Елена Семенькова🫶🏻Психолог. Взрослые люди

ИСКУССТВО СИДЕТЬ БЕЗ ДЕЛА: КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ БЫТЬ В БЛАГОСТИ "Дом, вечер, муж пригласил посмотреть кино, посидеть и  посмотреть. Он смотрит, а я как веретино, мне нужно чем-то  себя занять)))) С детства  установка "не сиди без дела")))) И муж говорит, что я не могу  расслабиться, сосредоточиться  на чем-то  одном. Мне спокойнее,  когда я делаю несколько  задач одновременно" Когда женщина находится во власти вредных убеждений: «Я должна всё время заниматься делами», «Не сиди без дела», — вы реально не можете спокойно сидеть без дела! Всё время в суете, в движении... И как следствие — невозможность расслабиться, насладиться. Вы находитесь в напряжении и тревоге. Сразу вспомнила свою свекровь. Я не видела её без движения и дел. Если дел нет, она их найдёт. Например, сидим за праздничным столом, а она вся в суете. Ни минуты покоя. Когда все поели, она тут же бросается убирать со стола, мыть посуду — не только у себя, но и у нас. И даже в ресторане может начать помогать официантам. Если женщина сидит без дела, у неё повышается уровень тревожности и стресса. Так она теряет чувство стабильности и безопасности. И когда в состоянии тревоги хватается за дело, то только усиливает вредные убеждения. ЖЕНЩИНА — ЗАЛОЖНИЦА СВОИХ УБЕЖДЕНИЙ! Если у женщины нет этих убеждений, она сядет удобно в расслабленной благости рядом со своим мужчиной. Ведь это так вкусно☺️☀️. Со спокойной душой она будет смотреть кино, ощущать интерес, удовольствие, наслаждение. Возможно, захочется обсудить фильм, поделиться своими мыслями, впечатлениями, эмоциями. Именно из таких моментов и состоит счастливая семейная жизнь💫. Согласны? Как же помочь себе? 1. Важно проработать вредные убеждения. 2. Разрешить себе «сидеть без дела», «не заниматься полезными делами» и т.д. 3. Выдерживать эмоции, помогать себе через самовалидацию. 4. Поменять поведение на более полезное и взрослое. Кто узнал себя? Вы тоже не можете сидеть без дела и спокойно смотреть кино? Поделитесь⤵️

КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ «Сначала я подумала, что у меня есть свободное время. Но потом поняла, что стараюсь занять его чем-то полезным: то работаю, то учусь, то занимаюсь домом, то решаю детские дела или свои вопросы. Чтобы я просто сидела и не знала, чем себя занять, такого со мной ещё никогда в жизни не было. Я даже не могу себе такого представить». ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ По поведению человека я могу достаточно быстро понять, на какую систему убеждений он опирается: Я должна заниматься полезными делами. Я не должна сидеть без дела. Пока эти «долженствования» работают, человек не принадлежит себе и действует на автомате, постоянно находя себе дела. Кстати, сидеть и есть — это тоже дело 😉. А если вдруг захочется изменить траекторию, то сразу возникнут эмоции: вина, стыд, тревога, страх. В теле, особенно в районе шеи, трапеций и грудины, почувствуется давление, напряжение. Человек будет пребывать в стрессе. И всё это — уже во взрослой жизни. А ведь эти убеждения — детские! Люди неосознанно сформировали их или переняли от родителей, чтобы закрывать свои эмоциональные потребности, повышать низкую самооценку, регулировать эмоции и избегать стыда, одиночества, уязвимости. И это легко проверить. Закройте глаза и спросите себя: «Если я занимаюсь полезными делами, то что тогда? Тогда я...» «Если я сижу без дела, то как это меня характеризует?» Делитесь ответами, я помогу разобраться... По-хорошему, с этими убеждениями важно работать, чтобы остановить их действие. Сформировать для себя полезные и рациональные убеждения. Учиться опираться на них и жить свою жизнь по своим правилам! Ваша жизнь, ваши правила 🔥

