Нейрогенетика

Вы знаете, что у вас проблемы с тревогой, мотивацией, энергией или стрессом. Но что вам с этим делать? Почему психолог не решил проблему? Знать свою проблему — ещё не значит понимать, почему она возникает именно у вас и как с ней работать. Моя задача — помочь разобраться именно в вашей ситуации с учетом вашей генетики. Мы с вами смотрим на ваши генетические особенности, сопоставляем их с тем, как вы живёте сейчас, какие проблемы испытываете, как реагируете на стресс, как восстанавливаетесь, работаете, принимаете решения. И уже из этого становится понятнее: 🔄почему у вас может возникать именно такая проблема 🔄что может её усиливать 🔄на что имеет смысл обратить внимание в первую очередь 🔄что можно изменить в образе жизни и подходе к себе То есть не просто «узнать свою генетику». Но и найти более персональный путь решения своей проблемы.

Я помню, что в опросах вы отвечали, как вам важно ментальное здоровье, а именно внутреннее состояние (стресс, мотивация, тревога). Посмотрела результаты опроса — и они заставили меня задуматься. 👇Я предлагаю попробовать формат. Если у вас сейчас есть проблема или ситуация, с которой вы давно не можете разобраться, можете написать мне в личные сообщения @Anastasia_gen_pasport Не нужно подбирать правильные слова, формулировать запрос или сразу рассказывать всё подробно. Просто расскажите, что происходит. Я сама задам вопросы и попробую вместе с вами разобраться, что может стоять за этой ситуацией (поможет ли генетика) и куда стоит посмотреть глубже. И я понимаю, что кому-то может быть неловко писать мне о личном. Возможно, вы сейчас прочитаете этот пост и подумаете: «Нет, я не буду писать». Но решение проблемы начинается именно с маленького шага, на который мы долго не решаемся. Возможно, ваше сообщение мне и станет этим первым шагом.

Получилось ли с психологом разобраться с тем, с чем вы обратились?

Хочу продолжить тему психологов и спросить вас 👇

Вам было бы интересно узнать, как я это делаю и что получается на стыке этих двух подходов?

Про генетику я здесь постоянно пишу. Про психологию тоже уже начала рассказывать. Но у меня есть ещё одна область, которую я изучаю — астрология. И, признаюсь, я использую эти знания и сопоставляю их с генетикой, когда разбираю человека.

🥦Помимо БАДов и различных курсов, можно так же сильно зациклиться на питании. Ой, я съела глютен… Ой, здесь сладкое… А сейчас как глюкоза повысится… И вот здесь тоже может скрываться ловушка. Мы настолько пытаемся стараться питаться идеально, что начинаем винить себя за любое отступление от «правильного» питания. А чувство вины и тревога в этот момент могут принести организму не меньше вреда, чем тот самый кусочек сладкого. Более того, в погоне за идеальным рационом мы иногда упускаем гораздо более важные вещи. ❗️Можно идеально считать белки, жиры и углеводы, выбирать только «правильные» продукты, но при этом хронически не высыпаться, жить в постоянном стрессе, не отдыхать и годами находиться в напряжении. И что из этого сильнее влияет на ваше самочувствие? Я не говорю, что питание не важно. Оно важно. Но не стоит делать его целью №1 и пытаться контролировать каждый кусочек, который попадает в тарелку. Здоровье — это гораздо более объёмная система. И иногда вместо того, чтобы в очередной раз ругать себя за сладкое, гораздо полезнее спросить: А что ещё в моей жизни я могу изменить, чтобы чувствовать себя лучше? 💬Возможно, именно там и находится ответ.

Вернемся к опросу «Какую сферу в жизни хотелось бы изменить больше всего?» На первом месте — здоровье и тело и внутреннее состояние. По 48%. А уже потом — карьера, доход и саморазвитие. Человек может прекрасно понимать, чего хочет, но при этом не иметь сил это делать. Может хотеть роста, но постоянно откладывать. Может мечтать о переменах, но тревожиться перед каждым решением. Может годами пытаться «взять себя в руки», хотя его нервной системе в этот момент нужен совершенно другой подход. А что, если сначала разобраться, как именно работает ваша нервная система, а уже потом уже и появятся изменения? Не искать универсальную мотивацию или волшебную таблетку. Не копировать чужие привычки. Не заставлять себя быть таким, каким «правильно». А понять свои особенности и подобрать под них то, что действительно может работать именно для вас.

