Центр «Экзистенция»

А что, если дело не в том, что вы недостаточно творческий человек? Мы привыкли думать о творчестве как о способности придумывать что-то новое. Но исследование Peiqian Wu и коллег предлагает посмотреть на творческую личность немного шире. Авторы изучили связь между личностными особенностями и разными сторонами творчества и обнаружили интересное различие: личностные характеристики значительно сильнее связаны с тем, как человек воспринимает себя как творческого, чем с его непосредственно измеряемой способностью решать творческие задачи. Иными словами, способность придумать что-то новое и способность считать себя человеком, который творит, — не обязательно одно и то же. Это различие кажется мне очень важным. Можно обладать воображением, чувствовать идеи, видеть неожиданные связи — и при этом говорить: «Я вообще не творческий человек». Можно написать десять текстов и продолжать думать: «Это не настоящее творчество». Можно сделать что-то своё и почти сразу услышать внутри: «Ну и что здесь особенного?» И тогда вопрос оказывается не только в том, способен ли человек творить. А в том, какое место он сам себе разрешает занимать в пространстве творчества. Авторы также обращают внимание на то, что для реализации творческой идеи недостаточно только её придумать. Идее ещё предстоит выйти во внешний мир. Её нужно воплотить, показать, выдержать реакцию других людей, возможно, встретиться с критикой и продолжить работу. И здесь появляется очень уязвимое место. Пока идея существует только внутри меня, она принадлежит только мне. Но когда я показываю её другому, она становится видимой. И вместе с ней видимым становлюсь и я. Возможно, поэтому иногда особенно трудно не само творчество. Трудно быть увиденным через то, что ты создал. И здесь внутренний критик может оказаться гораздо сложнее, чем просто голос, который говорит: «Сделано плохо». Он может появляться в тот момент, когда что-то созданное мной приближается к другому человеку: «Не показывай». «Это недостаточно хорошо». «Другие делают гораздо лучше». «Кому это вообще нужно?» И за этими словами может оставаться очень человеческий вопрос: «Что произойдёт со мной, если то, что я создал, не примут?» Мне кажется важным различать: «Я не умею» и «Я не позволяю себе быть человеком, который это делает». Это разные переживания. Иногда творческий потенциал никуда не исчезает. Исчезает возможность присвоить себе право на собственное творчество. Право пробовать. Право быть начинающим. Право делать неидеально. Право создавать что-то, что не всем понравится. Право не знать заранее, получится ли. И тогда работа с внутренним критиком может быть не столько попыткой убедить себя: «Я талантливый». Сколько встречей с другим, более глубоким вопросом: «Могу ли я позволить себе создавать, даже если у меня нет гарантии, что созданное будет признано?» Потому что, возможно, творческая свобода начинается не там, где исчезает страх оценки. А там, где страх уже есть — но он перестаёт определять, что мне можно создавать и кем мне можно быть. Источник: Peiqian Wu, Dimitri Van der Linden, Saifang Liu, Mengyun Wang, Curtis S. Dunkel, Paraskevas Petrou, Marise Ph. Born. The creative personality or general factor of personality? Integrating the Big Five personality traits in relation to creativity. BMC Psychology, 2026. Читать оригинал статьи 2 сентября. Терапевтическая группа "Ресурсы творца"