"1.5 года я 24/7 была с новорожденной дочкой как загнанная лошадь. Сейчас она начинает ходить в садик. У меня появилось 3 часа свободного времени в день. И я действительно не знаю чем заняться в это время? Понимаю, что не хочу тратить время на уборку и быт. Сейчас буду думать как это время потратить разумно😊" Всем привет🙌🏻 До сих пор в массе Женщины свое СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ трататят на уборки, стирки, готовки, детей, уроки, школьные чаты и т.д. И да, если все это убрать, то они не знают куда деть свое время, энергию. Пусто... Нет понимания, что по истине хочется или не хочется, интересно, важно, ценно. Что является источником радости, удовольствия, наслаждения. А еще, если женщины не заняты делами то, начинают больше думать о себе и своей жизни, глубже встречаться с собой и душевной болью, ОДИНОЧЕСТВОМ и другими болезненными переживаниями, с реальностью. И не понятно, что со всем этим делать. Потеря стабильности. Ох, лучше и привычно продолжать заниматься уборкой, готовкой, стиркой, делать уроки... Но если уже не подходит так, то важно осознать, что уборка, готовка, стирка, глажка - это домашняя работа, точно такая же как проф. деятельность. ❗️СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ - это время свободное от любой работы! А это значит свое СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ направляем на себя, на отдых, на погружение в источники интереса, радости, удовольствия, наслаждения. Оказывается, чтобы с умом распорядиться своим ценным СВОБОДНЫМ ВРЕМЕНЕМ важно дать себе время, приложить усилия и постепенно наполнять время приятностями. Поддерживать. Понимаете? То есть этим процессом важно заниматься, уделять пристальное внимание своему СВОБОДНОМУ ВРЕМЕНИ. Охранять его! Например, уже много лет я живу по удобной для меня схеме - день для меня и семьи, вечером я работаю... Постепенно пришла к тому, что у меня много СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ. В это время я отдыхаю, занимаюсь собой, хожу на пилатес, много гуляю в красивых любимых местах, слушаю музыку, танцую, пишу свои материалы, читаю, смотрю кино и т.д. Свое СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ берегу как зеницу ока! Что думаете? Есть у вас свободное время? Куда тратите?

Закройте глаза, погрузитесь в себя, спрашивайте себя, отвечайте и запишите ответы, пока не закончатся: 1. Если не готовить еду, не прибираться, делегировать то, чем заниматься? Как я распоряжусь своим свободным временем и энергией? 2. Если я готовлю, делаю уборку сама то, что тогда? Тогда Я.... 3. Если я готовлю и делаю уборку сама, как это меня характеризует? В чем я нуждаюсь? 4. Если я не готовлю, не убираюсь = делегирую, то к чему это может привести? Что это говорит обо мне?

Как полезно размяшлять после прочтения моих полезных материалов. Можно обнаружить важные убеждения, которые ограничительные, устаревшие и неполезные и не только. Вот, например, Илона нашла у себя серию убеждений: "Если у меня будут в доме помощники за деньги, то я буду «из грязи - в князи». То есть я этого не достойна. Сначала надо подняться до этого уровня, то есть стать богатой, тогда и можно будет пользоваться благами этого слоя." Это не просто неполезные убеждения. Это мощные препятствия на пути к делегированию, к возможности иметь помощников. Потому что как только Илона начнет действовать по - другому, она будет испытывать вину, стыд, тревогу, страх. А это микс из сильных переживаний. Не каждый выдерживает эмоции. В этом то проблема... Чаще люди сдаются толком и не начав, не попробовав... 😴 Поэтому вот такие убеждения важно находить в себе, прорабатывать, формировать рациональные, полезные, взрослые послания для себя и тогда легко будет идти в новое, расти, развиваться, зреть и взрослеть... Не проходите мимо актуализации⤵️

