Школа Елены Земсковой

ПЯТНИЦА С НАТАЛЬЕЙ САРАПУЛОВОЙ. Друзья, привет! Пятницы случаются! Мы сегодня с Вами… Да, кстати, как думаете, зачем я притчи рассказываю? Знаете, у меня есть надежда на совместное время в размышлении на предложенную тему. Мне хочется с вами побыть. Странно, да? Вы, если что, ставьте сердечки или ….мммм….тоже сердечки! Слова народные, как обычно. Итак, сегодня окажемся мы на дороге. Идем и видим: сидит дорого-богато одетый человек , обнимает мешок золотища и рыдает, горько плачет и стенает. - Что с тобой, мил человек? - Ах, много я трудился и разбогател, все у меня есть, вот, золота целый мешок, а счастья нет, ничто не радует меня, все мне обрыдло. - Ох, надо же, печаль какая, - скажем мы сочувственно, а сами резко схватим мешок и пустимся что есть ног бежать! Богатей тоже побежит, нас не догонит, пуще прежнего зарыдает. Тут мы с вами прыгнем в кусты, обойдем стороной и, пока богач плетется обратно, положим мешок с золотишком на прежнее место. А сами спрячемся и посмотрим, что будет. Плакса наш вернулся и, не веря своим глазам, кинулся к мешку, обнимает его, гладит и, смеясь от радости, кричит: - я счастлив, я в восторге, какое блаженство, как прекрасно жить на свете! Так вот оно что, - улыбнемся мы с вами, - иногда потеря это обретенье. У вас есть сердечки?

ПЯТНИЦА С НАТАЛЬЕЙ САРАПУЛОВОЙ Дорогие друзья, здравствуйте! Пятницы вращают колесо жизни, вот и мы все крутимся, крутимся. Давайте посмотрим, как поживают наши братья-монахи. В одном монастыре жил старец – труженик по телесным подвигам, но неискусный в помыслах. Пришел он однажды к отцу-настоятелю спросить о забывчивости. Выслушав наставления, возвратился в свою келью и начисто забыл, что говорил ему настоятель. Опять пошел спросить и, услышав то же самое, пошел назад, но, дойдя до своей кельи, забыл. Таким образом много раз ходил старец к настоятелю и каждый раз, по возвращении в келью, побеждаем был забвением. В конце концов, решил больше не ходить. Как-то раз, встретившись с отцом-настоятелем, он сказал: – Знаешь ли, отче? Я постоянно забывал, что ты говорил мне, но, чтобы не беспокоить тебя, я уже не приходил к тебе. Тогда настоятель сказал ему: – Пойди зажги свечу. Он зажег. – Принеси другие свечи и зажги их этой. Старец сделал так. Тогда настоятель спросил старца: – Ведь не перестала первая свеча гореть от того, что ты зажег ею другие свечи? – Нет, – отвечал старец. – Так не угасну и я, подобно первой свече. Приходи ко мне, когда хочешь, без всякого сомнения. «И за терпение обоих Бог отъял забвение от сердца старцева». (Скитский Патерик) Притчи православных старцев/ Составитель Е.В. Тростникова. Пересказ Сарапуловой

ПЯТНИЦА С НАТАЛЬЕЙ САРАПУЛОВОЙ. Привет, друзья! Как вы поживаете? У нас с вами снова пятница, и это прекрасно. Слова народные. Жил-был студент. И проникся он идеей достичь просветления. Пришел к Учителю с вопросом «как достичь просветления?», а тот и говорит: - Иди домой, каждый день садись перед зеркалом и полчаса спрашивай себя «кто я? кто я? кто я?» Да уж, ну и мудрость, что это за мудрость, такая простая, разве можно достичь просветления таким простым способом, - подумал наш студент. Вежливо поблагодарил Учителя и отправился к Мастеру с вопросом: как достичь просветления? - Это неимоверно сложно, сын мой! Ищи единомышленников и трудись в поте лица не покладая рук, а вознаграждения не требуй,- сказал ему Мастер. О, да! Вот это я понимаю, какое учение трудное, я слышал, что просветление нелегко дается, останусь у этого Мастера. Остался. Оказалось, что место трудиться есть только в коровьем хлеву, навоз убирать. Взволнованно взялся студент за эту работу и греб навоз пять лет, ожидая просветления. А оно все никак. Несколько обескураженный долгим ожиданием студент снова пришел к Мастеру и вскричал: - Мастер, я пять лет чистил коровники, служил тебе, я не роптал, не требовал денег, но когда же наступит просветление? - Так, сынок, знаешь, похоже , ты уже готов. Иди к себе домой, каждый день садись перед зеркалом и полчаса спрашивай себя: Кто я? Кто я? Кто я? - Чтооооо?!?!?, - оторопел студент,- ведь пять лет назад это говорил мне Учитель! - Ну да, он был прав, - засмеялся Мастер.

