EYEMEMORY| Психология
описание
Eyememory - это команда опытных психологов и EMDR-терапевтов. Используем только научно-доказательные подходы и методы. Работаем ЭФФЕКТИВНО, КОНФИДЕНЦИАЛЬНО, БЕЗОПАСНО 🎯 Запись на консультацию ➡️@Elizaveta_Paschenko_psy
240
подписчиков
Охват к подписчикам
115,0%
ERR
Реакции к просмотрам
3,69%
222 на 24 постов
Пересылки к просмотрам
0,77%
46
Постов в день
0,0
всего 29
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 30 окт. 2024 г.Истории успеха Вы не одиноки! Синдром самозванца знаком многим, включая успешных и известных людей. Давайте посмотрим, как они справлялись с этим чувством и что полезного мы можем из этого извлечь. Мая Энджелоу - легендарная поэтесса и писательница, признавалась, что каждый раз, когда она писала новую книгу, у нее возникало чувство, что она «не заслуживает этого». Но вместо того, чтобы сдаться, она продолжала работать, вдохновляясь своей страстью к искусству. Она научила всех не сдаваться, её кредо по жизни: "продолжайте действовать, даже когда сомневаетесь в себе" Опра Уинфри - телеведущая и предприниматель, тоже сталкивалась с синдромом самозванца. Она говорила о том, как важно признавать свои достижения и не позволять сомнениям останавливать вас. Опра мотивирует нас: "признавайте свои успехи и окружайте себя поддерживающими людьми". Джон Леннон - один из основателей The Beatles, также испытывал сомнения в своих способностях. Он делился, что, несмотря на все свои успехи, часто чувствовал себя неуверенно. Его история учит нас: "не бойтесь делиться своими переживаниями и искать поддержку у близких". Том Хэнкс — актер, который завоевал сердца зрителей по всему миру, также не раз признавался, что чувствует себя «самозванцем». Он делится, как важно признавать свои чувства и открыто говорить о них, что помогает не только себе, но и другим. Делитесь своими мыслями в комментариях⬇️. Как вы справляетесь с сомнениями? Какие истории вдохновляют вас на преодоление? 📌Автор поста клинический и семейный психолог, EMDR-терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева #психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка #психологонлайн #психолог #психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy17,20%
- 22 окт. 2024 г.Синдром самозванца или когда сомневаешься в себе Большинству из нас свойственно порой сомневаться в своих силах. Особенно, когда перед нами новая задача или ответственное поручение. Это нормально. Как правило, после выполнения дела мы получаем обратную связь. Например, нас хвалят. Мы радуемся, испытываем чувство удовлетворения, выдыхаем и довольные собой работаем или учимся дальше. Но бывает так, и я думаю, что многие с таким сталкивались, что нас похвалили, а вместо радости и гордости мы испытываем страх, вину, тревогу, смятение, стыд, неуверенность. А в голове в этот момент проносятся примерно такие мысли💭: меня хвалят незаслуженно, мне это говорят из жалости, на самом деле я плохо справился, мне просто повезло, а в следующий раз ничего не получится и все узнают, что на самом деле я некомпетентен, и вообще я ничего не стою, можно было лучше, и вообще я неудачница, скоро меня вообще уволят, выгонят и так далее. Вот он, так называемый «синдром самозванца» во всей своей красе. Мы используем медицинское слово «синдром», так как это целый комплекс эмоций, мыслей и поведенческих реакций, хотя, конечно, это не заболевание и не психическое расстройство. Это способ мышления, который сложился и закрепился из-за определенного жизненного опыта и личных особенностей человека. Именно это разрушительное для вас мышление и вызывает спектр тяжелых эмоций, приводит к заниженной самооценке, и в итоге может привести даже к депрессии. 🔜В наших следующих постах мы поговорим о признаках этого состояния и механизмах формирования, влияния на жизнь и, конечно, что со всем этим делать☝️ А пока мы вас приглашаем поразмышлять вместе с нами и в комментариях написать⬇️, какие признаки этого синдрома вы знаете и может быть наблюдали или наблюдаете сейчас у себя или у кого-то из знакомых? 📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко #психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка #психологонлайн #психолог #психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy15,32%