1. Мир полон возможностей! Просто сначала важно честно и открыто понять, что вы действительно хотите, а затем увидеть возможности у себя в голове. Если открыты для возможностей, видите возможности для себя, то начинаете их находить везде, прилагаете усилия и ВСЕ ДЛЯ ВАС НАЧИНАЕТ СКЛАДЫВАТЬСЯ САМЫМ ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ 💫. Но вот проблема, даже люди с высоким достатком, не видять для себя возможностей... ДЕЛО НЕ В ДЕНЬГАХ И ВОЗМОЖНОСТЯХ, А В МЫШЛЕНИИ! 2. Даже богатые и достаточно обеспеченные женщины не обращаются за помощью, не делегируют. Хотя могут себе позволить. Почему? Потому что стыдно, виновато, тревожно. Ведь до сих пор многие женщины с помошью готовки еды и уборки в доме пытаются закрывать эмоциональные потребности, повышать низкую самооценку, заниматься избеганием себя, конфликтов с мужем и занимать свое время. Сколько раз я слышала истории, как женщины начинают делать приборку до прихода помощницы. Это же стратегия избегания эмоций: стыд и вина, страх. Понимаете? Чтобы понять истинную причину, почему не видите возможностей, сделайте актуализацию. Для себя. Из заботы о себе ⤵️ Закройте глаза, погрузитесь в себя, спрашивайте себя, отвечайте и запишите ответы, пока не закончатся: 1. Если не готовить еду, не прибираться, делегировать то, чем заниматься? Как я распоряжусь своим свободным временем и энергией? 2. Если я готовлю, делаю уборку сама то, что тогда? Тогда Я.... 3. Если я готовлю и делаю уборку сама, как это меня характеризует? В чем я нуждаюсь? 4. Если я не готовлю, не убираюсь = делегирую, то к чему это может привести? Что это говорит обо мне? Скорее всего, не будете делать актуализацию, потому что не захотите узнать о себе правду, не захотите встретиться с болезненными переживаниями, но это ваш выбор🙌🏻. 3. Как быть, если женщина понимает, что устала и хочет делегировать часть дел, но возможности такой нет? Я бы рекомендовала: 1. Разрешить себе отдых. Устала отдохни... 2. Женщины сами на себя взваливают быт, детей, чтобы все держать под своим контролем. Так они регулируют свою тревогу. А еще с доверием мужчине большие трудности... С контролем и доверием нужно работать, чтобы отпустить и довериться. 3. Домашние дела - это работа! Не нужно обесценивать! Это достаточно тяжелый труд. Поговорить с мужем и договориться разделить домашние дела. Будет оптимально, если каждый возьмет то, что нравится делать. Например, муж покупает продукты, вы раскладываете. Муж покупает продукты и раскладывает, вы готовите. Муж пылесосит, вы протираете пол и т.д. Если муж бузит и не хочет тратить свое время и энергию, утверждая, что должна женщина, то пусть тогда оплачивает помощника. И вообще подумать, что за отношение такое к женщине. Я бы, например, не потерпела подобного обращения, отношения. Иди лесом! Мне должно быть с мужчиной легче, чем без него... 3. Обращаться за помощью к мужу, просить подросших детей помочь. Я прошу своих, помогают. Просить не стыдно! Просить - взрослый режим. Но просить без претензий, обид и манипуляций. Просить мужчину во Взрослом, а лучше в Женском режиме. Если попросила раз - два, муж не откликается, тоже есть пища для размышлений. 4. Если у вас есть долженствования: Я дожна готовить/убирать Я должна быть хорошей хозяйкой Дома должно быть чисто и т.д., то хорошо бы проработать эти долженствования. Если этого не сделать, то будете ощущать вечное внутреннее давление, напряжение, тревогу страх, вину, стыд. Чтобы не чувствовать эмоций, будете все делать и не видеть возможностей. Выйти на уровень, есть силы, энергия, желание, делаю, если нет, то не делаю, прошу помощи, ищу более легкий вариант. 5. Оснастить свой дом гаджетами. Даже удобная швабра имеет значение. Поделитесь, помогает ли вам муж? Просите помочь? Как муж реагирует? Если сделали актуализацию, тоже делитесь... Полезно было? Что взяли для себя? Какие мысли?

