FEEL-O-SOPHIA: чувствуй, мысли, практикуй

Тело не врет, или? Эмоции у нас живут в теле. Замечать эмоции и отличать их - база (которую никто из нас до конца не освоил, но мы стремимся). А дальше начинается интересное. Если я чувствую страх и опасность, это правда опасная ситуация? Если я чувствую злость, правда ли, что человек передо мной представляет угрозу? Нет. Но тело не врет. Оно чувствует то, что чувствует. Знаменитое «абьюзерское» «не выдумывай» мы часто прикладываем к чувствам. - Мне страшно, под кроватью монстр! - Не выдумывай! И мы учимся подавлять страх (ну или уходить от того, кто говорит не выдумывать). Но! Но. «Мне страшно» это эмоция. «Под кроватью монстр» - это интерпретация. Интерпретация, выданная из страха и обслуживающая страх. Дающая ему повод, образ, аргумент. Собака зарыта где-то здесь. Отделить ЧУВСТВО от ИНТЕРПРЕТАЦИИ. Я чувствую эмоцию. Это правда. Откуда она, о чем она свидетельсвтует и как она связана с миром и другими людьми, из прошлого она или из настоящего - это интерпретация. Можно чувствать любые эмоции, не подавлять их, не отрицать. Но и не строить исходя из них образ мира и другого человека. Не игнорировать эмоцию. Но и не делать поспешных выводов. Это очень тонкое различение. Но, по личному опыту, оно реально ступень к просветлению. Ну просто капец как легче становится жить. Хотите как-нибудь практику сделаем на эту тему?

Встречалась сегодня с подругой-практиком, она очень глубоко в теме випасаны. Обсуждали, как работает внимание. В обычной жизни внимание дробится и скачет, особенно соцсети способствуют. А хорошие решения, инсайты, годные идеи и исцеление лежат на более глубоком слое. И часто не хватает луча внимания, чтобы туда занырнуть. Чтобы удлиннить луч внимания, кто-то использует медитации (например Линч об этом пишет в книге «Поймать большую рыбу»). Кто-то идет за помощью к другому. Кто-то использует допинги. Шаманы используют ритм и бубен. Неслучайно бубен называют конем во многих традициях. Бубен помогает концентрироваться и забросить внимание в те места, куда само оно не доходит. А если и доходит, может сталкиваться с сопротивлением психики. Бубен помогает нам путешествовать в сумеречную зону нашего внимания (подсознание, бессознательное и другие названия у этого тоже есть). По-шамански это еще называется «по Той Стороне». Если очень интересно, но ничего не понятно, спрашивайте.

Так, классное уточнение сформулировали. Эмоции и мысли - это колебания психики, они вообще далеко (ДАЛЕКО) не всегда имеют в себе внутреннее движение. Внутреннее движение делается волей и вниманием. И ощущается как физическое иногда:) Например, решение является внутренним движением, но именно решение, а не «я думал, что я решил, а потом забыл». Проверка внутреннего движения - оказало ли оно влияние.

Вся шаманская практика - про внутренние движения. Невидимые движения внимания, которые меняют состояние практикующего и мира. Когда что-то внутри подвинулось, и вся жизнь (или ее часть) приходит в движение. Не стоит думать, что через внутренние движения мы учимся управлять реальностью. Типа, ну где там уже внутренняя кнопка, чтобы деньги сами на меня падали? Скорее, мы синхронизируемся с нужными нам потоками, ловим ветер и встаем на крыло. Иногда мы можем найти и сделать нужное движение сами, иногда нужен Другой. Иногда всё уже сделано, кроме внутреннего движения. Самая большая подстава, что внутреннее движение (даже если вас к нему привели за ручку) приходится нащупать и делать самому. И вот тут мы можем столкнуться с удивительным! Я ничего не делаю физически, но чувствую оргомную тяжесть, или сопротивление, или усталость после того самого движения. Что же я такого подвинул? А вот, какие-то завалы полевые подвинул. Ум быстро забывает это, «мы ж ничо не делали». А потом «что это я так устал(а)». Замечать внутренние движения и запоминать их, и вообще иметь это измерение важно, даже если вы не шаман и не планируете. А уж практикам просто жизненно необходимо. С какого внутреннего движения начинается ваше утро? Моё со вдоха через макушку.

