Психолог Анастасия Фрид

Я все чаще вижу картину, когда внешне уверенные девушки, живущие по принципу позитивного мышления, глубинно имеют серьезные проблемы с самооценкой. К сожалению, привычные советы «полюбить себя» или «выписать свои плюсы» часто не работают, потому что мозг устроен иначе. 1. Фразы в духе «Я успешна» делают людям с низкой самооценкой только хуже. Мозг моментально считывает жесткий контраст между реальностью и фантазией и внутренний критик начинает еще больше защищаться (как часто вы себя критикуете?) 2. Лозунги "сначала полюби себя, а потом тебя полюбят другие" не работают. Мы все социальные существа. Наш мозг формирует представление о себе через зеркальные нейроны и обратную связь от стаи. Ждать в изоляции, пока вы «идеально полюбите себя», чтобы начать строить отношения - тупиковый путь. Безопасная социальная привязанность - это фундамент для здорового восприятия себя, а не его следствие (что у вас с темой отношений?) 3. Жесткие границы и непринятие критики - это не про здоровую, а про раздутую самооценку. При столкновении с критикой у людей с раздутой самооценкой активируются зоны мозга, отвечающие за физическую угрозу жизни. Вместо адаптации они выбирают агрессию или полное отрицание реальности, чтобы защитить свой статус (тяжело ли вы переживает критику?) Начнем с вами работу с темой самооценки. У меня для вас есть много новых прогрессивных идей. Ставьте ❤️, я буду понимать, что тема для вас актуальна.

Прямо сейчас сижу в самолете и пишу этот пост. Лето получилось жарким. Не по погоде - в Минске уж слишком много было дождей. Но по количеству событий. Успеть со всеми встретиться, «набыться» с мамой, при этом продолжать работать и учиться. Напомню, что сейчас я изучаю новую специализацию - Клиническая психология. Если простыми словами, то это про тревожность, депрессию, биполярку, деменцию и другие изменения в психике. Сама в своей базе я тревожный человек, так что пропускаю многое через себя и пробую на себе) В эти выходные у нас как раз практика по теме тревожности. Буду делиться с вами полезностями. Обучение по клинической психологии я прохожу в академии EDPRO. Если вы психолог, то на своей базе вы можете за 8 месяцев получить дополнительную специализацию. А если вы только интересуетесь психологией, в EDPRO есть бесплатный мини-курс из 5 уроков «Введение в профессию практического психолога». Ссылка на бесплатный мини-курс тут

Раньше по воскресеньям мы с вами занимались тренировкой мозга. Давайте возобновим традицию. Сможете найти 9 танцующих мужчин? Ставьте ❤️, если нашли.

Друзья, я совсем выпала из Телеграма. Каждое лето я приезжаю на 1,5 месяца в Минск. Здесь у нас осталась квартира, которую я очень люблю. Приезжая в Минск, я не скитаюсь по отелям или домам родственников. Я живу там, где и жила, поэтому у меня нет ощущения, что я приехала в гости. Я тут дома. Но у меня только 1,5 месяца. И за это время надо успеть со всеми повидаться, обойти врачей и косметологов, сделать стопицот дел, которые я себе напланировала. При этом я продолжаю работать. Очень меняется ощущение. Это уже 5ый раз, когда мы приезжаем на лето. Раньше было четкое понимание "тут мой дом", сейчас уже переход "дом мой в 2 местах". Если бы не было своей квартиры, мой дом был бы там. Но я пока сижу на 2 стульях) За что люблю Беларусь? За родной язык. За низкие цены. За понятность во всем. За доступность любых хобби. За облака на небе. За бескрайние ровные просторы. За шум мегаполиса. За свободу перемещения для дочек. За мой Мерседес (хоть и постарше нашей машины в Испании, но такой любимый🥰) За родной офис. Меня часто спрашивают: "Хотела бы вернуться?" Нет. Даже на капельку нет таких мыслей. Я выросла в семье военных.У аэродромов. Мы много переезжали. От Германии до Сахалина. Я всегда знала, что буду жить заграницей. Я этого хотела. Я так чувствовала. Я европейка по своему менталитету. Но это не значит, что я не скучаю. Это как с мамой. Если у вас были с ней хорошие отношения в детстве, то вы скучаете по маме, но хотите ли вы жить с ней вместе?😁 Ваша любовь к маме не останавливает вас от развития и движения вперед. Так и у меня с Испанией. Более того, я готова пожить где-то еще. В Лондоне, например, или в Нью-Йорке. Я зажигаюсь от нового. От больших возможностей. Всегда смотрю вперед. И никогда не жалею о прошлом и своих решениях. Как ваши дела? Думали ли вы когда-нибудь о переезде? Если переехали, то как себя ощущаете?

