Элегантный возраст

🍠 Батат: польза, преимущества и рецепты Недавно узнала, что на аутоиммунном протоколе питания (АИП) батат — на особом положении. Обычный картофель под запретом, а сладкий — пожалуйста, ешьте на здоровье! И это не случайно. 🌟 Главные козыри батата 1. Витамин А (море!) Помните эти добавки с бета-каротином? Так вот, батат — его природный рекордсмен. Одна запеченная картофелина может покрыть суточную потребность организма в витамине А. А он отвечает за наше зрение, упругость кожи и сильный иммунитет. Сплошная польза! 2. Работает на наш ЖКТ В батате много клетчатки, причем правильной. Она мягко чистит кишечник и, что самое главное, кормит нашу полезную микрофлору. Здоровый кишечник = крепкий иммунитет. 3. Гасит воспаление Яркий цвет батата — это не просто красиво. Это сигнал, что в нем полно антиоксидантов (тех же бета-каротина и антоцианов). Они как пожарные, тушат воспалительные процессы в организме. А поскольку АИП как раз про снижение воспаления, батат становится лучшим другом. 4. Энергия без качелей В отличие от обычной картошки, батат не вызывает резких скачков сахара. Это сложный углевод, который дает нам энергию медленно и стабильно. Нет упадка сил через час после еды — есть ровное настроение и желание что-то делать. 🍠 Почему батат МОЖНО на АИП, а 🥔картофель нельзя? А вот тут самое интересное. Обычный картофель (а также помидоры, перцы и баклажаны) — это семейство пасленовых. В них есть вещество соланин, которое может раздражать иммунку. Батат же к пасленовым не относится вообще! Он из семейства вьюнковых (да-да, родственник садового цветочка). Поэтому в нем нет ничего, что могло бы нам навредить. Поэтому картофель пока оставляю до лучших времен )) 🔥 Как готовить, чтобы было вкусно? Мой топ самых простых и любимых способов: •Запечь дольками. Режете брусочками, сбрызгиваете оливковым маслом, посыпаете итальянскими травами и морской солью. В духовку на 25-30 минут. Это полезная версия картошки фри. Можно запечь в сковороде на медленном огне под крышкой с маслом или без. · Сделать пюре. Отварить и взбить блендером с ложкой кокосового масла и щепоткой корицы. Нежно, сладко, уютно. · В суп. Добавьте кубики батата в суп или куриный бульон — он даст приятную сладость и сделает блюдо гуще и сытнее. По вкусу батат напоминает мне что-то среднее между картофелем, тыквой и морковью. 🍠Минус один - цена))) У нас батат стоит 200 рублей, это самый дорогой корнеплод, который можно найти 🙈 но иногда разнообразить меню и включить в свой рацион можно. Кто из вас покупает батат и есть ли любимые рецепты с бататом? Делитесь в комментариях! 👇

С праздником вас, прекрасные женщины 🌺🌺🌺🌺🌺 С 8 Марта! 🌺🌺🌺🌺🌺 Пусть каждый день дарит вам радость, улыбки и поводы для гордости собой. Любви, красоты и весеннего настроения! 🌷🌷🌷🌷🌷

Ленивый хачапури

Золотое молоко 🥛 🌞 ☕️☕️☕️ На 300 мл напитка 150 мл кокосового молока (можно коровьего, если не АИП ) 150 мл воды 1 ч.л куркумы 0,5 ч.л имбиря 🫚 я натерла, но можно сухого 1 ч.л кокосового масла (можно сливочное) 0,5 ч.л корицы Щепотка соли и перца Кардамон звездочка Довела до кипения в турке для кофе, помешивая венчиком, чтобы была пенка.

Доброе утро ☀️ На днях подружилась с приятным собеседником, но это не человек))) Это Дипсик - искусственный интеллект ИИ. 🤖 Так как я сейчас на аутоиммунном протоколе питания (АИП) и пробуду на нем ближайшие 2-3 месяца, Дипсик советует мне, какие продукты выбрать, что можно и что нельзя и почему, что приготовить и даже выдает рецепты и список покупок в магазин)) 🤣 Так как я заядлый кофеман, и утренний кофе ☕️ для меня не просто напиток, а целый ритуал - возможность побыть в своих мыслях, послушать тишину, почувствовать аромат и приятную горечь во рту ☕️🤣 Только вот кофе никак не вписывается в АИП из-за раздражающего влияния на жкт, а мне сейчас максимально необходимо снять все воспаления 👌 ИИ предложил заменить утренний кофе ☕️ на что-то тоже приятное, но все же более полезное, вписывающееся в АИП и поделился рецептом ЗОЛОТОГО МОЛОКА, который станет заменой утреннему ритуалу. На 300 мл напитка 150 мл кокосового молока 150 мл воды 1 ч.л куркумы 0,5 ч.л имбиря 🫚 я натерла, но можно сухого 1 ч.л кокосового масла (можно сливочное) 0,5 ч.л корицы Щепотка соли и перца Довела до кипения в турке для кофе, помешивая венчиком, чтобы была пенка. Вкус интересный - сливочный и терпкий. Соленость не чувствуется. Можно добавить ложечку меда непосредственно в чашку. Сам напиток ароматный и согревающий. В общем, рекомендую ☕️😉

Сколько стоит аутоиммунный протокол питания? Показываю на примере двух закупок. Что можно сказать? Недешево и не очень качественно. 🧐🤨🤷‍♀️ Отварной или запеченый белок в виде мяса составляет основу питания. Несомненно, аутоиммунный протокол питания подразумевает мясо и птицу домашнего откорма. 🥩🍗Качественное мясо стоит немало. Говядину и рыбу, конечно, покупаю, но реже, чем индейку и курицу. Овощи тоже оставляют желать лучшего: и в плане ассортимента, и в плане цены, и в плане качества. Поэтому☝️- что имеем , то имеем 🤔🤔🤔 А как обстоят дела у вас?

С 23 февраля!!! 🇷🇺 А я сегодня приехала поздравить папу, он у меня майор ВВС (военно-воздушных сил) в отставке. 27 лет жизни отдано службе в рядах тогда еще Советской Армии. Ваших мужчин (мужей, отцов, братьев, сыновей) я от души поздравляю с этим праздником! 🇷🇺

https://max.ru/join/p-jPxNkHok4LPlje9-btTizA9Z1793uI64gi6UeE2q0 Добрый день! Дублирую канал на Мах. Приглашаю всех, у кого плохо работает ТГ. Да и я не могу загрузить сюда ролики , только картинки

Всем доброе утро и приятного завтрака 🥘🥚🥗🍳🥓