Фабрика Боевых Искусств

ПРО ГОРМОНЫ И ЕДИНОБОРСТВА Тренировки по боксу, тайскому боксу, BJJ и ММА влияют не только на мышцы и выносливость Интенсивная физическая нагрузка запускает целый ряд гормональных реакций, которые помогают организму адаптироваться к нагрузке Разберем их подробнее⤵️ ▫️Тестостерон Силовая и интенсивная работа может временно повышать уровень тестостерона после тренировки Он участвует в: восстановлении мышц поддержании силы синтезе белка общем энергетическом обмене Важно: единоборства сами по себе не гарантируют постоянного повышения тестостерона На его уровень сильно влияют сон, питание, стресс и общий объём тренировок ▫️Адреналин и норадреналин Во время интенсивной работы организм выделяет гормоны, которые помогают мобилизовать ресурсы В результате: повышается концентрация увеличивается частота сердцебиения организм быстрее реагирует на нагрузку повышается готовность к физической работе Именно поэтому после хорошей тренировки часто ощущается прилив энергии ▫️Эндорфины После интенсивной физической активности организм выделяет эндорфины. Они связаны с: улучшением настроения снижением ощущения дискомфорта чувством удовлетворения после тренировки Поэтому, после хорошей тренировки настроение действительно может стать лучше ▫️Гормон роста Интенсивная работа, особенно с высокой нагрузкой, может стимулировать выброс гормона роста Он участвует в восстановлении тканей и обмене веществ Но, здесь также важен сон — значительная часть естественной секреции гормона роста происходит именно во время ночного отдыха ▫️Кортизол Кортизол помогает организму справляться со стрессом физической нагрузки Во время тяжёлой тренировки его уровень может повышаться — это нормальная реакция Важно: при постоянном стрессе, недостатке сна и чрезмерных нагрузках уровень кортизола будет постоянно высоким, что негативно скажется на восстановлении и прогрессе ✍️ВЫВОД Единоборства — это не только про удары, борьбу и физическую форму Регулярные тренировки + полноценное питание + достаточный сон = оптимальные условия для нормальной гормональной адаптации организма А вот постоянные тренировки «на износ» без восстановления могут дать противоположный результат Поэтому цель — не тренироваться максимально тяжело каждый день, а тренироваться системно и давать организму время адаптироваться #фабрикабоевыхискусств #фабрикаполезная #гормоны #единоборства

‼️ВНИМАНИЕ‼️ Возобновление групповых тренировок по боксу с 13.08 (четверг) в 18:00 Ждем Вас на Фабрике Боевых Искусств⚙️

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ ЕДИНОБОРСТВ Решиться прийти на первую тренировку часто сложнее, чем кажется Особенно если раньше вы никогда не занимались единоборствами В голове появляются мысли: ▫️«Я ничего не умею, все будут надо мной смеяться» Не будут. Каждый опытный спортсмен когда-то тоже впервые пришёл в зал и не умел правильно ставить стойку, держать дистанцию или выполнять элементарные движения ▫️«У меня плохая физическая форма» Для первого занятия вам не нужно быть готовым к тренировке. Вы приходите именно для того, чтобы постепенно эту форму развивать ▫️«Мне сразу придётся спарринговать» Нет. На первых тренировках основное внимание уделяется технике, базовым движениям и адаптации к нагрузке ▫️«Я не справлюсь с нагрузкой» Тренер будет адаптировать упражнения под ваш уровень. Ваша задача на первой тренировке — не показать максимум, а познакомиться с новым видом нагрузки ⚙️Что вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ждёт на первой тренировке? Разминка, базовая техника, простые упражнения, работа в парах или на снарядах и постепенное знакомство с форматом занятий После первой тренировки страх неизвестности исчезнет, а дальше останется только желание становиться лучше! Не ждите подходящего момента Приходите на тренировку в том состоянии, в котором вы находитесь сейчас. Именно с этого начинается прогресс🦾 #фабрикабоевыхискусств #фабрикаполезная

Мощная пятница на Фабрике Боевых Искусств ⚙️🔥

Сегодня свой День Рождения отмечает наш тренер детских групп по самбо/дзюдо/грэпплингу - Павел Никаноров 🔥🎉 Всем коллективом Фабрики Боевых Искусств желаем Павлу бесконечного здоровья, всеобъемлющего счастья, постоянного развития в профессии и еще больше ярких побед его юных подопечных! 🎉УРА! УРА! УРА!🎉 #фабрикабоевыхискусств #деньрождения

С почетным званием «ТРЕНЕР МЕСЯЦА», всем коллективом Фабрики Боевых Искусств, мы поздравляем нашего тренера женских групп по тайскому боксу - Елену Жукову⚙️🔥 Елена твердой и уверенной рукой ведет девушек по пути боевого искусства муай-тай, развивая дисциплину, уверенность и способность через единоборства легко справляться с любыми жизненными обстоятельствами 🦾🦾 #фабрикабоевыхискусств #тренермесяца #тайскийбокс

‼️ВНИМАНИЕ‼️ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ Групповые утренние тренировки в 10:00 по тайскому боксу ПРИОСТАНАВЛИВАЮТСЯ с 03.08 по 13.08 Групповые вечерние тренировки в 19:00 проводятся ПО РАСПИСАНИЮ С уважением, ФАБРИКА БОЕВЫХ ИСКУССТВ

ЧТО ДЕЛАТЬ, если вы оказались на земле и вас добивают из закрытого гарда? Делать рычаг локтя или армбар — говорит и показывает наш тренер по ММА Александр Пахомов ⤵️⤵️⤵️ 1. Захватили руку, натянули по диагонали к своему плечу 2. Подкрутились под соперником, закинули ногу на спину 3. Закинули вторую ногу на голову, надавили бедрами вперед На своих тренировках Александр простым и понятным языком объясняет нюансы как борьбы, так и работы в стойке, аспекты защиты и атакующих действий🦾 #фабрикабоевыхискусств #фабрикаполезная #мма

‼️ВНИМАНИЕ‼️ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ Групповые занятия по БОКСУ приостанавливаются с 3.08 по 12.08 Количество тренировок в приобретенном абонементе СОХРАНЯЕТСЯ С уважением, ФАБРИКА БОЕВЫХ ИСКУССТВ

29 июля 2026 года - знаменательный день во всех его смыслах🔥🎉🕊️ Антон Сергеевич Белов, в свой 40-ой день рождения, в 4-ый раз стал Отцом! Рано утром на свет появилась дочь Нина🕊️🤍 Подарок Сильных Духом оформила Президент Фабрики Боевых Искусств Елена Белова Также, всем коллективом Фабрики Боевых Искусств, мы поздравляем с Днем Рождения нашего тренера по боксу - Зураба Квициани🎉 День ТРЁХ(!) Рождений!! Производство Сильных Духом - счастливое прошлое, прекрасное настоящее и светлое будущее 🤍🤍 🎉УРА! УРА! УРА!🎉

Обучающий контент от нашего тренера по ММА на подходе🔥 #фабрикаполезная ⚙️

💪 💪

Крутость фото зашкаливает🔥 Встреча легенд🏆