Вы так часто спрашиваете меня: Сколько можно разбирать эти травмы? Когда уже это закончится? Я сама столько раз рыдала Ну боже, ну можно уже просто пожить нормально И потом жила А потом снова Что-то поднимается из глубины И ты плачешь, осознаешь, перепроживаешь, Чтобы снова задышать полной грудью. Устаешь, конечно, но оно того стоит Потому что все тягуче-болючее, что уходит из сердца Оставляет пространство Как пустую белую комнату И оно постепенно заполняется любовью, Заливает любовью тебя и все вокруг. Эту любовь невозможно вызвать Нельзя заставить себя ее испытывать Ей даже заразиться не получится, Пока в сердце нет места А когда оно освобождается - любовь просто течет через тебя.

Продолжу про интенсивные «методы» борьбы с тревогой. Болевые воздействия, включая селфхарм, стояние на гвоздях, глубокие болючие массажи, интенсивные наслаждения и т.д. через тело возвращают нам наше внимание в момент. То есть, то внимание, которое шло на подавление травматического материала (то есть эмоции из прошлого или забаненой эмоции в настоящем) оттуда уходит. Нам становится нечем держать эту штуку, и она процессится, протекает. При этом в моменте мы стоим на гвоздях или получаем другое интенсивное воздействие, и уму не так стремно, что мы можем начать орать, плакать или злиться. Это хитрый трюк, но он - не единственный способ доставать и процессить исключенное. Можно это делать через создание безопасного пространства и позволение себе в нем «размедузиться» и быть любым, даже если у этого нет очевидных причин. А телу - бонус, не надо испытывать боль. Нечаянная боль или наслаждение тоже могут давать такой эффект. Знаете типа ушиб палец и рыдаешь как младенец - а палец был последней каплей. Или вот был хороший секс, а потом вдруг хочется рыдать. Это очень неочевидная и чисто полевая связка. Как вам такая перспектива, замечали такое? Откликается?

Я опять давно не писала. Почему? Потому что очень интенсивно проживала жизнь, и как всегда добыла там проходов, которыми рада делиться. Хочу рассказать про тревожность, прошу ставить такой 👀 смайл на пост тех, кто тоже тревожный котичек. Так вот. Тревожиться, когда есть неопределенность и от нее сильно зависит ваша жизнь - нормально! Например, перед серьезным разговором с партнером, переездом, собеседованием, нахождением в темном лесу. Тревожиться, когда вы умом понимаете, что все, в целом, ок, тоже нормально, но у этого есть невидимая причина. Наше исключенное - непрожитые ранее чувства, травматический материал, тяжелые родовые истории - стучится в дверь. Например, вчера на вечеринке кто-то напомнил мне моего бывшего, на которого в глубине еще много злости (и горя, и всякого еще). Еще тревожность может быть признаком, что мы подавляем какие-то эмоции прямо сейчас. Например, я влюбилась, но страшно признаться себе. Или я злюсь, но мне нельзя злиться. Осознование и мягкое освобождение этих эмоций могут очень помочь снизить тревожность. Кто-то идет жестким путем, расскажу в посте ниже, как это работает (типа стояния на гвоздях и всякого экстрима). Мягко можно так: спросить себя «Что я боюсь почувствовать сейчас? Это чувство про настоящее или про прошлое? Почему оно кажется мне опасным?» Тревожность «без причины» не обязательно диагноз тревожного расстройства, это не всегда повод идти к психиатру и пить препараты. Тревожность сигнализирует, что в теле и психике есть какая-то энергия, которая не течет свободно (потому что страшно, нельзя, невыносимо, неподконтрольно, нет времени и сил процессить чувства). «Мне тревожно» - это хороший запрос для сессии, но работать нужно будет не непосредственно с тревожностью. Бесполезно и даже вредно убеждать себя, что «ну все же хорошо, чего это ты». Тревога - это энергия, и если дать ей ее исконное русло, то она может послужить во благо.

