Йога с Евгенией Савицкой

Дорогие подписчики, добрый день! 14–16 августа встречаемся на ВДНХ! Приглашаем врачей, нутрициологов, психологов, health-коучей, представителей клиник, санаториев, оздоровительных проектов и всех, кто работает в сфере профилактики, восстановления и активного долголетия, на Всероссийский фестиваль «Здорово на все сто». Это три дня, которые объединят профессиональное сообщество и широкую аудиторию вокруг одной важной идеи: забота о здоровье должна быть понятной, доступной и естественно встроенной в жизнь человека. Фестиваль пройдёт 14–16 августа 2026 года на ВДНХ Для гостей вход свободный. В программе заявлены экспертные лекции, мастер-классы, выставка оздоровительных решений, диагностика, спортивные активности и семейные форматы. Одним из важных направлений проекта станет развитие «Оздоровительной карты России» — федерального навигатора качественных практик, продуктов и оздоровительных проектов. Почему эксперту важно быть на фестивале? Это возможность: — познакомиться с коллегами и потенциальными партнёрами из разных регионов; — увидеть актуальные проекты и тенденции оздоровительной индустрии; — расширить профессиональные связи; — найти новые идеи для своей практики и развития; — провести время вместе с пациентами, подписчиками, близкими и участниками своего сообщества; — стать частью большого движения за профилактику, здоровье и активное долголетие. Приглашайте коллег, пациентов, клиентов, друзей и родственников. Перешлите этот пост в профессиональные чаты, сообщества, учебные группы и своим подписчикам. Чем больше людей мы объединим вокруг осознанного отношения к здоровью, тем быстрее профилактика и активное долголетие станут не модным трендом, а частью повседневной культуры. 📍 ВДНХ, Москва 📅 14–16 августа 2026 года 🎟 Вход для гостей свободный 👉 Программа и регистрация на официальном сайте фестиваля (http://www.xn--80adbfih8bgabeqtbp.xn--p1ai/) Приходите сами и приглашайте всех, кому близка идея жить активно, осознанно и — на все сто! #ЗдоровоНаВсеСто #ВДНХ #АктивноеДолголетие #ПревентивнаяМедицина #Здоровье #ПрофессиональноеСообщество https://xn--80adbfih8bgabeqtbp.xn--p1ai/?utm_source=chatgpt.com Здорово на все сто - Всероссийский оздоровительный фестиваль

Совет хирурга !!! Я спросил сосудистого хирурга, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась. Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств: 1. Первым он написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках". Я переспросил неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца. 2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется". Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия". 3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса". Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы. 4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте". Он назвал это правилом 45/3. А именно - три минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене. 5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро две минуты на животе". Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". Две минуты на животе перераспределяютдавление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.

Дорогие мои,  добрый день!  Поздравляю вас с таким чудесным,  светлым праздником как -  День любви,  семьи и верности. Пусть ваши семьи будут счастливы,  пусть будет много детского смеха и улыбок,  пусть будет гармония и взаимопонимание, умение слушать и слышать друг друга😊

С Днем йоги поздравляю всех практикующих и интересующихся йогой! Спокойствия ума, гармонии и благости🙏