Как бы хорош ни был Генпаспорт и сколько бы разделов он ни охватывал, в его рамках невозможно глубоко погрузиться в нейрогенетику. Да, не все жалуются на тревогу, настроение, мотивацию или стрессоустойчивость. Но я не встречала людей, у которых в этой сфере было бы всё идеально. Что-то да всё равно работает не так. Даже гиперконтроль может давать ложное ощущение: У меня всё хорошо, я всё контролирую. Хотя на самом деле постоянное внутреннее напряжение может сильно истощать. Я часто вижу, как люди приходят с целым клубком накопившихся проблем и пытаются разобраться с ними по отдельности. А начинать нужно с правильного начала — с головы. Не перестану повторять: всё начинается с головы. Наши мысли и установки влияют на эмоции, мотивацию, решения, поступки и в итоге — на качество жизни. ✖️Чтобы изменить то, что не устраивает в жизни, начинать нужно не с очередной таблетки или БАДов. ✔️А с понимания того, что происходит у вас в голове.

И снова немного о себе. Полжизни я сомневалась в себе. Зацикливалась на том, на чём совсем не нужно было зацикливаться. Занималась не тем, чем действительно хотела и могла заниматься. И только со временем в моей жизни стали появляться люди, которые помогли мне увидеть мои возможности. А потом в мою жизнь пришла генетика. И она помогла собрать этот пазл до конца. Когда начинаешь понимать свои особенности нервной системы, мышления, мотивации, становится гораздо проще понять — а куда же на самом деле стоит направлять свою энергию? Сейчас, оглядываясь назад, я очень жалею о времени, которое потратила на сомнения, тревогу и попытки идти не своим путём. Наверное, именно поэтому сегодня, имея за плечами большой багаж знаний и опыта, мне так хочется помочь другим найти себя раньше. Не тратить годы на постоянные сомнения в себе. Не пытаться стать кем-то другим. Не жить в состоянии вечной тревоги и внутреннего напряжения. А понять свои особенности, увидеть свои сильные стороны и научиться ими пользоваться. Потому что жизнь, на мой взгляд, всё-таки не для того, чтобы постоянно себя исправлять. Она для того, чтобы наслаждаться ею, достигать поставленных целей и воплощать свои мечты. И если знание себя может помочь пройти этот путь быстрее — почему бы им не воспользоваться?

Начались консультации по Нейропаспорту. И консультации в очередной раз убедили меня, что я выбрала правильный подход: давать рекомендации не только на основании генетики, но и с учётом эпигенетики и жизненных обстоятельств человека. Потому что одна только генетика не расскажет всю историю. Например, по генетике человек может не иметь выраженной склонности к перфекционизму. Но если его с детства строго воспитывали, требовали быть лучшим, постоянно критиковали за ошибки и формировали установку «надо идеально» — вполне возможно, что во взрослом возрасте он будет настоящим перфекционистом. И рекомендации для него будут совершенно другими. То же самое касается жизненных обстоятельств. Можно бесконечно корректировать питание и пить БАДы. Но если человек продолжает жить в постоянном стрессе, находится в токсичной среде, работает на износ и практически не отдыхает — многие попытки «починить» организм будут работать как пластырь на гангрену. Потому что невозможно эффективно работать со следствием, если постоянно остаётся причина. И вот здесь генетика становится особенно интересной. Она помогает понять, как именно человек склонен реагировать на стресс, нагрузку, изменения, какие у него сильные стороны и где находятся уязвимые места. А когда мы добавляем к этому эпигенетику, образ жизни и реальные жизненные обстоятельства, получается уже совершенно другая картина. И именно из этой совокупности я формирую индивидуальные рекомендации.

💭«Я проснулась и уже устала» — с этой фразы началась моя работа с женщиной, 45 лет. Она обратилась с сильным истощением: постоянный туман в голове, нехватка сил даже на простые задачи, фоновая тревога, которая периодически усиливалась до панических атак и проблемы со сном. А ещё — страх ошибиться, долгие сомнения перед решениями и то самое состояние, когда какая-то мысль может часами не выходить из головы. Она уже пыталась найти причину, разбиралась с биохимией и дефицитами. ❗️Но ожидаемых результатов не было. В отличие от предыдущих кейсов, здесь генетика оказалась хуже. Но для меня это как раз хороший пример того, зачем вообще нужно знать свою генетику. Мы не можем изменить то, что нам досталось от родителей. Но можем изменить то, как с этим жить. Когда понимаешь свои уязвимые места, уже не приходится действовать вслепую. Можно использовать знания, которые я получила за годы практики, подобрать подходящие стратегии восстановления — и постепенно улучшать своё самочувствие. Поэтому я всегда говорю: «Слабая» генетика — это не приговор. Гораздо хуже не знать, где находятся твои слабые места, и годами пытаться решить проблему неподходящими способами. 👉А когда вы знаете, , что именно у вас работает иначе и как с этим работать, даже если генетика "плохая", можно решить многие проблемы.

