Ирина Сергеева | Пространство баланса

Доброе утро! 💙 Начинаем день с движения и хорошего заряда ✨ Сегодня основной акцент в зарядке — ягодицы и грудную клетку 🔥 ✨ укрепляем ягодичные мышцы ✨ работаем над раскрытием ТБС и плечевого пояса ✨ укрепляем поясницу и мышцы корпуса ✨ добавляем баланса 🎥 Зарядка от 14.08 уже доступна в записи! Присоединяйтесь и начинайте утро активно вместе с нами 🙌 #зарядка

Live stream finished (17 minutes)

Live stream started

Доброе утро! ☀️ Через 10 минут встречаемся на утренней зарядке в прямом эфире Всех-всех жду! Сегодня у нас по плану акцент на раскрытие ТБС 🍑 и плечевого пояса Начинаем день с движения 🔥

Ирина Сергеева | Пространство баланса pinned a photo

Используйте зелёную провокацию в своей жизни ✅ Зелёная провокация — это простой способ помочь себе делать то, что вы запланировали. Вы заранее создаёте подсказку, которая напоминает. Попробуем сами 🙌 Выберите одно действие, которое хотите делать регулярно, и придумайте для него свою зелёную провокацию. А в комментариях поделитесь, что выбрали и какую подсказку для себя создали. #зелёнаяпровокация #полезныепривычки

Друзья, ура! 💚 Теперь присоединиться к «Пространству баланса» стало ещё проще. Оформить подписку можно прямо на сайте в любой момент Переходите по ссылке, оформляете подписку на месяц — и уже в этот же день становитесь частью «Пространства баланса» 🌿 Внутри вас уже ждут тренировки, утренние зарядки, материалы о питании и образе жизни, рецепты, расписание и пространство для общения и поддержки. 1 месяц — 1990 руб. https://irinasergeeva.com/balance-space

Доброе утро! 🩵 Начинаем день с движения и хорошего заряда ✨ Сегодня основной акцент в зарядке — ягодицы и ноги 🔥 ✨ укрепляем ягодичные мышцы ✨ работаем над силой мышц ног ✨ укрепляем поясницу и мышцы корпуса ✨ добавляем контроля движения 🎥 Зарядка от 13.08 уже доступна в записи! Присоединяйтесь и начинайте утро активно вместе с нами 🙌 #зарядка

Live stream finished (18 minutes)

Live stream started

Доброе утро! ☀️ Через 10 минут встречаемся на утренней зарядке в прямом эфире Всех-всех жду! Сегодня у нас по плану акцент на ягодицы 🍑 и силу ног Начинаем день с движения 🔥

Доброе утро! 🧡 Начинаем день с движения и хорошего заряда ✨ Сегодня в зарядке: ✨ элементы нейроупражнений ✨ работа над качеством баланса и тренировка вестибулярного аппарата ✨ силовая работа на ноги в статике 🎥 Зарядка от 12.08 уже доступна в записи! Присоединяйтесь, просыпайтесь в движении и заряжайтесь на день вместе с нами 🔥 #зарядка

Live stream finished (16 minutes)

Live stream started

Live stream finished (50 seconds)

Live stream started

Доброе утро! ☀️ Через 10 минут встречаемся на утренней зарядке в прямом эфире Всех-всех жду! Сегодня у нас по плану нейрогимнастика 🧠 Начинаем день с движения 🔥

Снижен общий белок в анализах. Что не так? 🤡 Сохраняйте этот пост, чтобы понимать, как разбираться в этой ситуации без поспешных выводов. В последнее время мои подопечные часто рассказывают похожую историю: планово были у врача, сдали анализы, увидели сниженный общий белок. И один из первых комментариев от врача: “Скорее всего, у вас мало белка в рационе”. И здесь важный момент. Я не врач, не назначаю анализы и не ставлю диагнозы. Но как нутрициолог я вижу рацион человека: сколько белка он ест, из каких продуктов, насколько разнообразно и регулярно. И когда по питанию картина достаточно хорошая и совсем не похожа на “мало белка”, возникает логичный вопрос: что именно имел в виду врач и куда на самом деле смотреть? Давайте разбираться. Общий белок в крови не показывает напрямую, сколько белка человек съел с пищей. Это биохимический показатель, который отражает разные белковые фракции крови: альбумин, глобулины, иммуноглобулины, белки воспаления и другие компоненты. Поэтому на общий белок могут влиять: • работа печени • состояние почек • воспаление или инфекция • потери белка • беременность • водный баланс • нарушение всасывания • тяжелое недоедание или очень ограничительный формат питания Да, при выраженном дефиците питания общий белок может снижаться. Важно отметить, что дефицит питания — это не то же самое, что дефицит калорий. Дефицит калорий — это когда человек получает меньше энергии, чем тратит. При этом рацион может оставаться полноценным: с достаточным количеством белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов. А дефицит питания — это недостаток важных нутриентов: белка, энергии, витаминов, минералов. Чаще речь идет о длительном ограничении, скудном рационе, нарушении усвоения или состояниях, где организм не получает или теряет нужное. То есть можно быть в умеренном дефиците калорий и при этом нормально закрывать потребность в белке. Но это не значит, что по одному этому показателю можно автоматически сказать: “человек ест мало белка”. Особенно если речь идет о моих подопечных, где первое, за чем мы следим — это достаточное количество белка в рационе. И этот вариант уже проверен. Если рацион по факту содержит достаточно белка, а общий белок снижен, важно смотреть шире: • альбумин • глобулины • общий анализ мочи • почечные показатели • печеночные показатели • признаки воспаления • симптомы • общий медицинский контекст и анамнез То же самое с повышенным общим белком. Это не значит, что человек “прекрасно ест белок”. Повышение может быть связано с обезвоживанием, воспалением, инфекциями и другими состояниями. Главная мысль: общий белок — это не дневник питания. Его снижение или повышение само по себе не является прямым фактом, который показывает, сколько белка человек ест. Рацион оценивается по рациону. Анализы — в медицинском контексте и анамнезе. И если вам сказали “у вас низкий общий белок, значит, в рационе мало белка”, важно не просто уйти с этой мыслью, а включить критическое мышление. Спросите: • что именно врач имеет в виду под “мало белка”? • сколько белка он считает достаточным именно для вас? • учитывает ли он ваш вес, возраст, рост, состояние здоровья и образ жизни при растете для вас значения «мало белка»? • какие еще показатели подтверждают эту версию? И обязательно скажите врачу, если вы знаете, что в вашем рационе белка достаточно. Не уходите из кабинета с еще большим количеством вопросов. Просите объяснить, когда что-то утверждают относительно вас. Это ваше здоровье. И вы имеете право понимать, на каком основании сделан вывод. #общийбелок #нутрициологобъясняет

Доброе утро! 🩷 Начинаем день с движения и хорошего заряда ✨ Сегодня в зарядке: ✨ разомнём всё тело ✨ раскроем плечевой пояс ✨ поработаем с балансом и раскрытием ТБС 🎥 Зарядка от 11.08 уже доступна в записи! ‼️ А для сегодняшней зарядки готовьте палку — она нам пригодится 😁 Присоединяйтесь, просыпайтесь в движении и заряжайтесь на день вместе с нами 🔥 #зарядка

Live stream finished (17 minutes)