21 июня - День летнего солнцестояния ☀️ВРЕМЯ ВЫБИРАТЬ СЕБЯ☀️ Время разрешать себе принимать большую любовь и энергию Солнца. Время вписывать в реальность свои жизненные планы. Вот про это для нас в первую очередь Солнцестояние. Не зря во всех культурах это были одни из главных праздников года. Считалось, что, чем больше обрядов в этот день проведешь, тем благополучнее и спокойнее будет жизнь дальше. Поэтому повсеместно жгли костры, плясали вокруг огня, плели венки и пускали их по  воде. Дух Солнца - источник всей жизни на земле, смотрит в людей в эти дни особенно внимательно. Именно поэтому оно будто зависает над землей 3 дня освещая самые дальние закоулки, изгоняя все темное  Наступает время загадывания желаний, когда даже самые заветные из них могут исполниться. Считалось, что даже судьбу можно изменить в это время. Дни летнего солнцестояния несут в себе усиление целительных способностей трав и воды. Они передают кульминацию своей жизненной силы людям. 🌞День Летнего Солнцестояния - 21 июня. Этот самый длинный день и самая короткая ночь в году. 2 дня после него, считается магическим временем, также как и сам этот день. Ночи 21-23 июня будут самые короткие в году и наполненные необычайной энергией. ☀️Во всех народах мира этот день считался особенным днем, поскольку это важная поворотная точка в Колесе года. В этот день границы между Явью (мир настоящий, окружающая нас действительность), Навью (мир мертвых и тонкий энергетический план) и Правью (мир Богов и Высших Сил) истончаются. В природе и в живых существах возникает самый пик жизненных сил, высшая точка и подъём энергий. Издревне этот день олицетворял изобилие, процветание, плодородие, полноту жизни, радость и счастье. Все четыре стихии: Огонь, Вода, Воздух и Земля объединяются в этот день в радостном ликовании, а люди производят различные ритуалы и обряды для того, чтобы заручиться защитой, энергией и силой у стихий. 💫 Этот день является переходной точкой в природе и в нем закладываются события на полгода вперёд. Связь с Высшими Силами в этот настолько велика, что мы имеем уникальную возможность своими словами, мыслями и поступками отправить положительный импульс во Вселенную, поблагодарить за все что у нас уже есть и попросить о исполнении заветных желаний. 🙏🏻Наступает поворотный момент в жизни каждого и независимо от того готовы вы к этому или нет, все вокруг начнет меняться, а вот в какую сторону зависит только от нас самих. 🌞Проведите этот день, купаясь в солнечных лучах и наполняясь энергией Солнца. Вечером или ночью проведите ритуал со свечой (напишите на листе и сожгите то, что вы хотите отпустить и от чего избавиться), а на другой лист пропишите все ваши заветные желания, смотрите на огонь и благодарите Высшие силы так, будто ваши желания уже сбылись! ✅ Будьте жизнерадостными и открытыми миру в этот день, думайте и делайте только хорошие вещи, выбросите негатив и осуждение из своей головы. ✅В течения дня как можно чаще благодарите Солнце и Вселенную за то, что сейчас у вас есть ✅Встаньте утром пораньше и с радостью встретьте рассвет, хорошо сделать йогический комплекс Сурья-Намаскар. ✅Прочитайте мантры Солнцу на рассвете, в полдень или во время заката 2, 9, 27 или 108 раз. При желании зажгите свечу на время чтения мантры, она будет символизировать солнечную энергию. ✅Прежде чем читать мантру, сформулируйте свой посыл/желание, которое вы направляете Солнцу. ОМ СУМ СУРЬЯЙЯ НАМАХА ✅Утром, 21 -23 июня, выйдите на улицу, напитайтесь энергией солнца, пусть на вас попадают солнечные лучи. Проговорите 3 раза: ✨Обогрей ты меня, солнышко, освети своими лучиками, надели здоровьем крепким, изгони болезнь- хворобу злую. Как солнышко тьму прогоняет, так прогонится и моя болезнь. Да будет так!✨

