Usti Team

🥋 Провожаем лето вместе - на последнем открытом ковре этого сезона! Друзья, лето подходит к концу, но это не повод грустить! Давайте проводим его так, как любим - на ковре, в хорошей компании и с кайфом 🤙🏻 Приглашаем всех на открытый ковер по бразильскому джиу-джитсу! Неважно, сколько вы тренируетесь - неделю или пять лет: главное - желание провести время с нами, поролить, пообщаться и зарядиться энергией перед осенью. 🗓 Когда: 30 августа (воскресенье) ⏰ Время: 11:00 📍 Где: зал Usti Team, Московский пр. 183–185 к10 👕 С собой: кимоно или рашик с шортами + сменка 💰 Вход: свободный, участие бесплатно! Зовите друзей, приводите новичков - у нас тепло принимают всех! Будем вместе отрабатывать техники, спарринговать, смеяться и просто классно проводить время. 📲 Есть вопросы? Пишите в личку - с радостью ответим! До встречи на ковре! 🤝

♋ Рак (22 июня – 22 июля) Закрыл гард - и всё, чувствует себя как дома. Пройти гард Рака сложнее, чем вытащить человека утром из под одеяла. Он никуда не спешит, не атакует, просто закрыл замок и ждёт, пока ты устанешь и ошибешься. А если гард всё-таки прошли - расстроится и будет помнить до конца тренировки. 🔮 Что говорят звёзды: Попробуй сам зайти на прием, не играй только от обороны. И помни: в зале вы боретесь не на корову - отдать позицию иногда бывает полезно. --- ♌ Лев (23 июля – 22 августа) Роллит так, будто пол объективами камер. В его голове он всегда под ними. Есть простой проход, но нужен летящий треугольник, беримболо и что-нибудь ещё, что потом красиво нарежется в рилс. После удачного сабмишена обязательно оглянётся: видели? 🔮 _Что говорят звёзды:_ скучный проход в две ноги приносит те же два балла, а красивый провал - ноль. Эго нужно оставлять в раздевалке. --- ♍ Дева (23 августа – 22 сентября) Есть тетрадь с заметками с тренировок, телефон забит курсами и видеоинструкциями. Одну и ту же деталь могут дриллить в пятисотый раз и всё равно быть недовольны. Заодно поправляют технику всем вокруг (белый пояс, два страйпа) 🔮 Что говорят звёзды: идеального повторения не существует. Иногда надо просто роллить и не анализировать.

🥋 Со стороны это выглядит абсурдно: взрослые люди отрабатывают неделю и добровольно идут туда, где заплатят деньги за то, что их будут душить, прижимать к мату и выкручивать конечности. И называют это отдыхом. Объяснить постороннему, почему после этого в голове наступает тишина, а к утру понедельника ты снова человек - практически невозможно. Обычно даже не пробуем. Хорошей пятничной тренировки и выходных 🤙

🥋 А вы пробовали тренироваться днём? Многие сначала думают, что время тренировки не имеет большого значения. Но после первой дневной тренировки обычно замечают разницу: 1️⃣ Не приходится весь день ждать вечера и переживать, получится ли успеть. 2️⃣ Не нужно выходить на ковёр после тяжёлого рабочего дня без сил. 3️⃣ После занятия день не заканчивается - можно спокойно заняться своими делами, увидеться с близкими или просто отдохнуть. Дневные тренировки особенно удобны для тех, кто работает удалённо, находится на сменном графике или может ненадолго освободиться в середине дня. 📅 Тренируемся по понедельникам, средам и пятницам 🕛 Начало в 12:00 Попробуйте прийти на одну дневную тренировку. Возможно, вам понравится этот формат больше, чем вы ожидаете 🙂

🥋 Друзья, с 01.09.26 у нас меняются цены. Рассказываем заранее и по-честному. Цены мы не поднимали уже Год. За это время выросло всё - аренда, коммуналка, инвентарь, работа тренеров. Держали старый прайс сколько могли, но дальше пришлось бы экономить на зале и на людях, а этого мы делать не станем. Поэтому вместо тихого урезания идём другим путём: поднимаем цену и вкладываем в клуб 👇 Что уже работает В зале стоит кулер - холодная и горячая вода, бесплатно и сколько нужно. Холодильник с платными напитками мы убрали: вода на тренировке нужна всем и каждый раз, и брать за неё деньги - так себе идея. Что запускаем в ближайший месяц Личный кабинет и телеграм-бот: абонемент, остаток тренировок, история посещений и оплата - всё в телефоне. Родители будут видеть посещаемость ребёнка. Сейчас дорабатываем, о запуске сообщим отдельно. Что делаем дальше Дополнительная душевая в мужской раздевалке - чтобы после вечерних групп не собиралась очередь. Переработка входной зоны: сделаем её удобнее и просторнее, чтобы приход и уход с тренировки не превращались в толкучку. В зоне ожидания выведем изображение с камеры из зала - родители смогут видеть, как тренируется ребёнок, не заходя внутрь и не отвлекая группу. Новые цены - на прайсе ниже 👇🏻 ❗️И самое важное для своих. До конца августа можно продлить или купить абонемент по старым ценам (в том числе при наличие действующего) - на любой срок, включая полугодовые и годовые. Фактически это возможность зафиксировать текущую цену наперёд, так что если планировали продлеваться - сейчас самый выгодный момент. По любым вопросам- пишите в личку, разберём каждый случай отдельно. Спасибо, что тренируетесь с нами 🤙

