی که همیشه در گذشته زندگی میکند، فرصت تجربه کردنِ آرامشِ اکنون را از دست میدهد. ۲۰. گاهی رها کردن، به معنای بیاهمیت شدن نیست؛ یعنی پذیرفتهای که ادامه دادن، بیشتر از رفتن به تو آسیب میزند. ۲۱. هر چیزی که از دست دادهای، لزوماً شکست نبوده؛ بعضی فقدانها تو را از چیزی که برایت مناسب نبود جدا کردهاند. ۲۲. خودشناسی یعنی جرئت دیدنِ بخشهایی از خودت که سالها برای پذیرفته شدن پنهانشان کردهای. ۲۳. تو مجبور نیستی همیشه حال خوبی داشته باشی؛ اما مسئول شناختنِ حال بدت هستی. ۲۴. گاهی چیزی که به آن «بیحوصلگی» میگویی، ممکن است نتیجه سالها زندگی کردن برخلاف نیازهای درونیات باشد. ۲۵. اگر تمام زندگیات را صرف رسیدن به «بعداً» کنی، ممکن است روزی بفهمی که زندگیات در همین «اکنون» گذشته است. ۲۶. آدمی که خودش را دوست ندارد، حتی موفقیتهایش را هم بهانهای برای سرزنش بیشتر خودش میکند. ۲۷. قرار نیست هر زخمی را فراموش کنی؛ بعضی زخمها باید فهمیده شوند تا دیگر زندگیات را هدایت نکنند. ۲۸. گاهی بزرگترین تغییر زندگی از لحظهای آغاز میشود که به جای قضاوت خودت، با خودت کنجکاوانه روبهرو میشوی. ۲۹. شاید خوشبختی کمتر از آنچه فکر میکنیم به «بیشتر داشتن» وابسته باشد و بیشتر به «درستتر زندگی کردن» مربوط باشد. ۳۰. شاید آرامش از جایی شروع شود که بفهمی لازم نیست نسخهای از خودت باشی که دیگران بتوانند دوستش داشته باشند؛ کافی است خودت بتوانی کنار خودت بمانی. 🤍2,33%
- 19 июл.без подписи2,08%
- 26 июл.без подписи1,85%
- 1 авг.•• چند قانون برای آرامش و جذب انرژی:🌸🥑 - قانون خلا یا خالی شدن:👇🏻 هر چه انسان از کینه و حسد و دروغ و... تهی باشد؛ بیشتر ذهنش جذب موهبت های الهی می شود💋 - قانون بارش:👇🏻 فوران کردن بی مضایقه بخشیدن؛ بارش مهر و عشق😍 - قانون نظم:👇🏻 همیشه بی نظمی برکت رو از بین می بره و از ما می گیره🌈 - قانون پاکی:👇🏻 پاکی جذب پاکی می شود؛ پس خودتان را پاک کنید تا رحمت الهی برایتان جاری شود و این پاکی فقط منحصر به پاکی جسم نیست! بلکه پاکی ذهن، دل، زبان و اندیشه می باشد😚 - قانون سحرخیزی:👇🏻 انرژی عالم هستی از اول صبح، هر چه به روز نزدیکتر می شود کمتر میشود. اوج انرژی ها اول صبح است🦋 - قانون هماهنگی:👇🏻 موفقیت یعنی پیشبرد تمامی جنبه های زندگی به صورت هماهنگ🥳 - قانون تنوع:👇🏻 هر چند وقت یکبار وسایل خانه را جابجا کنیم؛ لباسهای رنگارنگ بپوشیم و از یک رنگ خاص نباید همیشه استفاده کرد چون خستگی می آورد. همچنین مو ها و ناخن ها رشد میکنند و نباید از کوتاه کردن آنها حراس داشت - قانون جماعت:👇🏻 یعنی با هم بودن! جمع انرژی اش از مجموع اجزا بیشتر است😄 - قانون عشق:👇🏻 اگر کسی با شما رفتار بدی دارد بیایید برایش عاشقانه طلب خیر کنید. خوش رفتاری و سپاس نعمت! موجب دوام...1,43%
