Республиканский наркологический диспансер ЭЛУУР

📱 Цифровая передозировка: почему мы устаем от «ничегонеделания» в телефоне? С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Эта проблема давно перестала быть личной — врачи называют ее неинфекционной эпидемией. Каждый из нас проводит в экране 6–8 часов в сутки. Это в 2-3 раза выше нормы! Ежегодно «экранное время» только растет, а вместе с ним — хроническая усталость мозга, падение концентрации и настоящая ломка без смартфона. ⚠️ Особенно тревожит рост нагрузки на детей: их зависимость формируется в 3-4 раза быстрее, чем у взрослых. Чем это грозит? 🧠 Психика: • Тревога и депрессия • СДВГ и потеря концентрации • Снижение эмпатии (нам все труднее общаться вживую) 💪 Физическое здоровье: • Зрение: близорукость, «сухой глаз» • Шея и спина: «текстовая шея», остеохондроз • Сон: синий свет экранов убивает мелатонин 🔴 «Красные флаги» зависимости (проверьте себя): ➡️ Раздражение и агрессия, если нет доступа к устройству. ➡️ Вы проверяете уведомления без причины десятки раз. ➡️ Вы теряете чувство времени в сети. ➡️ Вы пропускаете сон или еду ради контента. ➡️ Вы лжете о том, сколько сидите в телефоне. 2+ пунктов совпало? Это повод обратиться к специалисту. ✅ Простые правила цифровой гигиены 1️⃣ Правило «20–20–20» Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах от вас. 2️⃣ Безэкранный режим За 1.5–2 часа до сна уберите гаджеты. Иначе мелатонин не выработается, а сон будет поверхностным. 3️⃣ Лимиты Поставьте таймеры на приложения и соцсети. Пусть будильник выгоняет вас из сети. 4️⃣ Правило стола и спальни Никаких телефонов за едой и в постели! 👨‍👩‍👧 Родителям на заметку: • Личный пример важнее запретов. • Нормы экранного времени: до 3 лет — 30 мин, 3–7 лет — 1 час, старше 7 лет — не более 2 часов. • Гаджет — не успокоительное и не поощрение. • Ищите живой досуг: прогулки, настолки, спорт, чтение. Гаджеты — наши помощники, а не хозяева. Сделайте эту неделю паузой. Пересмотрите привычки — и вы вернете себе качественный сон, успеваемость и радость живого общения. Берегите своё здоровье. Контролируйте экранное время.

🗓️ Сотрудники наркологического диспансера приняли участие в конференции, посвящённой 70-летию Клинико-диагностической лаборатории Республиканской клинической больницы имени Н.А. Семашко в Улан-Удэ. Мероприятие прошло в конференц-зале гостиницы «Бурятия». С приветственным словом выступила Дарья Матвеевна Мункоева — главный внештатный лаборант Республики Бурятия. В ходе конференции были представлены доклады, отражающие современные аспекты работы лабораторных служб и достижения в сфере здравоохранения. Особое внимание участников привлекло выступление министра здравоохранения Республики Бурятия, заместителя председателя Правительства — Евгении Юрьевны Лудуповой. Она подчеркнула значимость развития лабораторной диагностики и вклад специалистов в повышение качества медицинской помощи. От клинико-диагностической и химико-токсикологической лабораторий наркологического диспансера в конференции участвовали четыре представителя: — Ярославна Громакина, заведующая клинико-диагностической лабораторией; — заведующий химико-токсикологической лабораторией; — два врача ХТЛ. В рамках мероприятия состоялся профессиональный обмен опытом, обсуждение актуальных вопросов и перспектив межведомственного взаимодействия. Конференция стала значимым поводом для укрепления профессиональных связей и признания вклада коллег в развитие медицинской науки и практики в регионе.

Профилактика в ОСОШ №1 г. Улан-Удэ В рамках недели профилактики эндокринных заболеваний для подопечных подшефной школы Республиканского наркологического диспансера (ОСОШ №1) прошла лекция. 📍Основные темы: — Йододефицитные заболевания: риски и меры предупреждения. — Напоминание о профилактике употребления психоактивных веществ. 📍Наиболее внимательные слушатели получили подарочные сертификаты номиналом 500 рублей в магазин «Титан». Выражаем благодарность за поддержку акции партнеру — ГК «Титан». #рнд_03 #минздравбурятии

«Разговор о важном»: специалисты провели профилактическую беседу со старшеклассниками школы № 65 В школе № 65 города Улан‑Удэ для старшеклассников прошла важная встреча с представителями Республиканского наркологического диспансера и Государственной инспекции безопасности дорожного движения (ГИБДД). Эксперты обсудили с ребятами актуальные и серьёзные темы: ▶️ Безопасность на дорогах: правила поведения и особенности использования самокатов и мотоциклов. ▶️ Ответственность несовершеннолетних: действующие нормы законодательства и административные штрафы за управление транспортными средствами до достижения установленного возраста. ▶️ Влияние психоактивных веществ: научно обоснованные факты о том, как никотин и алкоголь воздействуют на жизненно важные органы человека — мозг, сердце, лёгкие, печень и другие — и к каким последствиям это может привести. Встреча прошла в формате открытого диалога: школьники активно задавали вопросы и получали компетентные ответы от специалистов. Педагоги отметили высокую вовлечённость учащихся. Такие профилактические мероприятия помогают формировать у подростков осознанное отношение к вопросам здоровья и безопасности. Планируется, что они станут регулярными в школе № 65. #рнд_03 #минздравбурятии

ОН ВИСИТ НА СТЕНЕ, НО ВСЕ ПРОХОДЯТ МИМО Вы точно видели его в коридоре, офисе или на складе. Красный. Тяжёлый. С чекой. Огнетушитель. Каждый знает: без него — нельзя. Каждый надеется: «пронесёт». И вспоминают о нём только тогда, когда уже поздно. ЗОЖ — работает точно так же. Ты знаешь эти 7 привычек наизусть. Слышал их сто раз от мамы, тренера и блогеров. Но… продолжаешь жить на автопилоте. А зря. Потому что сегодня здоровый образ жизни — не про диеты и страдания. Это про: ✅ контроль над своим телом ✅ ясную голову ✅ и тихую гордость: «Я могу. Я делаю. Мне норм». Спойлер: если не впадать в крайности, ЗОЖ не превратит жизнь в адскую муку. Наоборот — расставит всё по полочкам. 👉 Листайте карточки → Там те самые 7 привычек, которые работают. А в конце — честный вопрос для вас ⚡️ Делитесь в комментариях: Сколько здоровых привычек из нашего списка есть у вас?