Бережный фитнес и здоровое питание для всей семьи🤗

Привет! Ищу специалиста по продвижению сайтов, SEO продвижению. Если кто есть из моих подписчиков- звоните 89033362729

Привет! Завтра в 10.30 на Аблукова 6, не более 3-х человек🙏 Запись на тренировку в комментариях или по телефону 89033362729

Пишите в комментариях- кто планирует. И вопросы по тренировкам 👇

Бережный фитнес и здоровое питание для всей семьи🤗 pinned a photo

С праздником❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Каждой понятно, как поздравить любимых сегодня, а как насчет себя любимой?😍 Как вы поздравляете и балуете себя? У меня есть ограниченное предложение - без прогревов и не в качестве продукта, а, возможно, нового опыта наставничества разных девушек в общем пространстве. Собираясь остановиться в работе с клиентами (оставила только постоянных) в первой половине года и сконцентрироваться на мега обучениях, взяла девушку для кейса и поняла, что хочу разных результатов разных людей, с разными входными и разными запросами 🔥 Тут родилась идея СИСТЕМЫ75❤️‍🔥 Где за 75 дней в пространстве клуба (будем тестить площадку в контакте, чтоб не зависеть о блокировок) несколько девушек будут идти к своим целям с поддержкой и направлением, выбранным совместно при личном собеседовании. Я, в очередной раз, докажу, что система бережности, маленьких шагов и поддерживающая атмосфера- это лучшая мотивация и, соответственно, 💯 результат. Это система заботы о себе и своем теле, которой не нужны «понедельники» или «когда дети вырастут», это то, что ты сможешь сделать уже сегодня во благо и здоровье своего тела и организма в целом, сохранить молодость, высвободить энергию и вернуть стройность 🥰 Возьму единицы!!!! Это очень глубокая работа, но не в качестве продукта, а в формате кейсов, поэтому цена всего 100 рублей в день🔥 Пишите «+» в комментариях для подробностей Старт 15 февраля, продолжительность до 30 апреля

Меня часто спрашивают- как заменить детям сладкие перекусы? Это правильно, потому что сладости на перекус вызывают скачки глюкозы и инсулина, приводят к подваленному настроению, капризам и усталости и, несомненно, негативно влияют на пищевое поведение, и ребенок недополучает нутриенты с рационом, так как отказывается от разнообразия и здоровых продуктов. Из-за рецепторов, «забитых» сахаром- все остальное кажется невкусным. На фото- мой любимый (потому что быстрый и вкусный) полноценный перекус, богатый витаминами, белком и полезными жирами. Это чиа-пудинг, делаю, в основном с манго, сегодня добавила вишню. Я делаю на ореховом молоке, можно с греческим йогуртом, либо на любом растительном. А если пюрировать фрукты, то можно добавить только чиа😉

Бережный фитнес и здоровое питание для всей семьи🤗 pinned a photo

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 У меня будет предложение к вам- так как я обучаюсь по программе Нейрокоучинг в УОМ совместно с преподавательским составом МГУ и скоро буду проходить аттестацию- приглашаю клиента для кейса. Работа - 3 месяца. Результат- исследуем причины когнитивных дисфункций (плохая память, нарушение сна, неустойчивое эмоциональное состояние (частая смена настроения), слабая концентрация внимания, сложность в обучении и тп), с помощью нутрициологии и коучинга получите рекомендации и инструменты для работы с ними, проведем стресс менеджмент, внедрим здоровые привычки экологично и навсегда. Условие - сдача анализов по списку, быть участником клуба. Сдача генетического теста (нейро и/или эксперт) сделает работу 💯 успешнее👌 ставьте «+» в комментариях

Праздники позади, и самое время восстановить свою форму и зарядиться энергией! 💪✨ В клубе : ✅ Осознанное питание для энергии и настроения ✅ Тренировки против отеков и для «плоского» живота ✅ Постоянная поддержка и мотивация Все это сейчас всего за 2026 рублей в месяц! 🎉 Не упустите возможность начать новый этап своей жизни с нами! Записывайтесь уже сегодня и сделайте первый шаг к лучшей версии своего здорового тела! 💖

С Новым годом!!! Счастья и здоровья! Успехов и благополучия! Пусть все получится в 2026❤️‍🔥 Ну а кому знаком СДВГ- от души рекомендую лучшего детского психолога и ее фокус -группу) Мы тоже там😂