- 21 июл.без подписи1,11%
- 14 авг.جامعهٔ مدرن فشار زیادی بر ما وارد میکند تا همیشه شاد، موفق و مثبتاندیش باشیم. شبکههای اجتماعی سرشار از تصاویر زندگیهای بهظاهر بینقص هستند؛ زندگیهایی که با دقت و وسواس به نمایش گذاشته شدهاند. اما او نگاه واقعبینانهتری دارد. او به ما یادآوری میکند که هوش و اندیشهٔ عمیق، بیشتر از آنکه پاسخهای آسان به همراه داشته باشد، پرسشهای دشوار پیش روی انسان میگذارد. شفقت و همدلی نیز میتواند دردناک باشد، زیرا وقتی واقعاً به دیگران اهمیت میدهید، رنج آنها را نیز احساس میکنید و با سختیهایشان شریک میشوید. با این حال، این نقلقول پیام امیدبخشی نیز در خود دارد. داستایفسکی میگوید اندوه، نشانهٔ ضعف یا شکست نیست؛ بلکه میتواند نشانهٔ ذهنی اندیشمند، قلبی سرشار از همدلی و مواجههای صادقانه با پیچیدگیهای زندگی باشد. با کاوش در تاریکترین ژرفای روح انسان، ادبیات را دگرگون کرد. زندگی خود او نیز آکنده از رنج و رستگاری بود؛ زندگیای که با فقر، زندان، بیماری، اعتیاد به قمار و تراژدیهای شخصی درآمیخته بود. او هرگز از واقعیتهای تلخ زندگی روی برنگرداند، بلکه با صداقتی کمنظیر با آنها روبهرو شد. این جملهٔ مشهور او یادآور این حقیقت است که خرد و شفقت، بهایی عاطفی دارند. کسانی که عمیقتر میاندیشند و عمیقتر احساس میکنند، بیش از دیگران اندوه را تجربه میکنند، زیرا نقصها و کاستیهای جهان را روشنتر میبینند. اما داستایفسکی هرگز باور نداشت که رنج بیمعناست. از نگاه او، درد میتواند راهی به سوی همدلی، رشد اخلاقی و درکی ژرفتر از معنای انسان بودن باشد. بیش از یک قرن پس از مرگ او، سخنانش همچنان طنینانداز و الهامبخش است، زیرا حقیقتی جاودانه را بیان میکند: بزرگترین قدرت انسان، اغلب نه در گریختن از رنج، بلکه در آن است که اجازه دهد رنج، انسانیت او را عمیقتر و کاملتر سازد. دکتر فیروزابادی0,00%
- 14 авг.https://t.me/ehsasekhooob0,00%
- 12 авг.Ⓜ️ ماندن یا نماندن در رابطه ✔️همونطوری که به سمت در میره، اعتقادش این نیست که ”ترکت میکنم چون از تو متنفرم“، بلکه اعتقادش اینه که ”ترکت میکنم چون خیلی دوستت دارم و خیلی خیلی تلاش کردم تا عشق متقابلی رو در تو ایجاد کنم اما، نشد”. این آگاهی از درد آدم کم نمیکنه اما احساسات رو به جایگاه اصلیش برمیگردونه و بار مسئولیت ناعادلانه رو کاهش میده. کسی که میره، شاید به طور همزمان سزاوار همدردی و شفقته چون، همسرش قبلا به طرز وحشتناک و ناآشکاری اون رو طرد کرده 🌈⭕️🌈⭕️0,00%