- 26 окт. 2024 г.Как синдром самозванца влияет на личную жизнь и работу❓️ Продолжаем разговор про синдром самозванца и о последствиях, к которым он может привести. 1. Из-за страха взять на себя ответственность, вы не развиваетесь в профессии. 2. Сложно и страшно обращаться за помощью и задавать вопросы. Вы думаете, что должны со всем справляться сами. 3. Из-за того, что вам кажется, что вы некомпетентентны, работаете сверхурочно, берете на себя работу других, постоянно учитесь и совершенствуетесь, что рано или поздно приводит к выгоранию. 4. Не участвуете в обсуждениях, держите свои мысли и идеи при себе, так как боитесь выглядеть непрофессионалом и получить осуждение. 5. Откладываете дела из-за страха не справиться с ними или не сделать их идеально. 6. Частые переживания и тревога выливаются в хронический стресс, а это чревато головными болями, нарушениями в пищеварительной системе, бессонницей. Все это отражается и на личной жизни и на отношениях с друзьями. Вы не можете расслабиться, так как сосредоточены на своих мыслях и страхах, почти все время посвящено работе. Поэтому нет времени на хобби, спорт. Как мы уже говорили ранее, все это может привести даже к депрессии. Если вы заметили такое поведение у себя, обратите внимание — какая мысль этому предшествует. При желании — делитесь в комментариях⬇️ P.s. Делюсь с вами своим опытом) на днях у меня была сессия с англоязычным клиентом. Я волновалась и думала, что забуду все терминологию, что у меня будет ужасное произношение. Клиент напишет всему миру, что я специалист с худшим английским в мире. Что мне помогло? - Я пробежалась еще раз по словам, связанным с его запросом. Напомнила себе, что волноваться нормально, потому что всем нам хочется делать свою работу качественно, заранее простила себе все ошибки, которые я могу допустить в речи. Мысли не ушли, конечно, моментально и определенная тревожность осталась, но я как будто отстранилась от них и сосредоточилась на том, что мне важно. 📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко #психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка #психологонлайн #психолог #психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy14,68%
- 28 окт. 2024 г.💪 Не дайте самозванцу управлять вашей жизнью! Попробуйте одну из техник и делитесь результатом ✍️ в комментариях 📌Автор поста психолог и EMDR-терапевт команды Eyememory Анжелика Каур #психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка #психологонлайн #психолог #психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy13,75%
- 7 окт. 2024 г.Психологическая травма - это разрыв с самим собой Психологическая травма — причина многих проблем. Внутренние конфликты, лишают нас счастья, мешают в установлении доверительных и надежных отношений, мешают реализовать наши планы, двигаться к желаемым целям и др., нет ни одной проблемы, которая не начиналась бы с травмы. Наш травмирующий опыт, если мы его не усвоили, уходит в бессознательное. Затем он незаметно, но постоянно создаёт определенный фон, влияет на настроение, на наши решения, придаёт личности её черты и формирует уклад всей последующей жизни. Почему так происходит❓️ Причина в том, что травма вызывает раскол в психике. Чтобы вытеснить боль от травматического переживания из сознания, мы как бы помещаем ее в капсулу. Но это не выход. Такая боль продолжает на бессознательном уровне влиять на наше самоощущение, самочувствие и ментальное здоровье генерируя хронический дискомфорт: - тревогу и страх за себя; - раздражение и злость на других. Мы страдаем от этих чувств, но не можем осознать, где их источник. Поэтому интерпретируем их неверно и реагируем на них неадекватно. Отсюда проблемы с самооценкой, сложности в отношениях, зависимости и деструктивное поведение. На групповой онлайн-сессии с помощью метода EMDR мы будем работать с этой темой и не только. Можно придти на групповую онлайн-сессию EMDR с: - текущей тревогой - недавним стрессовым событием - трудностями на работе или в личной жизни - фобиями и страхами - вредными привычками - эмоциональной тягой - и другими сложностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день. #травма #травмы #emdr #emdrtherapy #дпдг #психологонлайн #психолог #психологическаяпомощь #психология_eyememory #психология #терапия #осознанность #психотерапия8,96%