На базовом уровне студенты не только делают домашки и разбирают сессии. После каждого цикла двое участников дежурят и готовят отчет: собирают, что происходило за эти два дня, что оказалось важным, что зацепило, рассмешило, озадачило или осталось внутри. У отчета нет заданной формы. Дежурные сами решают, во что превратить прожитый цикл — и каждый раз получается отдельная работа со своим жанром, интонацией и взглядом на группу. За полгода в группе Анны Козловой и Ксении Павлиди уже появились два фильма, инфографика, малотиражный независимый журнал и настоящий арт-объект. Один фильм был оформлен как премьера Netflix: учебный цикл превратился в отдельную историю со своими героями, внутренними сюжетами и напряжением. Другой сняли по следам «Гарри Поттера» — со своей магической вселенной, ролями для участниц и узнаваемой атмосферой Хогвартса. Теория в таких отчетах никуда не исчезает, просто перестает выглядеть как конспект. Отчет по циклу «Свобода и ответственность» стал журналом. На его страницах Сартр и Выготский соседствуют с фотографиями, шутками и очень разными попытками понять, что такое свобода не вообще, а лично для каждого. Там есть и диаграмма «авторства собственной жизни», и момент, когда разговор о свободе заканчивается тем, что две студентки действительно вылезают в окно и уходят исследовать соседние дворы. После цикла о телесности студентки сделали арт-объект своими руками. Сначала нарисовали на холсте человеческую фигуру, затем по контуру вбили маленькие гвозди и начали соединять их красной нитью. Нити натягивались, пересекались, собирали тело по частям. Внутрь вплетались слова: «граница», «доверие», «страх», «нежность», «контакт», «уязвимость». Получилась фигура, которую нельзя быстро прочитать: приходится приближаться, рассматривать, замечать, как одно слово держится за другое. Поэтому отчет здесь — не формальность, а возможность еще раз поработать с материалом и найти для него свою форму. Иногда на этом всё и заканчивается. А иногда такая домашняя работа становится первым наброском будущего спектакля (в нашем центре случается и такое), лекции или семинара. Открыт осенний набор на базовый курс ЭГП

А что, если внутренний критик на самом деле не хочет вас уничтожить? Иногда он говорит: «Не выкладывай это. Что люди подумают?» «Ты могла сделать лучше». «Ну куда ты лезешь? Есть люди гораздо талантливее». «Сначала научись нормально, а потом уже показывай». «Стыдно такое показывать». И кажется, что внутри нас поселился кто-то, кто постоянно мешает жить. Особенно — проявляться. Писать. Рисовать. Говорить. Предлагать свои идеи. Показывать свою работу. Занимать место. Быть видимой. И первое желание — избавиться от него. Замолчать его. Переубедить. Стать наконец настолько уверенной в себе, чтобы этот голос больше не имел власти. Но мне всё чаще хочется смотреть на внутреннего критика немного иначе. Не только как на врага. Потому что критик бывает очень разным. За одним стоит страх ошибки. За другим — страх быть отвергнутой. За третьим — стыд. За четвёртым — очень раннее убеждение: «Если я сама первая замечу, что со мной что-то не так, возможно, другие не успеют ранить меня этим». И тогда критика становится своеобразной системой защиты. Жёсткой. Изматывающей. Иногда уже совершенно не подходящей взрослому человеку. Но когда-то она могла иметь смысл. И поэтому иногда попытка просто сказать себе: «Не критикуй себя! Люби себя!» не работает. Потому что внутри остаётся тот, кто всё ещё считает: «Если я перестану следить за собой, со мной случится что-то плохое». Современные исследования действительно показывают, что чрезмерная самокритика связана с целым рядом психологических трудностей, а работа с самосостраданием может помогать уменьшать её. При этом специалисты отмечают, что эффективнее может быть не война с критиком, а изменение отношений с ним. Не: «Замолчи!» А: «Я слышу тебя». «Чего ты сейчас боишься?» «Что ты пытаешься предотвратить?» «От чего ты меня защищаешь?» «И правда ли то, что было необходимо мне когда-то, необходимо мне сейчас?» Мне кажется, в этом месте начинается что-то очень важное. Мы перестаём делить себя на «хорошую» часть и «плохую» часть. И начинаем знакомиться с собой. Возможно, задача не в том, чтобы однажды проснуться и обнаружить, что внутреннего критика больше нет. А в том, чтобы постепенно создать внутри себя такие отношения, в которых ему больше не приходится кричать. Потому что появился кто-то ещё. Взрослый. Слышаший. Способный выдерживать ошибки, несовершенство, чужой взгляд и собственную уязвимость. И тогда становится немного больше места для того, ради чего мы вообще хотели проявляться. Для живого. Для своего. Для творчества. Для себя. Терапевтический и обучающий курс: «Внутренний критик: от ограничений до свободы самовыражения»