🧠Ловушка «умного» мозга: почему мы покупаем курсы и БАДы? Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе! Больше половины — выбрали вариант «Покупаю курс, чтобы разобраться самой». И на первый взгляд это очень осознанная стратегия. Не сидеть сложа руки, а искать информацию. Читать. Учиться. Разбираться в себе. Пробовать новые инструменты. Но здесь есть одна интересная ловушка. Наш мозг очень любит ощущение, что мы уже начали решать проблему. ✔️Вы нашли курс ✔️Купили БАДы И внутри появляется приятное чувство: Я занимаюсь собой. Я что-то делаю. Здесь действительно может участвовать система вознаграждения, в том числе дофамин. Но дело не в простой схеме «купил → получил дофамин». Гораздо интереснее другое: ожидание результата само по себе может быть очень привлекательным. Купить курс — несколько минут. Выбрать добавку — несколько минут. А вот регулярно выполнять рекомендации, менять привычки, выдерживать дискомфорт, ложиться спать вовремя, заниматься физической активностью и не бросать всё через неделю — совсем другая задача. И здесь часто выясняется, что знать, что делать, и быть способным это делать — не одно и то же. На то, как мы принимаем решения, реагируем на вознаграждение, удерживаем цель, справляемся с нагрузкой и сохраняем мотивацию, влияют разные особенности работы нервной системы. Поэтому один человек купит курс и действительно пройдёт его до конца. А другой будет годами собирать знания, начинать новую систему питания, покупать очередную баночку БАДов и каждый раз искренне хотеть «начать с понедельника». И вот здесь мне становится особенно интересно работать с генетикой. Потому что можно посмотреть глубже: как именно устроены ваши индивидуальные особенности мотивации, самоконтроля, энергии, принятия решений и реакции на нагрузку. Именно поэтому в Нейропаспорте мне было важно смотреть не только на возможные слабые стороны, но и на ресурсы человека. Потому что задача не в том, чтобы найти очередную причину сказать себе: «Со мной что-то не так». А в том, чтобы понять: «Как мне лучше использовать особенности именно моего мозга?» 👇А теперь признавайтесь 😄 Сколько у вас сейчас лежит непройденных курсов и начатых баночек с БАДами? Кажется, у многих из нас дома уже можно открывать собственный образовательный центр. 😅

Выберите вариант ответа, который характеризует вас:

❓Почему консультацию я сделала обязательной частью Нейропаспорта? Потому что я совсем не хочу, чтобы человек получил свою генетику, увидел несколько «плохих» генов и начал пугать себя. Моя задача совершенно в другом — не напугать, а наоборот, успокоить и помочь разобраться. У каждого из нас есть гены, которые можно условно назвать «слабыми местами». Идеальной генетики не существует. Но при этом у каждого есть и сильные стороны. И вот здесь очень важно увидеть всю картину целиком, а не выхватить из неё несколько пугающих пунктов. 👉Именно поэтому Нейропаспорт идет с консультацией. На консультации мы разбираем не только генетику, но и эпигенетику — то, что происходило с вами уже в течение жизни. Стресс, образ жизни, сон, привычки, питание, эмоциональный опыт — всё это может влиять на то, как проявляются ваши врождённые особенности. И получается совсем другая картина. Я смотрю не просто: «Вот здесь у вас слабое место». А разбираюсь: Почему оно проявляется? Что могло его усилить? Какие ваши сильные стороны можно использовать? И что можно изменить сейчас? И уже из совокупности этих знаний я формирую индивидуальные рекомендации. Мне важно, чтобы после знакомства со своей генетикой человек не вышел с мыслью: «О ужас, сколько у меня рисков». А наоборот: «Теперь я понимаю себя. Я знаю свои сильные стороны и понимаю, на что мне стоит обратить внимание». Именно поэтому консультация для меня — не дополнительная услуга к Нейропаспорту. ❗️Это важная часть самой работы.

✍️Разберу еще один кейс. Ко мне обратилась женщина. Её запрос: постоянная глубокая тревога, дефицит энергии и сложности с любыми переменами. Я посмотрела на её врождённые особенности нервной системы с помощью Нейропаспорта. И результаты помогли многое понять. 🔄Повышенная чувствительность к тревоге У неё выявились гены, которые могут быть связаны с более высокой реактивностью на стресс и тревожные стимулы. То есть неопределённость и изменения могут восприниматься её нервной системой острее, чем у человека с другим генетическим профилем. И поэтому обычное «да просто перестань переживать» здесь совершенно не работает. 🔄Сложности с восстановлением Другие гены могут влиять на работу тормозных процессов и способность нервной системы возвращаться в состояние равновесия после нагрузки. В результате человек может долго находиться в напряжении, а затем чувствовать сильное истощение и отсутствие энергии. 🔄 Сомнения и страх перемен Особенности серотониновой системы также могут влиять на эмоциональную реактивность и адаптацию к стрессу. Поэтому в её случае стремление всё контролировать, долго обдумывать решения и избегать неопределённости — это не просто «характер». Когда человек понимает свои особенности, с него словно снимается чувство вины за то, что он не может жить так, как другие. Ей не нужно заставлять себя быть более спонтанной, постоянно «выходить из зоны комфорта» или ругать себя за тревожность. 👉Генетика показывает, какие условия помогают именно её нервной системе работать лучше.