- 26 нояб. 2024 г.Раздел канала EYEMEMORY про синдромом самозванца⬇️⬇️⬇️ 1 Синдром самозванца или когда сомневаешься в себе❓️ 2 Признаки синдрома самозванца 3 Как синдром самозванца влияет на личную жизнь и работу❓️ 4 Как справиться с синдромом самозванца❓️ 5 7 эффективных техник против синдрома самозванца 6 Истории успеха знаменитостей 7 Как быстро и эффективно справиться с синдромом самозванца❓️ 8 Как метод EMDR/ДПДГ помогает в работе с самозванцем ❓️ ✅️Эфир на тему: Что останавливает вас от движения вперёд ❓️ #раздел_Eyememory #самозванец #самооценка #уверенностьвсебе #всёпросто #терапия #психотерапия #психология_и_психологи8,85%
- 23 окт. 2024 г.Признаки синдрома самозванца⬇️ Синдром самозванца проявляется по-разному, но основными его симптомами являются тревога и страх, а иногда и стыд. Мы боимся, что другие вскоре узнают о нашей истинной сущности и испытываем стыд за ощущение, что не заслуживаем своего места. Итак, вот основные признаки синдрома самозванца: • постоянные сомнения в своей профпригодности; • страх быть разоблаченным в некомпетентности; • уверенность, что обязан успехом случаю, а не талантам и стараниям; • неспособность признать свои достижения, способности, интеллект или квалификацию; • хронический страх неудачи; • постоянное чувство вины; • завышенные требования к себе; • фокусировка только на том, что не удалось или удалось не так хорошо, как могло бы, и обвинение в этом только себя. ✍️Напишите в комментариях, есть ли у вас такие признаки⬇️ 📌Автор поста клинический и семейный психолог, EMDR-терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева #психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка #психологонлайн #психолог #психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy8,57%
- 5 нояб. 2024 г.Как быстро и эффективно справиться с синдромом самозванца❓️ Для того чтобы быстрее и эффективнее справиться с синдромом самозванца можно обратиться к психотерапии. Многие методы могут в той или иной степени снизить негативные ощущения вызванные этой проблемой, в том числе и EMDR-терапия. Как строится работа с синдромом самозванца в технике EMDR❓️ Взгляды на то или иное событие и убеждения, часто имеют истоки в предыдущем опыте и воспоминаниях о нём. Например⬇️ Очень популярное отношение родителей к успехам в школе - негативно реагировать на все оценки, кроме высшей, а высший балл воспринимать, как что-то естественное. Считалось, что такое повышение планки и обесценивание результатов ниже 5 из 5 (то есть идеальных), помогает добиться лучшей успеваемости. Многим, наверное, знаком вопрос из детства "почему не 5?". Понаблюдайте, какие чувства воспоминания об этих словах вызывают сейчас, похоже ли это на те ощущения которые Вы испытываете теперь самостоятельно, когда дело касается выполнения задач? В EMDR происходит переработка негативно окрашенных воспоминаний, связанных с проблемой в настоящем, что помогает более реалистично взглянуть на старые убеждения и то, как они сформировались. Таким образом EMDR-терапия работает не только с проблемой, но и с ее истоком, что обеспечивает длительный и устойчивый результат. 📌Автор поста психолог и EMDR-терапевт команды Eyememory Анжелика Каур #психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка #психологонлайн #психолог #психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy8,33%