"Мне кажется нет такой женщины, которая не хочет себе помощников по дому. И не все могут себе позволить помощников. Как всё же быть, если женщина понимает, что устала и хочет делегировать часть дел, но возможности такой нет?" ВОЗМОЖНОСТИ ЕСТЬ! Я психолог с практическим опытом 10 лет. За эти годы я работала с женщинами, которые обладали разными финансовыми ресурсами. И вот какими мыслями хочу поделиться 🙌🏻⤵️

А ЗАЧЕМ ВСЕ САМОЙ? А ЗАЧЕМ ВСЕ УСПЕВАТЬ? ЧТОБЫ ЧТО? "А самой приготовить слабо? Надо найти кухарку? Совсем люди уже с ума сходят. То няня, то кухарка, а как раньше жили и ведь много чего не было и все успевали и все сами без помощи" Часть 3 Времена сильно изменились! Современные Женщины много работают с собой. А это значит, что они быстро растут, развиваются, меняются. Поэтому как раньше уже не получится и не нужно! Наши мамы и бабушки жили в другой парадигме. Да, много чего не было. Просить помощи было стыдно. Женщины пытались "все сама...". Я хорошо помню свою маму. Вечно уставшая, разраженная, с плохим самочувствием. Не было времени играть с детьми, укутать их теплом и заботой. Она работала по сменам на заводе, приходила домой уставшая, варила, стирала, убирала и нас заставляла 🫩. В то время люди в массе выживали, а не жили. И что хорошего в этом? А зачем все самой? А зачем все успеть? Вы когда - нибудь задумывались? Чтобы что? Закройте глазки, спросите себя прямо сейчас🙌🏻 Ведь Женщины с такими убеждениями они уставшие, тусклые, разраженные, с внутренними конфликтами, с низким уровнем энергии и либидо. Они сами себя не хотят и их не хотят. В семьях таких женщин атмосфера адская. Женщине тяжко, семье тяжело! Я все это знаю на своем личном опыте... И благодарю себя, что проработала все старые, из того времени убеждения. Например, Я должна все сама Я должна все успеть и т.д. Проработала не только для себя, но и ради качества своей жизни, и своей семьи. Теперь я опираюсь: Я могу просить о помощи и делегировать Я делаю то, что мне важно, то что мне по силам, что хочется Я успеваю важное и ценное для меня на данный момент И мне это так нравится. У меня нет вины, тревоги, напряжения, стресса. Это такой кайф. Если чувствую внутри желание, могу приготовить, прибраться дома, сделать сама и т.д. Сделала сама, но мне не в тягость, а в радость, в удовольствие. Я довольна, в семье атмосфера хорошая 💫. Что я хотела донести до своих людей этим большим разбором 🙌🏻: 1. Работайте с собой и дайте себе свободно дышать, жить, наслаждаться. 2. Дайте другим делать и жить так, как им хочется. Делитесь 🙌🏻, встречаемся в комментарии⤵️