🧠 Мастер‑класс: «Феномен болезненной менструации» Знакомо ли вам чувство, когда боль во время менструации будто накрывает с головой - и к физическим ощущениям добавляется целый вихрь эмоций? Иногда эта боль становится не просто телесным симптомом, а настоящим сигналом о внутреннем напряжении. Приглашаем вас на мастер‑класс репродуктивного психолога, клинического психолога, ЭГП‑психотерапевта Анастасии Бабкиной, где мы посмотрим на проблему болезненных менструаций (дисменореи) с неожиданного ракурса - через психологию и психосоматику. На мастер‑классе вы узнаете: ✅ Как хронический стресс, тревожность, ПТСР и подавленные эмоции могут усиливать восприятие боли. ✅ Почему боль может становиться «языком» наших переживаний - и как научиться его понимать. ✅ О психологических взглядах на связь болезненной менструации с глубинными эмоциональными процессами. ✅ Какие психологические инструменты помогут бережно прожить эти состояния и снизить внутреннее напряжение. Этот мастер‑класс будет особенно ценен для: 🔹 женщин, которые сталкиваются с болезненными менструациями и хотят понять психологические причины усиления боли; 🔹 специалистов помогающих профессий, желающих расширить взгляд на телесные симптомы через призму психосоматики; 🔹 всех, кто интересуется связью психики и тела и хочет научиться бережнее относиться к себе в сложные дни. 🗓 Дата: 20.08.2026 🕒 Время: 18:00 📍 Формат: онлайн 👉 Регистрация по ссылке

На шестом цикле мы с Леной оказались в паре для упражнения «А чего хочется сейчас?». Почти случайно: обе еще не успели никого выбрать, а остальные уже распределились. Мы вошли в кабинет, чтобы устроиться и начать. В комнате было душновато, и Лена предложила открыть окно. Я согласилась — мне почти всегда не хватает воздуха. В комнату сразу ворвался свежий прохладный поток, будто зовущий наружу. И тут мелькнула мысль: "А не вылезти ли нам в окно?". Это было вполне реально: до земли недалеко, можно было просто шагнуть и оказаться во дворе. Собственно, так и сделали. Почти сразу в кабинет вошла женщина-психолог. Выглянула в окно и спросила: — А что вы здесь делаете? — Мы учимся в «Экзистенции». Нам дали упражнение про «сейчас», и прямо сейчас захотелось вылезти в окно. Она немного ошеломленно посмотрела на нас: — Это хорошо… Просто у меня здесь сейчас сессия будет. Путь обратно оказался закрыт, потому мы пошли исследовать пространство и попали в необычный закрытый дворик, окруженный домами. Он напоминал петербургские дворы-колодцы: узкие проходы перетекали один в другой, и все вокруг казалось лабиринтом. Людей почти не было. Если кто-то и появлялся, то проходил очень тихо, словно стараясь не нарушить то, что происходило между нами. В этом упражнении возник теплый, трепетный, живой контакт — что-то по-настоящему искреннее. Мы смеялись, плакали, заглядывали в чужие окна, рассматривали дома, вспоминали прошлое и снова возвращались в настоящий момент. Говорили друг другу, чего хочется сейчас, и приятно молчали. За этот час будто прожили маленькую жизнь вне привычных правил и ролей — жизнь, в которой можно просто следовать за своим «хочется» и оставаться в контакте с собой и другим. Спустя час пришло время выбираться из лабиринта. Вернуться через окно уже было нельзя, оставался выход через арку и ворота. Только вот они оказались закрыты. Пока мы стояли рядом, немного растерянные, почти сказочным образом появились двое мужчин - рабочих: — Дамы, сейчас вас выпустим. Они оказались кем-то вроде сторожей рая, у которых был ключ от другого измерения. Ворота открылись, и мы вышли. Стояли на улице, все еще немного ошеломленные приключением и не до конца понимая, где оказались. Один из мужчин махнул рукой: — Мясницкая там. Можем даже проводить. Мы поблагодарили, но уже начали ориентироваться сами — пошли обратно в центр, туда, откуда всё началось. Такая вот история про окно, которое в итоге привело нас обратно к себе. Авторы: Марина Силаева и Елена Панночка, студентки базовой программы по экзистенциально-гуманистической психотерапии, группа Анны Козловой и Ксении Павлиди.