В Бхагавад-Гите, являющейся йога-шастрой, то есть учением о йоге, дается несколько важных определений этой дисциплины, на которые нам стоит ориентироваться. Samatvam yoga ucyate гласит 48 шлока второй главы важнейшего ведического трактата. Ровность ума называется йогой. Не умение стоять на голове, сидеть в позе лотоса, задерживать дыхание на полчаса или останавливать сердцебиение, а именно ровность ума, в которой обнаруживается любовь ко всему сущему, принятие любого опыта, сострадание, милосердие, щедрость и радость бытия. В этой ровности нет места страстям, плавно переходящим в страдания, желаниям легко превращающимся в ненависть и гнев при их неисполнении, нет страхов и сожалений. Как так? Как можно прийти к жизни без страхов и сожалений? Ответ кроется в другом определении йоги: yogah karmasu kausalam (2.50), йога - это благоразумие, осознанность в делах. Слова САМАТВАМ (ровность) и КАУЩАЛАМ (благоразумие, осмотрительность, осознанность, искусность) сами собой должны быть предметом глубоких размышлений и медитации, так как именно они являются главным секретом успеха не просто в йоге, но и в жизни. Йога начинается там, где заканчиваются механические действия и звучат вопросы "Почему?" и "Зачем?", приводящие вопрошающего к цепочке ошеломляющих открытий, к слому многочисленных стереотипов и глубочайшим изменениям во взглядах на этот мир и на себя в нем. Перемены - это всегда болезненный процесс. Вот тут-то и приходят на помощь традиционные йоговские техники, чье истинное призвание - подставить крепкое дружеское плечо в трудный момент перехода на новые рельсы пути, ведущего к вершинам самопознания. Да-да, сначала мы обнаруживаем, что наши привычные рельсы замкнуты в круг, и это может вызвать у кого замешательство, у кого лёгкую фрустрацию, а у кого и глубокую депрессию. И тут мы вспоминаем главное учение йоги: "Нет повода для печали! Вставай и действуй!" А асаны являют собой великолепное начальное действие. Затем они учат нас действию как приношению к стопам Всевышнего, действию-долгу, действию-благодарности. К ним присоединяется пранаяма, тихая безмолвная молитва Бесконечному Сознанию, породившему этот мир. Это новое отношение мы переносим на каждый шаг своей жизни, будь то приготовление пищи, уборка дома, прогулка с ребенком, помощь родителям, уход за растениями или домашними животными. Все есть служение миру и служение Всевышнему, уходит суета и сердце наполняется радостью. В конце концов садхака (идущий к сиддхи, к совершенству) обнаруживает, что является неотъемлемой частью грандиозного концерта под названием мироздание, где у каждого персонажа есть своя уникальная роль, за искреннее, честное и преданное исполнение которой положено то самое САМАТВАМ - внутренний покой, равновесие, удовлетворение, гармония, счастье быть собой и наедине с собой. Если вам выпала милость быть в числе 350 миллионов садхак, не упустите возможность приоткрыть двери в главную сокровищницу, где хранится Знание, тем более, что она всегда с вами, где бы вы не находились. Интересных находок, радостных открытий и добрых попутчиков! Да пребудет с вами сила Йоги! Ом 🙏🙏🙏

Дорогие друзья, приближается день летнего солнцестояния, в который с недавних пор по решению ООН отмечается Международный день Йоги. По некоторым оценкам около 350 миллионов человек на земле регулярно практикуют йогу, подразумевая под этим, в первую очередь, ее физическую составляющую в виде асан и пранаямы. 350 миллионов - много это или мало? Это громадное количество, если учитывать тот факт, что во времена отца йоги, мудреца Патанджали, все население планеты едва ли превышало 200 миллионов. И даже при нынешних 8,3 млрд обитателей земли это довольно значимая цифра. Бывшая некогда уделом отшельников и саньясинов, йога становится неотъемлемой частью современной жизни, превращаясь из экзотической мистической дисциплины и философии в часть уэллнесса, способа поддержания себя в хорошей физической и психической форме. Йогин не выглядит больше, как худой и полуголый факир средневековья, ходящий по углям и глотающий сабли. Совершив гигантский эволюционный скачок, йога приобрела новое обличье, но это не более, чем маскарадный костюм, отвечающий веяниям современности. Чем больше притворяется йога то физкультурой, то бизнесом, мимикрируя под текущую ситуацию, тем интереснее открывать ее подлинную суть, остававшуюся неизменной на протяжении тысячелетий. ⬇️⬇️⬇️

Дорогие мои, добрый летний день! РАСПИСАНИЕ на лето🌿🌺☘🌷🍀🌹🍃🌱🌳 Хатха-йога в ПАРКЕ Вторник 9.00 - 10.30 Четверг 9.00 - 10.30 ЗАЛ:  г. Московский, Микрорайон 3,  дом 3, студия 🪷Вторник Хатха-йога 20.00-21.30 🪷Суббота Кундалини йога 10.00-11.30 На йогу в зале действуют абонементы🤗 ОНЛАЙН 🪷Воскресенье Кундалини йога 8.00-9.30 🪷Персональные занятия на дому - пишите ваш запрос в личное сообщение🙏 Буду рада видеть вас на своих занятиях🤗

🌞🌞🌞 🌾🌷🌹🪻🪷🌺🌸🌼🌻 Дорогие мои, добрый день! Наступает лето, а это значит  у нас будет возможность практиковать йогу в парке!!! Парк Филатов луг, вход со стороны Града Московский. 🌱🌿☘🍀🍃🌳 Дни: вторник и четверг. Время: 9.00 - 10.30. Есть ли желающие?

