رشد با قدرت کلام | فاطمه داداشی

https://t.me/ensane_2020_group لینک عضویت در گروه رشد با قدرت کلام ☝️

یک سؤال واقعی: اگر مطمئن بودی طرف مقابل ناراحت نمی‌شود، این روزها به چه کسی چه حرفی می‌زدی؟ «نه» می‌گفتی؟ مخالفتت را بیان می‌کردی؟ درباره حق و دستمزدت حرف می‌زدی؟ از خودت دفاع می‌کردی؟ یا بالاخره ایده‌ای را که مدت‌هاست در ذهنت داری مطرح می‌کردی؟ گاهی مسئله ما این نیست که حرف زدن بلد نیستیم؛ مسئله این است که در لحظه‌ای که باید حرف بزنیم، می‌ترسیم: از ناراحت شدن دیگران، از قضاوت شدن، از رد شدن، یا از اینکه خودمان را آدم سختی نشان بدهیم. حالا فقط یک مورد را بنویس: اگر قرار بود امروز یک حرف نگفته را بگویی، چه می‌گفتی؟ می‌خواهم بدانم مسئله واقعی شما در «حرف زدن» چیست. @ensane_2020

🎙️ شاید مشکل تو فن بیان نیست! شاید بلد نیستی حرفت را در لحظه‌ای که باید، بگویی. 🔺چند بار خواستی «نه» بگویی و گفتی: «باشه»؟ 🔺چند بار با یک نفر مخالف بودی، اما سکوت کردی؟ 🔺چند بار ایده‌ای داشتی، اما ترسیدی مطرحش کنی؟ 🔺چند بار خواستی درباره توانایی‌هایت حرف بزنی، اما احساس کردی داری خودت را تبلیغ می‌کنی؟ فن بیان فقط صدای خوب، لحن مناسب و سخنرانی نیست. فن بیان یعنی بتوانی فکر، خواسته و توانایی‌ات را روشن و محترمانه به زبان بیاوری. برای همین می‌خواهم یک دوره متفاوت طراحی کنم: «حرفم را می‌زنم» فن بیان برای موقعیت‌های واقعی زندگی و کار. اینجا قرار نیست فقط تکنیک یاد بگیریم؛ قرار است تمرین کنیم در موقعیت‌هایی که همیشه سکوت کرده‌ای، این بار حرفت را بزنی. اگر دوست داری درباره این دوره بیشتر بدانی، فقط بنویس: «حرفم را می‌زنم». @ensane_2020

صدای خوب فقط صدای زیبا نیست صدای تأثیرگذاریعنی صدایی که واضح، رسا و بااعتماد به نفس شنیده بشه. آماده اید با هم تمرین رو شروع کنیم "بنویس من هستم" @ensane_2020

برای اینکه خوب ارتباط بگیری قرار نیست: آدم دیگری بشوی. قرار نیست صدایت شبیه سخنران‌ها باشد. قرار نیست همیشه پرحرف باشی. قرار نیست برای تأثیرگذاری، شخصیت واقعی‌ات را پنهان کنی. قدرت کلام یعنی یاد بگیری خودِ واقعی‌ات را بهتر بیان کنی. گاهی یک جمله‌ی ساده اگر درست و به‌موقع گفته شود، می‌تواند بیشتر از صدها جمله‌ی پیچیده اثر بگذارد. گاهی مشکل ما این نیست که حرفی برای گفتن نداریم؛ مشکل این است که نمی‌دانیم چگونه آن را بیان کنیم. یاد بگیر: 🌱 واضح صحبت کنی 🌱 با اطمینان حرف بزنی 🌱 شنونده‌ی خوبی باشی 🌱 احساس و منظورت را درست منتقل کنی 🌱 و مهم‌تر از همه، خودت باشی. چون ممکن است فرصت بعدی زندگی‌ات درست پشت یک گفت‌وگو باشد در یک جلسه کاری. یک آشنایی جدید. یک مصاحبه. یک ارائه. یا حتی یک جمله که مدت‌هاست می‌خواهی بگویی. کلام تو می‌تواند پلی باشد بین جایی که هستی و جایی که می‌خواهی باشی. حالا یک سؤال: اگر قرار باشد فقط یک مهارت در ارتباط کلامی‌ات را بهتر کنی، کدام را انتخاب می‌کنی؟ فاطمه داداشی کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی @ensane_2020