На видео Любовь Колтунова, ведущая  курса повышения квалификации по сексологии, рассказывает, что даст участникам знание о сексологии, в частности о тройственном видении сексуальности человека; этапах психосексуального развития, особенностях сексуальной самореализации, а также  об алгоритмах работы с этой темой, сбора анамнеза, диагностики и консультирования. В программе теория, практика и супервизия. Сверяйтесь с расписанием и присоединяйтесь к группе! Количество мест ограничено! Записаться 📞 8 985 227-40-55  📞 8 936 227-40-00  📞 8 495 227-40-33

Как перестать быть Спасателем? Спасательство — это не просто помощь. Вы помогаете тогда, когда вас не просили и при этом в ущерб себе. Важно понять разницу между настоящей поддержкой и спасательством: помощь — это когда вы предлагаете ресурс, если его просят, а спасательство — когда берёте ответственность за другого, стараясь скрыть свои внутренние проблемы. Спасательство часто используется как способ не видеть собственные сложности и получить «бонусы» — ощущение значимости, морального превосходства и контроля. Человек чувствует себя нужным и важным, но на самом деле этот паттерн мешает и ему, и тому, кому он пытается помочь, потому что лишает другого возможности самому справиться с трудностями. Ясный признак спасательства — вы помогаете, когда вас не просили, и при этом теряете себя. Чтобы изменить это, начните с простого вопроса: «Тебе нужна помощь?» И главное — уважайте ответ «нет». Это не только поможет вам сохранить свои границы, но и покажет другому вашу готовность уважать его самостоятельность и выбор. Таким образом, «лечение» спасательства — это возвращение к себе, признание своих нужд и уважение границ других. Помогайте осознанно и только тогда, когда вас об этом просят. Этот подход помогает избавиться от чувства «спасителя» и строить зрелые, равноправные отношения, где каждый отвечает за себя и свои проблемы. Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Ксения Власова

Застряли в прошлом? Знакомо чувство, когда одна старая ошибка не отпускает годами? Как будто в голове заела пластинка: «Вот если бы я тогда поступил иначе… Всё было бы по-другому». Вы помните каждый свой промах 10-летней давности, но вряд ли каждую свою победу за последний месяц. Почему так? Часто нам кажется, что простить себя значит обесценить тот поступок. Сказать: «Да, ерунда, ничего страшного». Но это не так. Простить - это не стереть прошлое, а наконец перестать наказывать себя за него. Старая ошибка как тяжелый рюкзак с камнями, который Вы носите за плечами все эти годы. Вы уже привыкли к его весу, даже забыли, что можно идти налегке. Но усталость никуда не девается. Что же делать? 🎒Признать, что Вы - живой человек. А людям свойственно ошибаться, делать больно другим и себе, принимать неидеальные решения. Это не оправдание поступка, а констатация факта. Вы не были всезнающим и всемогущим тогда. 🎒Спросить себя: «Какую роль играет эта вина в моей жизни сегодня?» Иногда мы цепляемся за старую вину, потому что она помогает нам чувствовать себя «хорошим» человеком («Я так долго страдаю, значит, я не «плохой»). Или потому, что она отвлекает от других, более сложных и актуальных проблем. 🎒Развернуться к себе с любопытством, а не с осуждением. Вместо вопроса «Как я мог так поступить?» спросите: «Что тогда со мной происходило? Каким я был? Что я пытался получить, какую боль или страх пытался заглушить этим поступком?» Именно в этом пространстве между старым поступком и Вашим сегодняшним взглядом на него рождается возможность для исцеления. Психотерапия - это не про то, чтобы найти волшебную кнопку «забыть», а про то, чтобы снять этот тяжёлый рюкзак прошлого опыта, открыть его и посмотреть наконец его содержимое. Увидеть его настоящий размер, понять, что Вы имеете право оставить его в прошлом и идти дальше - с новым знанием о себе, но без вечного груза. Мария Елова, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, психолог по работе с зависимостями и созависимостью, член АГЭП

Почему мы так редко остаемся наедине с собой? Я сейчас не про одиночество. Скорее про внутреннее уединение: встречу с собой. Мы включаем музыку, подкасты, сериалы. Берем телефон в первую свободную минуту. Постоянно что-то читаем, смотрим, листаем. Как будто боимся, что если вокруг станет тихо, то случится что-то страшное. И в каком-то смысле так и есть. Потому что в тишине начинают звучать вопросы, которые давно ждали своего часа. Как я на самом деле? Чего я хочу? Туда ли я иду? Почему я так устал? Когда я в последний раз делал что-то, потому что этого хотел именно я? Эти вопросы не кричат. Они почти шепотом живут внутри нас. И именно поэтому их невозможно услышать в постоянном шуме. Мне кажется, мы редко остаемся наедине с собой не потому, что не любим себя. А потому, что не знаем, с чем встретимся, когда наконец останемся в тишине. Вдруг окажется, что внутри много грусти. Или злости. Или разочарования. Или пустоты. Если человек не убегает от этой встречи, а остается рядом с собой, то постепенно происходит что-то удивительное. За грустью начинают проступать желания. За усталостью — потребности. За тревогой — живой голос. Тот самый, который годами терялся среди бесконечного шума. Наверное, именно поэтому внутренняя тишина так ценна. Не потому, что в ней нет звуков. А потому, что в ней становится слышно себя. И, может быть, это одна из самых важных встреч, которые вообще могут случиться в жизни. Потому что именно с нее начинается путь не к идеальной версии себя. А к настоящей. Терапевтическая группа «Ресурсы творца». 2 сентября