Сегодня был трудный день. Триггернулось много чувств. Сижу, проживаю. Друзья спрашивают - как я? Рассказываю, эмоционирую. И тут одна девушка решает меня утешить. «Вернись в настоящий момент, не обращай внимания на эти эмоции». «Скажи себе, что все решится, нет смысла переживать» «Если ты все понимаешь, почему ты все еще эмоционируешь?» Так вот. Эмоции - ИРРАЦИОНАЛЬНЫ. Страх, гнев, вина не исчезают от понимания, что «нет причин бояться или гневаться», что «ты не виноват». Эмоции вообще часто лежат в другой плоскости, чем рациональное понимание ситуации. И вместо того, чтобы их анализировать, их можно проживать! Особенно, если проживать их, не нанося вреда себе и окружающим и не принимая в момент эмоций важных решений. Можно дать им просто быть и отстать от себя с разумными аргументами. Аргументы хороши для принятия решений, а эмоции вообще могут быть параллельным процессом. Я думаю, что первый месяц в клубе практик будет посвящен эмоциональной работе. Эдакий ликбез по эмоциональной осознанности и самовывозу. Конечно, с шаманского маяка, как иначе. В комментах пару слов про «настоящий момент»:

Спасибо вам за голосование! Что хочу сказать. Во-первых, готовлю курс/гайд в записи «отношения с точки зрения поля». А то весь интернет полон избегающе-тревожными штампами, а про полевые механики никто не говорит. А они ух какие веселые. Как учитывать полевые законы, чтобы встретить партнера и строить уже текущие отношения? С упором на романтические, парные. Во-вторых, с августа хочу наконец запустить клуб практик. Таких простых, телесных, земных, но и шаманские путешествия там будут. Про шаманский курс - возможно, сделаю более короткую версию осенью, чтобы она коннектилась с клубом, но давала еще системное понимание шаманской практики. Ну и кто думает про индивидуальное - можете писать в лс @feelosophinia и рассказать, что бы вам хотелось в таком формате получить, что вас туда тянет, что останавливает. Не стесняйтесь, давайте вместе для вас что-то классное нащупаем. Всех обняла, всех люблю, вот вам фотка моей избы из которой ведется вещание, я тут живу теперь.

К чему присоединились бы?

Дорогие друзья! Я тут планирую всякое шаманское и хочу посоветоваться. То ли делать еще один шаманский курс на пару месяцев, то ли делать постоянный клуб шаманских практик с помесячной оплатой. Проголосуйте, пожалуйста, в опросе ниже, что вам было бы интересно, во что бы вы вписались! Еще я подумала и решила, что я готова открыть формат шаманского сопровождения вас как практиков индивидуально. То есть, если хочется поучиться без группы, иметь возможность встречаться и что-то обсуждать, практиковать, получать подсказки и вместе смотреть по-шамански на вашу практику. Не «наставничество», а вот встречи а-ля «Дина, помоги с практикой». Я бы делала часовую встречу, условно половину на обсудить/поговорить, половину именно попрактиковать (но не терапия, терапия отдельно). И цена будет меньше, чем за терапевтические встречи. Конечно, если прямо учиться хочется и серьезно практиковать, лучше делать такие встречи регулярно. Но я думаю, что вы всегда можете попросить такую встречу отдельно, на решение какого-то вопроса/затыка или набрать понимания и всяких штук для самостоятельной практики.

Потеря смыслов. С философской колокольни мы можем смотреть в бессмысленность как в некую экзистенциальную проблему человека. С точки зрения кризисных переходов - важно научиться эту бессмысленность выдерживать. Старое отвалилось, новое не наросло. А с точки зрения шаманской отсутствие смыслов (и/или страдания по этому поводу) - маркер состояния, где я не в себе. Когда я в себе, смыслы либо появляются, либо их «отсутствие» не болит, потому что смысл ощущается на уровне «я есть», и это не про смыслы выраженные словами. Приходить в себя можно простыми практиками. Если какие-то части души далеко отошли, то можно позвать их бубном. Уговорить, как заблудившихся детей, вернуться домой. Тогда смысл может «внезапно» отрасти.

Я привыкла рассматривать «накрывашки» как вид шаманского путешествия. Иногда нас туда забрасывает, в эти состояния, где тлен, грусть, самоедство. Раньше я могла там неделями застревать, потому что велась и верила, что внутренние голоса и ощущения тлена могут быть правдой. Сейчас я чаще всего помню, что это - искажения, эмоции из прошлого, морок. Что-то меня забросило сюда - по делу или по ошибке. И нужно выбираться. Чтобы выбираться, важно продолжать движение. Проживать эмоции как волну. Двигаться телом. Стучать в бубен. Отвлекаться. Ничего не предпринимать на основе искаженных голосов и ощущений, чтобы не укреплять эту реальность. Иногда выходишь с дарами. Иногда легко отделавшись. Но как же важно в любом заныре сохранять память о себе!