Всем здравствуйте! Все мы хотим выглядеть летом прекрасно: убрать лишние килограммы, скорректировать фигуру, разогнать целлюлит. Приглашаю вас на мягкий и эффективный массаж по методу объемной перцептивной пластики. Подходит как женщинам, так и мужчинам, детям с 6 лет Работаю со всеми органами и системами , это не просто массаж, это глубокая работа со всем организмом, глубже чем остеопатия, техники, которые дают более быстрый и комплексный результат, но без боли и синяков — в отличие от классического и антицеллюлитного массажа. ✅ Так как работа идет со всем организмом, помимо проработки основного запроса (например, уменьшение объемов тела), вы получите ровную осанку, хороший сон, расслабление. Результат ощутите уже после 1-го сеанса❕ 🔔 Сейчас действует специальное предложение: первый сеанс — 1950 руб. в качестве знакомства с методикой. 🔔 Если приведете подругу/ друга/ мужа — 3.700 руб. за двоих. Если есть вопросы — с радостью отвечу в личные сообщения. Мой телефон 89265283870 Лариса

🌼ЭТО УДИВИТЕЛЬНО!!!🌼 ⠀ Дикоросы - это не сорняки, это подарок Природы! ⠀ Дикоросы - питание не желудка, а тонких тел. Они несут первозданную информацию. Питание на тонком информационном уровне. ⠀ Мой Любимый Одуванчик! ⠀ Мы можем не только любоваться первыми ярко желтыми цветами. ⠀ Издавна за одуванчиком закрепился статус «эликсира жизни» ⠀ Одуванчик ⚡мощный чистильщик организма: ⠀ 🌼 чистит кровеносные сосуды 🌼 чистит суставы 🌼 чистит почки 🌼 чистит печень 🌼 чистит кожу 🌼 мочегонное 🌼 желчегонное 🌼 противовоспалительное 🌼 мягкое слабительное 🌼 выводит шлаки 🌼 убирает ревматизм 🌼 стройнит ⠀ Удивительно то, что если обычные мочегонные выводят калий, то он насыщает калием ⠀ Еще он содержит натрий, марганец, магний, алюминий, железо, медь, кальций, а также витамины А, С, F и группы В. ⠀ Во Франции - самый дорогой салат - из одуванчиков! Там его разводят на плантациях. Листья идут в салаты, из цветов производят чудесное лечебное варенье от ста болезней и неименее целебно вино. Осенью выкапывают корни и делают из них самый здоровый и полезный кофе. ⠀ Парижане свои больные суставы при артритах лечат так— срывают 10 цветочков одуванчика и тщательно пережевывают. Сушат цветы на зиму. Зимой запаривают кипятком и съедают по 1 ст.л. в день утром натощак. ⠀ У кого сужение сосудов едим не цветы, а цветочные стебли в сыром виде — 3 - 5 штук утром натощак за 2 часа до завтрака. ⠀ В одуванчике очень много магния — вот почему он так хорошо лечит нервы, сердце и болезни крови. В листьях одуванчика много фосфора — это здоровые, крепкие зубы. ⠀ Из листьев делают салаты, они лечат печень, желчекаменную болезнь, гастриты. У тех, кто их ест регулярно, улучшается цвет лица, возвращается здоровый румянец и очищается кожа. ⠀ Я использую в смузи и салат листья одуванчика 📆с апреля до конца октября. Съедайте каждый день по 5 листиков одуванчика с апреля по октябрь!❤️ А Вы уже добавляете одуванчики в смузи? Ещё больше рецептов с Дикими Травами в моём Онлайн Блокноте «ПИТАНИЕ ДИКОРОСАМИ»