ПЯТНИЦА С НАТАЛЬЕЙ САРАПУЛОВОЙ. а что же такое, дорогие друзья, ведь снова пятница! Кстати, как вы относитесь к такому постоянству пятниц в жизни? Слова народные: Жил-был юноша. Прекрасный и сильный как молодой олень. И надумал он научиться стрелять из лука. Задумал-сделал. Гуляя по лесам и полям, стал таким метким стрелком, что равных ему не нашлось во всей округе. Однажды князь захотел праздника и объявил: кто победит в состязании стрелков, тому я дарую золотую чашу, украшенную драгоценными камнями, самую великолепную, какую только создавали мои ювелиры! Со всех земель стали съезжаться охотники и богатыри, желающие сразиться друг с другом за столь ценный приз. И юноша подумал: пойду и я себя показать да на людей посмотреть, все равно я лучший. Начались состязания стрелков. Подошел черед нашего героя. Встал он перед мишенью и вдруг увидел чашу во всей ее красе, и не смог отвести от нее взгляд. Сверкнула золотой искрой волшебной красоты чаша, и так захотелось ему завладеть ею, он выстрелил и… Да. Все верно. Промахнулся. Кто бы сомневался. Удрученный и посрамленный пошел он восвояси, и по дороге встретил мудреца. - Скажи, мудрый человек, почему же я промахнулся, ведь я не знал поражений? - Дитя мое! Пока ты стрелял, забавляясь и играя, ты побеждал. Но стоило тебе захотеть награды, как ты потерял твой талант.

КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ ПЕДАГОГА. У меня случилась профессиональная травма - на одном из семинаров я вдруг разучилась выполнять массажные приёмы. Смотрю на свои руки и ничего не понимаю - исчезло моё «фирменное» умение соприкасаться с кожей другого. . Чьи это руки? Что они делают? Вернулась в чувствование волевым усилием и проговариванием того, что делаю и как. Размышляя позже об этой истории, я поняла какую огромную роль играют "хулиганы" мозга - зеркальные нейроны. Я, волей-не волей, скорее всего от усталости, стала имитировать руки учеников и потеряла собственную модель прикосновения. Поговорила с преподавателями нашей школы, они рассмеялись: - Что? Это впервые у вас? - Да, говорю, - впервые за 28 лет. Век живи - век учись!

Пропустила воскресенье и про всё хорошее за неделю. Причина банальная - проспала весь воскресный день и всю ночь. Нет, нет, это не летняя спячка, просто первый выходной за 2 недели. Три страны, семинары, семинары, люди, люди и вдруг, бац и выходной. Не хватило мне одного, чтобы в перерывах между едой и сном, теплые надежные руки выполняли любимый прием - поглаживание. :))

Пятница с Натальей Сарапуловой! Дорогие друзья, пятница! Я снова с вами! А давайте про море и звезды? Как обычно, слова - народные😇 Однажды пришел человек на берег моря и встретил мальчика. Мальчик подбирал что-то с песка и бросал далеко в воду, снова наклонялся, подбирал, бросал. Человек подошел ближе и увидел на песке множество морских звезд. - Чем ты занят? Делаешь не пойми что, бросаешь звезды в воду, зачем? - Скоро начнется отлив, если они будут далеко от воды, то погибнут. - Да их тут сотни, тысячи! Твои попытки глупы, они ничего не изменят! Мальчик наклонился, взял в руки морскую звезду, немного помолчал и ответил: - Мои попытки изменят очень многое…для этой звезды. И бросил ее подальше в море