Доброе воскресное утро! Сегодня у нас шаманское путешествие, можно запрыгнуть в последний вагон. Летние энергии штырят вовсю:)

Всем же знакомы слова "быть в теле", "застрять у уме"? Тут сразу начинается странное. "Ум - это не плохо", "как можно быть не в теле, если мы в нем живем, мы всегда в теле" и тд. Вот давайте попробую объяснить. У нас есть какое-то количество нашего внимания. Можно это называть личной силой или жизненной энергией. Это внимание, направленное наружу в мир. И вот оно может течь через тело или через ум. Когда оно течет через ум, мы пытаемся узнать, понять, проконтроллировать, просчитать, проинтерпретировать. Когда оно течет через тело, мы пытаемся прожить, заметить реакцию, почувствовать, подвигаться. Круто эти фильтры менять. Или вообще распределить внимание между ними. Если тревожно, если не получается сделать выбор и принять решения, скорее всего, в теле не хватает внимания. Ответы точно могут найтись в теле. Если тело не считается важным, его не слушают, застревать можно годами. Тело избавляет нас от иллюзий о себе, потому что оно такое, какое есть! Если на ощущение тела налипло всякое больное-травматичное, то быть просто как есть может быть невыносимо. Тогда чтобы вернуться в тело и начать чувствовать краски жизни, удовольствия, желания, оргазмы и счастье, нужно сначала починить это глубокое отторжение себя как есть. Это и есть достоинство. Мне можно быть. Это очень деликатная тема. С ней даже в терапии сложно работать. Пошаманим в воскресенье, присоеднияйтесь к вебинару-пушетествию! Как у вас с телом? Живете в нем?

Пару слов про раненое достоинство. Оно ощущается как такое очень больное место внутри, до которого не хочется дотрагиваться даже самому. Вокруг него обычно несколько защитных оболочек: тонны напряжения. Смущение, стыд, боль, щекотка (засмеивание), избегание, неловкость, невыносимость. Раненое место утягивает в себя энергию, как черная дыра, не позволяя к себе прикасаться. Как бы ни была хороша жизнь в моменте, раненое место будет искать и утягивать внимание в места, где что-то не так. Временные трудности? Нет, это - доказательство того, что «со мной что-то не так». Спорить с этой штукой рационально - бесполезно. Залезть в черную дыру и разжать зажим - грубо, не пустит, а если силком - будет ощущение насилия. Вот и приходится мягко наворачивать круги вокруг с бутербродами с красной рыбой, комплиментами от близких и далеких, постепенно соблазняя ту, что сидит в сердце черной дыры, взять хоть что нибудь себе. Чтобы в этот колодец наконец-то проник свет жизни. Приходите на вебинар-путешествие, регистрация в закрепе или в лс @feelosophinia Потанцуем с черной дырой внутри!

Так, ну, Солнцестояние мы пережили. Оно как для вас? Праздник или испытание?

FEEL-O-SOPHIA: чувствуй, мысли, практикуй pinned «Загеристрироваться на вебинар Вебинар про достоинство и энергии летнего цикла с шаманским путешествием под бубен. Какая я, если мне безопасно и достаточно ресурса?»

Солнцестояние - время приносить свое горе в жертву жизни. Мне долгое время было непонятно, как это. Но в каком-то смысле большая часть женского живет в горе в нашей культуре. Сначала мы учимся это горе осознавать, соединяться через него с женским. Потом приходит время это горе отпускать. Часто горе - последняя связь с тем, кого мы так не хотим отпускать. Я знаю, это непонятно уму. Но я как-то сделала вчера это полевое движение, и открываю вам эту возможность - отдать это горе в жертву жизни, ее буйному цвету. Отпустить горе и дать на его место прийти тому, что придет. Можно попробовать. Самое время.

Хочется вам передать послание от The Острова: «Ты делаешь человеку хорошо, и он тебе делает хорошо. Это отношения» Вот так. Остров любит, как попроще. Как вам такая концепция отношений?