Улитин Евгений | здоровье тела и духа

А какие у тебя отношения с алкоголем?

Девятнадцать лет трезвости - это самый жёсткий эксперимент, который я ставил над собой. Сколько вечеринок я пропустил из-за своего воздержания, сколько веселья прошло мимо меня, сколько несостоявшихся знакомств…😅 Остаётся только самого себя пожалеть. Но это моё сознательное решение, в котором я вижу желанную степень свободы от допинга. В молодости у меня была куча привычек ради минутного кайфа. Сейчас вспоминаю их, как стаю мелких собак, которые тявкают, дёргают за рукав и кусаются, отвлекая внимание. Речь даже не про здоровье. В небольшом количестве можно и покурить, и выпить, это не проблема для тела справиться с такой нагрузкой. Зато когда ты забываешь о соблазнах, чтобы не скучать, приходится заполнять свято место. Вот тут и появляется свобода выбора. Хочешь займись музыкой, почитай, физкультурничай или научись грамотно говорить, чтобы тебя было приятно слушать. Рано или поздно ты понимаешь: ресурсы внимания не бесконечны. Либо ты кормишь свои зависимости, либо инвестируешь в себя.

Я видел сотни людей, которые совершают одну и ту же фатальную ошибку. Они покупают дорогие абонементы, упахиваются на ковриках или в зале… но не достигают результата. Раньше я и сам был в этом клубе. Думал, что сон для слабых. Лишний час лучше потратить на работу или гитару, чем на поспать. А завтра как-нибудь взбодрюсь. Пока не посмотрел на цифры и спортивную науку: • Гормональный саботаж. При недосыпе растет кортизол (гормон стресса), который буквально жжет мышцы и заставляет организм судорожно копить жир «на черный день». • Минус 30% эффективности. Дефицит сна врубает режим экономии. Силовые показатели падают, концентрация уходит, хочется залипать в рилсах и смотреть сериальчики. Как я это исправил? Мозг не любит насилие. Я вывел простое правило: качественный сон главная часть твоей тренировки. Если ты не выспался, тренировка сегодня уже не имеет смысла. Ты просто изнашиваешь ресурс. Если хочешь классную медитацию, которая поможет тебе засыпать быстрее, пиши СОН в комментариях.

Сегодня внимание стало самым ценным ресурсом. Если вы не выбираете, на что его направить, этот выбор сделают за вас. Тот, кто управляет вашим вниманием, постепенно начинает распоряжаться и вашей жизнью. Более двух тысяч лет назад мудрец Патанджали определил йогу как прекращение колебаний ума. Иными словами, йог - это человек, который перестал быть марионеткой собственных мыслей и автоматических реакций. Но тогда возникает вопрос: как йога может помочь каждому из нас, ведь мы не свободны от страха, тревоги и чужого мнения. Йога начинается с наблюдения за собой. Она учит управлять своим вниманием. Внимание определяет мысли. Мысли определяют решения. Решения определяют жизнь. Именно поэтому йога остаётся актуальной спустя тысячи лет. По сути, это одна из древнейших систем тренировки внимания и самоорганизации. На этой неделе у нас целых 3 тренировки по йоге: - среда 19:00-20:40 - четверг 19:00-20:40 - воскресенье 10:00-12:00 🔺место: Таврический сад 🔺оплата: donation https://t.me/+-PuWLF1rK5kyZmRi

Улитин Евгений | здоровье тела и духа pinned a photo

Ребят, вы задумывались, что речь наш главный инструмент влияния? При этом ни в школе, ни в ВУЗе нас не учили говорить правильно, уверенно и красиво… Я хочу вам предложить развивать этот навык уже во взрослом возрасте. На видео я тренирую не только дикцию, но и РИТМ РЕЧИ, в чём мне помогает стих В. Брюсова «Буря с берега». Двигаясь от строчки к строчке слушаю метроном и держу темп 70 ударов в минуту. Попробуйте сами, мозг сломается! Но именно так накачивается ораторская мускулатура. ✦ ✦ ✦ Если вы хотите говорить убедительно и держать внимание аудитории нам пора поработать вместе. На йога-ретрите под Сочи с 21 по 26 сентября у нас будет каждый день мощный блок ораторского искусства. Настроим ваш голос, уберем страх проявленности и зажимы в теле. https://evgeniy-ulitin.ru/sochi26 Пишите мне прямо сейчас, места на выезд тают быстро!