🥋 Дайджест выходных 🇺🇸 ADCC Austin Open, суббота. Один из последних крупных отборочных опенов сезона — очки здесь идут в зачёт, дальше только Уберландия 29 августа. 👦 ADCC Youth Worlds, воскресенье, Остин. Юношеский чемпионат мира: 258 приглашённых атлетов из 151 академии. Регистрации нет — попасть можно только по приглашению, через трайлы или очки за медали продвинутых дивизионов на опенах. 🇧🇷 Отменённое. Грэпплинг-матч Вердум — дос Сантос на Kings Championship в Флорианополисе не состоялся: «Сигано» снялся ещё в июле. Третья встреча старых соперников — теперь по правилам грэпплинга — снова откладывается. Дальше: ADCC Uberlandia Open 29 августа, а в сентябре — IBJJF World Master.

🥋 Дайджест выходных В пятницу в Сан-Паулу прошёл BJJ Stars 19 👇 🏆 Грегор Грейси выиграл мастерский Гран-при: три финиша в четырёх схватках за вечер и приз 200 000 реалов (~$39 тыс.). 🔻 Ренато Мойкано (UFC) победил Патрики Питбулля (экс-чемпион Bellator) удушением из маунта меньше чем за четыре минуты. После победы, в своей ироничной манере, вызвал Мику Гальвао. Дальше — старт ADCC-опенов 8 августа на пути к Worlds в Польше.

🥋 Родителям - о подготовке к новому сезону. Сезон стартует в сентябре, и есть смысл привести ребёнка на мат чуть раньше. За лето дети отвыкают от режима, да и навыки подрастеряли: техника, дисциплина, привычка к нагрузке - всё это возвращается не мгновенно 👇 Если прийти в конце августа, к началу сезона ребёнок войдёт в него спокойно и уверенно, а не будет догонять группу первые недели. Ранний старт - это мягкий вход, без стресса «все всё умеют, а я забыл». Хороший вариант для быстрого возвращения - индивидуальные занятия: тренер за пару сессий освежит базу и подтянет то, что подзабылось, в комфортном для ребёнка темпе. Запишитесь заранее - поможем ребёнку начать сезон уверенно 🤙

🥋 Кто уходил на лето - пора возвращаться. Лето почти всё, и если ты пропустил июнь-июль, тело об этом помнит: техники подзабылись, кардио уплыло, улучшиться могло разве что давление сверху 😁. Это нормально и все быстро приходит в норму, но только если начать заниматься заранее, а не первого сентября в общей толпе 👇 Вернуться и начать вкатываться лучше сейчас, по спокойному летнему графику, пока погода ещё радует, настроение на подъеме и серость еще не ударила по морали. Разомнёшься, освежишь в памяти любимые комбинации - и к старту сезона придёшь уже в форме и с настроеным тренировочным режимом! А если хочется наверстать быстрее - есть индивидуальные тренировки. Один на один с тренером, программа под твои пробелы в игре: за пару таких занятий вспоминаешь то, на что в общей группе ушёл бы месяц. Пиши в личку @usti_team - подберём время 🤙

Один из вариантов выхода на треугольник - из позиции dog fight. Похожее движение можно выполнить из многих позиций, где вы имеете возможность перенести вес соперника на его руку и опереться ногой на спину, например - из закрытого гарда, а так же со стойки.

Друзья, у нас юбилей - Usti Team 5 лет! 🎉🥳 Приглашаем всех на праздничную тренировку и вечер в тёплой компании. Когда: понедельник, 3 августа 2026 года, 19:45 🗓️⏰ Где: клуб Usti Team (точный адрес в шапке профиля или в личных сообщениях) 📍 Программа: • Будем бороться в форматах Gi и No‑Gi - выбирайте, как хотите. 🥋🤼‍♂️ • После ковра - пицца и общение. 🍕🗣️ Кого ждём: • Всех наших нынешних, бывших и будущих учеников, тренеров и друзей клуба. 👊🤝 • И тех, кто ещё никогда не занимался джиу‑джитсу - приходите пробовать! Мы объясним основы и подберём формат по уровню. 😊🆕 Подарки приветствуются, но не обязательны - главное ваше присутствие и хорошее настроение. 🎁❤️ Приходите с друзьями - будет весело и душевно. 🙌