🎯 حالا وقت تمرینه! برای قوی‌تر شدن فن بیان، از امروز این ۳ تمرین ساده رو انجام بده: 🗣️ ۱. یک دقیقه صحبت کن درباره یک موضوع بدون توقف حرف بزن. 🎙️ ۲. صدات رو ضبط کن به مکث‌ها، تکیه‌کلام‌ها و لحن صحبتت توجه کن. 💬 ۳. واضح نظر بده امروز در یک گفت‌وگو، نظرت رو بدون ترس و با آرامش بیان کن. 🌱 فن بیان با تمرین ساخته میشه، نه فقط با مطالعه. حالا بگو: کدوم تمرین برات سخت‌تره؟ راه‌های ارتباطی با ما👇 @ensane20

🌱 هفته رو با قدرت کلام شروع کنیم 📌 دیده شدن با خودنمایی فرق داره. قرار نیست برای دیده شدن، بلندتر از همه حرف بزنی یا مدام خودت رو به رخ دیگران بکشی. گاهی فقط کافیه وقتی نوبت صحبت کردنت میرسه، خودت رو عقب نکشی و واضح حرف بزنی. با آرامش نظرت رو بیان کن. با اطمینان از حرفت دفاع کن. و اجازه بده توانایی‌هات از طریق کلامت دیده بشن. ✨ یادت باشه: آدم‌های تأثیرگذار لزوماً پرحرف‌ترین آدم‌های جمع نیستن؛ بلکه وقتی صحبت میکنن، حرفشون شنیده میشه. این هفته تمرین کنیم که اثر گذار صحبت کنیم. 🎯 فاطمه داداشی کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی @ensane_2020 #رشد_با_قدرت_کلام #قدرت_کلام #مهارت_ارتباطی #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی

چرا حرف‌هایی که نزدیم، شب‌ها در ذهنمان تکرار می‌شوند؟ تا حالا شده آخر شب، وقتی همه‌چیز آرام شده، یک گفت‌وگو دوباره در ذهنتان شروع شود؟ مثلاً کسی در محل کار حرفی زده که ناراحتتان کرده. همان لحظه لبخند زدید و چیزی نگفتید. اما شب که به خانه برگشتید، ذهنتان شروع می‌کند: «کاش همان لحظه می‌گفتم این حرفت من را ناراحت کرد…» «کاش از خودم دفاع می‌کردم…» «چرا همیشه سکوت می‌کنم؟» این اتفاق یک دلیل روان‌شناختی دارد. مغز ما دوست دارد اتفاق‌های ناتمام را کامل کند. وقتی یک موقعیت برای ما مهم است اما واکنش مناسبی نشان نمی‌دهیم، ذهن آن را مثل یک پرونده باز نگه می‌دارد و دوباره مرور می‌کند. به این حالت در روان‌شناسی، گاهی با مفهوم نشخوار فکری یا مرور مکرر افکار روبه‌رو می‌شویم؛ یعنی ذهن بارها به یک اتفاق برمی‌گردد تا شاید راه‌حلی پیدا کند یا احساس کنترل بیشتری داشته باشد. اما مشکل اینجاست که خیلی وقت‌ها ما دنبال راه‌حل نیستیم؛ فقط داریم همان صحنه را دوباره زندگی می‌کنیم. مثلاً: همسرتان از چیزی ناراحت شده و با لحنی صحبت کرده که برایتان سنگین بوده. شما برای اینکه بحث نشود، سکوت می‌کنید. اما شب در ذهنتان چندین بار همان مکالمه را مرور می‌کنید: «من باید می‌گفتم این لحن من را ناراحت می‌کند.» «چرا اجازه دادم این‌طور با من صحبت شود؟» یا در محیط کاری، مدیرتان کاری را به شما نسبت می‌دهد که احساس می‌کنید منصفانه نیست. چیزی نمی‌گویید چون می‌ترسید رابطه کاری آسیب ببیند. اما بعد، ذهن شما جلسه را دوباره برگزار می‌کند؛ این بار با جمله‌هایی که آن موقع نگفتید. اینجا مسئله فقط یک حرف نگفته نیست؛ مسئله این است که بخشی از وجود ما احساس می‌کند دیده نشده یا از خودش دفاع نکرده است. جرات بیان یعنی یاد بگیریم قبل از اینکه یک حرف تبدیل به فکرهای تکرارشونده شبانه شود، آن را به شکل درست بیان کنیم. البته جرات بیان یعنی داد زدن، حمله کردن یا همیشه حق را به خودمان دادن نیست. یعنی بتوانیم محترمانه بگوییم: «این حرف برای من خوشایند نبود.» «من نیاز دارم درباره این موضوع صحبت کنیم.» «من با این تصمیم موافق نیستم و دوست دارم توضیح بدهم چرا.» گاهی آرامش شب‌های ما، به گفت‌وگوی شجاعانه‌ای در طول روز وابسته است. یک سوال برای فکر کردن: کدام جمله را مدت‌هاست نگفته‌اید و هنوز ذهنتان آن را تکرار می‌کند؟ دفعه بعد که چیزی ناراحتتان کرد، منتظر نمانید تا شب در ذهنتان هزار بار آن گفتگو را تکرار کنید. همان لحظه، با یک جمله ساده شروع کنید: "می‌خواهم درباره چیزی که برایم مهم است با تو صحبت کنم."» فاطمه داداشی کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی @ensane_2020