Ваш ребенок с СДВГ — это не проблема, а особенность. И я знаю, как помочь всей семье! Знакомо? 🔥 · Ежедневные битвы с домашкой, сборами и укладыванием спать? · Чувство вины, что не хватает терпения, и советы «просто воспитывать строже»? · Постоянное напряжение и вопрос: «Как жить так, чтобы это было в радость, а не в тягость?» Я создала закрытую фокус-группу для родителей детей с СДВГ, где вы найдете не только теорию, а реальную поддержку и практику. «Ребенок с СДВГ: ресурс для родителей. СДВГ - не приговор» Программа и содержание фокус-группы: 1. Фундамент: понимание особенностей СДВГ ✅Теоретический блок: «Кто такой ребенок с СДВГ?» — чтобы вы понимали нейроособенности его мозга и могли смотреть на ситуации не через призму «непослушания», а через призму «особенностей работы нервной системы». 2. Экспертная поддержка: Ответы на ваши вопросы: Задавайте вопросы в любое время на протяжении всего проекта и получайте развернутые рекомендации. 3. Практические материалы и рекомендации для повседневной жизни ✅Готовые алгоритмы и чек-листы: «Сборы в школу без стресса», «Выполнение домашних заданий», «Система поощрений» и др. ✅Рекомендации по играм и занятиям: как адаптировать обычные игры под особенности ребенка; как отдыхать с гиперактивным ребенком: организация поездок, выходных и каникул так, чтобы это было в радость всей семье и пр. ✅Рекомеедации по организации пространства для ребенка с СДВГ и обзоры полезных книг и приложений. 4. Здоровье и ресурсное состояние: ✅Рекомендации по питанию и контролю здоровья: Как скорректировать рацион для поддержки нервной системы? На что обращать внимание помимо основной терапии? 5. Диагностика и готовые комплексы упражнений: ✅ Подборка тестов для определения особенностей внимания и эмоциональной сферы. ✅ 20 готовых комплексов упражнений «Зарядка для мозга» на развитие внимания, памяти и мышления (на 5-15 минут). 6. Уникальные материалы для ежедневного применения: ✅Авторские терапевтические сказки для работы с тревожностью, гневом и неуверенностью у ребенка. 7. Поддержка для родителей и смена фокуса: ✅Интервью со взрослыми, у которых был СДВГ: Узнаем о плюсах этого нарушения (креативность, нестандартное мышление, гиперактивность как источник энергии) и получим вдохновляющий взгляд в будущее. ✅ Вопрос - ответ в течении всего времени 🚀Подарки и бонусы для участников: ✅ Подарок при входе: Комплект книг от автора проекта "Книга для родителей:от пеленок до выпускного" и "Нейропособие: гений в каждом - от младенца до взрослого" ✅ Специальная скидка на офлайн-интенсив для родителей детей с СДВГ. ✅Доступ ко всем материалам до 1.03.26 года. ✅Библиотека нужных книг --- 🎯Организационные моменты ❗Формат: Закрытый Telegram-канал для участников группы + чат для общения и поддержки. ❗ Официальный старт группы: начало ноября . · Ранний доступ для участников: Я начну публиковать первые материалы и полезные статьи уже сейчас, чтобы вы не теряли времени! ❗ Доступ к материалам с возможностью скачать - до 1.03.2026г --- ❗Участие платное -всего стоимость одной консультации 😯 ❗Число мест ограничено, чтобы каждый получил поддержку. Подробности @psiholog_miller

Белковый ужин за 5 минут. Рецепт Кальмары 0,5 кг Брокколи 0,5 кг Орехи грецкие 40 гр Кокосовое молоко для жирности и сочности (можно использовать сливки) Специи по вкусу (у меня сушеные томаты, базилик, чеснок) Кальмары отварить в кипящей воде 2-3 минуты Брокколи либо на пару, либо также в кипящую воду на 3 минуты Промытые орехи измельчить Все перемешать на разогретой сковороде, добавив кокосовое молоко и специи

Находясь в состоянии стресса, наш организм перестает выполнять репродуктивные и метаболические функции в полном объеме, сбивается гормональный фон, появляются дефициты, которые сложно закрыть .. Тут на силе воле не выехать, да и не рекомендуется, так как стресс лишь усугубится.. Хочешь узнать - какая стадия стресса у тебя и, главное, как с этим работать? пройди опрос и получишь персональные рекомендации 👌

Поставь галочки что свойственно тебе и напиши в комментариях сколько пунктов выбрал

Поставь галочки что свойственно тебе и напиши в комментариях сколько пунктов выбрал

Ну а мы продолжаем приглашать в клуб тех, кто хочет провести Новый год в легком теле, полным энергии и не потерять настроение из-за «активных» праздников. Без ограничений, а только за счет понимания и использования инструментов, которые помогут поддержать наш организм во время «отрыва» после стрессового декабря. Ставь «+» в комментариях или пиши в лс @OlgaMakhalova

Я со своей «черной пятницей» не успела в тг 🤣 Но, может, и к лучшему- дам возможность еще неделю воспользоваться этим предложением. Что будет в клубе в эти 2 месяца??? 10-15 минутные зарядки-тренировки 5 дней в неделю для поддержания энергии и бодрости, а также для укрепления тела и улучшения его качества. Тренировка -прогрессия (с доступным инвентарем), для тех, кто уже готов и хочет большего результата Поддержка и мотивация участниц клуба- делимся опытом и ищем оптимальные решения прожить суету декабря без стресса и в удовольствие. Ну, и конечно, корректируем рацион в пользу здоровья и находим интересные решения для новогоднего стола 🍱 В январе мы бережно «выходим» из-за стола и с помощью лимфодренажных техник приводим свое тело в тонус, избавляемся от отеков и лишнего веса 👌

Вот несколько простых напоминаний: 1. Не забывайте о питании: Правильное питание — это не только забота о фигуре, но и о вашем самочувствии. Позвольте себе радоваться здоровой пище! 2. Двигайтесь: Найдите время для физических упражнений, даже если это всего 15-20 минут в день. Это поможет вам зарядиться энергией и улучшить настроение. 3. Отдыхайте: Не стесняйтесь просить о помощи и уделять время себе. Отдых — это не роскошь, а необходимость! 4. Заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии: Практикуйте медитацию или просто гуляйте на свежем воздухе. Помните, что вы — пример для ваших детей. Заботясь о себе, вы показываете им, как важно любить и уважать свое тело. 💖