- Не отвлекайтесь! Я распинаюсь о лимфатической системе, и мифе "погнали лимфу" и вдруг как лбом о стену. Останавливаюсь и выдерживаю паузу, длинную, чтобы воздух стал плотным и завибрировал. В зале тишина. - Вы бы хотели учиться у Далай-ламы? Девочки отвечают хором, почти не задумываясь: - Даааа... - Я знаю, что он вам сказал бы. Делаю ещё одну паузу. - Он сказал бы: «Иди носи воду и руби дрова». Я понимаю - ученица хотела контроля или внимания. Она думает, что знает, как должен строиться процесс обучения. Она пришла за техникой, за готовыми ответами, за чёткими схемами. И когда я начинаю говорить о С-тактильных афферентах и о том, почему миф о «лимфе потекла» - это всего лишь миф, она воспринимает это как отвлечение, как ненужное теоретизирование. Я хочу, чтобы они вышли за рамки - перестали думать о том, что массаж - это про протоколы и схемы, а не про человека. Это про то, чтобы каждый раз быть живым и каждый раз присутствовать в прикосновении. Далай-ламу я выбрала не случайно. Он - символ того, кого мы считаем «духовным учителем». Я думаю, он сказал бы: «Слушай учителя, если уж ты его выбрал и делай простое - "Носи воду. Руби дрова». Потому что просветление - это не когда ты узнал что-то новое, а когда ты делаешь обычное, но иначе.

Ой-ёй-ёй, забыла про рубрику "Всё хорошее" в воскресенье. Работала, работала и так всю неделю, и это было прекрасно, но обычно. А вот то, что вышла первая книга, оформленная дочерью - это прекрасно, но необычно. Радуюсь и надеюсь, что вторая книга будет моя.

Единственно, что неизменно в жизни человека - "лопаты в руки, и вперед!

Пятница с Натальей Сарапуловой. Не знаю, как вы, а я очень ждала очередную историю. Привет, дорогие друзья! Пятница пришла, вот уж июль на дворе, я расскажу для контраста снежную историю Итак Жили-были монахи (Да, мне нравится религиозная тематика😛) В монастыре И однажды ночью их монастырь завалило снегом. Выглянули монахи утром в окно-а там ни пройти, ни проехать. Собрал настоятель братию и спрашивает: - Дети мои, как же нам быть? С мест послышались голоса. Один монах сказал: - Помолимся, чтобы наступила оттепель и снег растаял! Другой предложил: - Давайте разойдемся по кельям, переждем снег! Третий монах спокойно вымолвил: - Тому, кто познал истину, все равно, есть снег или его нет. - Хорошо, - сказал настоятель,- а теперь послушайте меня. Монахи подались вперед, напряженно ожидая великую мудрость. Мудрый наставник обвел взглядом монахов, вздохнул и рявкнул: - А ну, лопаты в руки, и вперед!

Воскресенье с Еленой Земсковой. Про хорошее за неделю. Я НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛА! Плавала, гуляла, думала. А еще наблюдала за жизнью пляжа. Ну, не только ведь преподом быть или смотрителем облаков. В один из дней на пляж выехала маленькая бирюзовая машинка и давай крутится туда-сюда, только лишь не кувыркалась. При ней - 14 человек. Все фоткаются. В первую очередь себя, а во-вторую - себя и машинку. Я пока плавала - очень смеялась, машинка только воображала и ничего не очищала. Смеяться я перестала, когда сейчас в новостях прочитала сколько она стоит. Всего ничего! 250000 евро. Чудны дела твои, Господи. :))

Пятница с Натальей Сарапуловой! Дорогие друзья, здравствуйте! Я вспомнила одну из любимых историй, давайте расскажу: Жил-был человек Каждый день он ходил за водой по дорожке к ручью с двумя глиняными кувшинами на коромысле. Один кувшин был целый, а другой - с трещинкой. И, пока человек возвращался, кувшин с трещинкой потихоньку цедил воду, дома оказываясь заполненным всего лишь на треть. Как гордился целый кувшин! Как он красовался в своей безупречности! А кувшин с трещинкой печалился и беспокоился о своей бесполезности все сильнее, и однажды вскричал: - Человек! Прости меня, я не могу донести тебе воды, я бесполезен! -Ах, мой дорогой кувшинчик, пойдем. И они вышли к дорожке. - Посмотри, кувшинчик: видишь ли ты цветы вдоль одной стороны дорожки? Правда, они хороши? - Да, очень хороши,- залюбовался кувшин с трещинкой. - Эти цветы выросли здесь благодаря тебе! Вода проливалась на них сквозь твою трещинку, и они росли, а я радовался. Так- то вот, мой милый! Красивых вам цветов, дорогие друзья!