Мои дорогие! Завтра 19 апреля! Акшая Трития – особенное время, самое лучшее и самое сильное в году! ☀️🌝 Каждый год Акшая Трития проходит в разные дни, и в 2026 году Акшая Трития приходится на третьи лунные сутки на 19 апреля. Слово «Акшая» на санскрите означает «неразрушимый» или «вечный», а «трития» — третий день светлой половины лунного месяца. Праздник символизирует начало нового цикла с множеством возможностей и удачи. Это время считается благоприятным для: ✨ новых начинаний, ✨ добрых дел, благотворительности, ✨ закладывания намерений и загадывания желаний, ✨ планирования будущего, ✨ духовных практик. Вселенная нас слышит, и вероятность исполнения желаний намного выше. Это период, когда мечты начинают исполняться, все сделанное и начатое будет процветать и давать благоприятные результаты на протяжении длительного времени. ❗️ Каждый из нас имеет мечты и желания, которые мотивируют нас, помогают развиваться и достигать целей. Но есть намерения Души и есть намерения Личности. Часто возникают проблемы и раздрай, когда эти намерения идут вразрез. Поэтому помните, что намерение Души всегда чистое, основанное на вечных ценностях, а не на материальных благах и выгодах. ❤️ Обязательно напишите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь, чего достичь и что изменить. Истинные желания меняют нашу жизнь к лучшему, они идут от сердца и отражают наши истинные ценности и стремления. Они могут быть связаны с саморазвитием, духовным ростом, гармонией в отношениях или поиском смысла жизни. И это делает нас счастливыми! 💫 Также главное при закладывании намерений и загадывании желаний – это наше состояние. Поэтому постарайтесь настраивать себя на положительные вибрации, делайте практики, которые могут помочь вам расслабиться, наполниться, вдохновиться, быть в ресурсном состоянии. И из этого состояния запускайте свои намерения и желания во Вселенную."

Аюрведические лайфхаки 1. Смотрите на огонь 2 минуты перед сном. Зажгите свечу и смотрите на пламя. Это успокаивает ум, снижает частоту пульса и готовит мозг ко сну. 2. Жуйте семена фенхеля после еды. Полчайной ложки семян стимулируют пищеварение, убирают вздутие и освежают дыхание лучше жвачки. 3. Прогревайте пупок 5 минут. Положите на пупок тёплую ткань или просто ладонь. Это рефлекторно улучшает перистальтику и снимает спазмы. 4. Дышите левой ноздрёй перед сном. Закройте правую ноздрю пальцем, дышите левой 3–5 минут. Это активирует парасимпатику и выключает тревожные мысли. 5. Массируйте стопы маслом перед сном. Кунжутное или кокосовое масло, 2 минуты на каждую стопу. Снижает кортизол, улучшает засыпание и убирает отёки утром.

🌿 Чем отличается цейлонская корица от кассии и зачем это знать После ваших сердечек в прошлом посте мы сделали для вас короткий разбор, чтобы вы не путали цейлонскую корицу с дешёвым аналогом - кассией. 1. Чем отличается цейлонская корица от кассии - Цейлонская корица — это настоящая корица с острова Шри‑Ланка: тонкая, светлая, мягкая, с нежным сладковатым ароматом. - Кассия — толстая, тёмная, жёсткая, гораздо более резкая и крепкая на вкус. 2. Польза и безопасность цейлонской корицы - В цейлонской корице в сотни раз меньше кумарина, чем в кассии, поэтому её считают безопасной для ежедневного и регулярного употребления. - Её выбирают для ЗОЖ, постных блюд, её часто используют в чаях и кашах, особенно если корица — частый гость на вашей кухне. 3. Вкус и применение - Цейлонская корица мягко обогащает вкус, не перебивает другие ингредиенты и хорошо сочетается с чаем, кашей, десертами и выпечкой. - Особенно она хороша в ситуациях, когда хочется чего‑то тёплого и уютного, но не крепкого и «агрессивного». 🫖 Весенний чай с цейлонской корицей Ингредиенты на 1 порцию: - 1–2 чайные ложки листового чая (чёрный, зелёный или фруктовый); - ½ чайной ложки перемолотой цейлонской корицы (или 1 маленькая палочка, разломленная в чашке); - 1–2 дольки апельсина; - 1 чайная ложка мёда или по вкусу. Как приготовить: 1. Заварите чай в заварочном чайнике как обычно: залейте чай горячей водой (80–90 °C) и дайте настояться 2–3 минуты. 2. В чашку положите корицу и дольки апельсина, затем аккуратно налейте сверху заваренный чай из чайника. 3. Добавьте мёд и, при желании, слегка перемешайте. 4. Пейте чай в спокойной обстановке, когда хотите сделать паузу и почувствовать весну. Попробуйте настоящую цейлонскую корицу в палочках от нас: 👉 50 г — идеальный старт https://www.wildberries.ru/catalog/145580703/detail.aspx 👉 100 г — выгоднее и надольше https://www.wildberries.ru/catalog/145581766/detail.aspx Если хотите, в следующих постах покажем, как использовать корицу в постных десертах и утренних кашах. Ставьте 👍, если актуально.