"А самой приготовить слабо? Надо найти кухарку? Совсем люди уже с ума сходят. То няня, то кухарка, а как раньше жили и ведь много чего не было и все успевали и все сами без помощи" Часть 2 Я много работаю с собой, прокачиваю свое мышление. Сейчас оно у меня критическое, гибкое, с опрой на реальность и рациональность. А вы знали, что по поведению человека, можно легко понять на какую систему убеждений он опирается? Например, я легко обращаюсь за помощью, прошу помощи у мужа и других людей. Много лет у меня есть помощница по дому, по работе, повар. И для меня это не блажь, а осознанная забота о себе ☺️❤️‍🔥. Так я освобождаю и берегу свое время, энергию, силы. И направляю на себя, на свое состояние, свою жизнь, семью, любимое дело. Если анализировать мое поведение, то сразу понятна система убеждений: Я могу обращаться за помощью, делегировать, делать чаще то, что хочется и нравится. Я могу сохранять и беречь свою ценную энергию, время и направлять сначала на себя, а затем на других и т.д. Я Взрослый человек, имею ли я право думать так и жить так, как считаю нужным для себя? Да имею! Главное, что я себе разрешаю 😉. ❗️Все начинается с мысли! И только потом действия.... Если женщина на уровне поведения "все сама, пытается все успеть", то это значит, что она опирается на систему убеждений, где заложено Я должна все сама Я должна все успевать и т.д. Находятся женщины в этой системе как в жестких тисках и даже не задумываются, это это вредные, прежде всего, для них убеждения - долженствования, что в реальностм можно по - другому, по - разному. Но, чтобы это осознать, важно осознанно и глубоко работать со своим мышлением, менять мысли и ситему убеждений. Меняешь мысли, меняешь поведение! Продолжение следует.... Подумайте, проанализируйте свое поведение и попробуйте понять, какие убеждения есть у вас? Делитесь 🙌🏻 Или опишите свое поведение, я помогу определить убеждения🙌🏻

"А самой приготовить слабо? Надо найти кухарку? Совсем люди уже с ума сходят. То няня, то кухарка, а как раньше жили и ведь много чего не было и все успевали и все сами без помощи" Всем привет🙌🏻 Обожаю, когда прилетают такие сообщения. С удовольствием сделаю полезный разбор ⤵️ Часть 1 Важно понимать, что каждый человек всегда говорит только о себе. Он сообщает свою систему убеждений. Озвучивает свои мысли о другом человеке. Поэтому можно спокойно не брать на свой счет, то, что вам говорят или пишут другие! А на свой счет брать только деньги 😁. Как понять, что взяли на свой счет чужое, то, что не про вас? Стали обдумывать услышанное/написанное, вести внутренние разговоры, чувствуете эмоционые реакции: уязвимость, боль, обиду, раздражение, злость, вину, стыд, тревогу и т.д. Захочется грубо ответить или опровдаться, объяснить. Как понять, что не взяли на свой счет? Подумали с пониманием и принятием, о чем вам сообщил человек о себе, внутри эмоционально тихо, очень быстро забыли про ситуацию. 💎Навык брать на свой счет только деньги очень крутой и полезный! Рекомендую всем его прокачать🔥🔥🔥. Бонусы ➡️ внутри тихо, спокойно, стабильно. Не тратишь, сохраняешь время, энергию, силы. Направляешь на себя и свою жизнь. Нравится? Хотели бы научиться? Например, эта женщина сообщила мне свою систему убеждений: Женщина должна готовить Женщина должна все сама и все успевать Иметь помошников - это слабость Женщины, которые обращаются за помощью с ума посходили Люди должны жить как раньше Имеет она право иметь такие убеждения и озвучивать их? Да. Имеет ли эта ситема убеждений ко мне отношение? Нет Все люди имеет свои убеждения. И уверены на 1000%, что они то думаю и делают все правильно 😉. Если и другие будут думать и делать также, то им будет стабильно и спокойно. Напримере этой женщины. Я делаю не так, как ей нужно и не вписываюсь в ее систему убеждений, поэтому она злится, восмущается, негодует, потратила время и энергию, чтобы написать мне сообщение. И не понимает главного, что она сама своми же мыслями лишила себя стабильности и покоя. Люди, которые работают с собой, особенно со своим мышлением, знают, что изначально система убеждений искаженная, с ловушками мышления, не соответсвует времени и реальности. Времена сильно изменились, а убеждения остались прежними. Люди, которые не качают свое мышление, сильно тормозят, отстоют от времени, ограничивают себя, сливают много энергии. Им трудно адаптироваться, меняться, расти, развиваться. Не дают свободно дышать, жить себе и другим людям. Продолжение следует... Что берете себе? Что откликнулось?