Почему быть консультантом на практике - это подарок себе. Когда мы приходим на лекции, мы изучаем карту местности: о том, как устроены механизмы защит, у какого характера какие особенности, что скрывается за страхом смерти и как мы типично защищаемся от тревоги одиночества. А потом выходим на практику, символически садимся в лодку с человеком, доверившим тебе совместный путь. Сначала в упражнениях, затем отработки в тройках со своими одногруппниками и тьютором, а затем – с приглашенными клиентами из «большого мира» под наблюдением группы и супервизора. И когда перед тобой оказываются глаза живого человека, который волнуется, переживает, молчит или начинает плакать, тогда понимаешь, что знания и применение этих знаний – это разные вещи. Это как, начав движение по руслу, сопоставляешь реальное восприятие (качку, скорость движения, сложные места водотока) с голубой кривой линией на карте. И здесь надо вести лодку так, чтобы она не перевернулась на повороте, не села на мель, а еще помнить, что надо вовремя и плавно остановиться. Начинать проводить первые сессии страшно, еще нет этого навыка и легкости, нет этой вариативности способов ведения при «разных погодных условиях» и «характеристиках реки». Но коллеги, наблюдающие за работой, обладая своим жизненным и профессиональным опытом могут поделиться, что они увидели, как они выходят из затруднительных ситуаций, как еще можно было поступить и что сказать, чтобы помочь клиенту из точки А, с которой он пришел, достичь точки Б – которой бы он хотел достичь в результате работы с терапевтом. Быть в роли консультанта на практике – очень волнительно и тревожно. Но это дает возможность получить бесценную обратную связь, которую можно взять с собой во все путешествия. Ирина Митрякина, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, член АГЭП "Со-Бытие". Практика для студентов психологов

— Я говорю «да», когда хочется кричать «нет», а потом критикую себя за это. — Я боюсь злиться на близких: кажется, стоит показать характер — и меня просто бросят. Поэтому я молчу, коплю и устаю носить обиды годами. — Я так боюсь отвержения, что ориентируюсь только на чужие желания, забывая о своих. — Мои романы похожи на американские горки: сначала я ставлю партнера на пьедестал, а потом неизбежно разочаровываюсь — Я как-то притягиваю тех, кто всегда держит дистанцию, а потом мучительно пытаюсь пробить эту стену. Многие узнают себя в этих переживаниях. В какой-то момент становится ясно: по-старому больше не хочется, но как выйти из привычных сценариев — непонятно. Групповая терапия помогает там, где часто оказываются недостаточны советы близких, книги и самостоятельные размышления. Потому что именно в живом контакте с другими людьми можно постепенно увидеть свои устойчивые способы быть в отношениях — и попробовать новые. В группе можно: — получить бережную и честную обратную связь о том, как вас воспринимают другие; — обнаружить, что вы не одиноки в своих чувствах и сложностях; — учиться говорить «нет» без разрушительного чувства вины; — лучше понимать свою злость и использовать её как сигнал о важных границах, а не как повод для разрушения контакта; — различать собственные желания, потребности и решения среди ожиданий окружающих. Сейчас в группе «Искусство быть вместе» освободилось 2 места.  Это устойчивое, бережное пространство, где не оценивают, не дают универсальных советов и не требуют быть «удобным». Здесь можно исследовать, как вы строите отношения, что мешает близости, где вы теряете себя — и как постепенно находить более живой, честный и опирающийся на себя способ быть с другими. Если эти переживания вам хорошо знакомы - возможно, это приглашение именно для вас. 👉 Подробности и запись