Исследователи проанализировали существующие научные работы, объединив данные психологии, нейровизуализации (фМРТ, ЭЭГ) и клеточной биологии и создали единую теоретическую рамку, объясняющую, как мозг кодирует, хранит и извлекает тактильные воспоминания, и зачем ему эти данные. Ключевые идеи модели Модель основана на нескольких фундаментальных принципах: 1. Два типа памяти. Аффективные прикосновения могут формировать как эксплицитную (осознанную) память (например, вы можете вспомнить конкретный эпизод объятий), так и имплицитные следы, которые бессознательно влияют на наше чувство безопасности и формирование привязанности в течение всей жизни. 2. Два встречных процесса. Кодирование и запоминание аффективных прикосновений происходит за счёт двух типов механизмов: - Снизу вверх (bottom-up): это «сырой» сенсорный сигнал. Ключевую роль здесь играют тактильные С-волокна (C-tactile afferents), которые специализируются именно на передаче приятных, эмоционально заряженных прикосновений, таких как медленное поглаживание. - Сверху вниз (top-down): это модуляция со стороны высших отделов мозга. Контекст, тип привязанности человека и его индивидуальные особенности могут усиливать или ослаблять консолидацию этих воспоминаний. - «Воплощённая память» (embodied memory). Это для нас, пожалуй, само главное. Одно из самых ярких положений модели: воспоминания о прикосновении фундаментально связаны с телом. Когда вы их вспоминаете, мозг отчасти заново переживает телесные и эмоциональные состояния, которые вы испытывали в момент прикосновения. Это не просто просмотр мысленного образа, а частичное «перепроживание» ощущения в теле. Ключевые выводы и значение - Аффективное и дискриминативное - не одно и то же. Работа чётко разделяет память на простое сенсорное различение (дискриминативное прикосновение) - это когда вы просто «трёте и мнёте» и память на эмоционально заряженное прикосновение, задействующую уникальные нейронные пути, связанные с эмоциями, вознаграждением и телесной регуляцией. - Влияние на всю жизнь. Модель подчёркивает, что ранний тактильный опыт, особенно прикосновения заботливого взрослого, закладывает нейробиологическую основу для будущего чувства безопасности и способности формировать социальные связи. - Связь с психическим здоровьем. Понимание аффективной тактильной памяти критически важно для клинической практики. Её нарушение может лежать в основе расстройств, связанных с изменённой обработкой прикосновений и эмоциональной памяти, включая ПТСР, расстройства привязанности и депрессию - Практическое применение. Тут ученые пишут о том, что открывается новый путь к клиническим вмешательствам и подходам в уходе. Стесняюсь сказать, что мы, не учёные, и так всё это знаем тыщу лет, правда в последнее время всё в нашей голове перепуталось: маркетинг, деньги, популярность, мы чуток подзабыли ради кого (а не ради чего) выбрали эту профессию. Но это поправимо, попросим учёных исследование очередное сделать - о памяти и ответственности за деяния. Но, спасибо, за очередное напоминание, что «не хлебом единым жив человек» и создание или восстановление положительного тактильного опыта может быть использовано для повышения психологической устойчивости и общего благополучия человека. Исследование Бишоффа и его коллег объясняет, почему прикосновение обладает такой огромной силой. Оно напрямую обращается к эволюционно древним механизмам мозга, формируя в нас долгосрочные воспоминания о безопасности, доверии и заботе. А для тех, кто работает руками, эта статья - напоминание о том, что любое прикосновение оставляет след не только на коже, но и в нейронных сетях, формируя личность человека на всю жизнь - в общем, «следы на мне».. Авторы: Хенрик Бишофф (Henrik Bischoff), Федерика Мекони (Federica Meconi) и Лора Кручианелли (Laura Crucianelli) из ведущих европейских университетов. Статус: Это рецензируемая обзорная статья, опубликованная в авторитетном журнале Neuroscience and Biobehavioral Reviews в 2026 году

ПОЧЕМУ МЫ ПОМНИМ ОБЪЯТИЯ, НО ЗАБЫВАЕМ РУКОПОЖАТИЯ? В практике массажа мы постоянно сталкиваемся с одним и тем же феноменом: если ты прикасался к Другому в течении некоторого времени (курса массажа), то потом, сколько бы лет не прошло, стоит положить руки на лицо или тело, то ты сразу видишь результат. Правда при условии, что в первый раз ты все сделал правильно. Ученые любят доказывать очевидное, но нам это на руку, мы можем теперь научно объяснить то, что происходит во время сеанса массажа и почему так важно отказаться от чисто механического подхода к Другому. Вот краткий дайджест статьи -«Memories that touch deeply: Toward a neurobiological model of affective tactile memory»:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763426001429)