دوست دارم صدای شما را بشنوم. 🌱 بزرگ‌ترین چالشی که این روزها در زندگی یا کارتان با آن روبه‌رو هستید چیست؟ ▫️ اعتمادبه‌نفس پایین ▫️ اضطراب و استرس ▫️ اهمال‌کاری و به تعویق انداختن کارها ▫️ نداشتن انگیزه ▫️ روابط عاطفی یا خانوادگی ▫️ جرأت‌مندی و نه گفتن ▫️ ترس از قضاوت دیگران ▫️ تصمیم‌گیری برای آینده ▫️ مدیریت احساسات ▫️ تعادل بین کار و زندگی ▫️ یا هر موضوع دیگری که ذهنتان را درگیر کرده است. منتظر خواندن دغدغه‌های شما هستم. 🌿 @ensane_2020

هیچ آگاه شدنی، بی‌درد نیست. گاهی با یک جمله، یک بازخورد یا حتی شنیدن صدای خودمان، متوجه چیزی می‌شویم که سال‌ها ندیده بودیم. شاید همان لحظه کمی تلخ به نظر برسد، اما همان آگاهی، آغاز یک دگرگونی است. قدرت کلام، فقط خوب حرف زدن نیست. قدرت کلام از جایی شروع می‌شود که جرات می‌کنیم خودمان را ببینیم، احساسمان را بشناسیم و آن را صادقانه بیان کنیم. هر آگاهی تازه، یک قدم به سوی این است که بیانِ روشن‌تری داشته باشیم، اعتمادبه‌نفس بیشتر و رشد عمیق‌تری است. شاید درد داشته باشد اما درست همان‌جا، زندگی تازه‌ای متولد می‌شود. 🌱