Приглашаем наблюдателей на практику с реальным клиентом. Если вы собираетесь работать с клиентами, но пока не уверенно себя чувствуете, то у вас есть отличный шанс укрепить свои теоретические знания практическими навыками в атмосфере профессионализма и доброжелательности. Ведущая Александра Елисеева Перинатальный психолог Клинический психолог Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Супервизор Ведущий модерирует работу группы, дает обратную связь по сессии, которую проводит студент-практикант, и отвечает на вопросы участников. Дата: 8 августа (суббота) Время: 10:00-13:00 Формат: онлайн (в ZOOM) Стоимость участия для консультанта: 3000 ₽ Стоимость для наблюдателей: 2500 ₽ Узнать и записаться 📞 8 985 227-40-55 📞 8 936 227-40-00 📞 8 495 227-40-33

Феномен болезненной менструации Каждый месяц миллионы женщин страдают от дисменореи, принимая спазмолитики.  Болезненная менструация – это не просто «сбой», это голос ткани, голос тела. «Тело женщины может отражать не только ее личное самочувствие и здоровье, но и динамику ее семейных и социальных взаимоотношений. Это становится возможным благодаря тому, что женщины, в отличие от мужчин, обладают специфическим, порой парадоксальным "бессознательным языком тела"». (Динора Пайнз, «Бессознательное использование своего тела женщиной») Тело женщины знает, чего она не хочет говорить вслух. Обсудим о чём говорит тело на бесплатном мастер-классе 20 августа в 18.00. Мы не будем лечить симптом, а разберём психосоматические сценарии репродуктивной психосоматики. Когда: 20.08.2026 Время: 18.00 Формат: онлайн, zoom. Длительность: 1,5 часа ✍🏻 Записаться   Ведущая: Анастасия Бабкина, репродуктивный психолог, клинический психолог, ЭГ психотерапевт.

Внутренний критик — это не характер. Это травма развития Многие люди думают, что внутренний критик — это их настоящий голос. Что они сами считают себя недостаточно красивыми. Недостаточно талантливыми. Недостаточно умными. Недостаточно достойными любви. Но если внимательно прислушаться к этому голосу, возникает вопрос: Кто вообще научил человека разговаривать с собой таким образом? Ребенок не рождается с внутренним критиком. Он рождается любопытным. Живым. Спонтанным. Он хочет пробовать, исследовать мир, ошибаться, смеяться, творить и быть собой. Внутренний критик появляется позже. Когда ребенок снова и снова сталкивается с опытом, что любовь, принятие или безопасность становятся условными. «Не плачь» «Не будь таким громким» «Ты слишком чувствительный» «Посмотри, как делают другие» «С тобой что-то не так» Тогда психика принимает очень мудрое решение: «Если я начну критиковать себя раньше, чем это сделают другие, возможно, мне удастся сохранить любовь и избежать боли» Так внутренний критик становится не врагом, а способом выживания. Он пытается защитить нас от стыда, отвержения, унижения, одиночества, повторной боли. Он словно говорит: «Если ты будешь достаточно хорошим, идеальным, удобным, осторожным — тебя не отвергнут». Именно поэтому с внутренним критиком редко помогает борьба. Потому что мы начинаем бороться с той частью себя, которая когда-то пыталась нас спасти. Да, сегодня ее способы уже могут причинять боль. Она может лишать нас спонтанности, радости, смелости и свободы. Но если помнить, что когда-то она выполняла важную защитную функцию, отношение к ней начинает меняться. Вместо вопроса: «Как заставить внутреннего критика замолчать?» появляется другой: «От чего он пытается меня защитить?» Именно осознание его функции позволяет постепенно построить с этой частью новые отношения. Не отношения войны. А отношения диалога. Мы можем поблагодарить внутреннего критика за то, что когда-то он действительно помог нам выжить. Но при этом сказать ему: «Спасибо, что столько лет пытался меня защитить. Теперь я вырос. Сегодня рядом есть взрослый Я, который может заботиться обо мне иначе» В этот момент внутренний критик перестает быть суровым надзирателем. Он постепенно становится частью, которую можно услышать, понять и успокоить. Именно так начинается исцеление травмы развития. Не через борьбу с собой. А через появление нового внутреннего опыта — опыта, в котором рядом с раненой частью наконец появляется заботливый, принимающий и устойчивый внутренний взрослый. 🌿 Ведь внутренний критик — это не ваша сущность. Это голос старой боли, которая когда-то решила стать вашей защитой. И сегодня у вас есть возможность не уничтожить этот голос, а научить его тому, что мир уже стал безопаснее, а вы — сильнее. Терапевтический и обучающий курс: «Внутренний критик: от ограничений до свободы самовыражения»