Начинаю консультации в офисе. По итогу взяла 16 человек, включая квоту на инстаграм и своих постоянных клиентов. Для меня такое удовольствие быть в месте, где 10 лет назад зарождалась моя практика❤️

Друзья, мест на консультации больше нет. Поздравляю тех, кто успел!

В 2024 году в свой летний приезд в Минск я провела 27 консультаций в офисе. В 2025 я выделила 10 мест, но не смогла отказать и взяла 14 человек. В этом году я сомневалась, проводить ли консультации. Я не беру новых клиентов, в терапию ко мне можно попасть лишь если освобождается окошко и стоимость значительно выше средней. Но я решила выставить 5 мест. Знаю, что кому-то это будет очень важно. А я люблю живые встречи и мой бывший офис❤️ Вам на этом канале даю эту возможность первым. За 10 лет моей практики через меня прошли тысячи историй: ✅В личных консультациях ✅На моих курсах ✅В письмах подписчиков Такой огромный опыт и знания помогают мне определять проблему очень быстро и давать самые эффективные методики для решения запросов. Я не просто следую слепой теории, я своей жизнью на практике показываю, как можно идти за мечтой и жить свою лучшую жизнь. ‼️Уникальная возможность для минчан и тех, кто готов приехать в Минск. 350 бел.руб за личную консультацию со мной. Офис на Логойском тракте. Всего 5 мест для подписчиков Телеграма. Пишите "Я хочу" в комментариях, я свяжусь с вами, уточню запрос и если я смогу помочь, приглашу вас на консультацию.

У моей бабушки деменция. Зачастую мы понимаем, что это деменция, когда человек что-то забывает или теряется. Но у деменции разные проявления. Моей бабушке кажется, что ее травят. Хотят убить. Кто-то наблюдает за ней и каждую ночь она ждет, что ее казнят. При этом она хорошо соображает в бытовых моментах. В свои 93 года живет одна, сама себя обслуживает, вкусно пахнет, готовит себе еду, хорошо слышит и все понимает. Когда она впервые начала говорить о соседе, который приходит к ней и ворует, мой папа (ее сын) и подумать не мог, что это происки ее ума. Она вызывала милицию, а потом стала возмущаться, почему мы не пойдем в прокуратуру, ведь ее хотят убить. До последнего мой папа сомневался, точно ли это болезнь. Помогли мои знания по клинической психологии, которой я сейчас обучаюсь. Мы вызывали психиатра и он уже поставил точный диагноз. Если ваши престарелые родственники ведут себя странно, лучше обратиться к психиатру. Вам станет понятнее, а вашему близкому легче, если он станет принимать лекарства. Обучение по клинической психологии я прохожу в академии EDPRO. Если вы психолог, то на своей базе вы можете за 8 месяцев получить дополнительную специализацию. А если вы только интересуетесь психологией, в EDPRO есть бесплатный мини-курс из 5 уроков «Введение в профессию практического психолога». Ссылка на бесплатный мини-курс тут

Очень непростая история и очень хочется вас поддержать🫂 История во многом про то, почему мужчины зачастую выбирают серых мышек, а красивые и умные остаются в стороне. В отношениях главное не идеальный партнер, а идеальный Я. Что это значит? Каждый человек подсознательно хочет быть хорошим. Хочет чувствовать себя на высоте. Иногда так случается, что рядом с красивой и умной девушкой мужчина начинает чувствовать себя неполноценным. "Я не дотягиваю" Даже если он не произносит это вслух, внутри растет недовольство собой. Рядом же с серой мышкой он чувствует себя героем. Она восхищается, смотрит в рот и как вы написали "она сама не верит, что такой мужчина обратил внимание". Его потребность в восхищении закрыта. Ему не нужно восхищаться кем-то. Все лавры ему и его самооценка растет. Что делать в вашем случае? Признать, что это был герой не вашего романа. Поищите на ютубе техники по отпусканию. А еще лучше обратитесь к психологу. Если вам 38, а отношения никак не скаладываются (тем более если вы выбрали женатого), с большой вероятностью у вас бессознательный страх отношений. А за этим страхом стоят травмы - развод родителей, первый неудачный опыт, плохие отношения родителей, идеализация образа отца. Чем раньше вы с ними разберетесь, тем быстрее сможете построить теплые долгосрочные отношения. Удачи вам!