🥋 Дайджест: затишье перед большим В профи-грэпплинге сейчас пауза — после июньского Worlds топы в ги отдыхают, а ноуги-спортсмены засели в кемпах к ADCC. Громких результатов на выходных не было, так что вместо новостей — то, к чему готовимся 👇 📅 BJJ Stars 19 — уже в пятницу, 31 июля. Первая заметная профи-карточка за месяц, снова из Бразилии. 🌍 ADCC Worlds — осенью в Польше. Главный грэпплинг турнир планеты, к которому сейчас пашет весь топ. Впервые в истории — в Европе. Затишье короткое. Дальше будет жарко 🔥

🥋 Добавим немного юмора вам в ленту - субботний гороскоп джитсера 🔮 Ближайший месяц, каждую субботу, будем обращать внимание на три знака зодиака, расскажем вам, что говорят звёзды ✨ Поехали 👇 ♈ Овен (21 марта – 20 апреля) Овен выходит на разминочную схватку как на финал ADCC. Первые тридцать секунд - ураган, к концу раунда уже лежит и задумчиво изучает потолок, ловя ртом воздух. Свои два балла он, конечно, заберет, но какой ценой. 🔮 Что говорят звезды: Это обычная тренировка по среди недели, а не чемпионат мира. Рубиться как в последний раз - не всегда полезно! ♉ Телец (21 апреля – 21 мая) Тельца трудно свипануть и невозможно заставить выучить что-то новое. «Мой хафгард работает», — говорит он уже который год подряд. И ведь, зараза, правда работает - закрыл ноги так, что хоть гидравликой разжимай. 🔮 Что говорят звезды: шаурма после тренировки - это святое. А ещё, попробуй что-то новое. Просто попробуй. Звёзды не осуждают, но наблюдают. ♊ Близнецы (22 мая – 21 июня) Близнецы начинают делать беримболо, которое увидели в инсте час назад, прямо посреди спарринга - и бросают на середине, потому что в голове всплыло другое видео. Разговаривают во время борьбы больше, чем делают. 🔮 Что говорят звезды: доучи до конца хотя бы один приём. Хотя бы один, ну правда.

❓ Советы, которые слышит каждый новичок — и которые не работают. Есть фразы, которые звучат мудро ровно до того момента, пока человек не вышел на мат 👇 «Просто расслабься». Невозможно расслабиться, когда тебя вот-вот задушат 😁 Расслабленность - не команда, а результат. И он приходит, когда перестаёшь бояться. Полезнее следить за дыханием и думать о какой-то одной микро-задаче. «Не думай, всё придёт само». Не придёт. Само приходит только умение потеть впустую. А вот навык - от разбора ошибок и осмысленного повторения. «Главное — не проиграть самому себе». Красиво, но после тяжёлой схватки хочется чего-то поприземлённее. Ты не проиграл себе - тебя поймали на конкретной ошибке. Вот её и чини. А какой совет вы сами уже отправили бы на пенсию? Делитесь в комментариях 😄

Есть одна вещь, которую замечают почти все, кто начинает ходить на дневные тренировки. Оказывается, тренироваться в середине дня совсем не то же самое, что поздно вечером! 1️⃣ Не нужно весь день ждать тренировки, постоянно думая: «Лишь бы успеть». 2️⃣ Не приходится выходить на ковёр уже уставшим после рабочего дня. 3️⃣ И самое приятное... после тренировки день ещё не закончился. Ты успеваешь сделать свои дела, встретиться с друзьями, провести время с семьёй или просто спокойно отдохнуть. Кажется мелочью, пока не попробуешь. Если у вас свободный график, удалённая работа, сменный режим или просто есть возможность вырваться на пару часов днём, обязательно попробуйте хотя бы одну тренировку. 📅 Ждём вас на дневном грэпплинге: Понедельник, среда и пятница 🕛 12:00 Иногда достаточно изменить всего одну привычку в расписании, чтобы тренировки стали регулярными. 🥋

"Тренеры не играют? 😁 Отправляй своему тренеру, который любит загрузить дриллами!"

Неделя уже набрала ход - рабочие задачи, неудобные разговоры, домашняя рутина. Всё навалилось разом. Тут ты ловишь себя на мысли о том, что реагируешь спокойнее, чем реагировал бы год или даже пол года назад? Это не случайность 👇 На мате тебя каждую тренировку загоняют в плохую позицию - прижали, придавили, вот-вот поймают на прием 🚑 Первое, чему учишься - не паниковать, а ровно дышать и искать выход, потому что паника только усугубляет положение. Навык остаётся с тобой и вне зала! Заваленный день больше не ощущается катастрофой: ты привык, что из плохой ситуации всегда есть выход. Надо просто не дёргаться и работать 🤙