Он передаёт болевые, температурные и тактильные сигналы от верхней части лица. К мимике он не имеет никакого отношения. За движение лица отвечают совершенно другие нервы - ветви лицевого нерва. А потом и вовсе треш начался: за щёки таскали, губу вниз тянули, в рот лезли - глубокие мышцы лица искали. Ау! Иду на «вы». Не нашла. А всё лицо обыскала. А их и искать-то не надо, они в кожу вплетаются - прикоснулся к коже и мышца мгновенно ответила. Я понимаю, не хватает острых ощущений. Обоим? Делателю и Получателю? Ну так дави себе любимой! Ты же этого достойна! А Другой-то при чём? Вот мы и подошли к главному. За всей этой анатомической безграмотностью скрывается главная трагедия современного массажа: забвение личности. О личности не говорят. Её не видят. На кушетке лежит не человек, а объект для отработки триггеров или может быть собственных комплексов. Про правило «не навреди» вообще молчу. Скажешь, не подумав, а человек в знак протеста ещё сильнее давить начнёт. Так что надо просто учить анатомию. И физиологию. И нейрофизиологию. И патофизиологию. И тогда не то что давить куда попало не будешь - сто раз подумаешь, прежде чем к лицу прикоснуться. А стихотворение поэта заканчивается так: «Ах, мне бы уйти на дорогу свою…» И еще про достоинство - не бойтесь сказать «нет», если вам причиняют боль. #Массажбезболи #ХиромассажIQ #Ненавреди

ТУДА НЕ ДАВИ...И СЮДА НЕ ДАВИ. Глаза, словно неба осеннего свод, и нет в этом небе огня, и давит меня это небо и гнет - вот так она любит меня. Булат Окуджава К чему это я? С утра глас вопиющего в пустыне воззвал ко мне: «Здравствуйте, Лена, дорогая! Ну как это возможно? Как ей от этого хорошо? Как она потом вся расслаблена???» Ну, вы догадались - речь идёт о массаже. На видео из Инстаграма - красивый кабинет, дорогие простыни, цветы. Но дева в белом халате усердно давит и давит на надглазничный и надблоковый нервы, бубня про триггерные точки. У меня от одного просмотра лоб вспотел и заныла глазница. И давай впаривать, как это расслабляет мимические мышцы. Учим матчасть, коллеги! Надглазничный нерв - это конечная ветвь лобного нерва, которая отходит от глазного нерва (первая ветвь тройничного). И он выполняет ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО чувствительную функцию.

Поглаживание=Релаксация, а значит = Здоровье + Благополучие человека. Критерий психофизиологической релаксации требует, чтобы вмешательство вызывало одновременный сдвиг на двух уровнях: физиологическом (парасимпатическая активация) и психологическом (снижение субъективного стресса и рост ощущения расслабленности). Однако это не означает, что релаксация - это пассивное состояние. Нейровизуализация показывает, что массаж может одновременно и расслаблять, и активировать: на ЭЭГ регистрируется как рост альфа-ритма (признак покоя), так и снижение дельта- и тета-активности в определённых зонах, что говорит о сохранении внимания и бодрствования. С практической точки зрения это означает, что релаксация в массаже - не выключение сознания, а его переключение в режим восстановления при сохранении сенсорной осознанности. Но выбор, как всегда, за вами - можно выбрать стресс и все риски и вытекающие из него последствия, когда речь идет о личном здоровье и личном благополучии. А когда о Другом?

Не успела вчера про всё хорошее. Летела. Долго. На пересадку на следующий рейс - 50 минут. Упорные пассажиры, летевшие на Кипр, проигнорировали крики стюардесс: о самолёте в движении, о не снимайте ваши чемоданы, о сядьте на место. Стояли маленькой дружной толпой на низком старте, и потом бежали этой же толпой, и на все вопли граждан, стоявших в длинной очереди на паспортном контроле, не велись, а ловко пролезали под лентами ограждения. Пролезала ли я? Ага. Почему-то в голове всё крутилось - «Как что - так сразу Косой, Косой...» Успели ли мы? Успели. Думаете потому, что были такие дружные и целеустремленные? Не-а. Самолёт до Ларнаки тоже опоздал на прилёт. Так что фора была. Фото сделала в Шереметьево - почти пустой аэропорт. Из хорошего вчера: - Успела на самолет и добралась до дома. - Научилась наконец-то проходить через автоматический паспортный контроль. - Поняла, что на пересадку надо закладывать не 4 часа, а 6. - Понаблюдала за поведением толпы - Порадовалась, что в хорошей физической форме.