Оазис вдохновения в самом центре города. В этом видео я собрал яркие кадры с летних тренировок, которые проходят уже почти два десятка лет. ютуб ВК Мы отправляемся на нашу любимую поляну, где я рассказываю суть умного фитнеса на свежем воздухе. 🌿 Что в программе: • сочетание йоги и ОФП для здоровья спины и суставов • интервальное кардио • обучение стойкам на руках • дыхательные практики • тотальное расслабление под живые звуки тибетских поющих чаш и бубна 🗓 Актуальное расписание занятий: Среда // 19:00 - 20:40 Воскресенье // 10:00 - 12:00 💵 Стоимость: donation Донейшн означает, что я доверяю своим ученикам самостоятельно оценивать качество моей работы. Рекомендуемый размер благодарности каждый выбирает по своим возможностям, обычно ориентиром служит средняя цена группового занятия в Петербурге. 🔗 Важные ссылки и контакты: • cайт: подробные ответы на все вопросы: уровень подготовки, как найти • Telegram-чат • альтернативный чат ВКонтакте Берите коврик и заходите в наш круг. До встречи на тренировках! 🤗

Как повернуть биологические часы вспять? Когда я смотрю в зеркало или прихожу на тренировку, то понимаю, что паспортный возраст не имеет отношения к моему самочувствию. Сегодня я сделал анализ тела InBody и получил 95 баллов из 100. По биологическим маркерам организм развит, как у профессионального атлета. Конечно, во многом это заслуга моей жены опытного нутрициолога, у которой я на постоянном ведении. Объем мышц 43.9 кг - значительное превышение нормы. Процент жира 10.3% - нижняя граница нормы для мужчин. Висцеральный жир на минимальной отметке 3, то есть риск сердечно-сосудистых заболеваний сведен к минимуму. Соотношение ВКЖ/ОКЖ (Внеклеточная вода к общей): 0.376. Полностью отсутствуют скрытые отеки, задержка воды в организме или воспалительные процессы в тканях. Масса минералов 5.12 кг (при норме до 4.63) - кости очень прочные и адаптированы к серьезным нагрузкам. У меня 18 лет вегетарианства, из которых 6 лет строгое веганство. Уверен, что построить форму на обычном питании было бы гораздо проще. Здесь тебе постоянно приходится включать голову и следить за аминокислотным профилем. Я знаю, как заставить мышцы расти, как убрать подкожный жир и сделать пищевое поведение эффективным без насилия над организмом. Мой результат основан на системе, которую может освоить каждый. Сколько еще вы планируете откладывать форму своей мечты, ссылаясь на возраст или нехватку времени? Я приглашаю вас к себе на тренировки, чтобы выстроить мощный тренировочный процесс. На своих тренировках я не просто даю упражнения, а обучаю культуре движения и питания, отвечая на каждое ваше «почему». Сделайте первый шаг к форме, которой будут завидовать ровесники.

Результаты теста InBody570

Ребят, хочу поделиться одной историей, которая доказала, насколько наш мозг удивительная штука. Буквально на днях я сел протестировать одно упражнение. Задача простая на первый взгляд: садишься, отстукиваешь руками четкий, неизменный ритм и одновременно читаешь стихи. Когда я впервые попробовал это сделать, мозг закоротило. Я не мог увязать эти два простых действия. Руки сбивались на ритм стиха, стих подстраивался под стук рук. Ощущение беспомощности. Я не сдался и решил провести эксперимент. Через два дня результат не заставил себя ждать и мне захотелось усложнить технику, что я и показываю на видео. Зачем это нужно? Мозг начинает работать как единый слаженный механизм, а фокус внимания взлетает препращается в лазерный луч. Вас уже сложно будет выбить из колеи бытовыми проблемами или стрессом. На наших выездах и кэмпах мы практикуем такие вещи постоянно, что дает участникам мощный заряд ясности и включает мозг на 100%. Эффект бывает самый неожиданный, вплоть до того, что человек бросает привычки, которые годами мешали ему жить. Ютуб ВК Рутуб

Друзья, уже несколько дней плотно работаю над выпуском по теме АСИММЕТРИЯ ТЕЛА. Поводом стал отличный комментарий к видео про функциональный сколиоз, где автор вопроса ищет не просто гимнастику от искривления тела, а хочет понять: почему одна нога становится короче, одно плечо выше и какие мышцы нужно включить, чтобы снять нагрузку с суставов. В основу подкаста я заложил многолетний опыт изучения японской мануальной системы юмейхо и трезвый взгляд на остеопатию. Мы поговорим простым языком про соматику Ханны и Фельденкрайза, про то, почему мышцы зажимаются от стресса и как их расслабить без насилия. Ну и разберем, почему не нужно бежать к костоправам и яростно тянуть шею, если её заклинило. Оставьте любую реакцию к сообщению, если ждёте подкаст!