Зачастую мы почему-то выбираем количество вместо качества. Вот даже если взять генетическую расшифровку. Хочется посмотреть побольше генов, побольше полиморфизмов, побольше рисков. А в итоге что? Количество информации ещё не означает её ценность. В Нейропаспорте я, наоборот, смотрю относительно небольшое количество генов. Но смотрю их глубоко. Мне важно не просто увидеть отдельный полиморфизм, а понять, как работают связки генов и как они могут влиять на разные аспекты нашей психики и поведения. От мотивации и решительности — до стрессоустойчивости, тревожности и самоконтроля. Я не просто отмечаю: «вот здесь есть особенность». Я ищу, где именно может находиться проблема и почему она проявляется именно так. Но это всё ещё только генетика. То есть наши базовые настройки, которые мы получили при рождении. А дальше начинается самое интересное — эпигенетика. То, что происходило с нами уже после рождения: стресс, образ жизни, привычки, среда, опыт. И за годы работы с генетикой я пришла к тому, что мне стало недостаточно просто сопоставлять генетику и эпигенетику. Мне захотелось копнуть гораздо глубже. В ваш мозг. И найти там не только проблемы, которые нужно исправлять, а прежде всего потенциал, на который можно опереться. Потому что я не хочу, чтобы человек после расшифровки получил ещё один список того, что у него «не так». Мне гораздо интереснее найти то, что может его буквально оживить. То, что даст энергию, мотивацию, желание действовать, двигаться вперёд, реализовывать себя. А уже через это — помочь справляться и с теми физическими проблемами, которые годами не удаётся решить только БАДами или бесконечными попытками «взять себя в руки». Именно поэтому Нейропаспорт для меня — это не про поиск очередных недостатков. Это про поиск вашего внутреннего ресурса и способа его включить.

✍️Хочу разобрать один кейс. Молодая женщина, 33 года. Запрос: апатия, вспыльчивость по мелочам и ощущение, что даже самые простые дела требуют огромных усилий. Знакомое состояние? В такие моменты мы часто начинаем ругать себя за лень, пытаемся вслепую принимать БАДы или просто ждём, когда это пройдёт. Но что если дело не в лени? ❓Что показал Нейропаспорт? У этой женщины генетически выражены особенности, связанные с повышенной реактивностью нервной системы и стрессовым ответом. Она может долго работать на высоких оборотах, не замечая усталости. Привыкла быть собранной, держать напряжение, решать задачи и двигаться дальше. Но организм не может бесконечно находиться в режиме мобилизации. И когда ресурс заканчивается, появляется обратная сторона — апатия, отсутствие мотивации, раздражительность и ощущение, что ничего не хочется. То есть внешне это может выглядеть как лень. А если посмотреть глубже, становится понятно, что человеку может быть сложно не потому, что ему «не хватает силы воли», а потому что его нервной системе необходимо научиться своевременно выходить из состояния напряжения и восстанавливаться. ❗️И вот здесь мне особенно нравится подход Нейропаспорта. Он помогает посмотреть не только на проблему, но и на индивидуальные настройки человека. Одному для восстановления нужна активность и смена впечатлений. Другому — стабильность, предсказуемость и более спокойный ритм. Третьему легко мотивировать себя через цели и соревнование, а кому-то такой подход, наоборот, будет создавать дополнительное напряжение. Поэтому я не хочу давать всем одинаковые советы. Впереди на консультации мы разберем еще подробнее ее генетический профиль и сопоставим его с образом жизни и привычками. И уже после этого станет еще понятнее, что именно нужно менять, а на что, наоборот, стоит опираться. Потому что задача не в том, чтобы постоянно заставлять себя быть продуктивным. Задача — понять, как устроена именно ваша нервная система, и научиться использовать её сильные стороны. 👉Нейропаспорт для меня как раз и стал инструментом, который помогает найти эти индивидуальные «ключики».

Также я продолжаю делать генпаспорта, которые нередко заказывают в подарок на день рождения. Кстати сейчас первые на очереди люди, которые заказали и ген и нейропаспорт, очень удобно смотреть картину в целом и уже на консультации обсудить оба паспорта.

Рассказать о себе?