در جلسات کوچینگ، بارها از مراجعان پرسیده‌ام: «اگر از شنیدن "نه" نمی‌ترسیدی، امروز چه حرفی را می‌زدی یا چه درخواستی را مطرح می‌کردی؟» پاسخ‌ها تقریباً همیشه یکسان است؛ تماس با مشتری، پیشنهاد همکاری، پیگیری یک فرصت یا معرفی یک خدمت. بسیاری از فرصت‌ها نه به خاطر رکود بازار، بلکه به خاطر نگفتن از دست می‌روند. جرأت بیان فقط فن سخن گفتن نیست؛ جرأتِ درخواست کردن، پیشنهاد دادن، پیگیری کردن و به زبان آوردن ارزش خود است. شاید بازار کم‌رمق شده باشد، اما هنوز هم سهم کسانی است که جرأت دارند حرف بزنند، نه کسانی که فقط از شرایط گلایه می‌کنند. مشتری، پیشنهاد همکاری، پیگیری یک فرصت یا معرفی یک خدمت. بسیاری از فرصت‌ها نه به خاطر رکود بازار، بلکه به خاطر نگفتن از دست می‌روند. جرأت بیان فقط فن سخن گفتن نیست؛ جرأتِ درخواست کردن، پیشنهاد دادن، پیگیری کردن و به زبان آوردن ارزش خود است. شاید بازار کم‌رمق شده باشد، اما هنوز هم سهم کسانی است که جرأت دارند حرف بزنند، نه کسانی که فقط از شرایط گلایه می‌کنند. فاطمه داداشی @ensane_2020

چقدر از حرف‌هایی که نگفتیم را در ذهن خود تکرار می کنیم؟ گاهی مسئله ما نداشتن فکر، احساس یا توانایی نیست؛ مسئله این است که نمی‌توانیم آن را به موقع و درست بیان کنیم. نبودن جرات بیان، فقط به معنی کم‌حرف بودن نیست. گاهی این مهارت خودش را در قالب سکوت کردن، تحمل کردن، عقب‌نشینی کردن و نگفتنِ خواسته‌ها نشان می‌دهد. بسیاری از ما با این تجربه‌ها روبه‌رو هستیم: • نمی‌توانیم «نه» بگوییم و بیشتر از توانمان مسئولیت می‌پذیریم. • حرفی داریم اما از ترس قضاوت شدن، سکوت می‌کنیم. • ناراحتی‌هایمان را بیان نمی‌کنیم و بعد در دل خودمان نگه می‌داریم. • درخواست کردن برایمان سخت است؛ حتی وقتی حقمان است. • در گفتگوهای مهم، جمله‌ای که باید بگوییم را پیدا نمی‌کنیم. • از مخالفت کردن می‌ترسیم و مرزهایمان را مشخص نمی‌کنیم. • توانایی‌هایمان را پنهان می‌کنیم و کمتر دیده می‌شویم. • به جای گفت‌وگو، گاهی فاصله گرفتن یا سکوت را انتخاب می‌کنیم. شاید امروز یک سؤال ساده از خودمان بپرسیم: کدام حرف را مدت‌هاست نگه داشته‌ایم؛ حرفی که اگر با آرامش و احترام بیان شود، می‌تواند یک رابطه، یک تصمیم یا حال خودمان را بهتر کند؟ هر آگاهی تازه، شروع یک زندگی تازه است.🌿 فاطمه داداشی کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی @ensane_2020

بیشتر مردم فکر می‌کنند سکوت کردن، حرف نزدن بی‌هزینه است. اما هر بار که حرفت را نمی‌زنی، یک چیز را از دست می‌دهی. یک فرصت شغلی. یک حق ساده. یک رابطه سالم. یا حتی احترام دیگران. جرئت بیان به معنای بلند حرف زدن نیست. یعنی بتوانی در لحظه‌ای که لازم است، حرف درست را با آرامش و قاطعیت بزنی. اگر این مهارت را یاد نگیری، هزینه‌اش را نه امروز، بلکه در تصمیم‌های مهم زندگی پرداخت می‌کنی.

