FIZRUK IRK

🔥 ЛЕТО — НЕ ПОВОД СТАВИТЬ ФИТНЕС НА ПАУЗУ Наоборот - сейчас самое время прокачивать себя, пока все остальные говорят: «Начну с сентября» 😏 В FIZRUK всё максимально удобно: 💳 оформляешь клубную карту онлайн ⚡ получаешь дополнительную выгоду при оплате онлайн 🎁 забираешь подарки к карте ☀️ и можешь спокойно отдыхать - у тебя есть +30 дней на активацию То есть отпуск - по плану, море - по плану, тренировки - тоже по плану 🌟 А оформить карту можно прямо с телефона за пару минут! Ставь «+» в комментариях - расскажем подробнее 👇🏼

ПЕСОК, МЯЧ И ЛЕТНИЙ ВЕЧЕР! 🌅 22 августа встречаемся на Острове Юность на пляжном волейболе от FIZRUK! Никаких строгих правил и сложных схем — только песок, мяч, азарт и отличная компания 🔥 Можно прийти одному, позвать друзей или собрать свою команду — уровень не важен 😎 🏐 Что тебя ждёт: • активная игра на свежем воздухе • много движения и спортивного азарта • новые знакомства и классная компания • настоящий летний отдых, только ещё активнее 📍 Где: волейбольная площадка на Острове Юность 🕒 Когда: 22 августа в 17:00 👉🏼 Запись в приложении или по ссылке 👕 С собой: удобную спортивную одежду, воду и хорошее настроение! *Собирай друзей — увидимся на песке! 🏐☀️

👀 А ТЫ УЖЕ ЗАМЕТИЛ НОВИНКУ В FIZRUK? Теперь тренировка в зале может начинаться без тренера, без долгих поисков упражнений и без вечного «а что делать дальше?». Только у нас в FIZRUK появился новый формат тренировок — видеоуроки на большом экране прямо в зале 🔥 Выбираешь, что хочется сегодня: 🏃‍♂️ кардио 💪 силовую 🧘 растяжку 🔥 или тренировку пожёстче На экране — готовый урок с тренером. Тебе остаётся только повторять, держать темп и получать удовольствие от тренировки! Не нужно заранее составлять программу или гуглить упражнения 😅 Пришёл в FIZRUK → выбрал видеоурок → включился → потренировался. Новая фишка, которой пока нет в других залах. Так что если ещё не пробовал — самое время посмотреть, что мы придумали 💪🏼

🎁 В FIZRUK мы не только за спорт. Мы — за эмоции, отдых и моменты, которые хочется запомнить. Поэтому этим летом мы решили подарить одному из вас уикенд на двоих в парк-отеле «Азатай» 🏔️ Это шанс сменить привычную обстановку, отключиться от городской суеты и провести выходные с тем, с кем действительно хочется: с любимым человеком, другом или подругой. Условия простые: ✅ Покупай годовую карту в любой клуб сети Fizruk, и получи шанс выиграть поездку Итоги подведем 01.09 🎉 Пусть этим летом повезет именно тебе 💜 Встретимся в Физруке, а потом, возможно, и в «Азатае»!

ПОДВОДИМ ИТОГИ РОЗЫГРЫША КЛУБНОЙ КАРТЫ НА ПОЛГОДА ФИТНЕСА😎 Полгода фитнеса в FIZRUK достается…🥁 Наш победитель: Виктор, номер заканчивается на 53-28 Поздравляем 💜 Наша команда свяжется с вами 💪🏼

Летом так и хочется расслабиться 😎 Но если совсем забыть про движение, вернуться в режим потом будет гораздо сложнее… ❗️Поэтому главное правило — двигайся больше. Гуляй, катайся на велосипеде, играй в волейбол, ходи пешком — используй любую возможность быть активнее 🚴‍♀️ Добавь в свой график 2–3 тренировки в неделю. Этого достаточно, чтобы оставаться в форме, чувствовать себя легче и не терять результат! И не забывай про воду. Летом организм тратит ее намного быстрее, поэтому держи воду рядом и пей в течение дня 💧 Пусть лето заряжает тебя энергией, а не забирает ее 🔥 А за хорошим настроением и крутыми тренировками — ждем тебя в FIZRUK 💪🏼