📨 Получено сообщение! ⁨Здравствуйте, мне 38, ему 40 лет, женат. Познакомились на работе, я влюбилась сразу (у меня на тот были отношения так себе), и вот, будто всё о чем я мечтала у меня в руках: внешность, ум, характер, практически идеал, но женат... Мы сблизились, начали регулярно спать. Я видела, как он несчастлив дома, уходит в работу, пропадает на сутки, пьет. Тем временем с женой зачем то рожают 2 ребёнка...Мне хотелось его спасти, показать, что он достоин любви, в наши встречи, дотрагивалась до его сердца (он скрытный человек, военный), но удавалось растопить его, вести беседы аж до его слез. Я всегда хотела чего-то большего, мне давали только отношения без обязательств. Я жила в иллюзиях и надеждах вдруг "вылечу". Причём,я без скромности на 8 баллов точно, он даже говорил, ты девушка-мечта, анреальна красива и умна...и вот узнаю, в наш общий круг приводит максимально серую мышь с говором торговки, без внешности, без банального ужаживания за собой, без эффектного вида модели, коем обладаю я...мы все в недоумении... возможно, она сама не верит, что такой мужчина альфа-самец обратил на нее внимание...оказывается влюблен (они познакомились в командировке), он готов бросить жену, она живёт в другом, ездят к друг другу...пархает и "вылечен" и спасение нашел, которое я хотела ему дать...прошло уже полгода, я никак не соберусь и не приду в себя, что выбрали не меня. Анастасия, хотелось бы разбора и совета, как отпустить, пожелать им счастья и жить свою жизнь без этой раны, надеюсь, что выберите мой вопрос.⁩

Вчера был особенный день. Каждый год, вот уже 5 лет, мы собираемся с психологами моей команды❤️ Эти встречи очень теплые Душевные Познавательные Смотрю на каждую и восхищаюсь! Нет одинаковых путей, все разные, все идут своей дорогой, но всех объединяет кое-что общее (кроме обучения в моей Школе психологии😀)… Они все Настоящие. Добрые, щедрые душой, искренние. Вы не представляете, как долго мы обнимаемся с каждой🥹🫂 Я безмерно счастлива, что в моей жизни есть такие прекрасные люди. Коллеги. Психологи с большой буквы. Горжусь каждой!! Спасибо за вас❤️

Успели выбрать цвет? Ниже расшифровка: Оранжевый - зажечь Синий - прожить Зеленый - влюбиться Что думаете?

Гуляла по Минску и увидела цветные арки с настроением лета. На них написаны слова: «зажечь», «прожить», «влюбиться». Давайте с вами поиграем? Вам нужно выбрать цвет - зеленый, синий или оранжевый. А я напишу, что вам нужно ещё успеть сделать до конца лета - зажечь, прожить или влюбиться. Готовы? Пишите цвет 👇

Я продолжаю изучать клиническую психологию и хотела поделиться с вами интересными фактами. 1. Депрессия. При затяжной депрессии у человека физически уменьшается гиппокамп - зона мозга, отвечающая за память и эмоции. Мозг буквально «сохнет» от стресса. Депрессия нарушает работу вегетативной системы. Это может вызвать реальный инфаркт. Человек умирает от тоски в буквальном смысле. 2. Биполярное расстройство. В фазе мании (подъема) люди скупают машины, берут миллионные кредиты и дарят квартиры незнакомцам. Тормоза отключаются полностью. Маниакальная фаза часто превращает человека в секс-машину. Случайные связи с десятками незнакомцев без предохранения - классический симптом, о котором потом горько жалеют в фазе депрессии. В маниакальной фазе человек может не спать несколько суток и чувствовать себя бодрым и полным энергии. 3. ОКР. Это не просто любовь к чистоте. Человек с ОКР может часами держать руки под кипятком, смывая кожу до мяса, потому что ему кажется, что он «грязный». Люди с ОКР могут страдать от внезапных ярких образов насилия над собственными детьми или домашними животными. Они никогда этого не сделают и сами ужасаются этим мыслям, но мозг крутит эти картинки по кругу. Если вам интересна психология, в EDPRO - Академии, где я прохожу свое обучение - есть бесплатный мини-курс из 5 уроков «Введение в профессию практического психолога». Попробуйте, это лучшая профессия, которую можно изучать бесконечно❤️ Ссылка на бесплатный мини-курс тут