☺️ Вы ложитесь спать поздно и разрушаете гормональный баланс Я хочу сегодня обратить ваше внимание на одну из самых недооценённых тем. Это не про препараты, не про анализы, и даже не про «правильное питание». Это про ваши биоритмы. Потому что именно они напрямую влияют на уровень эстрогенов. А значит — на ваше состояние, внешний вид и здоровье. Объясню, как это происходит ☺️ Ночью в теле включается важнейшая система очищения. ☺️ С 23:00 активируется желчный пузырь. ☺️ С 01:00 — печень. И именно в этот момент: — перерабатываются гормоны — выводятся излишки эстрогенов — запускается восстановление тканей Если есть застой желчи, эстрогены не выводятся. Они накапливаются. И это становится основой: ☺️ миом ☺️ полипов ☺️ эндометриоза ☺️ гормонального дисбаланса Но это только одна часть. Есть ещё глубже! Если вы не засыпаете до 22:00, нервная система не переходит в режим восстановления. И тогда: — нарушается усвоение питательных веществ — формируются дефициты — тело не может «восстановить себя», даже при хорошем питании А дальше включается следующий механизм. Организм начинает ускоренно стареть ☺️ И чтобы защитить мозг и сосуды, он усиливает выработку активных эстрогенов. ☺️То есть: чем больше износ, тем выше нагрузка на гормональную систему. И ещё один важный момент. Когда нарушен сон: ☺️ не вырабатывается мелатонин ☺️ не снижается кортизол ☺️ организм остаётся в стрессе А хронический стресс: ☺️ подавляет иммунитет ☺️ усиливает воспаление ☺️ создаёт условия для роста патологических тканей И вы начинаете бороться с последствиями, не видя причины. Поэтому я всегда говорю: здоровье начинается не с таблеток! Поставьте, пожалуйста, реакцию, если сегодня вы ляжете спать по моим рекомендациям ☺️ А 7 апреля я приглашаю вас на вебинар, где подробно разберу, как восстановить женское здоровье и предотвратить 5 самых частых женских диагнозов без операций и гормонов: — почему организм перестаёт восстанавливаться — куда уходит энергия — и как вернуть состояние, в котором тело начинает чинить себя само 📅 7 апреля в 12:00 МСК Регистрация по ссылке: тут (кликабельно) ➡️ MAX ➡️ ВКонтакте

"Учитель, какова цель жизни? Только покороче, у меня примерно через полчаса очень важная встреча!"

Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня у нас было праздничное занятие в честь моего дня рождения! Душа поет и ликует, когда я преподаю йогу и вижу эффект от этой волшебной древней практики🔥 Благодарю вас, мои чудесные ученицы, за ваше присутствие в моей жизни, за то, что я могу приносить пользу вам, за вдохновение, которые вы мне дарите, за то, что вы Есть!🙏🙏🙏 Душевно мы пообщались за чашечкой (стаканчиком) чая с вкусняшками😍

🧠 Мозг восстанавливается не от большего количества стимулов. Он восстанавливается тогда, когда исчезает шум. Нейронаука показывает вещь, которая не очень вписывается в современный ритм жизни: глубокая тишина запускает процессы восстановления мозга. И речь не про «расслабиться». Речь про реальное отсутствие звуковых стимулов. Когда мозг оказывается в длительной тишине, (особенно в лесу): – снижается хронический уровень кортизола – активируется гиппокамп (память и обучение) – в экспериментальных моделях увеличивается нейрогенез – перестраиваются нейронные связи 📌 Проще говоря: когда внешний шум исчезает — мозг начинает работать глубже, но «внутрь». Большинство людей думают, что усталость — это нехватка мотивации или стимулов. Нет. Это перегруз от постоянного шума. В мире, где есть уведомления, музыка и бесконечный поток информации, тишина перестаёт быть «ничем» — и становится инструментом восстановления. Иногда тебе не нужно больше информации. Не нужно больше техник. Не нужно больше контента. 🧠 Тебе нужна тишина. И она меняет больше, чем кажется. Как её получить: • длительная прогулка без наушников • пробежка без музыки • плавание • дыхательные практики • упражнения на концентрацию

https://youtu.be/CwnOg6BYNJg