ПОДВОДИМ ИТОГИ ЛЕТНЕГО РОЗЫГРЫША ДВУХ КАРТ ОТ FIZRUK 🎉 Два счастливчика, которые получат безлимитные клубные карты на месяц в любой клуб сети FIZRUK! 🔥 Наши победители👇🏼 1) Никита, номер заканчивается на 33-00 2) Виктория, номер заканчивается на 28-55 Поздравляем победителей 💜 Наша команда с вами свяжется 💪🏼

Уже завтра подведем итоги в нашем чат-боте 🎁 👉🏼 Переходи по ссылке, чтобы не пропустить уведомление о выигрыше 🔥

Физрук давно не радовал своих подписчиков подарками — время исправлять ситуацию 🤝 Тренироваться вместе всегда круче. Поэтому в честь Дня дружбы мы запускаем розыгрыш! ГЛАВНЫЙ ПРИЗ: 🔥 12 месяцев фитнеса для тебя 🎁 1 год фитнеса для твоего друга Как учавствовать в розыгрыше? ✔️ Подпишись на наш аккаунт ✔️ Отмечай в комментариях человека, с которым давно хотел ворваться на тренировки 🚀 📲 Победителя определим с помощью генератора случайных чисел и объявим в телеграмм-боте И самое приятное — подарки получат все участники 🤫 ❤️ Самое время затянуть друга в Fizruk! Вдвоем веселее, мотивации больше, а теперь еще и шанс выиграть фитнес на двоих есть. Удачи! 💪🏼

Тренить в Fizruk = участвовать в летних ивентах 💜 Вчера вместе с вами гуляли по Ангаре на сапах и байдарках в рамках летних ивентов 😍 Водная прогулка, йога на сапе, обучение трюкам и многое другое! Прочувствуй этот вайб 🤟🏼 Ставь реакцию, если бы точно не прогулял такую треню. И приходи на следующие outdoor-занятия (следи за анонсами в мобильном приложении)! 🏄🏽‍♀️Жми по ссылке, ищи себя в альбоме и делись в соцсетях с отметкой своего клуба

✋ Начать с базы после отпуска 🤝🤝 Поставить рекорд в первый день и забить на спорт еще на неделю Знакомая ситуация? Рассказываем, как грамотно начать тренировочный процесс после затяжного (или не совсем) отдыха 🙂‍↕️ 👉 Залетай на тест-драйв в клуб за 290₽ на три дня — оцени атмосферу зала, занятий и сделай свой выбор в пользу Fizruk 💜 Запись на тест-драйв по ссылке.

Первая тренировка после отпуска — отдельный вид испытания 😅 Вроде отдыхал, набирался сил, а на тренировке всё кажется тяжелее. И это нормально. Тело просто перестраивается обратно в рабочий режим. Поэтому не спеши с большими весами. Сначала техника, контроль движений и комфортная нагрузка. Главное — не пытаться наверстать всё за один день. Кстати, признавайтесь: вы после отпуска сразу возвращаетесь в зал или ещё неделю морально готовитесь? 💪🏼

Решили поймать наших ребят во время тренировки и задать один простой вопрос: «За что ты любишь Физрук?» 🤔 Ответы получились разными. Кто-то сказал про атмосферу, кто-то про тренеров, кто-то про людей вокруг. И это очень круто! Потому что Физрук — это не только про тренировки. Это про место, куда хочется возвращаться снова и снова 🤩 А за что Физрук любишь ты? Пиши в комментариях 🤩

🤩 Как не потерять форму летом? Отпуск, прогулки, встречи с друзьями — летом легко выпасть из режима. Но сохранить результат проще, чем кажется! Физрук собрал для вас 4 простых и рабочих совета от нашего тренера Максима, которых сможет придерживаться каждый 🤩 Смотри и делись в комментариях, какой пункт для тебя самый актуальный!