Бабушке вчера исполнилось 93 года. Когда читаешь такие новости, восхищаешься. Но никогда не знаешь, кто стоит за такими фото. Жуткая старуха или божий одуванчик? Моя бабушка меня любила. Называла «Наня» (я так выговаривала своё имя в детстве). Когда мне было 7, мы переезжали из Германии в Киев (папа был военным) и меня отдали бабушке в Минск, пока родители не устроятся. Я прожила с бабушкой одну четверть. За это время успела полежать с бронхитом в больнице и мама неделю вычесывала мои волосы от колтунов. Каждое лето с моих 9 лет я ездила на дачу к бабушке. По сути это была деревня, где она родилась и выросла. Там я впервые попробовала водку, сигарету и поцелуй. Ничего больше😀 Ну ещё ночные посиделки, походы в клубы и катание на мотоциклах с пьяными подростками. Я считаю то время одним из самых счастливых. Мама считает наоборот. Хорошо, что выжила, как говорится)) Сейчас мама с бабушкой не общается (это ее свекровь), приписывая ей все пороки мира. У бабушки и правда непростой характер. С ней никто не общается, кроме моего папы, который ее и досматривает. Но для меня она остается той бабушкой, которая любила. Пусть как умела. Называла ласково. Давала много свободы (может через чур, но мне нравилось). Когда я вижу ее, испытываю много тепла. Грущу, что с мамой они не нашли общий язык и у нас нет семейных вечеров. Радуюсь, что у меня есть пример, как надо себя любить, чтобы жить так долго. С днём рождения, моя любимая бабушка Вера! Спасибо тебе за всё❤️

Лечу в самолете. Слушаю книгу «Токсичные слова». Собеседник необязательно ждет поддержки. Достаточно не критиковать его. Мы иногда настолько привыкаем к постоянной критике («Опять ты не так сделала»), что перестаем ее замечать. «Да, наверно, я действительно накосячила» А тем временем постоянная критика и недовольство постепенно разъедают вашу самооценку.

Эффект, который вы не заметили Оля работает в нездоровом коллективе. За спиной шепчутся. Начальник уважает, но часто принимает сторону коллег. В личной жизни Оля переживает развод. Уже второй раз, со скандалами, дележкой имущества и огромной ненавистью к бывшему. Подруга советует пойти к психологу. Оля соглашается. Через месяц ненависть к мужу затихает. Она психует на работе и уходит в никуда. Денег нет, непонятно, что делать дальше… И тут ей подворачивается новая работа - оклад выше, начальник и коллеги ценят и даже работать можно 3 раза в неделю из дома. Но что происходит с Олей?  Она начинает скучать… И мозг подбрасывает десятки объяснений, почему ей не нужна эта работа. Давайте на этом примере я расскажу вам, что происходит с психикой. Каждый человек живет по определенному сценарию.  Он давно известен, все роли в нем прописаны и вы лишь подбираете актеров на уже известные роли. Если ваш сценарий разрушительный, то как бы вы ни мечтали о прекрасном принце, в конечном итоге вы всегда будете оказываться у разбитого корыта.  Работая с психологом, вы начинаете менять свой сценарий. Даже если это не озвучивается.  И в жизни начинают происходить новые непривычные вам события. На этом этапе важно не слиться, не испугаться, а идти дальше.  Даже если вам покажется,  ⚡️Что все стало хуже (а так бывает на первых этапах) и надо уходить от психолога… ⚡️Или что вам уже лучше и тоже можно заканчивать… ⚡️Или что ничего не работает… Бывает сложно удержаться и не скатиться в привычный сценарий (уйти от психолога и дальше искать актеров в свою разрушительную сценку) Но если вы будете понимать, что  ✅Снижение ненависти к бывшему ✅Уход с работы, где тебе плохо (даже в никуда) ✅Новая работа, где общаются по-другому  ... все это пазлики одной картины Вы сможете заметить эффект терапии. Поделитесь вашим опытом общения с психологом. Любым, негативным или позитивным.