- 5 июн. 2024 г.Как находить радость в повседневной жизни и рабочей рутине❓️ Способность испытывать счастье во многом зависит от фокуса внимания, который может быть сосредоточен, как на поиске негатива😶🌫️, так и на поиске радости😊 Такая разность восприятия формируется под влиянием множества факторов, например: ➡️Отношение родителей в детстве дает пример того, как нужно относиться к себе и результатам своих действий. При этом, влияет не только критика или одобрение, но и отсутствие интереса. Образно говоря, родительское восприятие жизни со временем может становится своим внутренним голосом, который диктует как оценивать происходящее. ➡️Способность справляться с негативным опытом, не зацикливаться на нём и беспокойстве, что он может повториться. Каждый человек по-разному проживает неудачи, и например человек с повышенной чувствительностью будет дольше восстанавливаться от негативного опыта и сильнее его избегать в дальнейшем. ➡️Опыт получения удовольствия и радости от жизни. Чтобы понять, что приносит счастье☀️, иногда нужно открыть для себя что-то новое, например попробовать несколько разных вариантов досуга, пообщаться с разеыми людьми, чтобы найти что-то свое. ➡️Помимо психологических факторов, не стоит забывать и о базовых потребностях. ⚡️Тревога связанная с выживанием не дает возможности расслабиться и радоваться жизни. 📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур #психология_eyememory #психолог #психолог_онлайн #психология_счастья8,00%
- 3 февр. 2025 г.Почему вы не найдёте отзывы на канале психологов EYEMEMORY? Мы команда психологов Eeymemory пришли в профессию из любви❤️ и большого интереса к людям. И, пожалуй, это самое главное, что нас объединяет и вдохновляет развивать наш проект, мотивирует рассказывать о научно-доказательном методе EMDR и показывать все его возможности. Мы все придерживаемся профессиональной этики, поэтому в нашем профиле вы не увидите скринов отзывов, реальных историй клиентов в контенте. Наши консультации — это не просто слова, одна встреча — это шаг к самопознанию. Мы не обещаем мгновенных чудес, но гарантируем: результаты могут поразить даже тех, кто потерял надежду. Мы создаем пространство, где сложные чувства могут быть поняты и приняты. ☝️Помните настоящие изменения требуют времени и глубины. Мы не ищем быстрых решений, а стремимся к настоящему пониманию и исцелению, которое формируется в условиях доверия и поддержки🙏 Расскажите нам, как вы относитесь к КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ в работе с психологом? Делитесь мнением в комментариях и присоединяйтесь к нашему каналу! Поближе познакомиться с нашей командой и узнать все наши ценности можно ЗДЕСЬ #про_EYEMEMORY #психология_и_психологи #психология #психология_eyememory #психотерапия #терапия4,24%
- 1 февр. 2025 г.Сегодня, предлагаем вам пройти один необычный, довольно известный, ассоциативный тест "4 двери". Внимание❗️ Фото, лишь для иллюстрации. Для более правдивых результатов, рекомендуюем Вам, представлять свои образы. Представьте себе, что вы находитесь в загадочном коридоре. В полумраке вы идете вперёд, пытаясь найти выход. И вдруг, перед вами появляются четыре двери- зеленая, голубая, красная и черная. 1. Первая дверь-зеленая. Вы открываете ее, а за ней комната. Осмотритесь, какая она? Опишите ее. Что вы чувствуете находясь в этой комнате. Может быть вам бросились в глаза какие-то предметы? Запомните их, и вернитесь обратно в коридор. 2. Вторая дверь- голубая. Открыв дверь,оцените размеры комнаты и обстановку. Какая она? Что вы чувствуете? Если вы все запомнили, то возвращайтесь обратно. 3. Следующая заветная дверь - красная. Что оказалось за этой дверью? Какая перед вами комната? Что вы чувствуете? Каких она размеров? Светлая или темная? 4. И последняя- черная дверь. Что это за место? Что вы видите перед собой? Какие чувства вызывает у вас эта комната? Это проективный тест и здесь в первую очередь важны не интерпретации, которые могут быть совсем не про вас, а именно ваши ощущения, мысли💭, чувства, которые возникали в процессе. И возможно они относятся сейчас к другим сферам вашей жизни. 💬Вспоминая все комнаты по порядку, помните, что самое главное-чувства, которые вызвала та или иная обстановка. В какой комнате вам было комфортнее? Возможно, какая-то комната показалась вам самой красивой. Или наоборот, в одной из комнат вы испытали отрицательные чувства. Отметьте (для себя), порядок и беспорядок, насколько та или иная комната была светлой или темной. Всё детали важны. Запишите все в блокнот✍️ #тестыпопсихологии #психологическийтест #тесты_eyememory #Психология #психотерапия #терапия #психология_и_психологи3,53%