- 12 авг.Ⓜ️ ۱۰ خطای شناختی که باعث میشود فکر کنیم حق با ماست و دیگران را ناعادلانه قضاوت کنیم 📌۱. سوگیری تأیید — Confirmation Bias تمایل به جستجو و پذیرش اطلاعاتی که باورهای قبلی ما را تأیید میکند و باعث نادیده گرفتن شواهد مخالف میشود.مثلا شما فکر میکنید رژیم خاصی بهترین رژیم دنیاست؛ بعد فقط ویدئوها و مقالههایی را میبینید که همان را تأیید میکنند و مطالعات مخالف را نادیده میگیرید. 📌۲. اثر دانای کلِ پسینی — Hindsight Bias بعد از وقوع یک رویداد، فکر میکنیم نتیجه از ابتدا قابل پیشبینی بوده است. مثلا بعد از شکست یک شرکت میگوییم: "از اول معلوم بود شکست میخوره"، در حالی که قبل از شکست اینقدر مطمئن نبودیم. 📌۳. سوگیری نسبتدهی بنیادی — Fundamental Attribution Error رفتار دیگران را بیش از حد به شخصیتشان نسبت میدهیم و نقش شرایط را کماهمیت میبینیم. مثلا اگر کسی دیر برسد میگوییم "بیمسئولیت است"، اما وقتی خودمان دیر میرسیم میگوییم "ترافیک بود". 📌۴. سوگیری خودخدمتی — Self-Serving Bias موفقیتها را حاصل توانایی خود و شکستها را نتیجه عوامل بیرونی میدانیم. مثلا اگر در امتحان نمره خوب بگیریم میگوییم "باهوشم"، ولی اگر بد بگیریم میگوییم "سؤالها بد بود". 📌۵. سوگیری همگنیِ گروه بیرونی — Outgroup Homogeneity Bias اعضای گروههای دیگر را «همه شبیه هم» میبینیم، در حالی که گروه خودمان را متنوعتر تصور میکنیم.مثلا میگوییم "همه طرفداران فلان حزب شبیه هماند"، ولی درباره گروه خودمان تفاوتهای فردی زیادی میبینیم. 📌۶. توهم برتری — Illusory Superiority / Better-than-Average Effect بیشتر افراد توانایی یا اخلاق خود را بالاتر از میانگین تصور میکنند. مثلا اغلب رانندهها فکر میکنند از متوسط رانندگان بهترند. 📌۷. سوگیری نقطهکور — Bias Blind Spot فکر میکنیم دیگران دچار سوگیریاند اما خودمان منطقی و بیطرف هستیم.مثلا دو نفر بحث سیاسی میکنند و هر دو مطمئناند که فقط طرف مقابل "متعصب" است و خودشان کاملاً منطقیاند. 📌۸. اثر هالهای — Halo Effect یک ویژگی برجسته (مثلاً جذابیت یا موفقیت) باعث میشود کل شخصیت فرد را مثبت یا منفی قضاوت کنیم.مثلا چون یک نفر خوشظاهر و خوشبیان است، فرض میکنیم آدم باهوش و قابلاعتمادی هم هست؛ بدون شواهد کافی. 📌۹. تفکر دوقطبی — Black-and-White Thinking / Dichotomous Thinking دیدن دنیا در قالب "کاملاً درست یا کاملاً غلط" بدون پذیرش پیچیدگیها و طیفها. مثلا اگر دوستی یک بار اشتباه کند، فوراً نتیجه میگیریم "آدم کاملاً بدی است" یا "دیگر هیچ ارزشی ندارد". 📌۱۰. قضاوت شتابزده — Jumping to Conclusions نتیجهگیری سریع با اطلاعات ناکافی و فرض کردن نیت یا شخصیت دیگران بدون شواهد کافی. مثلا دوستتان دیر جواب پیام میدهد و فوراً فکر میکنید از شما ناراحت است، بدون اینکه دلیل واقعی را بدانید. ☑️منبع: Daniel Kahneman. Thinking, Fast and Slow. 2011 📮@JameahiBehtarBesazim0,00%
- 12 авг.http://t.me/ehsasekhooob0,00%