«
«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»
описание
Проекты Он-лайн❇️ Персональные тренировки❇️ О том как быстро похудеть, быть красивым и здоровым!
244
подписчиков
Охват к подписчикам
43,4%
ERR
Реакции к просмотрам
1,21%
23 на 18 постов
Пересылки к просмотрам
0,00%
0
Постов в день
0,3
всего 18
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 24 июн.Если у меня есть возможность снизить риски заболеваний, я это делаю… Мне со вчера грустно…. Странно, не понятно… вчера умерла моя одногруппница от рака…. Ей же всего 36 лет… жить да жить…. Я даже не могу представить боль утраты близких и родных…. От рака никто не застрахован… никто… к сожалению даже маленькие дети…. Вчера женщина клеила обои у нас на кухне и рассказала, что ребенку 2 года уже болеет раком почки… ужас…. А мы сами себя губим… своими руками… за свои деньги…. Употребляя алкоголь, фаст фуд, чипсы и еще всякую хрень… но ведь болеют люди и те, которые это не едят…. Вообщем надо обязательно делать чекап организма каждый год… больше здоровой еды и меньше гадости… зарядку обязательно… физическую активность обязательно!! Тогда, я думаю, будет снижен риск многих заболеваний…🙏🏾 Всем здоровья 🌸4,90%
- 2 июн.« НЕТ ВРЕМЕНИ НА СПОРТ» — это отмазка. Вот 30 минут, которые впихнутся даже в ваш дедлайн. 📍У вас есть 30 минут? Не «когда-нибудь», не «завтра утром», а прямо сегодня. Я соберу вам тренировку без раздевалки, душа (ну, почти) и добирания до зала. 📌Перестаньте врать себе, что фитнес — это 1,5 часа + дорога. Ключ к регулярности — минимальный жизнеспособный объем. 30 минут в день = 3,5 часа в неделю. Это больше, чем у 90% людей. ✅ Готовый протокол «Вкл/Выкл» (можно делать дома, в офисе или парке): 📌Блок 1: Разминка (3 минуты) — Наклоны головы, вращение плечами, тазом. — 30 сек на месте лёгкий бег или ходьба с высоким подниманием колен. 📌Блок 2: Силовой круг (20 минут) Делаете 5 упражнений по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха. 3 круга. Отдых между кругами — 1 минута. 1. Приседания (можно с рюкзаком книг) 2. Отжимания от стола/пола (с колен — норм!) 3. Выпады на месте (по очереди) 4. Обратные отжимания от стула на трицепс 5. Планка (обычная или с подъемом ноги) 📌Блок 3: Заминка (7 минут) — Растяжка: ягодицы (поза голубя на полу), подколенные (наклон к ноге), грудь (раскрытие в дверном проеме). — Глубокое дыхание животом: 3–4 цикла вдох/выдох. Как это вписать в реальный день (без фанатизма): ✅ Утром — пока греется завтрак или варится кофе (тогда блок 2 можно сократить до 2 кругов). ✅ В обед — вместо зависания в телефоне (найдите переговорку или тихий угол, коврик под ноги — и поехали). ✅ Вечером — пока сериал загружается или греется ужин. Просто не садитесь на диван до тренировки. __________________________ Мой главный совет (от себя как тренера): Не ждите идеального момента. Лучше сделать 30 минут «так себе» тренировки, чем 0. И да, если у вас есть 5 минут на кофе и 15 на скроллинг ленты — у вас есть и 30 на себя ❗️P.S. Через 2 недели такого режима вы перестанете вздыхать при слове «тренировка». А через месяц — удивитесь, куда девалась та самая усталость)4,04%
- 1 июн.Или ты еще хочешь походить отекшая, обвисшая, ленивая, не энергичная…. Все хорош… хватит. Взбодрись уже. Скоро дожди пройдут, на пляж пойдем. Будешь чувствовать себя увереннее)☝🏻3,85%
- 1 июн.На марафоне у нас тоже будут зарядки буквально на 3-5 минут, мы будем ускорять обмен веществ, разгонять лимфу, убирать отеки с лица, укреплять мышцы!! И главное вместе легче это делать, чем в одиночку! 2 недели новых привычек) огонь, да ведь?3,03%
- 13 авг.без подписи2,70%
- 11 июл.❗️Запись открыта на выходные к Павлу. Массаж ШВЗ- 650₽ Массаж спины- 800₽ Спина+ШВЗ- 1200₽ Массаж всего тела 2500₽ Массаж по триггерным точкам 1500₽1,15%
- 31 маяИщу девочек на онлайн марафон, которые еще не готовы к сезону купальников!!😱 📣Марафон будет называться в честь моего нового названия Студии «Здоровое тело»🤸♀️ Длиться он будет 2 недели! С 10 июня начинаем!! -программа питания и контроль! -2 групповые тренировки в неделю онлайн в прямом эфире ✌🏻 -зарядка⚡️ -обмен опытом -мотивация и подарки🎁 Для записи пишем в личку! #марафононлайн #персональныйтренер #онлайнмарафон #похудение #стройнеем #рецептыпп0,93%
- 29 маяПриветик, красотки. Столько всего, не успеваю показывать) Вввоо что купила, вчера забрала. Делала с сывороткой для лица. Прям личико вчера горело, слегка было красное. Утром сделала маску . Считаю для молодости, упругости надо использовать 👌🏽0,83%
- 18 июн.Я так хочу качественную старость…. И хочу, чтобы наши бабушки и мамы себя чувствовали хорошо. Девчата, хочу набрать группу пенсионеров… на дневное время, чтобы проводить им гимнастику 45 минут! Стоимость будет 400₽ разово. Это будет реабилитация, упражнения под их запросы. Под диагнозы, если есть, адаптирую под каждую! Если вам интересно, чтобы мама была активна, здорова и продлить ей молодость суставов, то прошу направить ее ко мне! Расписание вт и чт в 13:00. Пишите в личку. 89525051851 мой номер.0,79%
- 13 авг.Привет, мои кошки! У меня после отпуска отеки по всему телу, по весу +200гр. Я проооосто взорвала свое тело в понедельник, до сих пор все болит и тренируюсь каждый день, вернулась к нормальной еде, а не бутики по утрам…. Вы так же беситесь, когда после того, как не потренируешься, чувствуешь, что все обвисло, целлюлит во все тело и это дико бесит и начинаешь нервничать????0,00%
- 30 июл.Дорогие друзья!!👋🏻Привет)) Пока я немного отдыхаю, вы сильно не расслабляйтесь☝🏻Питание хоть держите)))😁 На Массаже работает Павел, к нему вы можете записаться, написав мне в личные сообщения!! А я еще немного отвлекусь от работы)Голову проветрить надо))0,00%
- 15 июл.Расписание на субботу 18 июля! ❗️❗️Акция❗️❗️ Массаж всего тела 3000₽, вместо 3500!!! По времени 60 минут ⏳ Суббота: 10:00 11:00 12:00 Запись в личку! Возможно приобретение подарочного сертификата подарок🎁 Только 18 июля!0,00%