- 20 янв. 2025 г.Что нам мешает помогает менять что-то в жизни? Хочу сразу всех обрадовать: если вас беспокоит этот вопрос, значит перемены уже начались)👌 Так почему же у нас возникают сложности с переменами? Ну во-первых, новое пугает и это нормально. И страх здесь имеет защитную функцию — как бы чего не случилось, вроде нормально же жили, что ты начинаешь? В голове🤯 крутятся катастрофические сценарии будущего, и мы так пугаемся, что решаем, что и правда — зачем нам эти перемены?😵💫 Но если потребность в изменениях есть — начинается внутренняя борьба, часто неосознаваемая, которая забирает очень много сил. И вместо того, чтобы все-таки делать шаги по новому пути, мы ведем долгие внутренние диалоги. Во-вторых, даже если мы решаемся на перемены, нас неодолимо будет тянуть назад — в привычное. Живой организм всегда стремится к гомеостазу или другими словами, к балансу, чтобы состав внутренней среды был постоянным. Вот мы проголодались — в составе крови пошли изменения, организм скорее ищет, как вернуться в «нормальное» состояние. Мы поели — состав стал прежним. Получается такое динамическое постоянство. Так же и с чем-то новым для нас — очень хочется вернуться в привычное состояние. Так что опасаться нового и стремиться к старому — абсолютно здорово и эволюционно оправданно. Но что же делать с этими знаниями, страх-то с гомеостазом никуда не деваются, даже если мы о них тысячу книг прочтем. Когда мы знаем, что с нами происходит и как работает этот механизм, мы перестаем себя ругать за нерешительность, ну или делаем это поменьше. У нас появляется понимание, что раз страх нас пытается уберечь, с ним можно и договориться и перевести это в конструктив. И если/когда нас потянет обратно, мы тоже будем знать, что происходит и вполне можем сделать шаг назад. Собственно, в терапии так часто и происходит, особенно в начале и мы предупреждаем об этом, чтобы вы вдруг не решили, что вам ничего не помогает и все бесполезно. Как может выглядеть конструктивный подход к переменам. Например, человек решил переехать в другой город, у него определенная цель, он понимает зачем это, что нужно для этого, он действительно этого хочет. Но тут включается наш любимый страх и начинает нашептывать: «ой, а там такие пробки, столько времени тратить на дорогу. А я привык один жить, а там возможно будет еще кто-то, как же мое личное пространство»? И много других подобных мыслей💭 И эти вопросы действительно важные, это не мелочи. Но такая постановка вопроса не предполагает его решение. И наша задача здесь из: «ой, а как же быть» перейти в «так, я знаю, что могу с этим столкнуться, что тут можно сделать»? ☝️Я рекомендую записывать проблему и варианты решений. Например, пробки — ездить на метро, искать квартиру ближе к работе или учебе, продумать, что слушать, читать в дороге, чтобы не терять время и другие варианты, которые подходят непосредственно вам. Когда мы пишем или печатаем — мы задействуем наше тело, а это единственное, что у нас есть, что всегда находится в настоящем, ведь наши мысли легко уносятся в будущее — обитель тревог. А в будущем мы ничего сделать не можем, а вот в настоящем можем. Таким образом, мы и успокаиваемся естественным образом и начинаем мыслить конструктивно👌. Если сейчас у вас назрела необходимость перемен, попробуйте написать варианты решений вопросов, которые вас останавливают. И в процессе заодно проверите, действительно ли вы хотите менять именно это или что-то другое? ✍️Пишите, что получилось и если сейчас вопрос перемен стоит остро, записывайтесь к нам консультацию, поможем разобраться, с чего начать🙏 📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко #психология_eyememory #психология_и_психологи #психолог #психологонлайн #терапия #ЛичностныйРост3,27%