Игровая зависимость: когда развлечение становится тюрьмой Игровая зависимость - это когда развлечение становится тюрьмой. Ее также называют лудоманией или гемблингом. И, как любая другая зависимость, это прежде всего способ убежать от реальности, от своих чувств и проблем. Если с азартными играми все более-менее понятно (долги, воровство, крах семьи), то с зависимостью от виртуальных игр и гаджets все не так очевидно. Часто родители спрашивают: где та грань, где заканчивается увлечение и начинается патология? Тревожные звоночки те же, что и при любой другой зависимости: • Игра постепенно занимает всю жизнь человека. • Контроль над временем теряется. • Пропадает интерес к учебе, старым хобби и живому общению. • Появляются раздражительность и агрессия, если что-то отвлекает от игры. • Со временем начинаются проблемы со сном и аппетитом. Почему для ребенка это особенно опасно? Дети до определенного возраста не видят причинно-следственных связей. Их инфантилизм - это норма, но именно это и делает их уязвимыми перед виртуальной реальностью. И здесь на помощь должен прийти взрослый. Но часто мы сами, будучи заняты, вручаем ребенку гаджет как удобный «отвлекатель». Ребенок сидит тихо, не мешает - создается иллюзия безопасности. А на самом деле мы сами неосознанно подталкиваем его в другую реальность, которая часто оказывается куда приятнее и ярче, чем обстановка в семье. ❗️Ребенок - это растущий организм. Его психика и тело формируются через разнообразную деятельность: учебу, физическую активность, живое общение. Заменив это всё на однообразный цифровой мир, мы лишаем его фундамента для здорового развития. Что же делать, если вы видите проблему? Первое и самое важное - не винить себя или ребенка, а признать, что справиться в одиночку может быть невозможно. И здесь на помощь приходит психология и психотерапия. Обращение к специалисту - это шаг силы и ответственности. Психолог поможет: 🔹 Выявить корень проблемы: Что именно заменяет игра? Скуку, одиночество, неуверенность, проблемы в семье? 🔹 Восстановить доверие между вами и ребенком. 🔹 Научить ребенка справляться с эмоциями и трудностями не в игре, а в реальной жизни. 🔹 Вернуть интерес к другим видам деятельности и помочь мягко выстроить здоровые границы с гаджетами. Зависимость - это тюрьма, но ключ от замка всегда есть. Главное - не бояться его использовать. Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Ирина Титорова Мастерская детского и подросткового психотерапевта: интеграция подходов

С 7 сентября стартует новая супервизионная группа с клиническим уклоном! Каждый из нас, сидя в кресле психолога на сессии, рано или поздно задается вопросами cобственной компетентности, профессиональных ограничений и построения прочного альянса с клиентом, особенно в начале пути. Чтобы как можно устойчивее выстроить свою практику необходимо постоянное сообщество единомышленников, где можно услышать поддержку и сочувствие,  мнение со стороны более опытного коллеги  и возможность подсветить “слепые пятна” в конкретной психотерапевтической работе с клиентом. Группа подойдет для специалистов, имеющих базовые знания в области психологии и психотерапии, испытывающих трудности в ведении сложных клинических случаев Ведущая Дарья Грамотова Клинический психолог с большим опытом работы в психиатрических клиниках Психоаналитически ориентированный психотерапевт Кандидат общества психоаналитической психотерапии Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Встреча длится 1,5 часа и включает в себя разбор случая участников, а также исследование актуальных профессиональных тем https://existence-centre.ru/supervizionnaja-gruppa-s-uglubleniem-v-klinicheskuju-psihologiju-i-psihiatriju/ Формат: онлайн Дни: по понедельникам, с 7 сентября Время: с 16:00 до 17:30 Стоимость: 2500 ₽ / встреча,пропуски оплачиваются Перед тем, как присоединиться к группе, необходимо пройти небольшое собеседование с ведущей (20-30 минут). Записаться