رشد با قدرت کلام | فاطمه داداشی pinned a photo

کارگاه جرأت بیان چند بار تصمیم گرفتی حرفت را بزنی، اما دوباره سکوت کردی؟ جرأت بیان یعنی بتوانی با احترام و قاطعیت، حرف دلت را بزنی، از حق خودت دفاع کنی و بدون احساس گناه یا ترس از قضاوت شدن و خودت باشی. ✨ خبر خوب این است که جرأت بیان یک مهارت اکتسابی است؛ مهارتی که می‌توان آن را یاد گرفت و با تمرین به بخشی از شخصیتت تبدیل کرد. 📌 جزئیات کارگاه را در بنر ببین و اگر سؤالی داشتی، به آیدی پشتیبان پیام بده. ⏳ ظرفیت این دوره محدود است. با توجه به افزایش هزینه‌ها، از دوره‌های بعد شهریه افزایش خواهد داشت. اگر مدت‌هاست تصمیم داری روی این مهارت سرمایه‌گذاری کنی، این فرصت بی نظیر را از دست نده. @ensane20

🌱 چرا این کانال را راه‌اندازی کردم؟ تا به حال با خودت گفته‌ای: «کاش این مهارت‌ها را زودتر یاد گرفته بودم؟» من این جمله را بارها از هنرجویانم شنیده‌ام و روزی خودم هم همین حس را تجربه کرده‌ام. سال‌هاست در مسیر آموزش، کوچینگ و تحول فردی همراه آدم‌هایی هستم که می‌خواهند آگاهانه‌تر زندگی کنند. در این سال‌ها بارها دیده‌ام که ناتوانی در شناخت و مدیریت احساسات، روابط، تصمیم‌ها و حتی آینده ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. من باور دارم همان‌طور که هیچ خانه‌ای با یک ابزار ساخته نمی‌شود، برای ساختن یک زندگی بهتر هم به مجموعه‌ای از مهارت‌ها نیاز داریم؛ از خودآگاهی و مدیریت احساسات گرفته تا مهارت‌های ارتباطی، جرئت‌مندی، تصمیم‌گیری و حل مسئله. دلیل شکل‌گیری این کانال هم همین بود. بارها از هنرجویانم شنیده‌ام: «کاش این مطالب را زودتر می‌دانستم.» روزی خودم هم همین حس را تجربه کرده‌ام. در این کانال قرار نیست فقط مطالب انگیزشی بخوانید؛ اینجا درباره مهارت‌هایی صحبت می‌کنیم که می‌توان آن‌ها را در زندگی روزمره به کار گرفت؛ مهارت‌هایی که کمک می‌کنند انتخاب‌های بهتری داشته باشیم، روابط سالم‌تری بسازیم و با چالش‌های زندگی آگاهانه‌تر روبه‌رو شویم. اگر شما هم به رشد، یادگیری و ساختن نسخه‌ای آگاه‌تر از خودتان علاقه‌مندید، خوشحالم در این مسیر همراهتان باشم. فاطمه داداشی کوچ و مدرس مهارتهای ارتباطی @ensane_2020 صبحتون به نیکی و سرشار از انرژی☀️✨

«چرا بعد از هر بحث می‌گوییم: "کاش همان موقع گفته بودم."؟» چند بار شده بعد از تمام شدن یک گفت‌وگو با خودت بگی: «ای کاش آن حرف را زده بودم...» بسیاری از رنج‌های ما از حرف‌هایی شروع می‌شوند که هرگز نگفتیم. در این #پادکست، درباره مهارتی صحبت می‌کنم که می‌تواند کیفیت روابط، آرامش و حتی عزت‌نفستان را تغییر دهد: جرأت بیان. 🎧 پیشنهاد می‌کنم این ۴ دقیقه را تا انتها گوش کنید؛ شاید پاسخی برای یکی از سکوت‌های زندگی‌تان پیدا کنید. 🌱 اگر تصمیم گرفته‌اید این مهارت را به‌صورت عملی تمرین کنید، ثبت‌نام دوره جرأت بیان آغاز شده است. @ensane20

امروز عصر، در یک پادکست کوتاه، درباره مهارتی صحبت می‌کنم که یکی از مهم‌ترین نیازهای روابط ماست؛ مهارتی که اگر آن را یاد بگیریم، بسیاری از دلخوری‌ها، سوءتفاهم‌ها و حرف‌های نگفته، کمتر می‌شوند. اگر دوست دارید رابطه‌های سالم‌تر و آرام‌تری بسازید، این پادکست را از دست ندهید. 🎧

امروز رابا برایان تریسی شروع می کنیم. @ensane_2020